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1、自我调节情绪主题班会 心情与人类的须要有亲密关系。生理上的须要，如食物与水的须要是一切生物赖以生存的须要。满意了须要就会产生开心的心情;得到满意就会焦虑，阻碍须要时就产生生气。但这些仅仅是生存的本能。下面是我带来的三篇自我调整心情主题班会,希望对大家有所帮助! 自我调整心情主题班会1 活动目的： 心情与人类的须要有亲密关系。生理上的须要，如食物与水的须要是一切生物赖以生存的须要。满意了须要就会产生开心的心情;得到满意就会焦虑，阻碍须要时就产生生气。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的全部心情体验都感染上某种色调的、较长久而微弱的心情状态。如一个人兴趣盎然时，干什么事都乐滋滋的，而垂头丧气时
2、，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类心情状态。 让同学们知道心情对人的重大影响，让同学们驾驭调整心情的方法，做心情的主子，学会合理限制心情和释放苦恼的方法。 活动时间： 20_年1月17日 活动地点： 本班教室 主持人： 陈曦宇、花荣丹 活动内容： (一)如何调整心情 主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢?(举红色) 答：热忱、欢乐、甜蜜、火辣。 答：冷酷、哀痛。 主持人：没错，颜色往往可以象征一种心情，同样的，颜色也可以调整我们的心情，心情是指人们对客观事物所持看法产生的内心体验。每个人在生活中，都会遇到令人开心或令人苦痛的事，会产生喜怒哀乐之情。这种
3、内心体验，一般心理学上叫做心情。由于每个人对客观事物所持看法不同，内心体验不一样，心情就也不一样。 今日我们就来讲讲关于调整心情的方法 我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于心情的事例 进行探讨这样做是不是正确的和唯一的。 总结：关于如何调整心情 1. 自我激励法 用某些哲理或某些名言劝慰自己，激励自己同苦痛、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。 2. 语言调整法 语言是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消退哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我吩咐、自我示意，也能调整自己的心情。 3. 环境制约法 环境对心情有重要的调整和制约作用。心情压抑的时候，
4、到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到消遣场做做嬉戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的方法是去看看滑稽电影。 4. 留意力转移法 请你把留意力从消极方面转到主动、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消退苦恼。 5. 能量发泄法 对不良心情可以通过适当的途径排遣和发泄。消极心情不能适当地疏泄，简单影响心身健康。所以，该哭时应当大哭一场;心烦时找知心挚友倾诉;不满时发发牢骚，生气时适当地出出气;心情低落时可以唱唱欢快的歌 (二)诉说苦恼 主持人：下面我们来做一个嬉戏，请大家把自己的苦恼写下来，然后不要告知别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，
5、谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的苦恼，假如无法解决就说出自己的苦恼让大家帮助你解决。 下面气氛活跃起来，纷纷起先写下自己的苦恼递交上去 嬉戏进行，解决苦恼，大家都很快乐。 (三)总结： 当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递都把人们带入了一个空前惊慌的状态之中。每个人都难以躲避挫折，打击和种.种压力，很简单引起心理不平衡，导致身心疾病。 美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似非常简洁，但对心理平衡有极大的帮助。总体上说，解决心情给你带来的困扰有这么几条可供参考： 1.不对自己过分苛求 2.对他人的要求不要过高 3.疏导
6、自己的生气心情 4.间或也须要屈服 5.短暂回避 6.找人倾诉自己的苦恼 7.为别人做点事 8.不要事事到处与人竞争 9.对人表示善意 10.消遣 自我调整心情主题班会2 一、班会背景 “心情”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的改变。或许，从自己的阅历动身，我们每个人对心情都有一些自己的看法，但是，心情事实上比我们想象得要困难得多。对于心情，我们可以有许多详细的词语来描绘，例如将心情描绘成开心的或不开心的，兴奋的和不兴奋的，满足的和不满足的，温柔的和剧烈的，短暂的和长久的等等。人的心情总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，
7、往复循环。一个人的心情不行能始终处于低潮，也不行能始终高涨。假如我们在某种程度上能够了解心情对人产生的影响，并对心情产生和发展的基本规律有肯定的相识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都非常有利。所以我们要在这次主题班会中引导相识人的心情并学会如何限制心情。 二、班会目的 1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良心情，从而引发学生对自身的思索，使学生初步学会剖析产生不良心情的缘由。 2、引导学生找出克服不良心情的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。 三、班会形式 小品表演、沟通探讨为主 四、活动打算 1、小品：考试过后 2、两个盒子，一个小礼物 五、活动过
8、程 (一)设置情境，引出“心情”概念 1、活跃气氛 嬉戏一：摸礼物 老师今日带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一： 盒子二：空的) 体验心情：你想知道里面有什么礼物吗? “新奇”的心情，焦急的情。手伸进盒子之前“惊慌”的心情，期盼的心情? 手触摸到礼物时“怀疑、惊慌或胆怯”的心情，兴奋的心情?拿出礼物时“兴奋或胆怯”心情? 边进行老师边采访，此时的心情怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种心情。 生活中，人人都有心情，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满意，你就会感到兴奋、喜悦，产生确定的内心体验;相反若得不到满意，就会感
9、到悲观、苦恼，而产生否定的体验。兴奋、欢乐、生气、哀痛这些都是心情。 (二)介绍心情的基本形式 1、主持人，心情有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把心情划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本心情是爱好、开心、惊异、哀痛、厌恶、生气、恐惊、轻视、惭愧。 考试过后思索：短剧中表现出了几种心情? 人物：A、高一学生 成果平常优秀 B、高一学生 成果中等 C、高一学生 语文课代表 环境：一张课桌 两把椅子 背景：上午刚考好语文，A与B在争论上午的考试。 A：上午考得怎样? B：感觉不太好，你呢? A：我也是。 B：怎么会呢?你平常考得始终挺好的。 A：也不知老师批完了没有
10、。 C：上场。 C：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。 A、B：齐声，我几分? C：没看到。 B：唉? C：哦，(面对A)我好象看到你69分。 A：啊，不会吧(脸涨得通红，特别焦急，不由自主地走来走去。 C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。 A(托腮很难过) B：嗨，没准是开玩笑的。 A：不行能，我就知道考得不好。 B：连你都考得这样差，我就没救了。 A、B：(两“欢乐、生气、悲伤、恐惊”四种基本形式。(板书) 主持人： 小品中，AB刚听到课代表报分数是特别懊丧。后来知道准确分数时，则又狂喜，心情波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为剧烈，且转化极为快速，不易限
11、制。这是我们中学生心情的一大特点。然而心情不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，兴奋时干什么事都觉得有劲，生气时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验?请你讲讲受心情影响而产生的故事。 (三)表达心情的方式 1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的心情活动，有的同学在讲解并描述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着肯定的手势，这些都是我们通常用的表达心情的方式。下面我们来做个嬉戏，各小组将心情表达出来，下面同学猜猜这是什么心情。 2、学生表演，下面同学猜：分别是着急、沉醉、生气、悲伤、轻视、惊异、恐惊、苦痛、狂喜。 3、主持人小结与板书。 表达心情的方式有语言的，也在非语
12、言的。 详细方式： 动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔?) 声音(笑声、口哨、哼鼻子?) 讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸?) 姿态(低头、挺胸?) 面部表情(皱眉、扬眉、吐舌?) (四)主动心情与消极心情 欢乐 恐惊 生气 苦痛 喜爱 忧虑 难受 厌烦 1.请同学们各自谈一下当自己处在欢乐、喜爱等主动的心情状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?而当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响? (1)使你产生向上的力气， (2)使你喜悦、生气勃勃， (3)使你镇静、冷静，缔造和谐。 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑
13、兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的苦恼，司马迁在遭遇宫刑后完成史记，贝多芬在遭遇双耳失聪的状况下，创作出命运交响曲。 2.当你处在欢乐的主动心情中时，你会充溢活力.而当你处于消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没爱好，思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律 因此说，消极心情具有很大的危害性。 徐力杀母事务 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上中学二年级、17岁的少年
14、徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ! 4月29日，金华市中级法院以有意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 4、学生讲解并描述受心情感染的故事。 平衡木上的微笑 刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平常的训练中特别刻苦，擅长动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当精彩。但是一到正式竞赛她总是想得太多，有思想包袱，心情不稳定，入队4年从来没有获得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心理素养不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很苦痛，甚至准备退役?刘璇克服了自己竞赛惊慌的弱点，最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜，获得
15、了平衡木的世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信，也让她充分相识到调整心态和调整心情的重要性。 被苍蝇击倒的世界冠军 有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约实行。路易斯.福克斯的得分始终遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发觉一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来了，他在观众的笑身中再一次起身驱逐苍蝇。这只厌烦的苍蝇起先破坏他的心情，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈 哈大笑，路易斯福克斯的心情恶劣到了极点，他最终失去了理智，生气地用球杆去
16、击打苍蝇，球杆遇到了主球，裁判判他击球，他输掉了竞赛?其次天，人们在河里发觉了路易斯.福克斯的尸体。 同样一件事，会因所持的人生看法不同而有不同的感受。要想主动地对待生活，应当变更自己的观念，使自己能够以乐观的看法去看待问题、思索问题。 (五)趣味测试 你的心情是稳定的吗?假如你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 我有实力克服各种困难 A是的 B不肯定 C不是的 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴担心 A是的 B不肯定 C不是的 假如我能到一个新环境，我要 把生活支配的 A和从前不一样 B 不确定 C和从前相仿 整个一生中，我始终觉得我能达到所预期的目标 A是的 B不肯定 C不是的 我在小学
17、时钦佩的老师，到现在仍旧令我钦佩 A是的 B不肯定 C不是的 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A是的 B不肯定 C不是的 我虽善意待人，却经常得不到好报 A是的 B不肯定 C不是的 在大街上，我经常避开我所不情愿打招呼的人 A极少如此 B间或如此 C有时如此 当我全神贯注的观赏音乐时，假如有人在旁高谈阔论我会感到愤怒。 A我仍能用心听音乐 B 介于AC之间 C不能用心并感到愤怒 我不论到什么地方，都能清晰的辨别方向 A是的 B不肯定 C不是的 11 我酷爱我所学的学问 A是的 B不肯定 C不是的 12 生动的梦境经常干扰我的睡眠 A常常如此 B间或如此 C从不如此 13 季节气候的改变一
18、般不影响我的心情 A是的 B介于AC之间 C不是的 计分规则： 1、4、5、8、9、10、11、13题A、2分 B、1分 C、0分 2、3、6、7、12题A、0分 B、1分 C、2分 结论与忠告 1726分：心情稳定 你的心情稳定，性格成熟，能面对现实;通常能以镇静的看法应付现实中出现的各种问题;行动充溢魅力，有志气，有维护团结的精神。 1316分：心情基本稳定 你的心情有改变，但不大，能镇静应付现实中出现的一般问题。然而在大事面前，有时会急躁担心，不免受环境的影响。 012分：心情激烈 你心情较激烈，简单产生苦恼;不简单应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;简单受环境支配而心神动摇;不能面对现实，
19、经常急躁担心，身心疲乏，甚至失眠等。要留意限制和调整自己的心境，使自己的心情保持稳定。 (五)怎样调整自己的心情 1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的心情会带来不同的影响，那么当我们产生极端心情时该怎样去调整、限制呢?下面先小组沟通，然后每组推选一人在全班沟通。 2、学生小组沟通。 3、全班沟通。 4、 当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组探讨一下。 ( 1)、转移留意力。 转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中 解脱出来，从而激发主动、开心的心情反应。 转移留意力可以通过变更留意的焦点来达到目
20、的。当自己心情不好时，可以做一些自己平常感爱好的事，做一些自己感爱好的活动。通过嬉戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。 转移留意力还可以通过变更环境来达到目的。当自己心情不志向时，到室外走一走，到风景美丽的环境中玩一玩，会使人精神激昂，忘却苦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情对你的危害。 (2)、合理发泄心情。 不知同学们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情，便跑到旷野、海边、山上自由自在的喊叫，或者舍命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄心情。 合理发泄心情是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心
21、中的不良心情，发泄可以防止不良心情对人体的危害。 哭-适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理爱护的一种措施，它可以释放不良心情产生的能量，调整机体的平衡。哭是解除惊慌、苦恼、苦痛的好方法。很多人哭一场过后，苦痛、哀痛的心情就会削减很多。 喊-痛快地喊一回。 当受到不良心情困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、剧烈的、自由自在的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 诉-向亲朋好友倾诉衷肠。 向挚友诉说是一种良好的宣泄方法。把不开心的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉苦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到安逸，而且还能得到别人的劝慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把
22、欢乐告知一个挚友，将得到两个欢乐;把忧愁向一个挚友述说，则只剩下半个忧愁"。 动-进行猛烈的运动。 当一个人心情低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，心情就越低落，简单形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动变更不良心情。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。假如不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的心情，还会造成不良的后果。 调整心情最好的方法是学会自我调控。 (3)、学会限制心情。 自我调整心情主题班会3 班会目的： 1、通过本次班会，使同学们了解主动心情和消极心情。 2、让学生学会调整自己的心情，做一个心理健康的人。 班会主持人：张_ 周
23、_ 班会过程： 班主任：同学们，今日我们的班会主题是做心情的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是主动的心情，什么是消极的心情，学会调整自己的心情，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张_和周_两位班长。 张：主动的心情可以促使人主动奋进，消极的心情可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。 周：同学们是否有过下面这个小品中的经验呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样状况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。 周：同学们说得很好，当你遇到这样的状况的时候，你或许会垂头丧 气，埋怨生活的不公允，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的心
24、情之旅第一程-听故事。(播放小故事) 张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到许多常人不能做到的事情。 周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公允吗?你是否胜利取决于你对生活的看法。 张：你知道什么是消极的心情吗?(播放)找一位同学给大家读一下。 周：我们再来了解一下什么是消极的心情?(播放)找一位同学给大家读一下。 张：在生活中，这14种心情左右着你的胜利!你是心情的主子还是心情的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放) 周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。 张：同学们看一下黑板
25、上，和自己得分相比照，了解一下自己的状况吧。 周：同学们了解了自己的心情状况了。让我们走进明镜台，看看我班 同学自编自演的小品。 张：请看第一个被人冤枉了，(学生表演) 周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办? 张：其次个小品和同学发生冲突，(学生表演) 周：(问一位同学)假如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢? 张：请看第三个小品做不出题来(学生表演) 周：(问一位同学)假如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢? 张：请看第四个小品没做作业想去上网，(学生表演) 周：(问一位同学)假如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢? 张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。 班主任：同学在观看了小品
26、之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时 候换一个心情去做，或许会受到意想不到的效果。 周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们 走进换心情(播放)。 张：(分别找四个同学来说说自己的想法) 周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下) 张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你 笑。请班主任作总结。 班主任：心情与我们的个人看法是紧密相连的。在生活中我们可以通 过变更自己的看法来限制自己的心情。我想通过本次班会，同学也找到了，限制自己心情的好方法，希望每一个学生都能做自己心情的舵手，放飞心情，华蜜翱翔。 张：让我们以一首华蜜拍手歌，结束本次的班会
27、吧!(大家齐唱) 篇四：拥抱好心情管理心情主题班会一、活动理念 最近几年，人们对心情的作用日益重视。心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。依据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一心情多变的年龄阶段，猛烈的身体改变会导致重大的心理改变，他们外现心情很不稳定，简单大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受实力和自控实力都比较差，倾向用不理性的方式思索。关注心情，了解自己的心情，进而有意识地调整自己的心情，对学生日常的学习和生活都起着非常重要的作用。 依据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发呈现象，本次活动采纳图片观赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alic
28、e的心情ABC等理论设计本次班会，增进学生对心情的了解并学会运用适合的心情管理方式来解决在生活和学习的心情困惑。 二、活动目标： 1.认知方面：相识心情的多样性，了解不良心情对学习生活带来的危害;学会管理心情的几种方法。 2.情感方面：学会接受自己的各种心情，并且激发学生自发缓解不良心情的影响。 3.行为方面：找寻适合自己的心情调整方法，学会订正自己的不合理信念。 三、活动内容：拥抱好心情管理心情 四、活动时间：星期一下午班会课 五、活动地点：五(2)班课室 六、参与对象：全体同学和班主任 七、活动方式：情景表演、小组探讨、图片观赏 八、活动内容: (一)班主任开场白(1分钟) 同学们，老师最
29、近听到许多同学反映说上到高年级以后，苦恼多了许多，还有些时候会稀里糊涂地心情低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很快乐，因为这种.种的现象都表明，你们已经渐渐长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担忧，因为这些困难的心情假如处理不好就不利于大家欢乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的沟通跟大家共同成长，大家说好不好啊。 (二)引入心情 1.热身嬉戏：心情变奏曲(3分钟) 在活动起先之前，我们先来玩个嬉戏，这个嬉戏的名字叫做心情变奏曲。待会呢 ，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情改变，当大家感觉晓晓经验了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌;当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子;
30、当她难过或者难过了，大家就相互拍拍背;当感觉到她胆怯的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗? 好，让我们一起来了练习一下，喜鼓掌，怒拍桌子，哀 相互拍拍背，惧跺脚。现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。 (1)早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不情愿离开暖和的被窝，还想多睡一会。 (2)在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发觉那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹， “好可爱的小猫咪!” 晓晓不禁笑着说了一句。 (3)来到学校之后，听说学校打算组织夏令营活动，每个同学都可以参与，去的地方
31、还是晓晓最喜爱的杭州呢。 (4)上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激烈，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发觉指责了。 (5)下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参与他的生日会。 (6)第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93. (7)课间的时候，调皮的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。 (8)中午回到家，拿着82的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。” (9)下午上了两节课，老师宣布说因为立刻要周末了，最终一 节课
32、学校支配自由活动，大家不用上课，可以早点回家。 (10)回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去旁边的公园玩一会。 (11)公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。她用请求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。 (12)摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，当心脏都快跳出来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特殊激烈。 老师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真实地感受到了多种心情，信任大家都有自己深刻的体验和感受吧，也确定产生了许多疑问，带着这些问题，我们先观赏一组图片吧。 2.图片观赏，猜一猜(2分钟) 老师引导语：大家看到的是一群迷路的心情家
33、族成员，让我们一起来把它们送回家吧。 (1)出示图片并让学生猜一猜图片中代表的心情。 (2)出示心情分类幻灯片 师:看来大家都很聪慧呢，都能够把这些心情的图片打算地送回家。是的，我们的基本心情分为喜怒哀惧四种，既然我们的心情是困难多样的，那要不要学会管理他们呢?解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。 (三)体验心情 1.故事展示(3分钟) 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告知他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。渐渐地，男孩可以限制他的心情，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着削减了，他发觉限制自己的脾气比钉下那些钉子
34、来得简单一些。最终，父亲告知他，现在起先每当他能限制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一每天过去了，最终男孩告知他的父亲，他最终把全部的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告知他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将恒久不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀!” 师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告知我，这个故事告知了我们什么道理呢? 生：发脾气会损害别人。 生：而且损害过后是无法和以前一样的。 师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的损害。那同学们知道，造成损害之后会有什么样的后果呢? 生：会让别人很难过。 生：会失去挚友。 师：那发脾气的人呢? 生：也会不快乐。 师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。 自我调整心情主题班会本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第30页 共30页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页