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1、考前心态调整本讲稿第一页，共十一页考前心态调整本讲稿第二页，共十一页游戏游戏人的能力远超过预想！相信自己的潜能！人的能力远超过预想！相信自己的潜能！本讲稿第三页，共十一页 南瓜实验 压力下成长的力量压力下成长的力量 我们每一名学生可以选择像南我们每一名学生可以选择像南瓜一样，敢于承受学习压力，瓜一样，敢于承受学习压力，从而发掘出更多的潜能。从而发掘出更多的潜能。本讲稿第四页，共十一页研究证明，研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的
2、积极性和自觉性，以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。本讲稿第五页，共十一页考试过度焦虑的生理表现：常见反应：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应：特殊反应
3、：无奇不有无奇不有考试过度焦虑的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考厌学、逃考 本讲稿第六页，共十一页焦虑的应对策略应对：1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。2、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药良药”。本讲稿第七页，共十一页放松训练l闭上双眼，认真跟着我的指令去做。本讲稿第八页，共十一页用平常心写好人生大文章用平常心写好人生大文章我已付出努力，人生必然无悔；我已付出努力，人生必然无悔；放弃追求完美的心态放弃追求完美的心态尽力而为，顺其自然。尽力而为，顺其自然。本讲稿第十页，共十一页预祝同学们预祝同学们 考试成功！考试成功！本讲稿第十一页，共十一页