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1、晋中职业技术学院健美操选项课教学计划 授课教师：杨园园 2014.9晋中职业技术学院健美操选项课教学计划 学时数：36学时即一个学期适用专业：二年级各专业 一、本课程的地位、任务和作用 健美操在高校体育教学中已是一项开展较普及的体育活动，也是我国重点发展的运动项目之一，在高等院校的课程设置中，健美操是一门主要课程。 它的任务是通过健美操的学习，使学生了解健美操的理论知识，掌握健美操的基本动作，并能熟练地完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作，提高学生身体各部位的灵活性和协调性，发展学生的柔韧性，培养和提高学生的音乐节奏感，为学生终身体育习惯的养成打下良好基础。 健美
2、操的主要作用有增进健康美，塑造形体美和陶冶心灵美。同时对全面有效地发展身体素质、增强各器官的功能，尤其对提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡地发展，具有特殊的作用，对增强体质、延长寿命也起着积极作用。 二、本课程的相关课程 形体训练、乐理知识、舞蹈、搏击三、本课程的基本内容及要求 基础理论 1、现代健康与身体锻炼 2、学生体质健康评价 3、常见运动性病症与运动性损伤 专项理论 1、健美操的概述 （ 1）健美操发展简述 （ 2）健美操的概念与分类 （ 3）健美操的特点与锻炼价值 2、健美操的创编 （ 1）健身健美操创编的原则与步骤 （ 2）竞技健美操创编的原则与方法 （ 3）竞技健美操的训练方
3、法 （ 4）特定动作与特定要求的内容及组合 3、健美操的竞赛规则及裁判法 （ 1）健美操的竞赛规则 （ 2）健美操比赛的种类与组织 （ 3）健美操比赛的裁判方法 专项技术 1、健美操的基本功练习 （1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等 （2）认识节拍练习 （ 3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等 （4）有氧操练习 2、健美操的套路 （1）2013时尚健身规定套路一、二（2）啦啦操 （四） 身体素质练习 1、一般素质练习 （ 1）12分钟跑 （2）100米跑 （3）1分钟跳绳 2、专项素质练习 杠铃、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧练习及特定动作练习
4、 四、教学方式与考核方式 1、教学方式：理论课采用语言讲述，结合板书，并可采用多媒体进行教学；实践课的教学，可将学生分组进行教学，把学习内容分解教学，再跟随音乐进行完整练习，也可观看碟片进行教学。 2、考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，一个学期考试成绩评定专项技术及身体素质占80%，学习态度占10%，考勤占10%。五、学时分配 内容第一学期（学时）理论部分22013时尚健身规定套路一10测试套路22013时尚健身规定套路二10测试套路2啦啦操8考试2总学时36健美操专项课教学计划 一、目的任务 通过教学使广大学生了解健美操的基础理论知识，掌握健美操的基本动作和编排方法，并能熟练
5、地完成所授的成套健美操，以达到提高学生身体各部位的灵活性和协调性，增进学生身体健康，培养正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的目的。 二、教学内容 （一） 理论部分 1 、基础理论 （ 1 ）现代健康与身体锻炼 （ 2 ）学生体质健康评价 （ 3 ）常见运动性病症与运动性损伤 2 、专项理论 （ 1 ）健美操的概述 （ 2 ）健美操的课余训练 （ 3 ）健美操的规则与裁判法 （ 4 ）健美操的创编 （二） 专项技术 1 、健美操的基本功练习 2 、健美操的套路 （三） 身体素质训练 专项素质与一般素质训练相结合 三、教学重点和难点 1、 重点：健美操基本功的训练及套路练习 2、 难点：健美操
6、动作的协调及音乐节奏的配合 健美操的力度及动作衔接 四、主要参考目录 1 、健美操，高等教育出版社，曹锡璜等 2 、形体健美与健美操，高等教育出版社，黄宽柔等 3、 健美操大众锻炼标准（第二套规定动作），中国健美操协会 五、考试项目 第一学期考试内容 2013时尚健身规定套路一、二、啦啦操六、学期教学进度 内容第一学期（学时）理论部分22013时尚健身规定套路一10测试套路22013时尚健身规定套路二10测试套路2啦啦操8考试2总学时36（一）健美操专项课第一学期教学进度表 周次 学时 教 材 内 容 一 2 （理论）现代健康与身体锻炼 二 2 1 、基本动作：头、颈动作（屈、转、绕、绕环）；
7、肩部动作（提肩、沉肩、绕肩、肩绕环）； 2 、认识节拍：音乐节奏的识别； 3 、素质：上肢力量练习 4、2013时尚健身规定套路一组合一三 2 1 、基本动作：上肢动作（举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋）； 2 、认识节拍：音乐伴奏下的上肢组合动作练习； 3 、素质：肩关节柔韧性练习.4、2013时尚健身规定套路一组合二四 2 1 、基本动作：胸部动作（含胸、挺胸、移胸）；腰部动作（屈、转、绕、绕环）；2 、2013时尚健身规定套路一组合三 五 2 1、 基本动作：髋部动作（顶髋、提髋、绕髋、髋绕环）； 2 、认识节拍：3 、 2013时尚健身规定套路一组合四六 2 2013时尚健身规定套路一
8、测试七 2 2013时尚健身规定套路二组合一八 2 2013时尚健身规定套路二组合二九 2 2013时尚健身规定套路二组合三十 2 2013时尚健身规定套路二组合四十一 2 2013时尚健身规定套路二组测试十二 2 啦啦操组合一十三 2 啦啦操组合二十四 2 啦啦操组合三十五 2 啦啦操组合四十六 2 啦啦操组合复习十七 2 啦啦操测试 七、考试内容和评分标准 （一）专项考试内容 2013时尚健身规定套路一、二、啦啦操考试方法：采用分组法，每两人一组，左右分开站立，且在同一水平线上，教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套测试。 （二） 考试评分标准 本专项课考试的评分标准主要从以下几方面进行考虑：动作的力度、动作的幅度、动作的准确性、动作的熟练性、动作的节奏性等。具体评分等级如下： 90 分以上： 能够准确而熟练地完成动作，动作的节奏性很好，完成成套动作时表现出朝气蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。 8089 分： 个别动作幅度较小；基本姿态稍差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟练；稍失去节奏。 7079 分： 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；部分动作不太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。 6069 分： 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作不熟练；动作笨拙僵硬；完全失去节奏。 60 分以下： 不能够独立完成成套动作。