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1、可编辑安康教育手册专业技术资料整理共享WORD 资料.可编辑目录一、慢性病防治学问1、高血压2、糖尿病3、冠心病4、脑卒中5、癌症二、传染病防治学问1、肠道传染病2、肝炎3、手足口病4、狂犬病5、流感6、禽流感7、肺结核8、流行性出血热9、艾滋病三、叶酸慢性病防治学问一、“市民七大知晓活动”和“市民安康阶梯行动”慢性病防治关键在于预防，只要每个人留意把握腰围、体重、血压、血糖不超标；留意平衡膳食、吃动平衡；特别是把握好油、盐摄入量；就能有效的预防和把握慢性病的发生进展。“抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注自身及家人安康，知晓您的腰围、体重、血压、血专业技术.整理共享糖和食用油、盐摄入量及正
2、常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。具体内容是：腰围：男85cm、女80cm；体重指数BMI18.523.9 Kg/m2，计算方法：体重公斤数身高米的平方；血压：收缩压140 mmHg、舒张压90 mmHg；血糖：空腹6.1110 mmol/Lmg/dl、餐后 2 小时7.8140mmol/Lmg/dl；限油防控高血脂，每人每天半两油，一一般瓷调羹油=9 克；减盐防控高血压，每人每天 6 克盐，一一般啤酒瓶盖盐=6 克；慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群：血压水平为 130-139/85-89mmHg；现在吸烟者；空腹血糖水平为 6.1FBG7.0mmol/L；血清
3、总胆固醇水平为 5.2TC6.2mmol/L；男性腰围90cm，女性腰围85cm。慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。 “抚州市民安康阶梯行动”的内容是：提倡居民乐观参与安康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向二、高血压的防治1、高血压患者自我治理1定期测量血压，1-2 周应至少测量一次。2治疗高血压应坚持“三心”，即信念、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。3遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不任凭减量或停药。4条件允许，可自备血压计及学会自测血压。5留意劳逸结合、留意饮食、适当运动、保持心情稳定、睡眠充分。6老年人降压不能操之过急。2、高血压的预防安康；多爬楼梯
4、、少乘电梯，提倡步行、少坐汽车；削减静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，每天坚持、一生安康。的安康阶梯行动，借此增加全市人民合理膳食，吃动平衡等安康理念。通过活动开展，提倡人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等安康理念并付诸行动。（1） 生活有规律，留意劳逸结合，避开精神过度紧急，保持心情稳定、乐观。（2） 坚持适度体育熬炼，保证充分的睡眠。（3） 不吸烟、不饮酒或少饮酒。（4） 把握饮食，防止肥胖。（5） 饮食宜低盐、低脂、多吃颖蔬菜瓜果。三、糖尿病的防治1、糖尿病早期觉察从安康人进展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损
5、或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早觉察这个阶段，并乐观实行饮食、运动等干预治疗，就可能阻挡糖尿病的发生。2、糖尿病防治要点（1） 了解糖尿病学问，学会自我治疗，乐观乐观。（2） 长期坚持饮食把握，坚持运动。（3） 选用适宜的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要适宜，随诊要准时，不能任凭停药、盲目换药。（4） 长期、定时、定期自我监测，早期觉察和防治并发症。四、冠心病的预防1、起居有常。早睡早起，睡眠充分，避开熬夜。2、身心愉快。保持心情稳定，忌暴怒、慌张、过悲、过喜。3、把握饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素
6、，应确定戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。5、劳逸结合。避开过度劳累、过重体力劳动或突然用力。6、体育熬炼。依据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。五、脑卒中脑中风的急救与预防1、脑卒中的急救原则急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当觉察病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，疑心脑卒中，按以下原则急救：（1） 病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避开将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，阻碍呼吸。（2） 摔倒在地的病人，可移至宽阔通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可赐予包扎。（3） 尽量不要移动病人
7、的头部和上身，如须移动。应由人托住头部，与身体保持水平的位置。（4） 病人呼吸停顿，应马上进展人工呼吸。（5） 拨打“120” 呼救，请急救人员前来急救。（6） 吸氧，血压显著上升但神志糊涂者可赐予口服降血压药物。（7） 守候在病人身旁，一旦觉察呕吐物堵塞呼吸道，实行各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。呼吸停赶忙进展口对口人工呼吸。（8） 送医院进展CT 检查，区分脑卒中的类型，针对病因进一步治疗。脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病，但它是可以预防的，其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要留意以下方面：防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂特别、戒烟、戒酒、把握体重、颈动脉狭窄、防治高
8、同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防：病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示，这些预防措施都是简洁实现的，并能取得很好的效果。2、预防中风牢记口诀炒菜用油少放点；口味别咸清淡点； 戒烟限酒自觉点；体重腰围把握点； 身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点； 五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点； 开水牛奶多喝点；精神愉快放松点； 休息睡眠充分点；每日二便通畅点； 血压心率常测点；吃药按时按量点； 勤看医生定期点；要想活得滋润点； 防治学问多懂点；思想态度重视点； 行动转变紧跟点；养成习惯坚持点。六、癌症的预防建立科学、正确的生活方式。食物多样化，以谷
9、类为主。多食谷类、薯类、植物性食物、豆类及豆制品。多吃颖蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。常常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。限制盐的摄入量，每天低于6 克。少饮酒、不吸烟。吃清洁、卫生、颖的食品，少吃熏、油炸、腌制、烧烤的食品。不吃过热的食物。不用废报纸、旧杂志包装食品。尽量少染发。尽量避开猛烈的阳光直接照耀皮肤。加强体育熬炼，增加机体自身的抵抗力。定期体检，关注疾病的前期病症，进展肿瘤早期筛查。传染病防治学问一、肠道传染病的预防1、乐观开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生治理，除四害。2、讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。3、食堂和家庭选购食
10、品要严格把好质量关，切不行为贪廉价而购置变质的禽、蛋、肉和水产品。4、不喝生水，菜要烧熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里过夜，食用时应重回锅加热。5、购置易生虫的蔬菜应留意鲜嫩无虫眼，留意是否使用了农药，摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上，中间换水 23 次，然后再烹调。6、贮存食品或加工食品时，都应当生熟分开。7、最好不要去大排挡就餐和购置无证经营的盒饭，不要自办大型聚餐活动。8、觉察食物有异样或异味不行食用，也不行煮沸烧透后再食用。9、对碗筷等餐具应常常煮沸消毒。10、一旦发生肠道传染病病症应准时就医；家庭成员同时消灭食物中毒现象，应在去医院的同时准时向疾病预防把握中心报告。概括起来，预防肠道传染病有
11、一个九字真经：吃熟食、喝开水、勤洗手。二、肝炎的预防1、甲、戊型肝炎：生活饮用水按要求消毒，不喝不符合卫生标准的饮用水；养成饭前便后洗手的卫生习惯，提倡分餐制，共用餐具要消毒，不要生食贝壳类水产；对易感人群接种甲型肝炎疫苗。目前尚无戊型肝炎疫苗特效预防。2、乙、丙、丁型肝炎预防措施防止血源传播：严格筛选献血员，保证血液和血制品质量，不输入未经严格检验的血液和血制品；不去街头拔牙、耳垂穿孔、纹身等。医生、护士打针要一人一管一消毒。防止性传播，承受适当的防护措施。防止生活接触传播：最好在集体聚餐实行分餐制，不与他人共用牙刷、剃须刀、水杯和理发器具。疫苗预防：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的措施。
12、但凡没有感染过乙肝病毒的人，尤其是家中或四周亲热接触的人中有乙肝病人或乙肝病毒携带者的人群均应接种乙肝疫苗。目前尚无丙、丁型肝炎疫苗特效预防。三、手足口病的预防预防手足口病主要靠良好的卫生习惯。要留意“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被”。不 要让孩子吃手或啃咬玩具，不与别人共用毛巾、牙刷、手帕和餐具。孩子的玩具常洗净消毒。多饮水， 常常参与室外活动，提高孩子的抵抗力。流行期间不要带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所， 要尽量少串门，避开接触患病儿童。每天早晨起床后检查孩子的皮肤主要是手心、脚心、臀部和口 腔有没有红点、疱疹，留意孩子体温的变化。四、狂犬病的预防1、被犬咬伤后，伤口如何处
13、理？被咬后马上挤压伤口排去带毒液的污血或用火罐拨毒，但绝不能用嘴去吸伤口处的污血。用 20%的肥皂水或 1%的洁尔灭彻底清洗，再用清水洗净，继用 2%3%碘酒或 75%酒精局部消毒。局部伤口原则上不缝合、不包扎、不涂软膏、不用粉剂以利伤口排毒，如伤及头面部，或伤口大且深，伤及大血管需要缝合包扎时，应以不阻碍引流，保证充分冲洗和消毒为前提，做抗血清处理后即可缝合。可同时使用破伤风抗毒素和其他抗感染处理以把握狂犬病以外的其他感染，但注射部位应与抗狂犬病毒血清和狂犬疫苗的注射部位错开。2、接种狂犬疫苗的时间狂犬疫苗注射原则上是接种越早效果越好。但是，超过24 小时注射疫苗，只要在疫苗生效前，也就是疫
14、苗刺激机体产生足够的免疫力之前人还没有发病，疫苗就可以发挥效用，对暴露已数日数月而 因种种缘由始终未接种狂犬疫苗的人，只要能得到疫苗，也应与刚遭暴露者一样尽快赐予补注射，争 取抢在发病之前让疫苗起作用，这时，前一针或前两针的接种剂量应当加倍。五、流感的预防1、预防流感的最有效措施是在流感流行季节前接种流感疫苗2、保持良好的个人及环境卫生。3、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流淌水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应马上洗手。4、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避开飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。5、均衡饮食、适量运动、充分休息，避开过度疲乏。
15、6、每天开窗通风数次冬天要避开穿堂风，保持室内空气颖。7、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必需去时，最好戴口罩。六、禽流感的预防加强体育熬炼，多休息，避开过度劳累，不吸烟；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所；留意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。尽量远离家禽及其排泄物，避开触摸活的鸡、鸭、鸟等家禽，尤其避开与野生禽类接触；从正常渠道购置禽和禽产品，要购置经检疫部门检疫合格的禽和禽产品；觉察饲养的家禽和宠物禽有特别死亡状况，要准时上报兽医防疫部门；对鸡肉等禽类食物应彻底煮熟后食用，食品加工过程中应留意生熟分开，避开穿插污染。七、肺结核的防治结防机构为初治及复治涂阳患者
16、供给免费抗结核药物。治疗原则为：早期、规律、全程、适量、联合五项原则。隔离治疗大量排菌的肺结核病人；治理好患者的痰液，污染物可在阳光下暴晒；对生儿和婴幼儿等未感染结核菌者接种卡介苗后可产生获得性免疫；结核菌素反响呈强阳性者可服用抗结核药物进展预防性治疗。八、流行性出血热的预防接种出血热疫苗；加强个人防护；整治环境卫生，防止野鼠进家；避开与鼠类及其排泄物尿、粪或分泌物唾液接触；不吃生冷特别是鼠类污染过的食物、水和饮料等；避开皮肤粘膜破损，WORD 资料.可编辑破损时应准时消毒处理，在清理杂物时，要戴口罩、帽子和手套等。九、艾滋病的防治1、日常生活中这些行为，都不会传播艾滋病病毒。与艾滋病病毒感染
17、者握手、拥抱、摩挲、礼节性接吻。与艾滋病病毒感染者一起吃饭、喝饮料以及共用碗筷、杯子。与艾滋病病毒感染者一起使用公共设施，如厕所、游泳池、公共浴池、 机、公共汽车。与艾滋病病毒感染者一起居住、劳动，共用劳开工具，上同一所学校。购物、使用钞票。 咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗、撒尿。蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫叮咬。2、艾滋病抗体初步筛查可到市疾控中心或有初筛资格的医疗卫生单位，确诊须到省疾病预防把握中心检测。有以下高危行为者应进展艾滋病询问、检测：担忧全性行为：男男性行为、商业性行为、多伴性行为。共用注射器吸毒。输入或注射无安全保证的血液或血液制品。使用未经严格消毒的 注射器、针灸针、纹身针等。与艾滋病病
18、人或病毒携带者共用牙刷或刮脸刀。叶酸一、叶酸是什么叶酸folic acid也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的全部生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。二、叶酸的作用：1、 抗肿瘤作用国外争论人员觉察，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有确定影响，故属于一种自然抗癌维生素。2、 对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用国外争论说明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。专业技术.整理共享WORD 资料.可编辑美国食品与药物治理局FDA已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种安康食品添加剂。3、 其他作用
19、国内外争论人员觉察：叶酸可作为精神分裂症病人的关心治疗剂，它对此病有显著的缓解作用。此外，叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌堵塞等。国内专家认为，我国没有推行叶酸强化食品，群众没有自觉从食物中补充叶酸的习惯，血清叶酸水平低，血浆同型半胱氨酸水平高等因素，与原发性高血压共同作用，可能是导致我国脑卒中发生率和死 亡率居高不下的重要缘由。卫生部统计显示，我国是脑卒中高发大国，每年发病200万人。脑卒中每 年导致死亡150万人，是位居肿瘤之后的城乡居民其次位死因。存活的患者中，约四分之三不同程度丧失劳动力气，重度致残者占4
20、0%。全国每年用于该病的治疗费用100亿元以上，国家和家庭的经济负担 沉重。国际高血压联盟主席刘力生教授认为，我国应重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用。相比 治疗脑卒中的他汀类药物，叶酸的使用更具性价比的优势，更切合中国的国情。比方“降压药加叶酸” 可用于老年正常人群的预防，尤其我国北方人群脑卒中发病率高，而叶酸水平低，补充叶酸的预期要 好于西方国家。三、孕妇补充叶酸1、孕妇补充叶酸的关键期胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所 以面临着叶酸缺乏的危急，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为快速;孕早期(36 周)正是胎儿中枢神经系统
21、生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时 胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖快速，最易受到致畸因 素的影响。假设在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危急削减50%70%。叶酸补充的最正确时间应当从你预备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是连续到孕期完毕，不行停顿的。在孕中、后期，宝宝 DNA 的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏照旧会引起巨幼红细胞性贫血、先兆 子痫、胎盘早剥的发生。2、正确补充叶酸人体内叶酸总量约56毫克，但人体不
22、能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸取。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最自然的食物补充开头，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们常常消灭在你的餐桌上。孕妈妈们要转变一些烹制习惯，尽可能削减叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。3、爸爸妈妈一起补孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最正确时机。有专家建议，可能怀孕或者打算要个小宝宝的女性应留意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到“时， 自己还没做好预备，措手
23、不及。对于打算想当爸爸的男性而言，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能 造成精子中染色体分别特别，会给将来的宝宝带来患严峻疾病的极大可能性。、叶酸不能滥补1) 、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，就会影响胎儿的发育。专业技术.整理共享2) 、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。3) 、假设曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的 叶酸服用量，直至孕后12周。4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。打算怀孕的女性最好在孕前6个月停顿用药，并补充叶酸等维生素。四、不良反响在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反响。偶可见过
24、敏反响，叶酸的过敏反响严峻的一些病症 包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。假设留意到任何不正常，就应当马上求医。个别病人长期 大量服用叶酸可消灭厌食，恶心，腹胀等胃肠道病症。大量服用叶酸时，可消灭黄色尿。叶酸口服可 很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻挡因维生素 B12缺乏所致的神经损害的进展，且假设仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不行逆转方面进展。五、食补须知富含叶酸的食物绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；颖水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等； 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃包括核桃油、腰果、栗子、杏仁、松子等； 谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。