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1、培养自信心心理课第1页，本讲稿共20页n心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。第2页，本讲稿共20页跳蚤还能跳出杯子吗跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？为什么？跳蚤失去了跳蚤失去了自信，跳自信，跳不出杯子不出杯子了了n自自信信又又叫叫自自信信心心，是是相相信信自自己己有有能能力力实实现现自自己己愿愿望望的的心心理理，是是对对自自己己力力量量的的充分肯定。充分肯定。第3页，本讲稿共20页过高地评价自己看不到自己的缺点过低地评价自己看不到自己的优点第4页，本讲稿共20页
2、自信重要性自信重要性爱迪生说：爱迪生说：“自信是成功的第一自信是成功的第一秘诀！秘诀！”居里夫人说：居里夫人说：“我们必须有恒心，我们必须有恒心，尤其要有自信心！尤其要有自信心！”第5页，本讲稿共20页自信心重要性自信心重要性由由鸡孵效应鸡孵效应想到的想到的有这样一则传说：一天，一个印第安小孩拾到一只鹰蛋，把它放在松鸡有这样一则传说：一天，一个印第安小孩拾到一只鹰蛋，把它放在松鸡窝里，后来小鹰和其他小鸡一起被孵了出来，并一同成长，整日窝里，后来小鹰和其他小鸡一起被孵了出来，并一同成长，整日在土里刨食吃。有一次，小鹰看见一只大鸟在天空中飞翔，那金在土里刨食吃。有一次，小鹰看见一只大鸟在天空中飞翔
3、，那金黄色的翅膀有力地一动就能穿入云霄。小鹰羡慕不已，向松鸡打黄色的翅膀有力地一动就能穿入云霄。小鹰羡慕不已，向松鸡打听后，才知道那是一只鹰。它也想像鹰那样到高空中去翱翔，但听后，才知道那是一只鹰。它也想像鹰那样到高空中去翱翔，但却只能拍打几下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飞不起来。以后它再也却只能拍打几下翅膀，抖抖羽毛，怎么也飞不起来。以后它再也不想锻练高飞，慢慢地老死了。既然是鹰，本来可以到空中飞翔，不想锻练高飞，慢慢地老死了。既然是鹰，本来可以到空中飞翔，可小鹰为何飞不起来呢？这主要是缺乏自信心和艰苦的磨练。人可小鹰为何飞不起来呢？这主要是缺乏自信心和艰苦的磨练。人们把这种本来有好的素质，却由于
4、不利环境的影响，而造成缺乏们把这种本来有好的素质，却由于不利环境的影响，而造成缺乏自信心和锻炼，最终惨败的现象称之为自信心和锻炼，最终惨败的现象称之为“鸡孵效应鸡孵效应”。第6页，本讲稿共20页 尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公
5、室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。第7页，本讲稿共20页有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。就在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条，像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。她高兴
6、地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信啊！”前辈说。歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。第8页，本讲稿共20页 毛遂自荐毛遂自荐 战国时期，秦国的军队围攻赵国都城邯郸。赵国派平原君到楚国求救，平原君的门下食客毛遂非常自信，自我推荐，要求前往。楚王欣赏毛遂的勇敢，不再刁难。毛遂就把出兵援
7、赵有利楚国的道理，作了非常精辟的分析。毛遂的一番话，说得楚王心悦诚服，终于成功劝说楚王同意援救赵国。后人就用毛遂自荐来比喻自告奋勇，自我推荐。这个故事亦反映了毛遂是个有信心的人。第9页，本讲稿共20页 问卷调查问卷调查：1、你认为自己漂亮、你认为自己漂亮/英俊吗？英俊吗？2、你能成为班级中出色的一员吗？、你能成为班级中出色的一员吗？3、你认为是班中不可缺少的一员吗？、你认为是班中不可缺少的一员吗？4、你是否总是担心做不好某一件事情？、你是否总是担心做不好某一件事情？5、你是否能实现你心中的理想？、你是否能实现你心中的理想？第10页，本讲稿共20页发表自己的看法发表自己的看法:1 1自自自自信信
8、信信的的的的人人人人是是是是什什什什么么么么样样样样子子子子？(从从从从外外外外观观观观形形形形象象象象、举举举举止止止止仪仪仪仪态态态态、待人接物和言谈几方面讨论待人接物和言谈几方面讨论待人接物和言谈几方面讨论待人接物和言谈几方面讨论)。2 2不不不不自自自自信信信信的的的的人人人人的的的的内内内内心心心心世世世世界界界界是是是是什什什什么么么么样样样样子子子子的的的的？怎怎怎怎么么么么会会会会这这这这样样样样呢呢呢呢？3 3在哪些方面加强自信心？在哪些方面加强自信心？在哪些方面加强自信心？在哪些方面加强自信心？提提 问问:第11页，本讲稿共20页产生自卑的原因：自我认识与真实自我之间存在差
9、异。人与人之间的天赋差异被看得太神秘。第12页，本讲稿共20页那么如何培养自信心呢？那么如何培养自信心呢？A、善于发现自己的长处。、善于发现自己的长处。B、给自己一个微笑。、给自己一个微笑。C、学会积极的自我暗示。、学会积极的自我暗示。D、学会自我激励。、学会自我激励。E、感受别人的欣赏。、感受别人的欣赏。F、成功的体验、成功的体验。H、充实自我，提高自身素质。、充实自我，提高自身素质。第13页，本讲稿共20页自信心训练法自信心训练法自我安慰这个世界上有很多比我有钱的这个世界上有很多比我有钱的但是不一定有我帅的但是不一定有我帅的即使有我这样帅的即使有我这样帅的也没有我这种可以吸引你的气质也没有
10、我这种可以吸引你的气质就算有我这样的气质就算有我这样的气质他们也没有我这般爱你他们也没有我这般爱你就算有我这般爱你就算有我这般爱你他们也不会和我一样这般适合你他们也不会和我一样这般适合你。找出自己的优点并说明找出自己的优点并说明第14页，本讲稿共20页我们能一下子写出自己20个优点吗？第15页，本讲稿共20页自信心训练法自信心训练法 挑前排的位子坐挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能领会别人，并有见地我能领会别人，并有见地 练习正视别人练习正视别人 我们平等，我能赢得你的尊重我们平等，我能赢得你的尊重 你谈的我是懂的你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走抬头挺胸快步走 我有精力，有信心，
11、有能力我有精力，有信心，有能力 比平时走路快比平时走路快25%25%练习当众发言练习当众发言 我不惧怕我不惧怕 我有独特见解我有独特见解 主动和别人说话主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行王力宏王力宏-改变自己改变自己第16页，本讲稿共20页说出三位同学的优说出三位同学的优点，说出自己的三点，说出自己的三个优点个优点。第17页，本讲稿共20页有一个人，他在有一个人，他在 二十一岁时，做生意失败。二十一岁时，做生意失败。二十一岁时，做生意失败。二十一岁时，做生意失败。二十二岁时，角逐州议员落选。二十二岁时，
12、角逐州议员落选。二十二岁时，角逐州议员落选。二十二岁时，角逐州议员落选。二十四岁时，做生意再度失政。二十四岁时，做生意再度失政。二十四岁时，做生意再度失政。二十四岁时，做生意再度失政。二十六岁时，爱侣去世。二十六岁时，爱侣去世。二十六岁时，爱侣去世。二十六岁时，爱侣去世。二十七岁时，一度精神崩溃。二十七岁时，一度精神崩溃。二十七岁时，一度精神崩溃。二十七岁时，一度精神崩溃。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。三十六岁恃，角逐联邦众议
13、员再度落选。三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十六任总统。五十二岁时，当选美国第十六任总统。五十二岁时，当选美国第十六任总统。五十二岁时，当选美国第十六任总统。林林 肯肯第18页，本讲稿共20页 用一颗感恩的心去对待生活，用一种自信的姿态去诠释生命！第19页，本讲稿共20页课后活动列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。第20页，本讲稿共20页