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1、九月九月主题主题运运会会动动同学们，我们学校的运动会又要拉开帷幕了，现在让我们一起来了解一下关于运动会的各项事项！长跑的技巧1.1.1.1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；伤很大；伤很大；伤很大；2.2.2.2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时长跑前注意：不要喝水
2、，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；候抽筋；候抽筋；候抽筋；3.3.3.3.在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；慢找到感觉，跑起来不会很累；慢找到感觉，跑起来不会很累；慢找到感觉，跑起来不会很累；4.4.4.4.知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑
3、物或知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。个目标，以此类推，终点就不远了。个目标，以此类推，终点就不远了。个目标，以此类推，终点就不远了。5.5.5.5.长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成
4、绩。长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟前面的。跑步没有节奏，可以跟前面的。跑步没有节奏，可以跟
5、前面的。跑步没有节奏，可以跟前面的。注意：注意：注意：注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；跑步无法继续；跑步无法继续；跑步无法继续；注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路
6、）等缓过来了，再坐，休要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。息。否则腿会很难受，对身体不好。息。否则腿会很难受，对身体不好。息。否则腿会很难受，对身体不好。短跑的技巧1.1.1.1.短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握，要做到恰到好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那到好处，既
7、不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那到好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那到好处，既不抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。2.2.2.2.是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时的训练有关。时的训练有关。时的训练有关。时的训练有关。3
8、.3.3.3.百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越百米跑主要是比赛速度，要能在途中跑时领先或者超越别人。别人。别人。别人。4.4.4.4.起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地侧蹬地，如果大腿肌
9、肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅的步数可以少一些。然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，增大，感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。尽量加速或保持加速最高速度。尽量加速或保持加速最高速度。尽量加速或保持加速最高速度。（小秘诀小秘诀小秘诀小秘诀：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，：每
10、个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。）双腿交替频率越快。）双腿交替频率越快。）双腿交替频率越快。）铅球的技巧1 1 1 1、不要把球放在手心或手指上，应该把球放、不要把球放在手心或手指上，应该把球放、不要把球放在手心或手指上，应该把球放、不要把球放在手心或手指上，应该把球放在手指根处，五指分开将球
11、包住。在手指根处，五指分开将球包住。在手指根处，五指分开将球包住。在手指根处，五指分开将球包住。2 2 2 2、将铅球向前上方投，出手速度要快。、将铅球向前上方投，出手速度要快。、将铅球向前上方投，出手速度要快。、将铅球向前上方投，出手速度要快。3 3 3 3、投出去的时候要用集中力量。、投出去的时候要用集中力量。、投出去的时候要用集中力量。、投出去的时候要用集中力量。4 4 4 4、调节好心理状态、调节好心理状态、调节好心理状态、调节好心理状态跳远的技巧一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术一、助跑与起跳相结合技术助跑的任务助跑的任务助跑的任务助跑的任务：发
12、挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利：发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的，这种
13、跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度，在很大程度上决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。决定着跳远成绩。起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合起跳动作的协调配合：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度
14、，还取决于全身力用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度，还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。二、腾空和落地技术二、腾空和落地技术二、腾空和落地技术二、腾空和落地技术人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛
15、物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距离。离。离。离。跳高的技巧1.1.1.1.助跑采用侧面直线助跑助跑采用侧面直线助跑助跑采用侧面直线助跑助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起，左侧助跑者右腿为起，左侧助跑者右腿为起，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐跳腿，左腿为摆
16、动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳，用力起跳的那一点就是起渐加速，起跳时用起跳，用力起跳的那一点就是起渐加速，起跳时用起跳，用力起跳的那一点就是起渐加速，起跳时用起跳，用力起跳的那一点就是起跳点，全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆跳点，全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆跳点，全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆跳点，全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂
17、。起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。着
18、起跳腿落地，稍有缓冲。着起跳腿落地，稍有缓冲。着起跳腿落地，稍有缓冲。2.2.2.2.应找到适合自己的步点应找到适合自己的步点应找到适合自己的步点应找到适合自己的步点。跨越式起跳角度是。跨越式起跳角度是。跨越式起跳角度是。跨越式起跳角度是30-30-30-30-45454545度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧3
19、0303030厘米厘米厘米厘米处。处。处。处。先在横杆中间外侧先在横杆中间外侧先在横杆中间外侧先在横杆中间外侧30303030厘米左右地方确定起跳厘米左右地方确定起跳厘米左右地方确定起跳厘米左右地方确定起跳点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起点，然后然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。跳点向前移动相应距离
20、。跳点向前移动相应距离。跳点向前移动相应距离。接力赛的技巧1.1.1.1.接力赛是一个团体项目接力赛是一个团体项目接力赛是一个团体项目接力赛是一个团体项目,讲究的是讲究的是讲究的是讲究的是配合配合配合配合,棒与棒之间的交接至关重要。棒与棒之间的交接至关重要。棒与棒之间的交接至关重要。棒与棒之间的交接至关重要。2.2.2.2.交接时首先应确定交接棒的是那只交接时首先应确定交接棒的是那只交接时首先应确定交接棒的是那只交接时首先应确定交接棒的是那只手，然后是每两棒之间开始加速的距手，然后是每两棒之间开始加速的距手，然后是每两棒之间开始加速的距手，然后是每两棒之间开始加速的距离。离。离。离。3.3.3
21、.3.第一棒速度要快，第二棒、第三棒第一棒速度要快，第二棒、第三棒第一棒速度要快，第二棒、第三棒第一棒速度要快，第二棒、第三棒要有技术，第四棒要速度快。要有技术，第四棒要速度快。要有技术，第四棒要速度快。要有技术，第四棒要速度快。4.4.4.4.要调节好心理。要调节好心理。要调节好心理。要调节好心理。1 希望全体运动员，认真参加各项体育竞赛运动，发挥自己的最佳水平和技能，努力以最好的成绩为班争光。在竞赛过程中，顽强拼搏，服从裁判，不能与裁判发生矛盾。2 希望全体同学能发扬奉献精神，确立服务意识，为全体运动员做好后勤工作，为他们的运动竞赛加油鼓劲，发扬团队合作精神，为班级取得的优异成绩通过广播进
22、行及时、准确的报道。3在比赛过程中全体学生要做到：文明参赛，文明观赛；遵守赛场纪律，尊重裁判裁决，严禁因争端引发冲突、打骂、不得在看台上推搡打闹等恶性事件发生。还有班主任、班委要引导学生注意团结，注意文明礼貌，共同营造运动会良好的比赛环境。运动会注意事项：运动会注意事项：4、要求本班学生根据运动会期间的作息时间准时到达指定位置就坐，在本班指定场地观看运动会。5、运动会期间，各个班委要配合班主任做好考勤工作，禁止学生 不经请假擅自离开本班休息场地，甚至擅自离校。6、运动会期间要注意比赛安全。除工作人员外，非比赛运动员一 律不得进入赛场，特别是掷部场地附近，以免被投掷的铅球、垒球 等击伤。7、运动
23、员在比赛期间，应增强自我保护意识，以免受伤；在比赛 结束后，应及时返回本班，不得随意在操场逗留；无项目的同学有 组织地为运动员加油助威，不要随意走动，有事必须向班主任请假。8、运动会期间，学生应及时关好教室、寝室门窗，以免物品丢失，应加强财物安全意识，妥善保管好现金及贵重物品。运动会注意事项：运动会注意事项：9、同学们要注意卫生，吃的喝的用的东西不要乱丢，保持校园干净。10、运动员临赛前不要吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，多活动，不要让身体凉下来。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容
24、易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。11、剧烈运动后，不要立即停下来休息，要做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。以尽快恢复体力和肌肉的力量。方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。记得不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。运动会注意事项：运动会注意事项：你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花
25、朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧 你比虎猛比豹强。环形的跑道 一圈又一圈的坚持 毅力与精神活跃在会场上 湿透的衣衫 满头的大汗 无限追求奋力追赶 我们为你欢呼跳跃 我们为你骄傲 运动之歌运动之歌 运动会是展示学生青春风采，考验体运动会是展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。希望所有选手能在获的是笑脸和精神风貌。希望所有选手能在本届运动会上赛出成绩，赛出风格，发扬友本届运动会上赛出成绩，赛出风格，发扬友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅更谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅更多的光彩和梦想，在比赛中创造更多的美好多的光彩和梦想，在比赛中创造更多的美好和辉煌和辉煌 最后祝愿我们最后祝愿我们18131813运动会顺顺利利，运动会顺顺利利，成绩倍棒！成绩倍棒！结束语：结束语：