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1、理性情理性情绪疗法法本讲稿第一页，共四十七页合理情绪行为疗法简称合理情绪行为疗法简称REBTREBT，该疗法是美国临床心理学家，该疗法是美国临床心理学家A.A.艾利斯艾利斯在在5050年代创立的疗法。年代创立的疗法。合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种方法，因他采用行为治疗的合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种方法，因他采用行为治疗的一些方法，例如自我管理技术、放松训练、决断训练等技术。因此，一些方法，例如自我管理技术、放松训练、决断训练等技术。因此，被称为一种认知行为治疗的方法；被称为一种认知行为治疗的方法；艾利斯被称为认知行为疗法之父艾利斯被称为认知行为疗法之父本讲稿第二页，共四十七页目目录
2、艾利斯生平1 1 艾利斯的基本主艾利斯的基本主艾利斯的基本主艾利斯的基本主张张2 2 理性情绪疗法的步骤3 3 理性情理性情理性情理性情绪疗绪疗法的基本技法的基本技法的基本技法的基本技术术4 4 理性情理性情理性情理性情绪疗绪疗法的本土化思考法的本土化思考法的本土化思考法的本土化思考5 5本讲稿第三页，共四十七页1、AELLIS生平生平1.11.1艾利斯个人成长艾利斯个人成长艾利斯个人成长艾利斯个人成长生于生于生于生于19131913年，阿尔伯特年，阿尔伯特年，阿尔伯特年，阿尔伯特 艾利斯（艾利斯（艾利斯（艾利斯（AlbertEllisAlbertEllis，19131913年年年年9 9月月
3、月月2727日日日日 20072007年年年年7 7月月月月2424日）是一位美国临床心理学家，在日）是一位美国临床心理学家，在日）是一位美国临床心理学家，在日）是一位美国临床心理学家，在19551955年发展了年发展了年发展了年发展了理性情绪行为疗法，也是理性情绪行为疗法，也是理性情绪行为疗法，也是理性情绪行为疗法，也是19601960年代美国性解放运动的先驱。许多人年代美国性解放运动的先驱。许多人年代美国性解放运动的先驱。许多人年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知认为他是认知认为他是认知认为他是认知-行为疗法的始祖；行为疗法的始祖；行为疗法的始祖；行为疗法的始祖；阿尔伯特阿尔伯特阿
4、尔伯特阿尔伯特 艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，3 3个孩子中阿个孩子中阿个孩子中阿个孩子中阿尔伯特尔伯特尔伯特尔伯特 艾利斯是长子，艾利斯是长子，艾利斯是长子，艾利斯是长子，4 4岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位岁时全家移居纽约市。艾利斯的父亲是一位商人，经常在外商务旅行，对孩子较少关爱。他的母亲是一位热衷于商人，经常在外商务旅行，对孩子较少关爱。他的母亲是一位热衷于商人，经常在外商务
5、旅行，对孩子较少关爱。他的母亲是一位热衷于商人，经常在外商务旅行，对孩子较少关爱。他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女，自己想法、有两极倾向的妇女，自己想法、有两极倾向的妇女，自己想法、有两极倾向的妇女，“喋喋不休，但从不倾听喋喋不休，但从不倾听喋喋不休，但从不倾听喋喋不休，但从不倾听”。艾利斯。艾利斯。艾利斯。艾利斯的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。在童年和少
6、年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。本讲稿第四页，共四十七页1.2学学术发展展阿尔伯特阿尔伯特阿尔伯特阿尔伯特 艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉艾利斯
7、在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉足临床心理学领域。足临床心理学领域。足临床心理学领域。足临床心理学领域。19421942年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。院临床心理学硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。院临床心理学硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。院临床心理学硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。19431943年年年年6 6月，获得硕士学位；月，获得硕士学位；月，获得硕士学位；月，获得硕士学位；艾利斯获得博士学位以
8、后，又进行了附加的心理分析训练。如同当时艾利斯获得博士学位以后，又进行了附加的心理分析训练。如同当时艾利斯获得博士学位以后，又进行了附加的心理分析训练。如同当时艾利斯获得博士学位以后，又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部分心理学家，他对西格蒙德大部分心理学家，他对西格蒙德大部分心理学家，他对西格蒙德大部分心理学家，他对西格蒙德 弗洛伊德的理论很感兴趣。弗洛伊德的理论很感兴趣。弗洛伊德的理论很感兴趣。弗洛伊德的理论很感兴趣。19471947年年年年阿尔伯特阿尔伯特阿尔伯特阿尔伯特 艾利斯获得博士学位后不久，开始个人分析。卡伦艾利斯获得博士学位后不久，开始个人分析。卡伦艾利斯获得博士学位后不久
9、，开始个人分析。卡伦艾利斯获得博士学位后不久，开始个人分析。卡伦 霍妮对霍妮对霍妮对霍妮对阿尔伯特影响很大阿尔伯特影响很大阿尔伯特影响很大阿尔伯特影响很大，但是他最终不满于精神分析周期长、疗效微弱等，但是他最终不满于精神分析周期长、疗效微弱等，但是他最终不满于精神分析周期长、疗效微弱等，但是他最终不满于精神分析周期长、疗效微弱等缺点；自己从哲学出发开始了自己的研究；缺点；自己从哲学出发开始了自己的研究；缺点；自己从哲学出发开始了自己的研究；缺点；自己从哲学出发开始了自己的研究；19531953年年年年1 1月，阿尔伯特月，阿尔伯特月，阿尔伯特月，阿尔伯特 艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自
10、艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。己称为理性临床医生。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。19551955年，他将自己的新方法命名为理性疗法（年，他将自己的新方法命名为理性疗法（年，他将自己的新方法命名为理性疗法（年，他将自己的新方法命名为理性疗法（RTRT）。这种疗法要求）。这种疗法要求）。这种疗法要求）。这种疗法要求临床医生帮助来访者理解，是来访
11、者自己的个人哲学（包括信仰）导临床医生帮助来访者理解，是来访者自己的个人哲学（包括信仰）导临床医生帮助来访者理解，是来访者自己的个人哲学（包括信仰）导临床医生帮助来访者理解，是来访者自己的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。致了自己的情感痛苦。致了自己的情感痛苦。致了自己的情感痛苦。本讲稿第五页，共四十七页1.3代表著作代表著作 没有罪没有罪恶恶感的性感的性（19581958）爱爱的科学和的科学和艺术艺术（19651965）性行性行为为百科百科（19611961）治治疗疗中的情中的情绪绪和理性和理性（19621962）人本主人本主义义的心理治的心理治疗疗：合理情：合理情绪绪方法方法197
12、31973）合理生活的新合理生活的新导导向向（19751975）本讲稿第六页，共四十七页2、艾利斯基本主、艾利斯基本主张2.12.1人性观：人性观：人性观：人性观：人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神并且按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神并且按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神并且按照理性去思维，
13、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神并且有成效的；有成效的；有成效的；有成效的；情绪伴随着人们的思维产生，情绪上或心理上的困扰，是由于不合理情绪伴随着人们的思维产生，情绪上或心理上的困扰，是由于不合理情绪伴随着人们的思维产生，情绪上或心理上的困扰，是由于不合理情绪伴随着人们的思维产生，情绪上或心理上的困扰，是由于不合理的、不合逻辑的思维或信念；的、不合逻辑的思维或信念；的、不合逻辑的思维或信念；的、不合逻辑的思维或信念；任何人都不可避免的存在或多或少的不合理的思维或信念任何人都不可避免的存在或多或少的不合理的思维或信念任何人都不可避免的存在或多或少的不合理的思维或信念任何人都不可避免的存在
14、或多或少的不合理的思维或信念人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。艾利斯说，我们持情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。艾利斯说，我们持情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续
15、的结果。艾利斯说，我们持情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。艾利斯说，我们持续不断地对我们自己所说的话，经常就是或者就会变成我们的思想；续不断地对我们自己所说的话，经常就是或者就会变成我们的思想；续不断地对我们自己所说的话，经常就是或者就会变成我们的思想；续不断地对我们自己所说的话，经常就是或者就会变成我们的思想；本讲稿第七页，共四十七页2.2艾利斯的艾利斯的ABC理理论Activatingevents：诱发性事件，即诱发性事件，即当事人所面临的当事人所面临的事件事件Consequences：特定情境下个体特定情境下个体的情绪及行为的的情绪及行为的结果；结果；ABCBeliefs：个人
16、对事件的看个人对事件的看法解释及评价法解释及评价本讲稿第八页，共四十七页AA是引起个体引起情绪及行为反应的间接原因是引起个体引起情绪及行为反应的间接原因是引起个体引起情绪及行为反应的间接原因是引起个体引起情绪及行为反应的间接原因BB人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起个体情绪和行人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起个体情绪和行人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起个体情绪和行人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起个体情绪和行为反应的直接原因为反应的直接原因为反应的直接原因为反应的直接原因合理的信念会引起人们对事物的适当的适度的情绪反应；而不合理合理的信念会引起人们对
17、事物的适当的适度的情绪反应；而不合理合理的信念会引起人们对事物的适当的适度的情绪反应；而不合理合理的信念会引起人们对事物的适当的适度的情绪反应；而不合理的信念会引起个体不适当的情绪和行为反应；的信念会引起个体不适当的情绪和行为反应；的信念会引起个体不适当的情绪和行为反应；的信念会引起个体不适当的情绪和行为反应；C C是由由诱发事件所引起的情绪和行为是由由诱发事件所引起的情绪和行为是由由诱发事件所引起的情绪和行为是由由诱发事件所引起的情绪和行为本讲稿第九页，共四十七页2.2艾利斯的艾利斯的ABC理理论爱比泰德爱比泰德“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事情人的烦恼不是起于事，而是起于他对事情的看法
18、的看法”莎士比亚莎士比亚“世事无好坏，思想使之然世事无好坏，思想使之然”中国古语中国古语“天下本无事，庸人自扰之天下本无事，庸人自扰之”本讲稿第十页，共四十七页有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，做了三个梦，第一个梦是
19、梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。起，但是背靠着背。起，但是背靠着背。起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：命
20、的一听，连拍大腿说：命的一听，连拍大腿说：命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？床上了，却背靠背，不是没戏吗？床上了，却背靠背，不是没戏吗？床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾
21、包袱准备回家。店老板非常奇怪，秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：问：问：问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：秀才如此这般说了一番，店老板乐了：秀才如此这般说了一番，店老板乐了：秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我哟，我也会解梦的。我哟，我也会解梦的。我哟，我也会解梦的。我倒觉得
22、，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？不是说明你翻身的时候就要到了吗？不是说明你翻身的时候就要到了吗？不是说明你翻身的时候就
23、要到了吗？”秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。个探花。个探花。个探花。本讲稿第十一页，共四十七页*有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生问：
24、你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。小男孩说：爸爸，你知道吗气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。小男孩说：爸爸，你知道吗气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。小男孩说：爸爸，你知道吗气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。小男孩说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看？那
25、个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果是比赛结果是比赛结果是比赛结果第二名引发的，而是孩子的看法引起的第二名引发的，而是孩子的看法引起的第二名引发的，而是孩子的看法引起的第二名引发的，而是孩子的看法引起的第第第第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。一名被我追得多惨
26、。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。本讲稿第十二页，共四十七页治治疗的的实质我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己对事情的看法；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己对事情的看法；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己对事情的看法；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己对事情的看法；理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，理性情绪疗
27、法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，有着很好的作用。
28、有着很好的作用。有着很好的作用。有着很好的作用。本讲稿第十三页，共四十七页2.3不合理信念的特征不合理信念的特征艾利斯不合理信念艾利斯不合理信念艾利斯不合理信念艾利斯不合理信念1 1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物的喜爱和赞许。的喜爱和赞许。的喜爱和赞许。的喜爱和赞许。2 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中、个人是
29、否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。的每个环节和方面都能有所成就。的每个环节和方面都能有所成就。的每个环节和方面都能有所成就。3 3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。惩罚。惩罚。惩罚。4 4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。、如果事情非已所愿，
30、那将是一件可怕的事情。、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。5 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。6 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如、面对现实中的困难和自我承担的责任
31、是件不容易的事情，倒不如、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。逃避它们。逃避它们。逃避它们。本讲稿第十四页，共四十七页7 7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。断注意其发生的可能性。断注意其发生的可能性。断注意其发生的可能性。8 8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这、人
32、必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。样，才能生活得好些。样，才能生活得好些。样，才能生活得好些。9 9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。响是永远难以改变的。响是永远难以改变的。响是永远难以改变的。1010、一个人应该关心他人的问
33、题，并为他人的问题而悲伤难过。、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。1111、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找不、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找不、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找不、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。到这个答案，就会痛苦一生。到这个答案，就会痛苦一生。到这个答案，就会痛苦一生。本讲稿第十五页，共四十七页2.3不合理信念的特征不合理信念的特征
34、绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或不会发生这样的信念；通常和不会发生这样的信念；通常和不会发生这样的信念；通常和不会发生这样的信念；通常和“必须必须必须必须”、“应该应该应该应该”这样的词联系在一这样的词联系在一这样的词联系在一这样的词联系在一起；起；起；起；过分概括化：是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现，过分概括化：是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现，过分概括化：是
35、一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现，过分概括化：是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现，包含了一个人对自身或他人的不合理评价；艾利斯认为以某件事的成包含了一个人对自身或他人的不合理评价；艾利斯认为以某件事的成包含了一个人对自身或他人的不合理评价；艾利斯认为以某件事的成包含了一个人对自身或他人的不合理评价；艾利斯认为以某件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对人，败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对人，败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对人，败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对人，因为没有人能够
36、达到完美无缺的境地；因为没有人能够达到完美无缺的境地；因为没有人能够达到完美无缺的境地；因为没有人能够达到完美无缺的境地；糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常的可怕，非常糟糕，糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常的可怕，非常糟糕，糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常的可怕，非常糟糕，糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常的可怕，非常糟糕，是一场灾难的想法；是一场灾难的想法；是一场灾难的想法；是一场灾难的想法；这种想法会让人陷入极端不良的情绪体验当中，这种想法会让人陷入极端不良的情绪体验当中，这种想法会让人陷入极端不良的情绪体验当中，这种想法会让人陷入极端不良的情绪
37、体验当中，如耻辱、自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔；如耻辱、自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔；如耻辱、自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔；如耻辱、自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔；本讲稿第十六页，共四十七页3、合理情、合理情绪治治疗的步的步骤目的：帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理目的：帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理目的：帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理目的：帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度的减少不合理的信念给他们的情的信念代替不合理的信念，最大限度的减少不合理的信念给他们的情的信念代
38、替不合理的信念，最大限度的减少不合理的信念给他们的情的信念代替不合理的信念，最大限度的减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响；绪带来的不良影响；绪带来的不良影响；绪带来的不良影响；本讲稿第十七页，共四十七页TitleThemeGallery is a Design Digital Content&Contents mall developed by Guild Design Inc.DCBAE与不合理信念辩论与不合理信念辩论通过治疗达到的新的情绪和行通过治疗达到的新的情绪和行为的治疗效果为的治疗效果本讲稿第十八页，共四十七页第一步：直接或间接的介绍第一步：直接或间接的介绍第一步：直接或间接
39、的介绍第一步：直接或间接的介绍ABCABC理论的基本原理理论的基本原理理论的基本原理理论的基本原理第二步：向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是早年第二步：向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是早年第二步：向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是早年第二步：向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是早年的生活经验的影响，而是由于现在他们自身存在的不合理信念导致的。的生活经验的影响，而是由于现在他们自身存在的不合理信念导致的。的生活经验的影响，而是由于现在他们自身存在的不合理信念导致的。的生活经验的影响，而是由于现在他们自身存在的不合理信念导致的。这一点应该向他
40、们的情绪困扰负责任；这一点应该向他们的情绪困扰负责任；这一点应该向他们的情绪困扰负责任；这一点应该向他们的情绪困扰负责任；第三步：与来访者的不合理信念辩论，让来访者认清其信念的不合理，第三步：与来访者的不合理信念辩论，让来访者认清其信念的不合理，第三步：与来访者的不合理信念辩论，让来访者认清其信念的不合理，第三步：与来访者的不合理信念辩论，让来访者认清其信念的不合理，放弃不合理信念，进而达到人之上的转变；放弃不合理信念，进而达到人之上的转变；放弃不合理信念，进而达到人之上的转变；放弃不合理信念，进而达到人之上的转变；第四步：改变他们常见的不合理信念，帮助他们学会以合理的思维方第四步：改变他们常
41、见的不合理信念，帮助他们学会以合理的思维方第四步：改变他们常见的不合理信念，帮助他们学会以合理的思维方第四步：改变他们常见的不合理信念，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式；式代替不合理的思维方式；式代替不合理的思维方式；式代替不合理的思维方式；本讲稿第十九页，共四十七页4、合理情、合理情绪治治疗的技的技术方法方法4.14.1与不合理信念辩论的方法与不合理信念辩论的方法与不合理信念辩论的方法与不合理信念辩论的方法这一技能是艾利斯根据自己辅导与心理治疗的实践经验总结出来的，这一技能是艾利斯根据自己辅导与心理治疗的实践经验总结出来的，这一技能是艾利斯根据自己辅导与心理治疗的实践经验总结
42、出来的，这一技能是艾利斯根据自己辅导与心理治疗的实践经验总结出来的，其特点是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念其特点是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念其特点是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念其特点是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念进行质疑。进行质疑。进行质疑。进行质疑。他认为，这一技能使得治疗者得以用科学的方式向求助者所持有的关他认为，这一技能使得治疗者得以用科学的方式向求助者所持有的关他认为，这一技能使得治疗者得以用科学的方式向求助者所持有的关他认为，这一技能使得治疗者得以用科学的方式向求助者所持有的关于他们自己、
43、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑于他们自己、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑于他们自己、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑于他们自己、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理信念进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。战和质疑，以动摇他们的这些信念。战和质疑，以动摇他们的这些信念。战和质疑，以动摇他们的这些信念。（1 1）找到不合理信念）找到不合理信念）找到不合理信念）找到不合理信念（2 2）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论本讲稿第二十页，共四十七页（1 1）找到不合理信念）找到不合理信念）找到不合
44、理信念）找到不合理信念先找到诱发性事件先找到诱发性事件先找到诱发性事件先找到诱发性事件AA询问对方对这一事件的感觉是怎么样的，即找到询问对方对这一事件的感觉是怎么样的，即找到询问对方对这一事件的感觉是怎么样的，即找到询问对方对这一事件的感觉是怎么样的，即找到C C询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情绪（由不适当的情绪及行为询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情绪（由不适当的情绪及行为询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情绪（由不适当的情绪及行为询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情绪（由不适当的情绪及行为反应入手，找到背后的看法和信念），反应入手，找到背后的看法和信念），反应入手，找到背后的看法和信
45、念），反应入手，找到背后的看法和信念），分清来访者对事件分清来访者对事件分清来访者对事件分清来访者对事件AA所持的看法，哪些是合理的、哪些是不合理的，所持的看法，哪些是合理的、哪些是不合理的，所持的看法，哪些是合理的、哪些是不合理的，所持的看法，哪些是合理的、哪些是不合理的，将不合理的信念作为将不合理的信念作为将不合理的信念作为将不合理的信念作为BB列出来；列出来；列出来；列出来；本讲稿第二十一页，共四十七页寻找不合理信念寻找不合理信念BAA：父母吵架：父母吵架：父母吵架：父母吵架BB：父母没有感情：父母没有感情：父母没有感情：父母没有感情C C：心情苦闷：心情苦闷：心情苦闷：心情苦闷BB？注
46、意：注意：注意：注意：如果用精神分析去理解的话，不合理信念至多属于人们前意识领域如果用精神分析去理解的话，不合理信念至多属于人们前意识领域如果用精神分析去理解的话，不合理信念至多属于人们前意识领域如果用精神分析去理解的话，不合理信念至多属于人们前意识领域不是表面的看法不是表面的看法不是表面的看法不是表面的看法寻找来着自身的不合理的信念，是个内归因的过程寻找来着自身的不合理的信念，是个内归因的过程寻找来着自身的不合理的信念，是个内归因的过程寻找来着自身的不合理的信念，是个内归因的过程本讲稿第二十二页，共四十七页寻找不合理信念找不合理信念B练习一：练习一：练习一：练习一：事事事事件件件件AA：某某
47、某某君君君君出出出出席席席席一一一一重重重重要要要要会会会会议议议议，到到到到会会会会场场场场时时时时发发发发现现现现自自自自己己己己已已已已经经经经晚晚晚晚了了了了，原原原原来来来来是是是是自己弄错了时间，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。自己弄错了时间，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。自己弄错了时间，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。自己弄错了时间，心里顿时慌乱，抱怨自己无能。情绪情绪情绪情绪C C：紧张、害怕、自责、沮丧：紧张、害怕、自责、沮丧：紧张、害怕、自责、沮丧：紧张、害怕、自责、沮丧本讲稿第二十三页，共四十七页寻找不合理信念找不合理信念B练习二；练习二；练习二；练习二；当事人是一名高二女生她的平
48、时成绩总是班级前五名可是最近的当事人是一名高二女生她的平时成绩总是班级前五名可是最近的当事人是一名高二女生她的平时成绩总是班级前五名可是最近的当事人是一名高二女生她的平时成绩总是班级前五名可是最近的一次小测验和期中考试成绩不理想因此感到非常失望和痛苦。她不一次小测验和期中考试成绩不理想因此感到非常失望和痛苦。她不一次小测验和期中考试成绩不理想因此感到非常失望和痛苦。她不一次小测验和期中考试成绩不理想因此感到非常失望和痛苦。她不断自责我能考上大学吗？我今后会有出息吗断自责我能考上大学吗？我今后会有出息吗断自责我能考上大学吗？我今后会有出息吗断自责我能考上大学吗？我今后会有出息吗?本讲稿第二十四页
49、，共四十七页（2 2）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论）与不合理的信念的辩论从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。质疑式：治疗者直截了当的向来访者的不合理信念发问，质疑式：治疗者直截了当的向来访者的不合理信念发问，质疑式：治疗者直截了当的向来访者的不合理信念发问，质疑式：治疗者直截了当的向来访者的不合理信念发问，“你有什么你有什么你有什么你有什么证据能证明自己的观点？证据能证明自己的观点？证据能证明自己的观点？证据能证
50、明自己的观点？”“”“是否别人都可以有失败的时候，而你不是否别人都可以有失败的时候，而你不是否别人都可以有失败的时候，而你不是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？能有？能有？能有？”“”“是否别人都应该照你想的那样做？是否别人都应该照你想的那样做？是否别人都应该照你想的那样做？是否别人都应该照你想的那样做？”等等等等夸张式：这是治疗者针对来访者的信念的不合理之处故意提出一些夸夸张式：这是治疗者针对来访者的信念的不合理之处故意提出一些夸夸张式：这是治疗者针对来访者的信念的不合理之处故意提出一些夸夸张式：这是治疗者针对来访者的信念的不合理之处故意提出一些夸张的问题，目的是把对方信念的不合理之处、