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1、学会运用表达治疗合理宣泄情绪 观后感 Emotions 就像“神奇的果实”，会对人产生神奇的效果。有时它可以提神醒脑，增强能量；其他时候它会让你昏昏欲睡。Emotions 就像一把双刃剑。一方面，情绪可以丰富人的体力和精力，提高个人活动的效率和能力，促进我们的健康成长。这就是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会让人感到不舒服，抑制人的行动能力，降低人的自制力和活动效率，做出让自己后悔甚至触犯法律的事情。这就是情绪对人的负面影响。Emotions 可以合理调整。在生活中，我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。情绪调节的具体方法有很多，比如注意力转移法、合理发泄法、理性控制法等，我们可以根据不同
2、情况和个人特点灵活运用。心理健康的人能够很好地表达自己的感受，始终保持积极开朗的心态，感染身边的人。心理不健康的人很容易患上一些心理疾病，如易怒、抑郁、恐惧、焦虑、昏迷、健忘等。两者相辅相成，相互影响。如何合理发泄情绪 1、眼泪。当你情绪低落时，不要羞于哭泣。眼泪本身就是身体处理情绪问题的最有力武器。当你泪流满面的时候，你会发现自己不需要那么难过，因为它可以快速、直接地帮助你摆脱“心理毒素”。但请记住，重要的是眼泪，而不是声音。2、笔记。当你遇到很多事情，这些事情让你很痛苦，然后用笔把它们写下来。请注意：使用笔，而不是键盘！在写作过程中，你会了解整个事件的来龙去脉，你是如何处理的，有什么问题。
3、这个过程本身就是一种缓解情绪的方法，让你看到改进的方法。3、接受。情绪有一个规律，就是我们不排斥它，它自然会衰退；一旦我们拒绝它，它反而会困扰我们。如果我们以接受的态度去经历，随着时间的推移，情绪会慢慢消失，这本身就是一种积极的态度，也能让我们学习更多，成长更多。4、幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人们对生活保持积极和乐观。很多看似麻烦的事情，用幽默的方式处理，往往能让人的不愉快情绪消失，立刻变得轻松。5、走进大自然。大自然的奇山异水，往往能震撼人心。爬上山，顿时豁然开朗。望着大海，会有一种超然的感觉。走进森林，一切都那么新鲜。这种好的感觉往往是好心情的诱
4、因。二、压力成为负面情绪时的表现 1、酗酒。酗酒是男性朋友应对负面情绪和压力的最简单方法。显然，这种方法对健康有害。从心理学的角度来看，我们在抑郁的时候喝酒，并不是因为酒精能解决问题，而是因为酒精给我们提供了我在喝酒的信号，而我此时说的话已经失控了。这些信号让我们可以畅所欲言，即使我们流泪。当然，如果心情不好，请朋友喝一杯，然后开始畅所欲言，哪怕流着泪，其实也是一种安抚情绪的好方法，但如果你只是为了酗酒而喝酒，或者仅仅依靠酒精来逃避，而不是把酒精变成语言，这样很危险，后果很严重！2、暴饮暴食。吃其实可以给你的身体和情绪带来满足感，唤起愉悦感。所以，吃可以算是缓解负面情绪的一种方式，但是暴饮暴食
5、的效果就不同了。因为暴饮暴食对人的情绪有非常强烈的影响，当我们再次面临情绪问题时，就会陷入一次又一次暴饮暴食的恶性循环。即使我们不想，我们也无法控制自己，并且会发展为贪食症。暴食症不是因为你想吃东西，而是因为吃东西可以帮助你解决情绪或压力问题。这时候，问题的解决就成了我们最大的问题。所以，最好的办法就是让自己摆脱暴饮暴食的恶性循环。3、购物。很多女性朋友在情绪低落的时候选择逛街，确实可以适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪的物品的快乐可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物是缓解情绪的唯一途径时，不再是购物，而是购物瘾或购物狂，一种冲动控制障碍.三、什么是正确的发泄情绪的方式 发泄方式之一是互联网
6、 很多都市男女迷上了“互联网”，足不出户就能看世界家。虽然网络上的病毒太多让人担心，不敢对网购抱太大期望，但网上聊天总让人觉得网络世界很精彩。您可以结识许多网友，并进行痴迷的在线约会。发泄的方式之一泡吧 泡吧是现代男女的时尚之一、既新颖有趣，又能让人自己动手的，特别令人兴奋。最开始有陶艺吧、布艺吧，现在有印染吧、自己吹的玻璃吧把整个小酿酒厂变成酒吧的啤酒吧，让顾客亲身参与，享受制作每一杯新鲜啤酒的过程。每一位走进这个地方的客人都被带入了一个新的世界。发泄方式之一击剑、拳击 好斗，仿佛暴露了男人的本性：好斗，仿佛是女人狂野的化身。既想造作，又无法超越社会秩序，刚刚落户城市的击剑吧和拳击馆，确实为
7、都市野蛮人提供了一个大展拳脚的空间。通过训练，你可以拥有动作明星一样的体质和技能，圆儿时的梦想，像勇士一样发泄不满。也许这就是在拳击馆和击剑酒吧中吸引好斗的男人和女人的原因。一个人，或者只是一个“不喜欢公司的环境，但没有勇气辞掉工作，创造自己的未来”的人，要成为一名企业家，还有很长的路要走。四、分手后的正确发泄方式 1、醉醺醺 分手让感情像坐过山车，越来越急迫，越来越崩溃。无休止的崩溃。心理治疗师认为，清理这种心理混乱的最好方法可能是让自己喝醉。最好请朋友休息一下。朋友们，如果你最近的分手一直在拖延，试试吧，用酒精来放松自己。记住一句话：那个时候觉得神清气爽的时候，兴欣一下子就好了。但是当你需
8、要哭的时候，最好是哭着哭。2、更新你的 QQ状态 你想让更多的人了解分手的痛苦并从中得到一些解脱吗？那么使用 QQ可能是最好的方法。利用 QQ 中各种错综复杂的友谊关系，将你的痛苦和愤怒最大化。不过，你不必那么直截了当，选择表达分手愤怒的歌词，你可能会得到更多的回应。3、听一些摇滚音乐 感谢 QQ让你的朋友知道你现在单身，所以下一步要摆脱低落的情绪。听一些流行的情歌，当然不会，只会让你越来越深，感觉每一首歌都在唱自己。应该是更多可以表达情绪的EMO 音乐。4、愤怒的给前男友打电话 听完 N的第一首发泄摇滚歌曲，你要开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话给你的前任打电话，提高音量，吐出那些愤怒的话。趁机使用平时不会说的粗俗语言，再难看的脏话也可以带点哭声，让你的表情变得可以理解。5、向您的朋友投诉 是的，这是一步一步的。经过一番发泄之后，是时候让你考虑回到现实世界，想想接下来会发生什么。首先，找到你最亲密的朋友，通宵聊天。我可以向 EX 投诉吗，反正此时没有对错？6、一个人下来，开始空虚 辗转反侧，你还是要回到你孤独的家，等待黑暗降临。思考人生，怀疑人生，偶尔的电话，朋友善意的关心，都无济于事，最后还是会这样过几天。7、寻找新的机会 不管怎样，你开始重生，原地复活。开始考虑寻找新的机会。或者随便去酒吧见几个通宵的人，在陌生人的怀抱里得到一点温暖。