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1、第1页/共26页第2页/共26页第3页/共26页一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。第4页/共26页 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？第5页/共26页 挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。第6页/共26页第7页/共26页第8页/共26页第9页/共26页 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。第10页/共26页 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，
2、头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。第11页/共26页 早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。第12页/共26页随便吃点零食，保证不了营养和能量。边走边吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身体健康。第13页/共26页第14页/共26页 早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。第15页/共26页第16页/共26页 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚
3、餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。第17页/共26页饭前不要吃零食饭后不能剧烈运动第18页/共26页不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。不要说笑打闹，应该专心进食。第19页/共26页少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。第20页/共26页勤 吃 青 菜 身 体 棒第21页/共26页勤 吃 瓜 果 皮 肤 好第22页/共26页第23页/共26页小测试1.关于挑食对身体的影响，下列说法正确的是：挑食导致儿童身材矮小、体弱多病 挑食对儿童生长发育没有影响 挑食不会出现营养不良2.下列说法错误的是：吃饭狼吞虎咽 饭后不做剧烈运动 不吃早餐有害身体健康3.下列说法错误的是：三餐按时吃 要做不挑食的孩子 平时多喝饮料少喝水4.下列饮食习惯错误的是：一日三餐饮食有规律 不暴饮暴食 不吃早餐5.下列说法正确的是：一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量 以上都对第24页/共26页第25页/共26页感谢您的观看！第26页/共26页