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1、自我保健推拿按摩自我保健推拿按摩中医学关于推拿的作用原理中医学关于推拿的作用原理1、调整人体的阴阳平衡、调整人体的阴阳平衡按摩推拿手法的不同动作均有其按摩推拿手法的不同动作均有其各异的性质特点，在阴阳概念支各异的性质特点，在阴阳概念支配下可将其按相对动静的不同而配下可将其按相对动静的不同而区分其阴阳属性。如推、揉、抖区分其阴阳属性。如推、揉、抖等手法相对为动而属阳，按、点、等手法相对为动而属阳，按、点、牵等手法相对为静而属阴。牵等手法相对为静而属阴。2、调和人体的五行生克制化、调和人体的五行生克制化通过取类比象，也将推拿按摩手法通过取类比象，也将推拿按摩手法按五行归类。如摩、揉等手法属金；按五
2、行归类。如摩、揉等手法属金；推、抖等手法属火；拿、捏等手法推、抖等手法属火；拿、捏等手法属土；拨、弹等手法属木；点、按属土；拨、弹等手法属木；点、按等手法属水。等手法属水。3、调整经络系统、调整经络系统推拿按摩术施治时，多通过一系列推拿按摩术施治时，多通过一系列特定的动作直接在体表经络循行部特定的动作直接在体表经络循行部位进行刺激，在经络系统的调节下位进行刺激，在经络系统的调节下达到消除病患的医疗效果。如因邪达到消除病患的医疗效果。如因邪客足阳明胃经而引起胃脘胀、腹泻客足阳明胃经而引起胃脘胀、腹泻等病症，可以点揉等手法在足阳明等病症，可以点揉等手法在足阳明胃经的足三里等穴位而消除胀满，胃经的足
3、三里等穴位而消除胀满，缓解腹泻。缓解腹泻。4、调整人体气血、调整人体气血气血瘀滞则推而活之，气血溢满则气血瘀滞则推而活之，气血溢满则按而止之。按而止之。5、调整筋骨、调整筋骨推拿按摩手法通过各种动作使筋正推拿按摩手法通过各种动作使筋正骨接而恢复正常功能。骨接而恢复正常功能。自我保健推拿的注意事项自我保健推拿的注意事项1、取穴应准确，手法应正确。、取穴应准确，手法应正确。2、用力要适当，过小起不到应有的刺激、用力要适当，过小起不到应有的刺激作用；过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。作用；过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。3、推拿手法的次数应由少到多，力量由、推拿手法的次数应由少到多，力量由轻逐渐加重。轻逐
4、渐加重。4、孕妇手法要轻柔。肩井、合谷、三阴、孕妇手法要轻柔。肩井、合谷、三阴交及昆仑等穴容易引起堕胎。交及昆仑等穴容易引起堕胎。5、自我推拿并非万能，发生急病时，应、自我推拿并非万能，发生急病时，应先到医院就诊。先到医院就诊。穴位按摩选穴原则穴位按摩选穴原则1、取阿是穴：指病灶或其邻近的痛点、取阿是穴：指病灶或其邻近的痛点2、远部取穴：病变的远部，一般是指、远部取穴：病变的远部，一般是指在手足部取穴，以肘膝以下的穴位为在手足部取穴，以肘膝以下的穴位为主。如胃脘痛取足三里穴，腰背痛取主。如胃脘痛取足三里穴，腰背痛取委中穴，咳嗽取手上的列缺穴。委中穴，咳嗽取手上的列缺穴。3、近处取穴：指在患病脏
5、腑器官或肢、近处取穴：指在患病脏腑器官或肢体的邻近穴位进行按摩。如眼睛疾患体的邻近穴位进行按摩。如眼睛疾患取风池穴，膝关节炎取梁丘和足三里取风池穴，膝关节炎取梁丘和足三里穴。穴。4、局部取穴：指在患病的脏腑或患、局部取穴：指在患病的脏腑或患病肢体周围的局部取穴。如眼睛疾病肢体周围的局部取穴。如眼睛疾患取睛明和童子髎，鼻塞鼻痛取迎患取睛明和童子髎，鼻塞鼻痛取迎香，肋痛取章门，腰痛取肾俞。香，肋痛取章门，腰痛取肾俞。5、远近配穴：如胃病常取下肢的足、远近配穴：如胃病常取下肢的足三里，配腹部的中脘和天枢穴；头三里，配腹部的中脘和天枢穴；头痛常取手上的合谷穴，配头部的太痛常取手上的合谷穴，配头部的太阳
6、、百会、风池穴；腰痛取小腿上阳、百会、风池穴；腰痛取小腿上的三阴交，配腰部的肾俞、小腹部的三阴交，配腰部的肾俞、小腹部的关元和中极穴。的关元和中极穴。推拿手法及有关穴位推拿手法及有关穴位1、按法：指按法、掌按法、肘按法。、按法：指按法、掌按法、肘按法。属中等力度刺激手法，在实际应用属中等力度刺激手法，在实际应用中常和揉法结合运用。指按法适用中常和揉法结合运用。指按法适用于穴位和痛点，掌按法适用于全身于穴位和痛点，掌按法适用于全身各部，肘按法适用于壮年的腰背部、各部，肘按法适用于壮年的腰背部、臀部的肌肉丰厚处。臀部的肌肉丰厚处。2、摩法：指摩法、掌摩法、摩法：指摩法、掌摩法属于轻柔缓和的刺激手法
7、，用力属于轻柔缓和的刺激手法，用力要轻，适合于全身各部位，特别要轻，适合于全身各部位，特别使胸腹及胁肋部，治疗内科病症使胸腹及胁肋部，治疗内科病症和消化系统疾病。和消化系统疾病。缓摩为补，急摩为泄；顺摩为补，缓摩为补，急摩为泄；顺摩为补，逆摩为泄。逆摩为泄。3、揉法：掌揉法、大鱼际揉法、指、揉法：掌揉法、大鱼际揉法、指揉法、前臂揉法。揉法、前臂揉法。掌揉法适合于机体较平坦的部位。掌揉法适合于机体较平坦的部位。大鱼际揉法适合于年老体弱的患者和大鱼际揉法适合于年老体弱的患者和幼儿，适用于头面部、胸腹部、四肢幼儿，适用于头面部、胸腹部、四肢关节以及局部肿痛。关节以及局部肿痛。指揉法常用于小儿按摩以及
8、脊椎和颈指揉法常用于小儿按摩以及脊椎和颈椎部，用以治疗增生性疾病。椎部，用以治疗增生性疾病。前臂揉法多用于腰背、臀部、四肢肌前臂揉法多用于腰背、臀部、四肢肌肉丰厚处，以及久病久痹、麻木迟钝。肉丰厚处，以及久病久痹、麻木迟钝。4、推法：拇指平推法、四指平推法、推法：拇指平推法、四指平推法、掌推法、掌根推法。掌推法、掌根推法。5、拿法：适用于四肢、颈、肩、腹、拿法：适用于四肢、颈、肩、腹部和头面。部和头面。6、捏法：轻捏常用于头面、胸腹，、捏法：轻捏常用于头面、胸腹，重捏常用于四肢关节。重捏常用于四肢关节。7、滚法：适合于肩背、四肢、腰臀、滚法：适合于肩背、四肢、腰臀等肌肉丰厚的部位。等肌肉丰厚的
9、部位。8、搓法：常用于四肢，与抖法合用，、搓法：常用于四肢，与抖法合用，作为推拿治疗的结束手法，以缓解其作为推拿治疗的结束手法，以缓解其他治疗手法对机体的刺激。他治疗手法对机体的刺激。9、抖法：上肢抖法、下肢抖法。、抖法：上肢抖法、下肢抖法。10、叩击法、叩击法11、拍法、拍法12、掐法：主要用于急救，适用于头、掐法：主要用于急救，适用于头、面部，常用于治疗晕厥、昏迷、虚脱、面部，常用于治疗晕厥、昏迷、虚脱、癫痫发作、中暑等急症。癫痫发作、中暑等急症。13、摇法：颈关节摇法、肩关节摇法、摇法：颈关节摇法、肩关节摇法、腰部摇法、髋关节摇法、踝关节摇法、腰部摇法、髋关节摇法、踝关节摇法、肘关节摇法
10、、腕关节摇法。肘关节摇法、腕关节摇法。14、拔伸法：颈椎拔伸法、腰椎拔伸、拔伸法：颈椎拔伸法、腰椎拔伸法、肩关节拔伸法、腕关节拔伸法、法、肩关节拔伸法、腕关节拔伸法、指间关节拔伸法、髋关节拔伸法。指间关节拔伸法、髋关节拔伸法。15、弹法、弹法16、刮法、刮法17、点按穴位法、点按穴位法耳穴按摩法耳穴按摩法1、耳穴的分布规律：一般来说，、耳穴的分布规律：一般来说，耳廓很像一个倒置的胎儿，头部耳廓很像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。朝下，臀部朝上。2、耳穴压迫法：用手指、绿豆、耳穴压迫法：用手指、绿豆、油菜籽、王不留行籽等，对耳穴油菜籽、王不留行籽等，对耳穴进行持续的压迫刺激。进行持续的压迫刺
11、激。手部穴位按摩手部穴位按摩1、十二经脉中有六条经脉经过手，、十二经脉中有六条经脉经过手，循行方向是手之阴经（手太阴肺经、循行方向是手之阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）从胸手厥阴心包经、手少阴心经）从胸走手，手之阳经（手阳明大肠经、走手，手之阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）从手少阳三焦经、手太阳小肠经）从手走头。手走头。2、按摩消除呃逆法、按摩消除呃逆法一般以手指对合谷、内关做按压刺一般以手指对合谷、内关做按压刺激就可停止呃逆。以酸胀疼痛为度。激就可停止呃逆。以酸胀疼痛为度。在病程长的呃逆病人，可加以对胃、在病程长的呃逆病人，可加以对胃、脾、大肠区及大肠、肝穴施行按压脾、大肠区及大肠、肝穴施行按压推揉，可以辅助并巩固疗效。按压推揉，可以辅助并巩固疗效。按压手背的胸腹区，亦可对治疗起辅助手背的胸腹区，亦可对治疗起辅助作用。作用。