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1、关于环境与运动第一页，本课件共有33页教学目的与要求：教学目的与要求：1、了解人体保持体温恒定的原理，掌握热环境运动对人体的影响及其热习服的产生。2、掌握冷环境对人体运动的影响和人在水环境中的急性适应过程。3、掌握高原环境对生理功能和运动能力的影响。第二页，本课件共有33页第一节第一节 冷热环境冷热环境一、体温的调节一、体温的调节（一）机体的产热与散热（一）机体的产热与散热1、产热过程、产热过程2、散热过程、散热过程传导和对流；辐射：热量通过红外线的电磁波散失的方式，是通常人体内热量散失的首要方式，取决于体温与周围环境温度差。蒸发：不显汗蒸发和显汗蒸发（运动中主要散热方式）湿度与散热。第三页，
2、本课件共有33页（二）体温调节装置（二）体温调节装置 1、温度感受器：外温度感受器和中枢温度感受器 外温度感受器：皮肤 中枢温度感受器：脊髓、脑干网状结构、下丘脑等2、体温调节中枢：下丘脑 散热中枢在下丘脑的前部，产热中枢在下丘脑的后部第四页，本课件共有33页二、热环境与运动二、热环境与运动（一）热环境运动时的生理反应（一）热环境运动时的生理反应1、心血管功能2、能量供应3、体液平衡第五页，本课件共有33页（二）热环境运动时对人体的热伤害（二）热环境运动时对人体的热伤害 1、中暑性痉挛 2、热疲劳 3、中暑（三）热环境的适应（三）热环境的适应 1、热适应的效果热热服服习习：在热环境下持续重复训
3、练，可逐步提高人体克服热疲劳和 中暑的能力，这个过程称作热服习。2、热习服的产生（5-10天热环境训练）第六页，本课件共有33页三、冷环境与运动三、冷环境与运动（一）冷环境的生理反应（一）冷环境的生理反应 侵害中枢神经系统，造成神经活动过程减慢，思考判断能力下降。寒冷刺激可引起皮肤毛细血管收缩，皮肤苍白，可使骨骼肌的粘滞性增大，伸展性和弹性下降，肌肉收缩速度减慢，灵活性差，动作协调性差，工作效率下降。第七页，本课件共有33页（一）冷环境的生理反应（一）冷环境的生理反应 通常机体受到外界低温刺激时，可发生三个阶段的生理反应变化：1、兴兴奋奋增增强强期期：34，机体内外感受器发放大量传入冲动，使中
4、枢神经系统处于兴奋状态，产热增加，散热减少。2、兴兴奋奋减减弱弱期期：31左右，机体对痛刺激的感受性已消失，出现肌肉僵直，呼吸和心率缓慢。3、完完全全麻麻痹痹期期：20，呼吸微弱，血压剧降，脉搏微弱几乎不能触到，表现为昏睡状态。第八页，本课件共有33页（二）冷环境对人体运动的影响（二）冷环境对人体运动的影响1、低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。容易造成运动损伤。暴露的部位有时还会造成冻伤。2、低温可使兴奋组织的兴奋性降低，酶活性降低。3、低温可反射性地引起物质代谢增强，增加机体氧耗等。（三）冷环境的适应（三）冷环境的适应 1、代谢型服习：、代谢型服习：提高产热 2、绝热型服习：、绝热型服习：增多体
5、表血管收缩和皮下脂肪 3、习惯性冬眠型服习、习惯性冬眠型服习第九页，本课件共有33页第二节第二节 水环境与运动水环境与运动 一、水环境与运动能力一、水环境与运动能力（1）在水环境中运动对呼吸功能的影响比陆地上运动深刻（水的密度和压力）；（2）在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地上要求要高。第十页，本课件共有33页（3）人人在在水水环环境境中中运运动动对对循循环环功功能能也也有有良良好好影影响响（水水的的特特性性和和运动平卧姿势）运动平卧姿势）能量消耗与水的温度、在水环境中停留的时间、游泳姿势及运动者活动的适应程度等有关。表表18-3 不同姿势和距离游泳时的能量消耗不同姿势和距离游泳时的能量消耗
6、游泳姿势距离/m能量消耗/J爬泳100271.48爬泳400660.68蛙泳400581.06第十一页，本课件共有33页二、对水环境的适应、对水环境的适应 （1）经常在水环境中运动，将对人体产热、散热的调节能力有良好影响；（2）人在水环境中运动也有急性的适应过程。大致有四个阶段：A、皮肤毛细血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热加强；B、皮肤血管反射性舒张、血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉；C、身体散热增多，会发生寒战，以加强产热过程；D、若继续停留太久，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫。第十二页，本课件共有33页上海体科所上海体科所“游泳水游泳水槽实验室槽实验室
7、”可以掌握运动员游可以掌握运动员游泳全过程中每一刻的体泳全过程中每一刻的体能状态。高精度的水上、能状态。高精度的水上、水下摄录解析设备，随水下摄录解析设备，随时分析处理运动员的技时分析处理运动员的技术动作数据。该水槽不术动作数据。该水槽不仅算出运动员划水时的仅算出运动员划水时的推进力，更精确算出因推进力，更精确算出因技术动作不合理造成的技术动作不合理造成的额外阻力，从而帮助运额外阻力，从而帮助运动员改进技术。动员改进技术。第十三页，本课件共有33页第三节第三节 高原环境与运动高原环境与运动 思考题：什么是思考题：什么是“高原现象高原现象”？相当多的学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩相当多的
8、学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。心理学上把这种现象称为高原现象。研究热点：对高原训练的高度、持续时间、下山参赛时机、适研究热点：对高原训练的高度、持续时间、下山参赛时机、适应高原训练个体差异、高原疾病。应高原训练个体差异、高原疾病。第十四页，本课件共有33页第十五页，本课件共有33页一、高原环境与身体适应一、高原环境与身体适应（一）高原环境 1、大气压、大气压表表18-4 不同海拔的大气压和氧分压不同海拔的大气压和氧分压海拔高度（米）海拔高度（米）大气压（毫
9、米汞柱）大气压（毫米汞柱）氧分压（毫米汞柱）氧分压（毫米汞柱）0760159.21000674141.22000596124.93000526110.2400046296.9900023148.4第十六页，本课件共有33页（一）高原环境（一）高原环境 2、高原温度、高原温度 海拔高度每上升150米，温度下降1摄氏度。高原的温度低，空气湿度也很低，冷空气带有的水分较少，容易导致脱水。3、高原辐射、高原辐射 随着海拔高度的升高，强烈的太阳辐射也随之增大（空气、水蒸气）。第十七页，本课件共有33页 高原环境对运动能力的影响，与海拨高度及运动项目不高原环境对运动能力的影响，与海拨高度及运动项目不同而有
10、差异同而有差异:n导致运动能力下降的临界高度大约在海导致运动能力下降的临界高度大约在海1200m；n运动持续时间超运动持续时间超2min以上的全身性耐久运动，到高原后运动成以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降；绩下降；n短距离项目由于高原空气稀薄，减少了跑进时消耗在克服空短距离项目由于高原空气稀薄，减少了跑进时消耗在克服空气阻力上的能量，所以成绩有所提高；气阻力上的能量，所以成绩有所提高；n对速度与全身耐久关系不大的项目受高原影响不大。对速度与全身耐久关系不大的项目受高原影响不大。第十八页，本课件共有33页第十九页，本课件共有33页（二）高原的人体反应（二）高原的人体反应 1、呼吸反应、
11、呼吸反应 （1）肺肺通通气气：在在高高原原无无论论是是安安静静时时还还是是运运动动时时，呼吸都会增加。呼吸都会增加。（2）肺泡气体扩散和氧气运输；）肺泡气体扩散和氧气运输；（3）肌肉的气体交换；）肌肉的气体交换；（4）最大摄氧量。）最大摄氧量。第二十页，本课件共有33页 2、心血管反应、心血管反应 （1）血浆容量：）血浆容量：到达高原后人体的血容量很快开始减少，在最初的几周内这种持续性降低呈线形关系；红细胞增加 （2）心输出量：先增加后下降。）心输出量：先增加后下降。第二十一页，本课件共有33页二、高原训练和运动成绩二、高原训练和运动成绩 高高原原训训练练法法是是运运动动训训练练方方法法之之一
12、一。自自1968年年第第19届届奥奥运运会会赛赛址址设设在在海海拔拔高高度度为为2240米米的的墨墨西西哥哥城城之之后后，高高原原训训练练法法引引起起世世界界体体育育界界的的重重视视。一一些些国国家家在在中中度度高高原原(1500米米2400米米)建建立立了了高高原原训训练练基基地地，并并把把高高原原训训练练作作为为大大赛赛前前的的重重要要训训练练手手段段，取取得得了了显显著著的的训训练练效效果果。由由于于高高原原训训练练地地点点难难找找，经经费费开开支支大大，人人们们找找到到模模拟拟高高原原训训练练的的一一些些方方法法手手段段。如如：1.低低压压舱舱(或或减减压压舱舱)；2.配制低氧混合气；
13、配制低氧混合气；3.低氧呼吸气体发生器。低氧呼吸气体发生器。第二十二页，本课件共有33页二、高原训练和运动成绩二、高原训练和运动成绩 要使高原训练取得理想的效应处理好以下几个主要因素：1、高原训练的适宜高度。2、持续时间。3、强度：高原训练的强度要根据运动员训练水平来定。根据比赛目标来定。高原训练的强度要和下山后的强度衔接起来。4、高原训练后出成绩的时间第二十三页，本课件共有33页(1)马俊仁教练在上高原前，先在平原进行马俊仁教练在上高原前，先在平原进行1-2周准备性适应，为周准备性适应，为高原适应后的系统训练争取了时间。逐步适应的方法为高原适应后的系统训练争取了时间。逐步适应的方法为阶梯形适
14、应训练打开了思路。高原训练持续阶梯形适应训练打开了思路。高原训练持续4-6周较为普周较为普遍的和适宜。遍的和适宜。(2)从国内外有关研究中，特别是我国优秀竞走、从国内外有关研究中，特别是我国优秀竞走、中长跑运中长跑运动员取得优异成绩的训练实践证实和归纳认为动员取得优异成绩的训练实践证实和归纳认为：高原训：高原训练的适宜高度练的适宜高度1600m2400m，最佳理想高度为，最佳理想高度为1800m2300m。(3)下山参赛的时机主要是通过运动员下山参赛的成功经验，下山参赛的时机主要是通过运动员下山参赛的成功经验，分分析确认形成两个竞技高峰，下山的析确认形成两个竞技高峰，下山的2-3天天；7-17
15、天。天。但只要但只要训练安排得当，高原效应可保持训练安排得当，高原效应可保持1-2个月，还可再出现竞技个月，还可再出现竞技高峰。高峰。(4)高原训练的健康主要受两方面的影响，高原训练的健康主要受两方面的影响，一是高原客观环境的影一是高原客观环境的影响，二是主观因素的影响。响，二是主观因素的影响。第二十四页，本课件共有33页冠军的摇篮冠军的摇篮青海多巴国家高原体育训练基青海多巴国家高原体育训练基地地第二十五页，本课件共有33页n多巴基地是天赐的发展高原体育训练项目的多巴基地是天赐的发展高原体育训练项目的“风水宝地风水宝地”。这里海拔高度。这里海拔高度2365米，年平均气温米，年平均气温6.5摄氏
16、度左右，摄氏度左右，冬无严寒，夏无酷暑。冬无严寒，夏无酷暑。n其独特的地理位置，是世界公认的提高耐力性项目的理想的其独特的地理位置，是世界公认的提高耐力性项目的理想的高原体育训练场所。原因有三点：一是海拔高度高原体育训练场所。原因有三点：一是海拔高度2366m，是，是高原训练的理想高度；二是高原训练必须在适当的低高原训练的理想高度；二是高原训练必须在适当的低氧环境中方可奏效，而多巴基地纬度高，大气密度低，氧环境中方可奏效，而多巴基地纬度高，大气密度低，氧气稀薄；三是多巴高原训练基地附近没有工厂，空氧气稀薄；三是多巴高原训练基地附近没有工厂，空气无污染，自然生态环境优越。气无污染，自然生态环境优
17、越。第二十六页，本课件共有33页n20多年来，从这里走出众多世界冠军和奥运明星，如我王多年来，从这里走出众多世界冠军和奥运明星，如我王军霞、曲云霞和刘东、高红苗、刘宏宇、谷燕、王妍、范军霞、曲云霞和刘东、高红苗、刘宏宇、谷燕、王妍、范晓玲、王丽萍、邢惠娜、孙英杰等。晓玲、王丽萍、邢惠娜、孙英杰等。n据不完全统计，截至目前，在这里训练过的我国运动员据不完全统计，截至目前，在这里训练过的我国运动员在奥运会、世界以及洲际等各类大赛中共取得了近在奥运会、世界以及洲际等各类大赛中共取得了近50个个冠军，冠军，28人人56次平破世界记录及创造亚洲最好成绩，尤其次平破世界记录及创造亚洲最好成绩，尤其是我国田
18、径项目在奥运会上取得的是我国田径项目在奥运会上取得的5块金牌中，其中中长跑、块金牌中，其中中长跑、竞走取得的竞走取得的4块金牌就是赛前在青海进行了高原训练。块金牌就是赛前在青海进行了高原训练。第二十七页，本课件共有33页第四节第四节 大气环境与运动大气环境与运动 一、大气环境与健康一、大气环境与健康（一）大气环境与大气污染（一）大气环境与大气污染（二）大气环境与健康（二）大气环境与健康 大气环境污染对人体健康的影响的主要特点是：大气环境污染对人体健康的影响的主要特点是：（1）环境污染的涉及面广，易感性差异较大；）环境污染的涉及面广，易感性差异较大；（2）低计量、长时间的作用；）低计量、长时间的
19、作用；（3）多途径进入人体；）多途径进入人体；（4）多种因素同时存在。）多种因素同时存在。第二十八页，本课件共有33页二、大气环境对运动能力的影响二、大气环境对运动能力的影响 WaynlWaynl等研究人员在洛杉矶对等研究人员在洛杉矶对2121个运动队从个运动队从1959-19641959-1964的的6 6年期间的中学生越野赛的成绩与以年期间的中学生越野赛的成绩与以前的成绩进行了比较，发现在比赛前前的成绩进行了比较，发现在比赛前1 1个小时的氧个小时的氧化剂浓度为化剂浓度为0.10mg/m0.10mg/m3 30.6g/m0.6g/m3 3与成绩降低的运与成绩降低的运动员的百分比之间的关系呈
20、正相关，其相关系数动员的百分比之间的关系呈正相关，其相关系数分两段时间统计，认为大气中的氧化剂直接影响分两段时间统计，认为大气中的氧化剂直接影响了学生在竞赛时对氧气的利用或造成了呼吸不适。了学生在竞赛时对氧气的利用或造成了呼吸不适。第二十九页，本课件共有33页第五节第五节 生物节律生物节律 一、生物节律及其机制一、生物节律及其机制（一）生物节律的特点（一）生物节律的特点 生物节律：生物体内的各种功能活动按一定生物节律：生物体内的各种功能活动按一定的时间顺序发生变化，如果这种变化以一定时间的时间顺序发生变化，如果这种变化以一定时间重复出现，周而复始，则称为节律性变化，而这重复出现，周而复始，则称
21、为节律性变化，而这类变化的节律就称为生物节律。类变化的节律就称为生物节律。（二）生物节律可能机制（二）生物节律可能机制第三十页，本课件共有33页二、生物节律与运动训练二、生物节律与运动训练 合理利用生物节律的规律可对运动训练质合理利用生物节律的规律可对运动训练质量以及运动竞赛成绩的提高发挥良好的作用。量以及运动竞赛成绩的提高发挥良好的作用。一些研究认为，人在一天内会出现两个功能一些研究认为，人在一天内会出现两个功能高潮，即上午高潮，即上午9 91111时，下午时，下午5 56 6时时。第三十一页，本课件共有33页小结小结 1 1、人人体体各各种种生生命命活活动动都都受受到到环环境境的的影影响响，并并通通过过自自身身调调节节系系统统的的功功能能与与环环境境变变化化相适应。相适应。2 2、体体育育锻锻炼炼、运运动动训训练练和和竞竞赛赛既既是是环环境境的变化，也是人体对环境的适应。的变化，也是人体对环境的适应。3 3、要要想想获获得得好好的的锻锻炼炼和和训训练练效效果果，创创造造好好的的运运动动成成绩绩，就就需需要要适适应应的的环环境境和和对对环境的良好适应。环境的良好适应。第三十二页，本课件共有33页感谢大家观看第三十三页，本课件共有33页