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1、 人力资源职业规划十步走 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简洁的说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达成哪些目标。 这些看似与详细压力无关的东西其实对我们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我特别信任，这是获得心理安静的最大隐秘之一要有正确的价值观念。而我也信任，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即消退。” 其次步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 我们要熟悉到危机即是转机，遇到困难，产
2、生压力，一方面可能是自己的力量缺乏，因此整个问题处理过程，就成为增加自己力量、进展成长重要的时机;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。犹如有人讨论所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的时机得到满足的结果。因此正向乐观的态度不仅会平静由压力而带来的紊乱心情，也较能使问题导向正面的结果。 第三步：理性反思自我反省和压力日记 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。 但假如本身共性较简单趋向于躲避，
3、则应当要求自己以较积极的态度面对压力，告知自己，适度的压力能够帮忙自我成长。同时，记压力日记也是一种简洁有效的理性反思方法。它可以帮忙你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发觉你是怎么应对压力的。 第四步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动治理自己的心情，注意业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心安静的绝好方式，选择相宜的运动，熬炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你宠爱的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。 第五步：时间治理关键是不要让你的安
4、排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧急感相生相伴，总是觉得许多事情非常紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间治理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进展时间安排时，应权衡各种事情的优先挨次，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻力量，把重要但不肯定紧急的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作永久处于被动之中。 第六步：加强沟通不要试图一个人就把全部压力担当下来 平常要积极改善人际关系，特殊是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮助，不要试图一个人就把全部压力担当下来。同时在压力到来时，还可实行主动寻求
5、心理救济，如与家人朋友倾诉沟通、进展心理询问等方式来积极应对。 第七步，提升力量疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的力量 既然压力的来源是自身对事物的不熟识、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、把握状况，并且设法提升自身的力量。通过自学、参与培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清晰了”，压力自然就会减低、消退，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于本身的力量并未提升，使得既有的”压力照旧存在，强度也未减弱。 第八步，活在今日集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美 压力，其实都有一个一样的特质，就是突出表
6、现在对明天和将来的焦虑和担忧。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，由于为明日作好预备的最正确方法就是集中你全部的才智、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。 第九步，生理调整保持安康，学会放松 另外一个治理压力的方法集中在掌握一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强熬炼、充分完整的睡眠、保持安康和养分。通过保持你的安康，你可以增加精力和耐力，帮忙你与压力引起的疲惫斗争。 第十步，日常减压 以下是帮忙你在日常生活中减轻压力的10种详细方法，简洁便利，常常运用可以起到很好的效果： 1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的预备工作。 2、同你的家人和同事共同共享工作的欢乐。 3、一天中要多休息，从而使头脑糊涂，呼吸通畅。 4、利用空闲时间熬炼身体。 5、不要急迫地、过多地表现自己。 6、提示自己任何事不行能都是尽善尽美的。 7、学会说“不”。 8、生活中的顾虑不要太多。 9、间或可听音乐放松自己。 10、培育豁达的心胸 【人力资源职业规划十步走】