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1、情绪与健康何谓何谓“七情七情”中医讲的七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种中医讲的七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人内心的七种感情，是人的心理本能，是人情志变化，是人内心的七种感情，是人的心理本能，是人对客观事物变化时发生的反应。这对客观事物变化时发生的反应。这“七情七情”的提出，来源的提出，来源于礼记。于礼记。喜：喜：是欢快的，是一种满足感；是欢快的，是一种满足感；怒、忧、怒、忧、悲、悲、恐、恐、惊惊:等均为不良情绪，是因客观事物等均为不良情绪，是因客观事物与心理需求相违背或满足不了心理需求而产生的表达。与心理需求相违背或满足不了心理需求而产生的表达。思思:是人的思维
2、活动，是思考、思虑、思念，这是人类是人的思维活动，是思考、思虑、思念，这是人类特有的、深层次情绪活动。特有的、深层次情绪活动。归类（五情）：归类（五情）：怒、喜、思、忧、恐怒、喜、思、忧、恐。中医情绪养生理论中医情绪养生理论n情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。n如素问.举痛论说：“怒怒则气上，喜喜则气缓，悲悲则气消，恐恐则气下，惊惊则气乱，思思则气结”。n又如黄帝内经说：怒怒伤肝、喜喜伤心、思思伤脾、忧忧伤肺、恐恐伤肾。五脏中每一脏都具有生我、我生、克我、我克的关系。五脏之间的生克制化，五脏中每一脏都具有生我、我生、克我、我
3、克的关系。五脏之间的生克制化，说明每一脏在功能上有他脏的资助，不致于虚损，又能克制另外的脏器，使其不致说明每一脏在功能上有他脏的资助，不致于虚损，又能克制另外的脏器，使其不致过亢。本脏之气太盛，则有他脏之气制约；本脏之气虚损，则又可由他脏之气补之。过亢。本脏之气太盛，则有他脏之气制约；本脏之气虚损，则又可由他脏之气补之。如脾（土）之气，其虚，则有心（火）生之；其亢，则有肝木克之；肺（金）气不如脾（土）之气，其虚，则有心（火）生之；其亢，则有肝木克之；肺（金）气不足，土可生之；肾（水）气过亢，土可克之。这种生克关系把五脏紧紧联系成一个足，土可生之；肾（水）气过亢，土可克之。这种生克关系把五脏紧紧
4、联系成一个整体，从而保证了人体内环境的对立统一。整体，从而保证了人体内环境的对立统一。n怒伤肝：怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。n喜伤心：喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。喜太过，则损伤心气。n思伤脾：思伤脾：“思则气结。思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲
5、不振、讷呆食少、形容憔悴、气消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。短、神疲力乏、郁闷不舒等。茶饭不思茶饭不思n忧伤肺：忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。的证明。n恐伤肾：恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、
6、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说并可致人于死地。民间常俗说“吓死人吓死人”，就是因为恐则气下。，就是因为恐则气下。情志（情绪）情志（情绪）气（血）气（血）器官（五脏）器官（五脏）疾病疾病(五大系统五大系统)五情：五情：怒、喜、思、忧、恐怒、喜、思、忧、恐五脏：五脏：肝、心、脾、肺、肾肝、心、脾、肺、肾五官：五官：目、舌、口、鼻、耳目、舌、口、鼻、耳五色：五色：绿、红、黄、白、黑绿、红、黄、白、黑五味：五味：酸、苦、甜、辛、咸酸、苦、甜、辛、咸养主主五方五方五时五时养伤情绪影响健康情绪影响健康一个中心，二个基本点，三大作风，四项原则。一个中心，二个基本点，三大作风，四项原则。“一个中心一个
7、中心一个中心一个中心”：是以健康为中心。：是以健康为中心。“两个基本点两个基本点两个基本点两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风三大作风三大作风三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。（只有这样才能永远保持快乐（只有这样才能永远保持快乐)“四项原则四项原则”：最好的医生是自己，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最好的运动是步行。生活中，保持宠辱不惊的心态生活中，保持宠辱不惊的心态宠辱不惊，看庭前花开花落。宠辱不惊，看庭前花开花落
8、。去留无意，望天上云卷云舒。去留无意，望天上云卷云舒。幽窗小记幽窗小记 临乱世而不惊，处方舟而不躁。临乱世而不惊，处方舟而不躁。喜迎阴晴圆缺，笑傲雨雪风霜。喜迎阴晴圆缺，笑傲雨雪风霜。普希金普希金清末文人曾写过一首不气歌清末文人曾写过一首不气歌:n他人生气我不气，他人生气我不气，n我本无心他来气。我本无心他来气。n倘若生气中他计，倘若生气中他计，n气出病来无人替。气出病来无人替。n请来医生将病治，请来医生将病治，n反说气病治非易。反说气病治非易。n气之为害太恐惧，气之为害太恐惧，n诚恐因气将命废。诚恐因气将命废。n我今尝过气中味，我今尝过气中味，n不气不气真不气！不气不气真不气！n少少思虑思虑以养以养心气心气n寡寡色欲色欲以养以养肾气肾气n勿勿妄动妄动以养以养骨气骨气n戒戒嗔怒嗔怒以养以养肝气肝气n薄薄滋味滋味以养以养胃气胃气n省省言语言语以养以养神气神气n多多读书读书以养以养胆气胆气n顺顺时令时令以养以养元气元气牢记“八养”、“八气”