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1、为自己喝彩八（八（2）班）班心理健康班会图注：图注：尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！假如你觉得你不快乐，看看他们。假如你觉得你沒有很多知心的挚友，看看他。假如你埋怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？假如你埋怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。假如你觉得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一样多一样的重吗？假如你觉得社会对你不公允，那麽她的呢？（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无全部。（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都
2、沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）生气某人出名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感谢的事情？（下）他情愿再也不用醒。132004年，云南大学学生马加爵因杀害年，云南大学学生马加爵因杀害4名名同学触犯国法被处以死刑。同学触犯国法被处以死刑。三年后，美国弗吉尼亚理工大学学三年后，美国弗吉尼亚理工大学学生赵承熙枪杀生赵承熙枪杀32名学生并自杀身亡名学生并自杀身亡142009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡152010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友525心理
3、健康日的由来心理健康日的由来2000年，由北京师范高年，由北京师范高校心理学社、心理健康者协会校心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定北京市团委、学联批准，确定每年的每年的5月月25日为北京高校生日为北京高校生心理健康日。心理健康日。“525”与与”我爱我爱我我”谐音，表明白心理健康节谐音，表明白心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。了该活动的宗旨和目的。什么心理才属于健康心理呢？现在对现在对心理健康的标准是这样定义的：是这样定义的：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己
4、的实力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、擅长从阅历中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄心情和限制心情；九、在不违反集体利益的前提下，能有限度地发挥特性；十、在不违反社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；这这些些 你你都都有有吗吗？自我平安感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的实力；生活志向切合实际；不脱离四周现实环境；能保持人格的完整与和谐；擅长从阅历中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄心情和限制心情；在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。值得我们思索的几个问题值得我们思索的几个问题1、就我
5、们现在的生存状态而言，、就我们现在的生存状态而言，是苦痛的还是快乐的？或者其它是苦痛的还是快乐的？或者其它？2、我们学习的理由是什么？如、我们学习的理由是什么？如何看待何看待“努力了但没有好成果努力了但没有好成果”这一种求学状态？这一种求学状态？3、在自己的成长路上，你希望、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历、而更深刻的追问是：你所历经的人生，原委由谁主宰？经的人生，原委由谁主宰？对这些对这些对这些对这些问题的回问题的回问题的回问题的回答不同，答不同，答不同，答不同，或对这些或对这些或对这些或对这些问题理解问题理解问题
6、理解问题理解的深浅程的深浅程的深浅程的深浅程度不同，度不同，度不同，度不同，便可折射便可折射便可折射便可折射出现阶段出现阶段出现阶段出现阶段这一年龄这一年龄这一年龄这一年龄层次中学层次中学层次中学层次中学生心理状生心理状生心理状生心理状态的不同。态的不同。态的不同。态的不同。二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变更，竞争对手也发生了变更，使她感到特殊不适应，导了变更，竞争对手也发生了变更，使她感到特殊不适应，导致学习成果下降，从入学时的全年级前几名跌
7、落至初中的致学习成果下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她苦痛地说：名。她苦痛地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就特殊难过，不知如何做才能达到父母到父母期望的目光，就特殊难过，不知如何做才能达到父母的要求。的要求。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就惊惶，总怕自己考不好，舍命准备、以指导，但一接近考试就惊惶，总怕自己考不好，舍命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最终不甚至还会发烧，最终
8、不是被迫中断考试，就是坚持下来成果也不好。循环往复，到是被迫中断考试，就是坚持下来成果也不好。循环往复，到了一听考试就惊惶就恐惊的地步。了一听考试就惊惶就恐惊的地步。1 1 1 1、压力或焦虑心理。、压力或焦虑心理。、压力或焦虑心理。、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母学校课业任务繁重，竞争激烈，父母学校课业任务繁重，竞争激烈，父母学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有位成果好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊例：有位成
9、果好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成果不志向时又会埋怨老师不时，自己心理就不平衡。当自己成果不志向时又会埋怨老师不公允，觉得细致学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他公允，觉得细致学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理缘由而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课心理缘由而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等实力缺失使成果难以提高而对自己失去信的；因记忆，理解等实力缺失使成果难以提高而对自己失去信念的等等。念的等等。2 2 2 2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题
10、，不仅、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种倾向。倾向。倾向。倾向。3 3、人际冲突心理。、人际冲突心理。、人际冲突心理。、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，包括与老师、家长、同学的冲突，包括与老师、家长、同学的冲突，包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人生活在一种不和谐、不协调的
11、人际关系中（不健康人生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）际关系。）际关系。）际关系。）主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡 （2）不主动理解人，却渴望理解万岁 （3）不能悦纳父母，家庭关系惊惶 （4）花季雨季中的情仇意恨4 4、人格障碍。、人格障碍。、人格障碍。、人格障碍。人格：就是一个人的人格：就是一个人的“特性特性”，也就是一个人外在行为、，也就是一个人外在行为、内在的心情、思索逻辑等，所综合呈现的一种状态。内在的心情、思索逻辑等，所综合呈现的一种状态。人格障碍：意指一个人许久以来因为人格障碍：意指一个人许久以来因为“特性特
12、性”的问题，的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成苦痛和损害。成苦痛和损害。性格内向的人，简洁出现人格障碍现象。有人格障碍性格内向的人，简洁出现人格障碍现象。有人格障碍性格内向的人，简洁出现人格障碍现象。有人格障碍性格内向的人，简洁出现人格障碍现象。有人格障碍的人，常使专心理防卫来掩藏自身的焦虑和愁闷，所以自的人，常使专心理防卫来掩藏自身的焦虑和愁闷，所以自的人，常使专心理防卫来掩藏自身的焦虑和愁闷，所以自的人，常使专心理防卫来掩藏自身的焦虑和愁闷，所以自己不确定能感受到自己的心情起伏。须要别人的关切，可己不确定能感受到自
13、己的心情起伏。须要别人的关切，可己不确定能感受到自己的心情起伏。须要别人的关切，可己不确定能感受到自己的心情起伏。须要别人的关切，可是又无法真正的信任别人。特殊缺乏同理心，所以很难了是又无法真正的信任别人。特殊缺乏同理心，所以很难了是又无法真正的信任别人。特殊缺乏同理心，所以很难了是又无法真正的信任别人。特殊缺乏同理心，所以很难了解和体谅别人的境况，也难以体会自己的行为为什么给别解和体谅别人的境况，也难以体会自己的行为为什么给别解和体谅别人的境况，也难以体会自己的行为为什么给别解和体谅别人的境况，也难以体会自己的行为为什么给别人带来巨大的损害。人带来巨大的损害。人带来巨大的损害。人带来巨大的损
14、害。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空1、常想一二，为吃苦吃累喝彩 霍金的故事 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你恒久固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指还能活动，我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我的大脑还能思维；我有终生追求的志向，有我爱和爱我的亲人和挚友；我有终生追求的志向，有我爱和爱我的亲人和挚友；对了，我还有一颗感恩的心。对了，我还有一颗感恩的心。对联：不思八九，常
15、想一二。（横批：如意）对联：不思八九，常想一二。（横批：如意）常言道：人生不如意常八九。倘如心为物役，患得患失，常言道：人生不如意常八九。倘如心为物役，患得患失，就只会被悲观、无望窒息心智，人生的路途注定是如负重登就只会被悲观、无望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是专心感恩，庆幸、珍惜山、举步维艰了。常想一、二，就是专心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。超越苦难。“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的
16、坚守、乐观和志气。人生如花开花谢，潮起潮直面苦难时的坚守、乐观和志气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。假如谁总自以为失去的太多，落，有得便有失，有苦也有乐。假如谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的熬煎，谁才是最不幸的人。总受到这个意念的熬煎，谁才是最不幸的人。”20112011年年年年5 5月月月月1010日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语语语语为我们能吃苦不怕累而喝彩。20112011年年年年5 5月月月月1111日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语日晚自习时
17、间，初三某班黑板上写着的标语日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语“正在苦痛的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理正在苦痛的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理正在苦痛的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理正在苦痛的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的珍贵解成功的珍贵解成功的珍贵解成功的珍贵”（尼采）（尼采）（尼采）（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的苦痛或困难）记住：心灵上的苦痛比肉体上的苦痛更能熬煎人，但也更能考验人。2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇每个人都是这个世界上独一无二的奇每个人都是这个世界上独
18、一无二的奇每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）迹）迹）迹）（1 1）善待失意）善待失意 失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心挚友，也是失意。一次失意，是对人生的理解，没有知心挚友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺失意，
19、会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品尝人生，反复咀嚼苦涩，培育自失意，会使人细细品尝人生，反复咀嚼苦涩，培育自身悟性，不断完善自己。身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑醒悟。脑醒悟。失意，犹如逆境，而逆境是到达志向境界的通失意，犹如逆境，而逆境是到达志向境界的通途。英国一位学者曾说过：途。英国一位学者曾说过：“人们最精彩的工作，往人们最精彩的工作，
20、往往在处于逆境的状况下做出，思想上的压力，甚至往在处于逆境的状况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的苦痛，都可能成为精神上的兴奋剂。肉体上的苦痛，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂醒悟剂，而醒悟剂是一种鞭策，失意，是一剂醒悟剂，而醒悟剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有学问；它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有学问；学问愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手学问愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意，因为人生本就是一
21、场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意善待失意才能战胜失意（2 2）善待成果）善待成果基础实力成果的凹凸成果的凹凸成果的凹凸成果的凹凸受努力程度受努力程度受努力程度受努力程度和心理状态和心理状态和心理状态和心理状态的影响的影响的影响的影响成果波动成果波动曲线图曲线图心情发泄基地心情发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、消遣唱歌、消遣睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架转移法转移法当自己不快乐的时候，把不快乐的感觉转当自己不快乐的时候，把不快乐的感觉转移到别的东西上
22、去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，主动起来！主动起来！摆脱愁闷心情的方法：摆脱愁闷心情的方法：呼吸调整法呼吸调整法当自己觉得很不快乐的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不快乐的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气渐渐放出来；再深吸气深吸气，然后把气渐渐放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发觉自己呼如此持续几个循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也安静下来了！吸
23、变得平稳，整个人也安静下来了！表情表情调调整法整法当自己不快当自己不快乐乐的的时时候，到候，到镜镜子面子面前前对对着自己扮鬼着自己扮鬼脸脸。你会。你会发觉发觉自自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其己其实实也很可也很可爱爱，不快，不快乐乐的心情的心情也就不也就不见见拉拉（七）、心理小测试（七）、心理小测试常常有这种心理常常有这种心理，间或有这种心理，间或有这种心理，干脆没有，干脆没有1.平常不知为什么总觉得心慌意乱，坐立担忧。平常不知为什么总觉得心慌意乱，坐立担忧。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也简洁惊醒。上床后，怎么也睡不着，即使睡着也简洁惊醒。3.常常做恶梦，惊
24、恐担忧，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑常常做恶梦，惊恐担忧，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。烦躁。4.常常早醒常常早醒1-2小时小时，醒后很难再入睡。，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到特殊烦躁，厌烦学习。学习的压力常使自己感到特殊烦躁，厌烦学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一样，往往自己也搞不读书看报甚至在课堂上也不能专心一样，往往自己也搞不清在想什么。清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地缄默少言。遇到不称心的事情便较长时间地缄默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有
25、什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑一再。13.常常与人争吵发火，过后又懊悔不已。14.常常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也惊惶焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丢失信念。17.特殊胆怯失败，行动前总是心惊胆战，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在讪笑自己。20.宠爱跟自己年幼或实力不如自己的人一起玩或竞赛。测评方法：测评方法：得得2分，分，得得1分，分，得得0分。分。评价参考：评价参考：1)0-8分。心理特殊健康，请你放心。分。心理特殊健康，
26、请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所留意，分。大致还属于健康的范围，但应有所留意，也可以找老师或同学聊聊。也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应实行分。你在心理方面有了一些障碍，应实行适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找特地的心理医生进行检查治疗。病，应找特地的心理医生进行检查治疗。四、结语四、结语 通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关切自己的心理、关切他人的心理、关切全体的心理，懂得自助和求助，
27、使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。相识社会，能适应发展；相识他人，能和谐发展；相识社会，能适应发展；相识他人，能和谐发展；相识自己，能自主发展；相识爱好，能特色发展；相识自己，能自主发展；相识爱好，能特色发展；相识心理，能全面发展；相识将来，能持续发展。相识心理，能全面发展；相识将来，能持续发展。2 2、达到新三好学生标准、达到新三好学生标准符合道德规范适应社会发展的好公民；符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀志向奠定终身学习基础的好学子；胸怀志向奠定终身学习基础的好学子；具备创新精神立志自主成材的好青年。具备创新精神立志自主成材的好青年。1、做到六个相识、做到六个相识让读书成为习惯，让自信相伴每天；让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。让我们常想一二，让你为自己喝彩。