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1、快速阅读训练保护视力的方法远眺图第1页，本讲稿共12页 眼睛是心灵之窗，是我们与外界交流的重要通眼睛是心灵之窗，是我们与外界交流的重要通道，所以保护好眼睛很是重要。现在再给大家一种保道，所以保护好眼睛很是重要。现在再给大家一种保护视力的方法护视力的方法远眺图。远眺图。金阳光视力健康工作室金阳光视力健康工作室视视力训练过程中，眼睛由于大量运动，甚至会帮助一力训练过程中，眼睛由于大量运动，甚至会帮助一部分近视的的朋友恢复部分视力，但是万物都有一部分近视的的朋友恢复部分视力，但是万物都有一个度，我们在用快速阅读训练时要注意用眼卫生，个度，我们在用快速阅读训练时要注意用眼卫生，适当休息。希望这些方法能
2、给大家一些帮助。适当休息。希望这些方法能给大家一些帮助。第2页，本讲稿共12页 远眺图是利用心理学空间知觉原理，在一远眺图是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空问平面上，强烈显示出三维空间的向远张二维空问平面上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，近视和视力良好的人在长时间延伸的立体图形，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。种方法获得一定的缓解。第3页，本讲稿共12页第4页，本讲稿共12页 因绿色为最佳感受色，可使睫状体放松，图案因绿色为最佳感受色，可使睫状体放松，图案从里到外大小不等，不断变化
3、图案可不断改变眼睛从里到外大小不等，不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。力。第5页，本讲稿共12页 保护眼睛是大家的共识，让我们共同爱护心保护眼睛是大家的共识，让我们共同爱护心灵的窗户灵的窗户-眼睛。眼睛。为了缓解视疲劳，最好是在看近一段时间后，为了缓解视疲劳，最好是在看近一段时间后，再向远处眺望。但是，很多情况下，大家在快速阅再向远处眺望。但是，很多情况下，大家在快速阅读训练之后，或是在办公室或者教室里面工作和学读训练之后，或是在办公室或者教室里面工作和学习，没有条件看远。借助远眺图，可以在电脑上模习，没有条件
4、看远。借助远眺图，可以在电脑上模拟看远。拟看远。第6页，本讲稿共12页有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑，有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑，眼疲劳时直接在电脑观看，也可把软件安装文件夹眼疲劳时直接在电脑观看，也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需要的地方观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果。要的地方观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果。第7页，本讲稿共12页一、必须长期坚持。一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持；使用眼睛越紧张的情况越需坚持；二、必须认真按使用说明进行，若边看边玩，二、必须认真
5、按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影响效果；或思想不集中，都会影响效果；三、必须学会使用方法，掌握要领，能主动三、必须学会使用方法，掌握要领，能主动地进行自我训练，自我保健。地进行自我训练，自我保健。第8页，本讲稿共12页1 1、远眺距离为、远眺距离为1 1米米-2.5-2.5米米(远眺图电脑版比纸质远眺图电脑版比纸质版小，距离相应缩短版小，距离相应缩短)，每日眺望，每日眺望5 5次以上，每次次以上，每次3 31515分钟。分钟。2 2、要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高、要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的度标准为使远眺图的中心成为
6、使用者水平视线的中心点。中心点。3 3、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。第9页，本讲稿共12页 4 4、如果视力不良，只能进到某一层时，不要、如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。才能使眼的睫状肌放松。5 5、双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视、双眼视力相近的，两眼
7、可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。一只眼睛，其远眺时间要延长。第10页，本讲稿共12页第一步、首先在能把远眺图都看清的位置，熟悉一下第一步、首先在能把远眺图都看清的位置，熟悉一下最远处几个框细微的纹路，最远处几个框细微的纹路，第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与清晰之间的位置停止。个框处于模糊与清晰之间的位置停止。第三步、思想集中，认真排除干扰，精神专注，第三步、思想集中，认真排除干扰，精神专注，开始远眺，双眼看整个图表，产生
8、向前深进的感觉，开始远眺，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认最远处几个框每一层的绿白然后由外向内逐步辨认最远处几个框每一层的绿白线条。线条。第11页，本讲稿共12页1 1、看远眺图的高度标准为使远眺图的中心成为、看远眺图的高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。使用者水平视线的中心点。2 2、随着视力的增加，使用者所在位置要不断向、随着视力的增加，使用者所在位置要不断向后调整，适当的时候可以配戴度数比以前浅一些的后调整，适当的时候可以配戴度数比以前浅一些的眼镜来远眺。眼镜来远眺。3 3、耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫、耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。状肌放松。第12页，本讲稿共12页