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1、高一第一课 如何适应高中的学习生活本讲稿第一页，共十二页暖心活动：滚雪球游戏规则：16-8名小组成员分成几个组。2.开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的初中毕业学校、爱好、姓名（比如：“我是毕业于七一中学的喜欢看书的徐晓晓”）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。分组可不断变换，交叉认识。本讲稿第二页，共十二页高中与初中的学习生活有何不同高中与初中的学习生活有何不同在学习方面，与初中相比，高中的学习有一些新的特点：知识量大；学科内容深，学科知识的抽
2、象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。高中老师的教学方法跟初中也有不同，因为高中的学习任务比较繁重，所以高中老师一般不会像初中老师那样讲得那么细，很多时候还需要同学们自己复习巩固。所以，对于高中生来说，管理时间的能力和自学能力就显得特别重要。最后，在人际关系方面，高中和初中也会有不同。毕竟随着年龄的增长，高中生的心理比初中生要复杂，所以，人际关系肯定会比初中复杂。本讲稿第三页，共十二页该以何种心态尽快适应高中学习生活该以何种心态尽快适应高中学习生活本讲稿第四页，共十二页1.归零心态归零心态心理游戏：录音机与摄像
3、机将注意力慢慢收回到自己的体内。想象有一股放松的暖流从你的头顶一直向下扩散，从头部、面部、颈部、肩膀、双手、胸背部、腹背部流向大腿、小腿、双脚，想想全身都充满了这种放松的暖流。请注意自己的呼吸，觉察呼吸时空气的流入和流出，体验呼吸时身体的起伏，觉察身体里出现的任何感觉，无需思考，只是感受它。想象自己变成了一台没有思想的录音机，聆听外界的各种声音，专注地听，聆听声音与声音之间、以及声音背后的寂静，体验这种单纯的“听”的状态。进一步将自己想象成一台不会思考的摄像机，摄像机对它所看到的一切都没有分别，没有评断，它只是看，单纯地看，对它所看到的一切完全接受。现在请你暂时忘掉你所知道的关于周围的一切，你
4、现在是一台摄像机，看看你周围的人和物，感受他们的存在，进入单纯的“看”的状态。本讲稿第五页，共十二页通过以上心理游戏，大家可以体验到什么是归零心态，每个人在婴儿时期就是这种心态。在这种状态下，一个人的适应能力是最强的。我们都知道，当电脑出现问题之后，我们首先会想到把电脑重启，让电脑恢复到最初的状态，这其实就是一个让电脑归零的过程。所以，我们也要学会经常把自己归零，随时放下过去的一切。过去的失败要在心底里把它放下，因为如果一直耿耿入怀，它会成为我们前进的包袱；过去的成功也要放下，因为如果我们一直抱着这种优越感不放，它也会成为我们前进的障碍。本讲稿第六页，共十二页2.自信心态西方有句名言：“你行，
5、是因为你相信自己行；你不行，也是因为你相信自己不行。”这句话充分说明的自信心对一个人的重要性。可以说，自信心决定了一切，自信心的有无几乎决定了你高中学习生活的成败。我们要相信，我们与别人并没有什么本质的不同，要说最大的不同，就是心态的不同。我们要相信，别人能适应高中的学习生活，我也能适应；别人能学好高中的课程，我也能学好，别人能处理好高中的人际关系，我也能处理好，甚至我还要比别人做得更好，做人就应该有这种信心！保持一时的信心不难，难就难在时时都要让自己保持信心，哪怕遇到了困难和挫折，这是最难能可贵的。在此，我也给大家提一点建议：给自己找一个不怕挫折、奋发图强的名人当做学习的榜样，将这位名人的照
6、片或者书籍摆在醒目的地方，让他时时刻刻警醒自己，激励自己，因为榜样的力量是无穷的！本讲稿第七页，共十二页推荐阅读 你想进一步了解约翰库提斯的故事吗？你想知道他是如何一步一步走向成功吗？你想向他学习如何激励自己吗？那就看看别对自己说不可能吧。该书由约翰库提斯自己完成，相信看完该书你一定会有所收获。本讲稿第八页，共十二页推荐人物：尼克胡哲，约翰库提斯，张海迪等。本讲稿第九页，共十二页励志视频没手没脚没烦恼本讲稿第十页，共十二页拓展活动有缘相识活动程序1在背景音乐的欢快气氛下，老师要求每个参与者到讲台上选取一张白纸。2然后在纸上画出六格，在每个格子里写上自己的兴趣爱好。3 到群体中寻找能与自己兴趣爱好相同的“有缘人”，并将姓名写在兴趣爱好相同的格子里。4找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。5全班交流分享。本讲稿第十一页，共十二页图中有多少张人脸呢图中有多少张人脸呢本讲稿第十二页，共十二页