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1、了解自己了解自己 增进健康增进健康学习目标学习目标1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。问题。2.全面理解健康的意义，并且认识到心里健全面理解健康的意义，并且认识到心里健康对个体健康的重要意义。康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心里健康。学会调节情绪的技能，保持心里健康。健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？己的健康？你了解自己的健康状况吗？你觉得自己健你了解自己的健康状况吗？你觉得自己健康吗？康吗？看
2、书看书P89-90面的表格，请你根据自己的面的表格，请你根据自己的实际情况，给自己打个分。实际情况，给自己打个分。小组交流：小组交流：表格中的表格中的25道题那些是评价身体健康的，道题那些是评价身体健康的，那些是评价身心健康的，那些是评价社会适那些是评价身心健康的，那些是评价社会适应状态的。应状态的。分析题目分析题目身体健康的题目：身体健康的题目：、心理健康的题目：心理健康的题目：社会适应的题目：社会适应的题目：、世界卫生组织对健康的定义为世界卫生组织对健康的定义为:(1)躯体健康躯体健康:指躯体的结构完好和功能指躯体的结构完好和功能正常正常(2)心理健康心理健康:指人的心理处于完好状态指人的
3、心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境适应环境(3)社会适应能力社会适应能力:即每个人的能力应在社即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色应有效地扮演与其身份相适应的角色.保持愉快的心情你觉得自己的健康有问题吗？你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。如何保持愉快的心情？你有那些方法？如何保持愉快的心情？你有那些
4、方法？高兴高兴你你真讨厌真讨厌生气生气哎！我哎！我要能长要能长漂漂亮一点多好啊亮一点多好啊难过难过明天请明天请你家长你家长来！来！害怕害怕真的！真的！明天就要考明天就要考试了试了万一考万一考不好，不好，怎么办怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来当情绪不好时，有意当情绪不好时，有意识地转移话题识地转移话题宣泄烦恼宣泄烦恼自我安慰自我安慰不良情绪会引发疾病：不良情绪会引发疾病：知知 识识 窗窗1）感冒：感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬
5、病原微生物的能力减免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。2）癌症：癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。导致
6、免疫功能下降，使癌症乘机而入。当你和朋友或其他人到了一间饭店或当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：酒店里用餐时，你点菜时通常会：A先请店员说明菜的情况后再点菜。先请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜。点和别人同样的菜。F不管别人，只点自己想吃的菜不管别人，只点自己想吃的菜。活动：活动：看看你的性格看看你的性格你选什么？你选什么？A：自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在：自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之
7、前，总是坚持自己的主张。做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。在待人方面，重视双方的面子。B：做事一丝不苟，安全第一。但你的谨：做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。忘掉自己的观点。C：你是个小心谨慎，在工作和交友上易：你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，弱的。想
8、象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。缺乏掌握全局的意识。D：性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻：性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。人记恨。E：这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视：这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。F：你是个乐观、完全不
9、拘小节的人。做事果断，：你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。由于心理由于心理-社会因素对健康的影响越来越明社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力社会能力就尤为重要。就尤为重要。所谓所谓心理心理-社会能力社会能力，有称为，有称为生活技能生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效是指个体能够适
10、应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力：能力。它包括以下十种能力：自我认识能力自我认识能力同理能力同理能力有效的交流能力有效的交流能力人际关系能力人际关系能力调节情绪能力调节情绪能力缓解压力能力缓解压力能力创造性思维能力创造性思维能力批判性思维能力批判性思维能力决策能力决策能力解决问题能力解决问题能力这节课学到了什么这节课学到了什么了解了自己的健康状况了解了自己的健康状况健康的含义健康的含义调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法学习了心理健康的标准学习了心理健康的标准可以说，这些能力是一个人心理素质的重要可以说，这些能力是
11、一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。最佳的社会适应状态，促进身心健康。我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长下面请同学们做练习册吧下面请同学们做练习册吧