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1、不骄不躁不松不懈不骄不躁不松不懈 主题班主题班会专用会专用第1页，本讲稿共20页班级口号班级口号脚踏实地开拓进取宁静致远厚积薄发第2页，本讲稿共20页班级理念自强不息厚德载物 第3页，本讲稿共20页u相信自己，自信。不骄不躁是在自己最擅长的地方不骄，相信自己，自信。不骄不躁是在自己最擅长的地方不骄，谦虚好学，不骄不躁是不轻视于别人，不骄不躁是遇到困难谦虚好学，不骄不躁是不轻视于别人，不骄不躁是遇到困难时冷静，自己想想如果很急躁是做不行的，还不如仔细冷静。时冷静，自己想想如果很急躁是做不行的，还不如仔细冷静。不骄不躁不骄不躁u让自己能够安心于一件事，建议是看书或者写报让自己能够安心于一件事，建议
2、是看书或者写报告等等，此为不燥。其次要认识到自己的不足，去告等等，此为不燥。其次要认识到自己的不足，去改正它慢慢进步，此为不骄。改正它慢慢进步，此为不骄。u保持一颗平常心。保持一颗平常心。第4页，本讲稿共20页不松懈不松懈 你心里想的和自己该做的都很清楚，但提不起学习和做事的你心里想的和自己该做的都很清楚，但提不起学习和做事的劲，这有两个可能，一是你所想做的并不是你最想做的事，二是劲，这有两个可能，一是你所想做的并不是你最想做的事，二是你所最想做的事做起来有很大的困难，你在逃避困难。如果是第你所最想做的事做起来有很大的困难，你在逃避困难。如果是第一种情况的话，我建议你仔细想想到底自己最想要做的
3、事是什么，一种情况的话，我建议你仔细想想到底自己最想要做的事是什么，第二种的话，你可以将一件事简单化、细节化。例如你要背第二种的话，你可以将一件事简单化、细节化。例如你要背5000个单词，一个月内背完，你感觉很可怕，你可以将它演变成一个小时背个单词，一个月内背完，你感觉很可怕，你可以将它演变成一个小时背20个单词（每天个单词（每天8个小时），忽略括号里的，你就想着一个小时个小时），忽略括号里的，你就想着一个小时背背20个单词不是很简单的吗。再简单化一点，我一个小时用心看这个单词不是很简单的吗。再简单化一点，我一个小时用心看这20个单词几遍（要达到背出的效果），关键是要这么去想，要把个单词几遍（
4、要达到背出的效果），关键是要这么去想，要把你想的记下来形成一个计划，最后计划完了之后立马就去做。如你想的记下来形成一个计划，最后计划完了之后立马就去做。如果还是不想干的话，那就将计划放在你面前，不去看他，就坐着果还是不想干的话，那就将计划放在你面前，不去看他，就坐着什么也不干什么也不想什么也不干什么也不想15分钟（关键是什么也不想），到时你一分钟（关键是什么也不想），到时你一定会坐不住，然后不由自主去看那计划的，去执行它的。定会坐不住，然后不由自主去看那计划的，去执行它的。第5页，本讲稿共20页心理小测试心理小测试不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看正常的眼神去看第6页，本讲稿共
5、20页。图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力第7页，本讲稿共20页 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们班来说，在历经上学期的挫败之后，或多或少地都会有一些学习压力。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。第8页，本讲稿共20页1.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减课余时应做适量运动，既可强健身体，亦
6、可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。肉疲劳。2.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪情绪。3.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。说尤为重要。第9页，本讲稿共20页成功源于谦逊成功源于谦逊 成功源于谦逊因为它能使我们意识到我们的不足，它能引
7、导成功源于谦逊因为它能使我们意识到我们的不足，它能引导我们努力成为更好的人。我们努力成为更好的人。没有谦逊，我们将保留我们所有的缺没有谦逊，我们将保留我们所有的缺陷；这些缺陷只会被骄傲的硬壳所覆盖，骄傲蒙蔽了我们的双陷；这些缺陷只会被骄傲的硬壳所覆盖，骄傲蒙蔽了我们的双眼。谦逊能使我们对自己的过错和失败承担责任（而不是归咎眼。谦逊能使我们对自己的过错和失败承担责任（而不是归咎于他人），并为此感到歉意，于是努力寻求补救之道。精神病于他人），并为此感到歉意，于是努力寻求补救之道。精神病学家发现最普遍的性格缺陷是学家发现最普遍的性格缺陷是“总自以为是对的总自以为是对的”。“你是否发你是否发现当你在讨
8、论过程中与别人意见不合时，尽管这些不合早已得到解现当你在讨论过程中与别人意见不合时，尽管这些不合早已得到解决，但你却继续讨论，仅仅是为了证明你是对的？决，但你却继续讨论，仅仅是为了证明你是对的？”第10页，本讲稿共20页 请注意你的思想，请注意你的思想，因为思想将成为言语；因为思想将成为言语；请注意你的言语，请注意你的言语，因为言语将成为行动；因为言语将成为行动；请注意你的行动，请注意你的行动，因为行动将成为习惯；因为行动将成为习惯；请注意你的习惯，请注意你的习惯，因为习惯将成为品格；因为习惯将成为品格；请注意你的品格，请注意你的品格，因为品格将决定命运。因为品格将决定命运。第11页，本讲稿共
9、20页 期中考试是我们当前最大期中考试是我们当前最大的目标，期中考试是我们展示的目标，期中考试是我们展示学习奋斗成果的最重要的机会学习奋斗成果的最重要的机会。第12页，本讲稿共20页同学们：同学们：面对期中考试，你准备好了面对期中考试，你准备好了吗？吗？第13页，本讲稿共20页如何高效复习如何高效复习(1)围绕中心，及时复习，巩固深化知识。围绕中心，及时复习，巩固深化知识。(2)查缺补漏，保证知识的完整性。查缺补漏，保证知识的完整性。(3)先回忆，后看书，增强复习效果。先回忆，后看书，增强复习效果。(4)看参考书，适当拓宽知识面。看参考书，适当拓宽知识面。(5)整理笔记，使知识条理化，系统化。
10、整理笔记，使知识条理化，系统化。第14页，本讲稿共20页一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验我才能和所学知识，进而促进我的学习，增强成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。二、给我一个合理的定位 通过平日的单元测验大家应该能从总体上把握一下我的实力，对我有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对我过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把我“捧得高而摔得重”的情况。第15页，本讲稿共20页三、以平常心态对待考试 适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐
11、会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不可以发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。生活作息遵章守纪。考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破我原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。积极暗示，增强自信。考试
12、来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了如何，其他人都比我强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我正在准备的还可以不可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以不可以让我想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。第16页，本讲稿共20页四、调整情绪，保持良好心境 考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好我的情绪，尽量不去接触容易引起我生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调整，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。五、熟悉环境、尽快适应 一般来讲，有些熟悉的环境
13、往往有助于大家尽快融入环境进入角色，相反地生疏的新环境会分散注意力，引起不必要的情绪紧张。但是客观条件的限制，又不可能让每一位同学都在我的座位上参加考试，所以如果考场不是在本班教室或校内我比有些熟悉的地方，那就非常有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境（甚至包括厕所的地点）。六、单科考后不要对答案 单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。要相信我不会的题目别人也会感到困难，我会做的，别人可能做不出来。尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以不可以哼小调；心态调整不好，开着宝马相同发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。所以应该调整我：1.欲望少点，2.攀比少点，3.心态平衡点,4.知足常乐多点,5.改变能改变的，接受不可以改变的,不要迷失了我.6.根据我的能力去生活吧，不要让别人的生活状况前后了你的心情.第17页，本讲稿共20页班训班训优秀，是一种习惯优秀，是一种习惯第18页，本讲稿共20页班级宣言班级宣言忘我，较劲，每时每刻学习忘我，较劲，每时每刻学习凤凰涅槃，欲火重生。凤凰涅槃，欲火重生。我等蓄势，鱼跃龙门我等蓄势，鱼跃龙门第19页，本讲稿共20页第20页，本讲稿共20页