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1、欢迎来到心理课堂1？谜语？答案：时间什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但有时却很有限。2一分钟你可以做什么？3一分钟可以跑步300米4一分钟可以跳绳200下5一分钟可以打字150字615秒拍掌 在15秒内自己能拍掌多少次？蕴含的能量的巨大的！7一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴8时间管理让我们成为时间的主人！9我们的一天睡觉休息睡觉休息 9 9小时小时上课上课 8 8小时小时吃饭吃饭 1 1小时小时课间活动课间活动 1 1小时小时晚自习晚自习 2小小时时浪费浪费 N N小时小时10时间都去哪儿啦？1112u在这24小时里，以小时为单位睡觉时间:上课时间:
2、自习时间:走路时间:吃饭时间:13 看小说 看电视交 通 听音乐 打游戏 运 动 打电话 睡觉 吃 饭 逛 街。聊 天 读 书 睡觉（8小时）上课（7小时）路上（2小时）吃饭 （1小时）做作业（2）其他 （4小时）142/2/202315管理时间n计划时间，安排时间n制造时间，利用时间16时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。17 你对自己的时间规划满意吗？思考：18n案例一：n n今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。做作业的时候
3、却被电视吸引力，完全忘了作业。下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。n n同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到1111
4、点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。n n大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？19如何合理计划安排时间n制定计划 抵制诱惑n集中主要的时间和精力优先处理重要的事情n拒绝拖延立即行动20n案例2：n n小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣漱穿衣1010分钟，蒸鸡蛋和馒头分钟，蒸鸡蛋和馒头5 5分钟，煲热水分钟，煲热水3 3分钟，吃早餐分钟，吃早餐5 5分钟，走去学校分钟，走去学校1010分钟。他只用分钟。他只用了了2020分钟就把他们都完成了！分钟就把他们都完成了！n n每天小静总会比同班同学早每天小静总会比
5、同班同学早1010来分钟回课室做来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。下来她的成绩有了提高。n n大家觉得他们是怎么做到呢？21n巧妙组合时间n制造时间就是挤时间，时间挤一挤总是有的n坚持执行 可见成效如何灵活制造利用时间22重重轻轻急急缓缓重要且急迫重要且急迫重要但不急迫重要但不急迫不重要也不急迫不重要也不急迫急迫但不重要急迫但不重要必须要做，必须要做，且不能耽误且不能耽误的事情的事情必须要做，必须要做，但有充足但有充足时间的事时间的事
6、情情可做可不做的事情可做可不做的事情可以让别可以让别人帮助做，人帮助做，但不能耽但不能耽误的事情误的事情23请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报3、7、8 5、6、9、101、2、411重重轻轻急急缓缓24时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。5、劳逸结合
7、256、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人的大脑有一定 的活动规律。根据规律，老师建议：早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；中午、傍晚的空隙时间宜安排 一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素 材、散步和休息等。26我的时间我的时间 我计划我计划 明天就是周末了，大家觉得自己应该明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？如何安排周末的时间呢？让我们为自己制定一份周末的时让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！间安排吧！27时间计划表时间星期六时间星期日9点起床后开始做作业 8点补习班10点半换另外一个科目14点玩游戏 休息12点吃饭 休息 玩耍15点看课外书15点出去踢足球17点半看新闻19点吃晚饭19点吃晚饭20点做作业 复习 20点预习 复习 背书28寄语管理时间不仅是对时间的管理，更是对自己生命的管理！292/2/202330