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1、健康美生完美手册健康与长寿古今人皆求之，但得之却不易， 这并不是现实生活中的人生来就“命短” ，而是种种主客观因素影响着人们去享有应得的 “天年” 。其中一个很重要的原因就是缺乏养生知识和体验，不会健康地生活。这本养生杂 谈，笔者从现实生活出发，多方面、多层次、多角度地探索了养生与健康长寿的关系，不仅 介绍了当今世界研究生命科学的最新成果和丰富多彩的延年益寿的经验和方法，而且还有个 人一些法病健身的实践和体会，做到以事明理，解惑释疑，尤其对时弊旧习作了较深入的剖 析，力求从理论和实践结合上阐明其危害，以纠偏扶正，希望对世人延年益寿有所补益。但 因知识水平局限，谬误难免，请专家、学者指正。在此还
2、要对为本书提供资料的同事与友人 表示真诚的谢意，如此书能得到读者的青睐，那首先归功于他们。种植益寿法老年人在庭院植树、植草、养花、种菜等，不但可以学到知识，增加乐趣，而且还可以 增添生活的情趣，有利于健康长寿。癌症预防法不抽烟，少饮酒。不偏食，注意营养平衡。避免饮食过咸、过烫。避免摄取过多的脂肪、热量。多吃富含维生素和纤维素的食物。饮食有规律，细嚼慢咽。不吃烧得过焦或发霉变质的食物。避免饮食过量、过饱。避免皮肤在日光下过度曝晒。避免身体超重。11.避免过度劳累，保持身心愉快。12.讲究卫生，加强体育锻炼。13.发现肿块及不正常的出血，及时去医院就诊。14.对长期咳嗽、嗓音嘶哑、大便习惯改变或不
3、明原因的消瘦、色素痣、粘膜白斑、经 久不愈的溃疡等病症，应引起重视。15.定期进行妇科检查，经常检查乳房。艾滋病传播途径阻断法艾滋病是由艾滋病病毒（）引起的一种传染传疾病，其传播途径主要有三条，应 相应采取预防措施：性接触传播：存在于感染者精液和阴道分泌物中，性交很容易造成细微的皮肤 粘膜破损，病毒即可通过破损处进入血液而感染。血液传播：人体被输入含有的血液或血液制品、静脉吸毒、移植感染者或病人 的组织器官都有感染艾滋病的危险性。母婴传播：感染了的妇女在妊娠及分娩过程中，也可将病毒传给胎儿，感染的 产妇还可通过母乳喂养将病毒传给吃奶的孩子。但下列途径一般不会传播，如握手，拥抱， 接吻，游泳，蚊
4、虫叮咬，共用餐具，咳嗽或打喷嚏，日常接触等。艾滋病预防法目前尚无预防艾滋病的有效疫苗，因此最重要的是采取预防措施。其方法是：坚持洁身自爱，不卖淫、嫖娼，避免婚前、婚外性行危严禁吸毒，不与他人共用注射器。不要擅自输血和使用血制品，要在医生的指导下使用。不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。受艾滋病感染的妇女避免怀孕、哺乳。使用避孕套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一。要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触，切断其传播途径。大脑衰老预防法老年人防大脑衰老应注意下述几点：生活要有规律，早睡早起。睡眠时间要有所增加，入眠时间不要少于小时。吃菜要荤素搭配，多食素菜和豆制品，
5、有病及时治疗，必要时可服健脑之类的药物和 补品。不要过度操劳，心胸豁达开朗，避免精神紧张。适当参加娱乐活动，多看电影、电视；爱好琴、棋、书、画等，以保持脑子的灵活性。 学习时间不得超过小时，避免用脑过度。学习要避免长时间停留在一个内容里而导致疲劳。手指要经常活动，尤其是左手指，以刺激脑细胞防衰老。登梯益寿法每天在步行、登梯或其他运动中消耗卡热量者，死亡率比没进行这些运动的人要 低。据计算每攀登一级楼梯可使人增加约秒钟寿命。防老十诀心情舒畅，不要老是想着自己的疾病或衰老，保持情绪稳定。重视体态的变化和服装的修饰，不要对此漫不经心。正确处理人际关系，和亲朋好友保持一定的联系和交往。应有自己的个性和
6、见解，和家人交流思想，不断沟通感情。参加多种文化娱乐活动：如跳舞、摄影、郊游、听音乐、集邮。参加运动，如散步、打球、短跑、游泳，但不要过于争强好胜。忌暴饮暴食，饮食要有规律，做到定时定量。不要被家务束缚手脚。多阅读，多思考，多听广播电视新闻，不要过多地参加社交活动，避免劳累过度。多听别人的谈话和议论，少让别人听自己讲。宫颈癌预防法晚婚、晚育：岁以前结婚或发生性行为者，患宫颈癌的比例比其他妇女高倍， 岁以前结婚生育者则高倍。防止不洁性交：性生活紊乱者危险性高倍。治愈慢性妇科疾病：宫颈慢性炎症、糜烂、白斑、滴虫和霉菌感染等都可能诱发宫颈 癌。清除包垢：男性阴茎包皮过长容易积垢，刺激宫颈，因而必须每
7、天清洗。定期检查：要定期进行妇科检查，尤其是岁以上的妇女每年应作次妇科 检查和宫颈刮片诊断，以便早期发现，尽早治愈。冠心病患者早起防发作法冠心病患者早晨醒来后，应先在床上躺一会儿，做分钟胸部按摩，活动一下四 肢，待体内机能调节到正常状态后再起床，可避免发生意外。静脉曲张预防法长期站立的人应常做抬脚活动。伸直腿脚，抬高，每天分钟，可预防 静脉曲张。静默益寿法病人运用想象力或通过静思默想与疾病作斗争，会产生意识的变形，从而降低人的血压， 延长存活期。咀嚼防癌法咀嚼时人体分泌的唾液含有多种酶、近种维生素、多种矿物质、有机酸和激素， 对亚硝基化合物、黄曲霉素、烟油、肉类烧焦物、化学食品添加剂等致癌物质
8、能产生解毒功 效，因此细嚼慢咽能使抗癌作用发挥得更充分。卡拉病预防法演唱时声带振动每分钟达次，连续演唱，声带粘膜极易充水血肿，严重的小血 管破裂出眩预防这种“声带病”：平时要多喝水，少吃干、辣食物，以保持咽喉的滋润。每唱两首歌，宜休息分钟，并饮少量温开水。看电视易患病症预防法看完电视应做眼保健操，滴些保健眼药水，降低眼压，可防眼睛充血和因久看电视引 起的夜盲症、青光眼。儿童应缩短看电视时间，或大人陪看给予讲解，避免儿童养成孤独及难以与人沟通的 习惯。电视荧屏上大量的静电荷集起的灰尘会借光的传递射向人的面部，会使人的面部皮肤 产生变化甚至受到损害，所以看完电视后应及时清洗面部灰尘。边看电视边吃饭
9、，会使胃部功能紊乱，患有胃下垂、胃溃疡者，长时间看电视缺乏运 动会患肥胖症，因此，忌边看电视边吃饭。看一段时间休息一下，可来回踱步。有些癫痫症属于光感性的，常由光源变化而引起复发。患过此病的人在看电视时，容 易旧病复发。这种人应忌看电视或少看电视。空调病预防法装有空调机的房间应加装除湿器，并定期通风消毒，以降低相对湿度。空调房内禁止抽烟，以免烟雾中致癌物质累积增多。选用开放系统机种的空调机，可从室外吸入空气，保持室内空气新鲜。不宜长久呆在空调房内，大汗淋漓时不要立即进入空调房，不要在停驶的车内长时间 开动空调机，也不要关闭车门和车窗，促使汽车的废气及时排出。老人预防意外法门槛高度不宜超过厘米。
10、不要把地板蜡打得过分光滑。把常用的东西放在随手能拿到的地方。不要把家具放在妨碍走路的房间中央。台阶的上下端、煤气灶的开关，要用油漆或其它方法做出明显标志。澡盆和抽水马桶旁最好安装扶手。入睡时最好开一个光线柔和的小灯。遇事不着急，行走须缓慢。棋牌益寿法下棋打牌，是高度的脑力劳动。用脑越多，脑细胞老化就越慢。下棋打牌变化莫测，必 须善于用脑，深思熟虑，才能取胜。因此，下棋打牌，不仅能调剂生活，防止大脑衰退，而 且能增进健康，延年益寿。但不能过于看重胜负，不能赌博，时间了不能过长，以免劳神伤 体。食物中毒预防法为预防食物中毒，鱼、肉、蛋要买新鲜的；洗蘑菇时，要将特殊的蘑菇去掉；豆角则要 去掉两头；勿
11、食发芽土豆。荤菜吃剩后要防尘防蝇，吃时须加热。餐具要保持清洁，经常刷 洗和消毒，砧板和菜刀生熟分浚不认识的野菜、野果、兽肉不吃，更不要吃腐败变质的东西。书法益寿法练书法要平气凝神、心无杂念，还讲求姿势正确，要头正身直、臂开足安、悬肘松肩、 指实掌虚，以手、腕、臂带动全身，在脑指挥下高度协调地活动，其功能与气功、太极拳有 异曲同工之妙，持之以恒，可收延年益寿之效。退休病预防法有些人退休后因生活规律改变而造成身体种种不适，困倦、烦闷、头昏、乏力，这就是 退休病，因此，退休老人要抛弃被淘汰遗弃之感，增添生活情趣，交结朋友，种花养鱼，锻 炼身体，调节精神。还可做一些力所能及的工作。午睡预防心脏病法循环
12、系统的异常和睡眠的关系密切，因此每天睡分钟左右的午觉，可以使冠状动脉 的心脏病发病率大大减少。但不宜饭后立即上床。音乐益寿法乐曲的旋律、速度、音调的变化可产生镇静、安定、镇痛、降血压、调节情绪、推迟大 脑衰老等作用。适当地欣赏节奏平和的音乐，可使生活丰富多彩，精神饱满，身心愉快，延 年益寿。中风预防法饮食清淡，少吃咸食。控制烟、酒。避免肥胖。多吃蔬菜、水果、海带，适当食用瘦肉、鱼、奶、豆类食品。经常检查血压。不要随意停服降压药物。常参加文娱活动，保持心情舒畅，消除烦恼、忧虑。定时大便，保持大便通畅。不要勉强工作，防止过分劳累，保持充足的休息和睡眠。注意防寒，不能突然受寒冷刺激。11.洗澡时间不
13、能太长，水不能太热。12.发现眩晕、头痛等症状要及时检查治疗。种植花卉防病法有些鲜花对人体有害，要有针对性地采取防止致病的措施：菊花的花粉和香味，容易使 人产生头疼疲劳感；紫丁香的花粉容易造成鼻粘膜疾病；紫菀的花粉会引起皮肤痛痒；樱草 花的花粉容易导致人体的过敏性疼痛；风信子的花粉容易伤害人的眼睛和喉咙；凌霄花粉能 使眼睛红肿发炎；夹竹桃枝叶、皮中含有夹竹甙，误食会引起中毒；变叶木的叶片和浮汁， 误食后会引起浮肿和吐泻；水仙花的鳞茎粘液中含有一种叫拉可丁的生物碱，误食后会引起 全身痉挛、腹泻不止；仙人掌、仙人球的汁弄到刺破的皮肤上会引起发炎。因此，在没有弄 清鲜花对人体是否有害之前，切不可对其
14、香味过分留恋 紫菜食疗法常食紫菜对减轻妇女更年期综合征和男性阳痿有一定疗效，还可以延缓人体衰老，预防 贫癣龋齿、头屑过多等，对治疗夜盲症和降低胆固醇等也有辅助作用。癌症食疗法癌症病人宜吃肉、黑鱼、草鱼、蛋、龟、鸟、蘑菇、薏米、菱、葡萄、桔子、大蒜、香 菇、海藻、白木耳、伏苓、甜菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、冬瓜、南瓜、青菜、扁豆、山药、 百合、大麦、杏仁、鹅血、蜂皇浆等，能帮助人体防癌搞癌。补钙健身法补钙有下列健身功效：增强生殖力。刺激精子成熟，提高受孕率。钙能将脂肪酸和胆汁酸合成不易溶解的化合物，随粪便排出，从而降低结肠癌患病率。钙能改善血管的弹性，缓解已经升高的血压。能转变体内的酸性物质，提高
15、抗病能力，减轻疲劳，保持良好的精神状态。抑制神经细胞的异常兴奋，集中注意力。提高心肌功能。可用钙制剂治疗哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。防止尿路结石。防止骨质增生。缺钙可用食补，含钙丰富的食物有牛奶、杏仁、青菜、萝卜、海带、 山楂、虾皮、榨菜、豆制品等。补锌健身法缺锌主要症状为：反复发作性口腔溃疡、厌食症、先天性痴呆、性功能衰退、阳痿等， 可进行食疗健身。含锌丰富的食品有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、动物肝脏、胰脏、豆类、豆制品、 苹果、花生、核桃、栗子、粗粮、茄子、萝卜、南瓜、土豆等。饭前饮水健身法每餐饭前小时左右饮克水，一般以温开水为好，夏天可饮冷开水。这 可促使胃部分泌足够的消化液，以增进食欲，帮助消化吸
16、收，使体内水分保持平衡，营养充 足，长期坚持，可达到增强健康的目的。鸽肉药用法鸽肉有补肾益气、解毒消痛功效，可治久病虚弱、疟疾、闭经、恶疮疥癣等症。核桃仁药用法核桃仁连内皮吃，可助消化，消积滞。如与杜仲、补骨脂同服，可增进食欲，补血益精。 常食核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，还能驱绦虫。生吃味美，且能治痰喘、咳嗽。焙熟 吃则可治肾虚泄泻。牛奶促增身高法根据营养学家实验显示：儿童在生长发育时期，每天喝牛奶，可以促使长高。皮蛋药用法皮蛋性味甘涩咸寒，能泻肺热，醒酒，去肠火，治泻痢。苹果增强儿童记忆法苹果中含有矿物质、脂质、糖类及多种维生素，是大脑所必需的营养成分，尤其所含锌 是增强记忆力的不可缺少
17、的元素。儿童应适量服用苹果。食物健脑法大蒜含有维生素 B，能产生蒜胺，加强大脑功能。黄花菜，含有蛋白质、脂肪、钙、 铁、维生素 B等，使人精神安定。动物肝脏，可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核 桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。食物抗早衰法下列食物可抗早衰：花生可增强记忆，延缓脑功能衰退；蜂王浆能促进组织供氧增强细 胞活力；芝麻能抵消或中和细胞内衰老物质的积聚；枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促 进肝细胞新生；花粉内含的黄酮类物质有抗衰老作用；甲鱼可抵抗血管衰老；蝮蛇肉可延缓 脑功能衰退、防止动脉硬化。适时进食增强记忆法刚学习完就吃饭，记忆能保持长久，因消化器官中的各种荷尔蒙分泌在血液中，有
18、一种 荷尔蒙与记忆有关。需死记硬背的内容，最好放在就餐前的一小时内进行学习，效果比其它 时间好得多。蔬菜营养分类法甲类蔬菜：富含胡萝卜素、核黄素等，营养价值很高。主要有青菜、菠菜、苋菜、韭 菜、芥菜、雪里蕻等。乙类蔬菜：营养成分较次于甲类蔬菜，通常可分为、号：号蔬菜主要含核 黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽等；号蔬菜胡萝卜素和维生素 C 含量较多，包括胡萝卜、 番茄、辣椒、芹菜、大葱、蒜苗、番薯等；3 号蔬菜主要含维生素 C，包括大白菜、卷心菜、 花菜等。丙类蔬菜：维生素含量很少，热量却很高，主要有土豆、芋头、山药、南瓜等。丁类蔬菜：只含少量维生素 C，营养价值较差，主要有冬瓜、茄子、竹笋、茭白、
19、瓠 瓜等。兔肉药用法兔肉有补中益气、凉血解毒功效，可用于病后体虚、消渴。小儿痘疹不出、便血、便秘 等，还能增加人体血液中的磷脂，抑制胆固醇的有害作用，有助于避免动脉粥样硬化的发生 和发展。微量元素抗衰老法微量元素锰与钴和肌体衰老有密切关系，因此，多食富含锰、钴元素的食品，如粗粮、 鸡肝、牛肝、猪肾、鱼卵、蟹肉、核桃、莴苣、花生等，能延缓肌体衰老。维生素对症补充法缺乏维生素 A：眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、 动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。缺乏维生素 B：手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者， 应多食糙米、赤豆、番
20、茄、花生等食品。缺乏维生素 B：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉 类、蛋类等食品。缺乏维生素 B：失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素 B片剂。缺乏维生素 B：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。缺乏维生素 B：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素 B 片剂。缺乏维生素 B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应 多服动物肝脏、酵母。缺乏维生素 C：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食 用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。缺乏维生素 D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人
21、骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼 肝油。10.缺乏维生素 E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应 多食各种绿叶蔬菜、植物油。11.缺乏维生素 K：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。12.缺乏维生素 M（叶酸）：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损 者，应补充维生素 M 片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。胃病患者合理饮食法胃病患者在饮食方面要做到三定、三要、三不：三定：（）定时：早餐点左右，午饭点左右，晚餐点左右；也可在上午 点，下午点左右或晚上点左右适当加餐。 （）定质：每餐应保证一定质量，吃易消化、 营养丰富的食品。 （）定量：早、中、晚三餐的合适比例是
22、。三要：（）要慢：细嚼慢咽。 （）要烂：饭菜松软，易咀嚼，易消化。 （）要热：饭菜应温暖，不宜偏烫或冰冷。三不：（）不负重：饭前饭后不剧烈运动，不从事重体力劳动。 （）不生气：进 食时应保持情绪稳定，不恼怒生气。 （）不受凉：腹部应注意保暖，不受风寒。五味保健法甜、酸、苦、辣、咸五味调和，能延年益寿。酸食：可增进食欲，增强肝脏功能，提高钙、磷吸收率。甜食：可补充气血，解除肌肉紧张和解毒。苦食：可燥湿、利尿，有调节肝、肾功能。辣食：可增加消化液的分泌，促进血液循环和机体代谢，祛风散寒，舒筋活血。咸食：可帮助正常的水盐代谢，在剧烈呕吐、腹泻和大汗不止时，能防止体内微量元 素的缺乏。饮水最佳时间掌握
23、法清晨应空腹饮水，小口慢饮最好，这对消化系统极有好处。饭前一小时前喝水，可增强食欲，提高消化吸收功能。夜晚睡觉前饮些水有助于安眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。夏天、冬天都要多喝水，在有空调的环境中工作更需不断补充水分，以提高身体对外 界的平衡能力。激烈体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝些凉水，既可降低体温又可消除疲 劳。孕妇每天至少喝升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。杂食保健法人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及食物纤维等。饮食 杂一些，每天至少要吃种食物，才能满足多方面的需要。 滋补成药选用法气虚体质者：可选服党参膏、参芪膏，每次汤
24、匙，每日次。血虚体质者：可选服十全大补膏，每次汤匙，每日次。阳虚体质者：可选服参鹿补膏，每次汤匙，每日次，可加服鹿茸片。阴虚体质者：可选服琼玉膏，每次汤匙，每日次，可加服大补阴丸、知柏地黄丸。阿胶质量鉴定法好的阿胶方块整齐，长、宽约厘米，厚约.厘米。呈棕红或棕黑色，有光泽且平滑。味微甘，气微弱。对光照视透明，质地坚硬而脆。用力在桌面上拍打，脆断成碎 块，断面呈棕色、半透明、无异物者为真品。冬令补品选用法阳虚畏寒者：可选食羊肉、狗肉、牛骨髓、参茸片、参茸补膏等。阴虚者：可选食海参、银耳和当归丸、六味地黄丸等。血虚者：常头昏眼花，可选食牛奶、桂圆、鸡、蛋、红枣和阿胶。气虚者：宜选食人参、参杞补膏、
25、两仪膏、十全大补膏等。粉针剂质量鉴定法正常的粉针剂能在瓶内自由翻动，瓶内无异物及色点，瓶体无裂缝，出现药粉结块、粘 靠瓶壁或变色等现象之一者，应丢弃不用。蜂皇浆真假鉴别法看：纯正蜂皇浆呈乳白色或淡黄色半透明浆状体；伪、劣蜂皇浆色淡质稀，表面有少 量气泡。嗅：纯正蜂皇浆嗅之有特殊酸味；变质蜂皇浆有腐败臭味。尝：用舌尝先酸后涩的是纯正蜂皇浆；仅有甜味或无味的是伪品。验：用碘液检验，纯品蜂皇浆呈棕红色；伪品则呈蓝色。服药防呕吐法服药会产生呕吐反应者可采用以下方法。分次少量服用。先饮少量生姜汁，再服药。针刺或指压手腕部的内关穴。 用手指重按太阳穴。 在舌苔上先用鲜姜切片来回擦几下。鼻孔里涂些醋。 都可
26、防止恶心呕吐。感冒药合理选用法中药治感冒必须辨证施治。风寒感冒：表现为发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、声重咽痒、咳嗽痰稀，可用午 时茶、通宣理肺丸等辛温解表剂。风热感冒：表现为发热、有汗、头痛、咽喉肿痛、痰涕黄、口渴、尿黄，可用银翘解毒片、感冒退热冲剂、桑菊感冒片等辛凉解表药。高锰酸钾浓度选用法洗胃：浓度应为。冲洗感染的伤口及粘膜：浓度应惟。冲洗阴道或膀胱：浓度应为。消毒水果和食具：浓度应为。固体干糖浆质量鉴定法固体干糖浆应为干燥颗粒状的冲剂，如发现有异臭味、发粘、结块、溶化等现象之一者， 即说明开始变质，应停止服用。含溶服药法复方甘草片等止咳类药片，以及治咽喉炎的薄荷喉症片、含碘喉症片等，必
27、须含在嘴里， 让其溶化后缓缓咽服，疗效较好。虎骨真假鉴别法头骨：头圆，额扁平，前额上部有一浅槽，顶骨后部有脊棱，颧骨外展，上腭对牙 齿，下腭对牙齿，犬牙长而内弯，臼齿为山字形。身骨：颈椎第一节为蝶形，第节呈马鞍形，肋骨对，两端圆而中间扁，尾 椎节，多为双数。四肢骨：肢骨分节，上节为根骨，下节骨合成、前肢上节有“风眼” ，前肢下 节主骨长，帮骨短，后肢上节为圆柱形，下节主骨粗，呈棱柱状、帮骨软细，四肢断面空隙 占骨的/，骨髓呈丝瓜络状。爪钩：前足趾，后足趾，爪为黄白色或灰白色，油润光滑，爪钩粗短，外侧呈圆 棱状，内侧略平无裂纹。虎掌上常留有黄褐色略有黑条纹的皮毛。 气味： 腥臊味较重。 比重：
28、虎骨比同体积的牛骨重一倍。 虎骨断后不呈空洞，而显丝瓜络状。混悬剂乳剂质量鉴定法药用混悬剂、乳剂如出现大量沉淀或分层、轻摇不匀等现象之一者，即不能使用。胶囊胶丸质量鉴定法制成胶囊、胶丸的药物，出现明显软化、破裂、漏油、粘结等现象之一者，均表示已经 变质，不可服用。胶囊吞服法先将胶囊放在嘴里，喝一口水，不要仰头而是低头注视前方，自然吞服。对呕吐反射神 经敏感的病人效果更佳。进口药品有效期识别法欧洲：按日、月、年排列，如：。美国：按月、日、年排列，如：。日本：按年、月、日排列，如：。俄罗斯：有时用罗马数字代表月份：如。有的产品仅标注制造日期，可按制造日期推算出有效期，如：制造日期：即表示年月日生产
29、；失效日期：；，即 表示由制造日起年内可以使用，即到年月日失效。酒精浓度选用法消毒灭菌：一般浓度为%。预防褥疮：浓度应为%。物理降温和小面积烫伤的湿敷：浓度应为%。咀嚼服药法治胃溃疡、胃酸过多的药物，如胃舒平、氢氧化铝片以及普通阿斯匹林片都要嚼碎后咽 下，才能充分发挥药物作用。羚羊角真假鉴别法真品羚羊角具有以下特征：对光透视可见一条灰黑线直通角尖，俗称“通天眼” 。表面有环状轮嵴，以平握之舒适自然。中下部有骨塞，取出骨塞可见骨塞表面有凸起角与角内面的凹陷正好吻合。无以上特 征者均为假羚羊角。另外，用水浸泡变软者为明角伪制品；发粘者为鱼膘伪制品。鹿茸质量鉴定法鹿茸为雄性梅花鹿、马鹿的尚未骨化密生
30、茸毛的幼角。梅花鹿茸以粗大、挺圆、毛细、质嫩、顶端丰满、皮色红棕、光亮油润、下部不起筋 者为上品。 （）锯茸：呈圆柱形。具一个侧枝者称“二杠茸” ，主角称“大挺” ，长约 厘米，锯口径约厘米，洁白，有细蜂窝状，外圈无骨质。茸毛密布、红黄色， 上端密、下端稀，分岔间有条灰色筋脉，皮茸紧贴。气微腥，味微咸。具两个侧枝者，称 “三岔” ，其大挺长厘米，直径较细，多不圆，略呈弯弓形，微向后偏，先端尖， 下部多纵棱筋，体重，毛精，锯口外围多见骨化，无腥味。 （）砍茸：与锯茸类同，分二 杠、三岔等规格。脑骨前端平齐，后为一对弧形骨，称“虎牙” 。其色白无残肉，外附脑皮， 上生细茸毛。马鹿茸以体轻、饱满、断
31、面窝致密、下部不起筋，少骨质为佳品。亦分锯茸、砍茸， 形似花茸，体形粗大，分枝多。一个侧枝称“单门” ；两个侧枝称“莲花” ；3 个称“三岔” ； 4 个称“四岔” 。商品以莲花、三岔为多。茸长厘米，外表灰黑或灰黄色，毛稀 且粗，锯口外圈有骨质，分岔多，质越老、体越重，气微腥、味微咸。牛鞭膏自制法用清水将干牛鞭泡开，用尖刀或剪刀剖开，除去里面的尿道管衣膜，整条放入锅内烧开， 取出切成薄片，放入高压锅加料酒、葱姜和水，烧至酥烂，改用文火焖成糊状。加去核切碎 的红枣、胡桃仁、黑芝麻、桂圆肉、冰糖等，文火烧沸，冷却即成牛鞭膏。每次至汤匙， 放入小碗，隔水蒸透，早晚各服次。牛黄真假鉴别法口尝：（）天然
32、牛黄入口清凉，味先苦而后微甜，嚼之易碎，不粘牙，可慢慢溶化。 （）人工牛黄，气微清香而略腥，味微苦，入口后无清凉感。 （）伪品无清香气，味苦， 入口后即化成粘糊状或有渣粒感觉。涂甲：天然牛黄和人工牛黄用清水调匀，涂在指甲上，指甲染上后不易擦去；伪品则 不能。水溶：将少许样品放在玻璃器皿中，加水煮沸后天然牛黄与人工牛黄能完全溶化，水 呈棕黄色，不混浊，无沉淀物及漂浮物；伪品则溶化不完全，有沉淀物或漂浮物。人参简易切片法煮米饭时，待表面开始干了时，将整枝人参置小碗内放在米饭上面蒸软，然后取出，用 锋利的刀切成薄片，再把参片放在焖饭的锅盖上，把参片中的水分蒸发掉，便可收藏使用。人参进补法泡茶法：将人
33、参末加白糖放在保温杯中饮服，收效最佳。研粉法：将参研成粉末，每次克温开水吞服或装进胶丸内服用。蒸汁法：将克参片放在小碗或杯内，隔水蒸汁，分数次服完为宜。嚼片法：将切成薄片的人参，放在口中含服，每日片即可。冲奶法：将参粉拌入牛奶，同饮。炖鸡法：将参放在鸡腹中，不放油盐调料，清炖，吃肉、喝汤。浸酒法：将克参放入克白酒中浸泡，两周后可服用。参枣法：将人参、大枣辅以当归、甘草、枸杞等同蒸，常服人参枣汁，对肺病、胃病、 肝病、神经衰弱症有疗效。体质虚弱、食欲减退、精神萎靡者尤为适宜。参蛤粉：将参、蛤蚧研成细粉，每日两次服用，专治肺肾虚亏、哮喘等症。人参类型选用法偏热性：朝鲜红参（又名别直参、高丽参） 、
34、吉林红参、日本红参、红参须等。适用 于阳虚、偏气虚者，如老年体衰、头晕眼花、食欲不振、子宫下垂及妇女崩漏、大手术失血 过多者，一般在冬季服用。不适于阴虚火旺、高血压、肝炎患者。温性：吉林野山参、白参、东洋参、糖参等，性质平和，对偏阳虚、偏阴虚体质者， 如年老体弱，病后、产后体虚，高血压、心脏病、胆结石、胆囊炎、癌症等均适宜；口干舌 燥，牙龈肿痛皆可服白参。一般夏季服用。凉性：生晒参、皮尾参、白参须等，适宜舌质偏红、口干咽燥、头晕耳鸣、便秘、有 虚热等阴虚火旺体质者。人参质量鉴定法枝大、皮细、色嫩黄或棕色、脖长者为优质白参；枝纹细密，枝体饱满，无破损，红色 微透明者为优质红参，短腰、短脖、粗质纹
35、、干枯者次之；新鲜人参以枝大、浆足、无疤痕、 无破损者为上品。人参等级用天、地、良、知四字为代表。其划分以颜色、色泽、长短、肉 质、破伤与否而定。其档资有严格标准、体长 18.3 厘米、体重 16 克以上者为 16 枝参；体 长 16.7 厘米、体重 16 克以下者为 25 枝参。一般说，参体大、侧根多、根条细、须根完整 的质量好；在等级、枝数相同情况下，体重者为上。其真伪可观外形，芦头长、有圆芦及珍 珠点，无霉变、虫蛀、虫蛀、折损为真品；还可以品尝，苦中带甜为真品，味酸涩、麻辣者 为伪品。三七真假鉴别法将三七粉末放入少量新鲜猪血中，能使猪血化成水状的是真品。山参园参辨别法山参即野生人参，其药
36、用价值和经济价值都较高；园参即人工栽培的人参，药店中的红参、生晒参、糖参等就是园参加工制成的。山参与园参区别如下：皮：山参表皮多为黄色，少数呈金黄色和黄褐色，有又细又深的纹，多数呈螺旋状环 绕在主根肩部；园参表皮较白，大多无纹，即使有纹也不连贯。芦：山参芦头较长，多数可分三节，也有两节，芦痕排列紧密，四面环生；园参芦头 较粗，多为缩脖芦，茎痕大而明显，数量较少。体：山参多为横灵体和疙瘩体，少数为菱角体和顺体，极少笨体；园参体短、粗壮， 多数为圆柱体，顺体和笨体。腿：山参多为两条腿，少数两条腿以上或一条腿，分裆处自然宽松；园参腿多，极少 有一条腿或两条腿，分裆处较紧。须：山参须根细长有弹性，上有
37、珍珠疙瘩，水须和毛毛须极少；园参须根短而多，极 少有珍珠疙瘩，多数形如扫帚，杂乱不清。芋：山参芋多数像枣核形，并向下垂，毛芋极少；园参多为毛芋，无枣核状，并大多 向上或横向伸展。蛇胆质量鉴定法将蛇胆放在瓦荧光灯下透视，呈绿色、深青色者为优；呈深、淡橙黄色为次。麝香真假鉴别法眼观：真麝香粉粒呈棕褐色或黄棕色，团块中偶有方形柱八面体或不规则晶体，无锐 角，并可见圆形油滴，偶尔也可见毛及皮层内膜组织。手捻：将少许麝香置于掌心，加水湿润后能搓成团状，用手指轻揉即散开，不粘手， 不结块。火烧：取少许麝香，用火烧，有燥鸣声，起油点如珠，似烧毛发但无臭气，其灰呈白 色或灰色；如用锡纸包好放火上烧，开始可见轻
38、微如磷似的火焰，然后有蓝色烟柱直线上升。 如火一烧就起油泡，且无香气者为掺杂假货。水泡：将少许麝香放入沸水，若急速旋转而渐渐沸翻溶化者为真；漂浮水面或沉底不 动、不溶为假。嘴尝：取少许麝香放入嘴中，真品口感清凉，浓郁化渣，纯香而无臊味，反之为假货。 墨移：用上等墨锭在玻璃上研出少许墨汁，再将小粒麝香放在墨汁旁边，有驱墨移动现象 者为真品，否则为假货。麝香质量鉴定法整麝香：呈球形，椭圆或偏圆形，直径厘米。开口面略平坦，细短毛呈旋涡状 排引，色白或灰棕。去毛显棕色革质皮。另一面无毛，为黑棕色皮膜，有弹性。剪开可见中 层银灰色透明的皮膜，棕红色的内层膜。内层膜内包满粉末或颗粒状麝香仁，质柔软，香味
39、特异。散麝香：棕黄或紫红色粉末，质柔软且富油性，夹有细毛。其中称伟当门子”者，为 块状、颗粒状，具不规则圆形或偏平状。多为紫黑色，油润光亮，微见林纹。不结块、不粘手，味微苦、辛，香气特异。水溶服药法对三溴片、氯化铵、乌洛托品等结晶药物要先把药片溶化在水里，然后服用，以免刺激 局部胃粘膜。水针剂质量鉴定法水针剂应是无色或微黄色澄清的药液。出现颜色变深、浑浊、沉淀或有霉点、霉花等现 象之一者，已变质，不能使用。但在冬天低温时溶解度小，有些针剂会有结晶析出，可隔水 温热，溶化后再用。天麻真假鉴别法形状：扁缩，两稍端弯曲，呈长椭圆状；一端有红棕色牙苞，像鹦鹉嘴，另一端有从 母天麻上脱落后形成的圆形疤痕
40、。颜色：外表呈黄白色或淡黄棕色。表皮：有纵向的皱纹和横向的环纹。环纹上寄生有点状的密环菌。质地：坚实，不易折断，呈半透明状。将天麻隔水蒸，可闻到臊臭气味的是真品。假天麻多为土豆、紫茉莉根等加工而成， 但鹦鹉嘴和密环菌却难以加工，不难据以区别。听觉保健法保护耳道和鼓膜：避开巨大的噪音、遇放炮、打雷等巨响用手捂着耳朵。洗澡游泳要 擦干耳道。不要用火柴头、发夹掏耳道。不嗜烟、不喝酒。慎用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等易损伤听觉的药物。发现耳疾，及时治疗。按摩耳廓，每天搓耳次，将耳搓红搓热。西洋参产地鉴别法进口西洋参：色土黄，肉黄白色，横纹细密呈灰黑色，质轻皮细，粉性少；断面平坦， 微呈角质状，有细密菊
41、花纹理；气香且浓，味甜带苦，口感清爽且持久。国产西洋参：根头横环纹稀少，纵纹深陷，质重且坚，粉性多；断面不平坦，实心， 无菊花纹理；香气微弱，味苦重甜淡，久嚼淡、涩且粘舌。西洋参进补法服用西洋参进补可因人、因地制宜：煎服：将西洋参切成薄片，每次取克，加水煎透后分次服用。含服：每次取片薄片噙化，每日次。吞服：将西洋参研成细末，每次服克，每日 3 次，温水送服。蒸服：取克西洋参，加克黄酒，隔水蒸分钟，分 3 次服。饮服：取西洋参片克，泡水代茶饮服，当天饮完，参片也可嚼食。炖服：取适量西洋参片，加鸡或鸭，及山药、百合等，用砂锅炖透，分次服食。煮食：取西洋参克，加枚红枣、克银耳，加水煮小时服食。熊胆真
42、假鉴别法干燥熊胆，呈长扁卵形，上狭细、下膨大，表面黑色或棕黑色。光照呈半透明，质坚硬， 囊内有不同形状的干燥胆汁。入口味苦有回味的熊胆为真。假熊胆入口苦甜相杂，无腥味。 用一容器盛少量水，水面洒进一层薄尘，取少许胆末投入其中，如凝尘豁然而开有辟尘功效 者为真，反之为假。药膏质量鉴定法药膏凡标明有效期的，均应在有效期内使用。如出现异臭味、酸败味、明显颗粒、干结、 变稀变薄等现象之一，就不能使用。药片压碎法喂小儿服药，常需将药片压碎。可将两只同样规格的汤匙叠放在一起，便很容易把放在 中间的药片压成粉末。药片质量鉴定法白色药片出现变黄、发霉、虫蛀、疏松成粉、潮解、味臭、有斑点或有结晶析出等现 象之一
43、者，均表明已经变质，不能服用。糖衣片出现发粘、糖衣裂开或出现黑褐色斑点、味臭、发霉等现象之一者也已变质， 不能服用。药品标号识别法我国生产的药品，标签上都应注明批准文号、生产批号及注册商标。生产批号前两位数为年份，中间两位数为月份，后两位数为批号。药物错服处理法吃错一般的小剂量药物，只要多喝些开水，促使药我排泄。及时发现吃错药，用手指或汤匙柄刺激根或咽喉部催吐排药。饮用茶水然后催吐，反复多次，洗清胃部，再吃生鸡蛋清或牛奶。病情重者，须急送医院，同时带上吃错的药物，以便及时对症解救。乙肝疫苗选用法下列人员需注射乙肝疫苗：婚前检查发现一方乙肝表面抗原阳性时，可给对方注射乙肝疫苗。孕妇乙肝表面抗原阳
44、性，在新生儿出生后小时内注射乙肝疫苗。经常接触乙肝表面抗原阳性和常为其作手术的医务人员。乙肝表面抗原阳性患者的家属。幼儿园的保育员、食品加工厂的工人、食堂炊事员。经常需要输血的患者或经常献血的健康者。站立服药法站着服药，再喝一些开水，然后继续站几分钟，能使药物迅速到达作用部位，发挥出最 大的作用。中药服用忌口法服中药后，一般都忌喝浓茶。服用人参或其它滋补药后，忌吃萝卜。服用清热凉血药后，忌吃辣椒。过敏症、哮喘、皮肤病患者服药期间，忌吃鸡、鱼、虾、蟹、羊肉、大蒜等。服用茯苓后，忌食醋。服用麦冬后，忌食鲫鱼。服用荆芥后，忌食鱼蟹。服用蜂蜜后，忌食葱。服用白术后，忌食大蒜。服用甘草、桔梗后，忌吃猪肉
45、。中药煎汤法煎药器具，用砂锅、陶罐、瓦罐之类为好，忌用铜、铁类金属锅。中药不宜用开水浸煮，加水量，干药需盖过药面厘米。二煎药，只需盖过厘米， 滋补药可多加水。 “多浸少煎”可使药物有效成分充分煎出。火候应根据药物性能加以控制。 “先武后文”为一般煎煮原则，急火煮沸，文火慢煎。 沸后，分钟左右为宜。凡发散解表药物，凡气味芳香的花叶类，如紫苏、荆芥等煮沸后， 煎分钟即可。凡滋补类药，滋腻厚重、不易出汁的药，如熟地、黄精等沸后煎 分钟为宜。在同一剂药中，先煎块根，后煎花草；果实、颗粒要捣碎再煎。有毒类如乌头、附子 类宜先煎，以减轻毒性；大黄、番泻叶等泻药宜后煎，以免失去泻下作用。每剂药一般煎次，滋补
46、药可煎次。小儿、重症病者药汁，宜浓缩，便于喂服。胶质药如驴胶、鹿胶、龟胶等宜另蒸对服。煎糊的药，切忌服用。中药泡服法泡服中药时，必须用一块干净纱布包住中药，投进杯中再冲开水，既能泡出有效成分， 又可去除中药采集和晒干过程中混入的部分杂质和灰土，使药汁清香爽口。中药汤剂服用法饭前服：病位在下，如肝肾虚损或腰以下疾病，肠道病等，饭前服，药性易下达，易 被吸收，疗效就好。饭后服：病位在上，如心肺胸膈、胃脘以上病症，对消化道有刺激的药，可使药性上 引；毒性较大的药，饭后服，可免吸收太快而引起中毒。凉服：寒性药剂凉后服，如治疗大热病等；热性药剂凉后服。如治真寒假热病，效果 好。解毒药、止吐药、清热药，均
47、宜凉服。温服：凡平和的药，补益的药均宜在左右温服，能益气、增补。热服：凡伤风感冒、解表驱寒的药，应趁热大口服下，促使发汗。祛寒、通血脉的药 也应如此。顿服：药性强烈的小剂量汤药，应一次服完。应使药物在不伤正气的情况下，集中药 力，发挥其最大效应。如通便、化瘀血等。频服：凡咽喉病、呕吐病、宜多次频服，缓缓饮用，使汤药充分接触患部，使其见效 快。空腹服：凡滋补药剂，宜早晨空腹服饮，便于充分吸收。睡前服：安眠镇静药，宜睡前服。注意：积滞、胸部病患者，药后仰卧为好；头、脑、 耳、眼患病者，药后去枕卧好；左右两肋病者，服后左右侧卧。隔夜服：驱虫药，睡前服一次，次日晨，空腹再服一次，肠道内虫更易被杀伤，以便 排出体外。中药最佳服用时间掌握法补药：饭前服。滋养阴血药：入夜服。发汗解表药：午前服。健胃药：饭后服。催吐药：清晨服。泻药：空腹服。治疟药：发作前服。对胃肠有刺激的药：饭后服。杀虫药：空腹服。安神药：睡前服。 乾隆皇帝养生妙法中国皇帝寿命最长的首推乾隆，活了岁。清宫医案专家研究认为：乾隆爱好运动， 喜欢狩猎，洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食，慎起居” 。他说：“老年人饮食宜淡薄， 每兼蔬菜食之则少病，于身有益。 ”据记载，他有字养生之道：“吐纳肺腑” ，即黎明即 起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨” ，即多