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1、健康健康(jinkng)知识讲座知识讲座 主 讲 任 强 胜 新疆五进健康宣教(xunjio)中心 第一页，共62页。地震地震 水灾水灾(shuzi)火灾火灾第二页，共62页。时间就是时间就是(jish)生命生命早评估病情、早呼救、早到达早评估病情、早呼救、早到达心搏骤停的严重后果以秒计算心搏骤停的严重后果以秒计算 10 10秒秒意识丧失、突然倒地意识丧失、突然倒地 30 30秒秒“阿斯综合症阿斯综合症”发作发作 60 60秒秒自主自主(zzh)(zzh)呼吸逐渐停止呼吸逐渐停止 3 3分钟分钟开始出现脑水肿开始出现脑水肿 6 6分钟分钟开始出现脑细胞死亡开始出现脑细胞死亡 8 8分钟分钟“脑
2、死亡脑死亡”心肺复苏的心肺复苏的“黄金黄金8 8分钟分钟”第三页，共62页。第四页，共62页。A：人工呼吸：人工呼吸(rngnghx)B：胸外按压：胸外按压第五页，共62页。判断判断(pndun)意识意识轻拍重唤轻拍重唤 轻拍患者的双轻拍患者的双肩肩 后靠近患者耳后靠近患者耳旁呼叫：旁呼叫：“喂，喂，你怎么了！你怎么了！”如如果患者没反应就果患者没反应就要准备要准备(zhnbi)急救急救第六页，共62页。摆体位摆体位(t wi)摆放为仰卧位摆放为仰卧位 放在地面或质地较硬的放在地面或质地较硬的平面平面(pngmin)上上 注：千万不可以放在沙注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西发，草坪及软
3、质的东西上上第七页，共62页。清清 除除 异异 物物（注）淤泥（注）淤泥(yn)/假牙假牙/口香糖等异物。口香糖等异物。第八页，共62页。打开打开(d ki)气道气道注：压头注：压头(y tu)抬颏、舌和会咽抬举、解抬颏、舌和会咽抬举、解除阻塞除阻塞第九页，共62页。判断判断(pndun)呼吸呼吸 第十页，共62页。口对口口对口(duku)人工呼人工呼吸吸 第十一页，共62页。口对口口对口(duku)呼吸要呼吸要点点开放气道、张口、捏鼻开放气道、张口、捏鼻吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气吹气吹气时间：吹气时间：1-2秒（吹秒（吹2口气口气(ku q)，间
4、隔间隔4秒）秒）第十二页，共62页。第十三页，共62页。心跳心跳(xn tio)停止判断停止判断第十四页，共62页。（女士）按压（女士）按压(ny)定位定位沿最后一根肋骨沿最后一根肋骨(lig)缘向上滑到胸骨底部（胸骨剑缘向上滑到胸骨底部（胸骨剑突上突上2横指）横指）第十五页，共62页。（男士）两乳头（男士）两乳头(rtu)中中间间第十六页，共62页。按压按压(ny)手势手势伸出一只手五指张开，另一只手重叠在第一只手上，伸出一只手五指张开，另一只手重叠在第一只手上，手指交叉手指交叉(jioch)、掌根紧贴胸骨、掌根紧贴胸骨第十七页，共62页。正确按压正确按压(ny)姿势示意图姿势示意图第十八页
5、，共62页。按压按压(ny)深度：深度：成年人：胸骨下陷成年人：胸骨下陷 45 cm 未成年人：胸骨下陷未成年人：胸骨下陷2-3cm 婴幼儿：胸骨下陷婴幼儿：胸骨下陷1-2cm按压按压(ny)频率：频率：成年人：成年人：100次次/分钟分钟 未成年人：未成年人：100次次/分钟分钟 婴幼儿：婴幼儿：100次次/分钟分钟有效标准：能触摸到颈动脉搏动有效标准：能触摸到颈动脉搏动第十九页，共62页。人工呼吸与胸外按压的比例人工呼吸与胸外按压的比例(bl)：单人操作：人工呼吸：胸外按压单人操作：人工呼吸：胸外按压 2：30双人操作：人工呼吸：胸外按压双人操作：人工呼吸：胸外按压 2：30第二十页，共6
6、2页。+-(2009年6月5日)清晨七点五分，央视新闻联播主持人罗京因病在北京逝世，终年48岁。2008年9月，罗京被确诊患有淋巴瘤，并暂停工作入院接受治疗(zhlio)，与病魔顽强斗争了10个月。生命属于每个人，只有一次，生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样，不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的，却很少有人做到 你的声音传遍江河湖海，如今天空只留下了你的回音，大地只留下你的脚印，观众心里留下了你的音容笑貌。初夏早晨，你带着最后的一滴露珠，匆匆的走了，留给我们的是无尽的遗憾和惋惜，天国里多了美妙的声音，我们只能送去一份不舍和思念。祝罗京一路走好，有
7、爱相伴、有祝福围绕，天国里有你更精彩 第二十一页，共62页。亚健康定义亚健康定义(dngy)免疫力低下、生理功能低下、活力下降，适应能免疫力低下、生理功能低下、活力下降，适应能力不同力不同(b tn)程度减退的一种生理、心理功程度减退的一种生理、心理功能状态能状态浑身无力、容易疲倦、思想不集中、头疼眼睛疲浑身无力、容易疲倦、思想不集中、头疼眼睛疲劳、腰酸背疼、失眠多梦、盗汗、晚上睡不着、劳、腰酸背疼、失眠多梦、盗汗、晚上睡不着、早晨恋床、对未来丧失信心既有躯体的不适，又早晨恋床、对未来丧失信心既有躯体的不适，又有心理上的不良感觉有心理上的不良感觉第二十二页，共62页。亚健康自测亚健康自测(z
8、c)法法 1.精神紧张，焦虑不安 ;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原(f yun);11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19 腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化
9、不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。第二十三页，共62页。亚健康病因亚健康病因(bngyn)追究引起人的-亚健康状态的原因，主要是：1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒(x ji)、也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人
10、有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。3、紧张程度过高，压力太大，特别是各行各业管理阶层及白领人士，头脑透支情况严重。4、乱吃药乱打针所带来的毒副作用。第二十四页，共62页。提高免疫力、改善提高免疫力、改善亚健康的五种健康的五种(w zhn)(w zhn)方法方法1.合合 理理 膳膳 食食 2.适适 量量 运运 动动 3.戒戒 烟烟 限限 酒酒4.心心 理理 平平 衡衡5.运用科学、专业运用科学、专业(zhuny)的第三医的第三医学学第二十五页，共62页。合理合理(hl)膳食膳食 什么都吃，适度不过度，有粗什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，有细，有荤有素，
11、不甜不咸，三四五顿，七八分饱。三四五顿，七八分饱。最合理最合理(hl)的膳食结构：植物的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。第二十六页，共62页。适量适量(shling)运动运动生命在于运动。阳光、空气、水和运动是生命和健康(jinkng)的源泉。上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。“三三”运动游泳、跑步、做瑜伽等第二十七页，共62页。戒烟戒烟(ji yn)限酒限酒我国每年至少有百万人我国每年至少有百万
12、人死于吸烟所导致的疾病死于吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的病率高于不吸烟人群的54%少量少量(sholing)饮酒，饮酒，健康之友；健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。大量饮酒，罪魁祸首。第二十八页，共62页。心理心理(xnl)平衡平衡 1.保持积极保持积极(jj)开朗的心开朗的心 态面对工作与生活态面对工作与生活 2.面对压力要懂得调面对压力要懂得调 节方法：宣泄节方法：宣泄 转移转移 倾述倾述 穴位按摩穴位按摩3.做到三乐：自得其乐做到三乐：自得其乐 知足常乐知足常乐 助人为乐助人为乐华为公司员工华为公司员工(yungng)张锐张锐第二十九页，共62页
13、。摆脱(bitu)坏情绪的方法1.多做跑步、转圈、疾走、游泳等有氧运动多做跑步、转圈、疾走、游泳等有氧运动2.经常晒太阳经常晒太阳3.吃点香蕉吃点香蕉4.在空旷无人在空旷无人(w rn)处大声哭喊处大声哭喊5.好好的睡个好觉好好的睡个好觉6.听舒缓轻柔的音乐听舒缓轻柔的音乐7.赏花草观山水赏花草观山水8.打木偶打木偶第三十页，共62页。第三第三(d sn)医学医学自然医学自然医学:物理自然疗法物理自然疗法-水疗、食疗、尿疗、沙疗以及针灸、按摩、推水疗、食疗、尿疗、沙疗以及针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等拿、火罐、刮痧等医学之父希波克拉底说过医学之父希波克拉底说过:世界上最好世界上最好(zu ho
14、)的药物是食物的药物是食物,世界上最好世界上最好(zu ho)的医生是自己的医生是自己人类人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治的疾病是需要药物才能治疗的疗的,剩下的百分之几就是无药可救的剩下的百分之几就是无药可救的.目的目的:减少打针、吃药带来的毒副作用减少打针、吃药带来的毒副作用共同点：运用人体的经络和穴位共同点：运用人体的经络和穴位第三十一页，共62页。人体(rnt)有12条正经脉（手上六条，脚上六条），加上奇经八脉等;叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”第三十二页，共62页。第三十三页，共62页。第三十四页，共
15、62页。人体人体(rnt)三大养生系统三大养生系统血液血液血液血液(xuy)(xuy)循环系统循环系统循环系统循环系统呼吸系统呼吸系统呼吸系统呼吸系统(h x x tn)(h x x tn)消化系统消化系统消化系统消化系统第三十五页，共62页。三大三大(sn d)养生穴养生穴 合谷(h)穴 内关穴 足三里穴第三十六页，共62页。合谷合谷(h)穴穴(保健保健穴穴)定位定位:大拇指横纹与虎口大拇指横纹与虎口(hku)垂直垂直 处处,拇指所指最高顶点拇指所指最高顶点.主导主导:上呼吸系统疾病上呼吸系统疾病(面口合谷收面口合谷收)主治主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎
16、、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮 肤粗糙等肤粗糙等第三十七页，共62页。内关内关(ni un)穴穴(救命穴救命穴)定位:腕横纹下两寸（三指）主导:心胸胃,血液循环主治(zh zh):心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等第三十八页，共62页。足三里足三里(长寿长寿(chngshu)穴穴)定位:膝眼以下三寸主导:消化系统(xiohu xtng),主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡,小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质 上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.第三十九页
17、，共62页。职业性骨骼病预防和治疗职业性骨骼病预防和治疗(zhlio)（非菌性骨骼疾病）（非菌性骨骼疾病）第四十页，共62页。职业性骨骼职业性骨骼(gg)病种病种类类教师职业病教师职业病肩颈综合症（伏案工作）肩颈综合症（伏案工作）交警职业病交警职业病肩周炎（动作，手势）肩周炎（动作，手势）出租车司机出租车司机前列腺炎，前列腺炎，坐骨神经痛、腰椎间坐骨神经痛、腰椎间盘突出（久坐不动）盘突出（久坐不动）办公室人员办公室人员(rnyun)肩、颈、鼠标手（长期肩、颈、鼠标手（长期用鼠标）用鼠标）其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺
18、、骨质增生、损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张第四十一页，共62页。头号头号(tuho)职业性骨骼职业性骨骼病病“肩颈综合症肩颈综合症”1.患病人数最多，患病人数最多，50岁以上自然病变岁以上自然病变(bngbin)2.病情痛苦：病情痛苦：.肩颈僵硬，无法举高，转动肩颈僵硬，无法举高，转动手臂及肩颈周隐隐作痛手臂及肩颈周隐隐作痛，活动受限；，活动受限；晚晚间睡眠时疼痛不已，影响睡眠间睡眠时疼痛不已，影响睡眠；严重影严重影响日常生活，肩颈关节无法抬高抓不着车箱响日常生活，肩颈关节无法抬高抓不着车箱中的扶手，女士
19、们没办法梳头发、扣裙扣、中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等。晾衣服等。第四十二页，共62页。肩颈综合症的危害肩颈综合症的危害(wihi)1.吞咽障碍：颈椎前缘直接压迫食管吞咽障碍：颈椎前缘直接压迫食管(shgun)后壁而引起食管后壁而引起食管(shgun)狭窄或狭窄或骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起应所引起 2.视力障碍：表现为视力下降，眼胀痛，怕光视力障碍：表现为视力下降，眼胀痛，怕光流泪，出现视野缩小和视力锐减甚至失明这流泪，出现视野缩小和视力锐减甚至失明这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎与颈椎病造成自主神经紊乱及椎基底动基底动脉
20、供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关性病损有关 3.下肢瘫痪下肢瘫痪：椎体侧束受到颈骨刺的刺激或：椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫导致下肢运动和感觉障碍所致下肢麻木压迫导致下肢运动和感觉障碍所致下肢麻木疼痛跛行，排尿障碍如尿频尿急排尿不畅或疼痛跛行，排尿障碍如尿频尿急排尿不畅或大小便失禁等大小便失禁等 4.猝猝 倒倒：颈椎增生性改变压迫椎动脉引：颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍导致一时性脑供血不足起基底动脉供血障碍导致一时性脑供血不足所致头晕恶心呕吐晕倒所致头晕恶心呕吐晕倒 第四十三页，共62页。1 0 0 0 0 0 0健健 康康位位
21、 子子 票票 子子孩孩 子子妻妻 子子车车 子子房房 子子第四十四页，共62页。王均瑶王均瑶 均瑶集团董事长终因劳累过度均瑶集团董事长终因劳累过度患肠癌于患肠癌于2004年年11月月7日去世日去世(qsh)，终年，终年38岁。岁。民营企业家易受各种疾病困扰的原因：工作繁重，即使企业做得很成功也居安思危，精神压力是最根本的原因，其实不少(b sho)人都有潜藏的恐惧失败的心理。医学理论认为“恐则气下”，气往下坠，长此以往身体自然会出毛病。那么，民营企业家的养生之道应该是什么样的？要让他们闲下来，确实不现实，但却要学会劳逸结合，闲暇之际唱唱歌、喝喝茶，聊聊天。饮食上要多吃素菜和谷物类食物。一定要注
22、意休息，保证每天7.5小时的睡眠时间。尤其是中午要午睡，哪怕只有半小时，效果会非常好。此外，要心胸开阔，善于调节自己的情绪，不能只想着赚更多的钱。钱是赚不完的，超过了李嘉诚还有比尔盖茨，超过了比尔盖茨还有其他人。第四十五页，共62页。运运 动动至少每天一个至少每天一个(y)小时以上小时以上第四十六页，共62页。按按 摩摩 达到舒筋活骨，消除达到舒筋活骨，消除疲劳疲劳,保健养生、强保健养生、强身健体、防治疾病的身健体、防治疾病的作用，简单易行，不作用，简单易行，不需要什么特殊设备，需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、疗效显著，无副作用、经济实惠，健康经济实惠，健康(jinkng)生活生活。第四
23、十七页，共62页。刮刮 痧痧用器具（牛角、玉石、用器具（牛角、玉石、古钱）等可起到调节古钱）等可起到调节阴阳、活血化瘀、清阴阳、活血化瘀、清热消肿、抗御疾病，热消肿、抗御疾病，解除疲劳，增加免疫解除疲劳，增加免疫(miny)功能的作用。功能的作用。适应症：高血压、中适应症：高血压、中暑、感冒、发烧、头暑、感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、痛、肠胃病、落枕、肌肉惊挛、风湿性关肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症都有立竿节炎等病症都有立竿见影之效。见影之效。第四十八页，共62页。火火 罐罐拔火罐通过物理的刺激和拔火罐通过物理的刺激和罐内负压、温热会造成毛罐内负压、温热会造成毛细血管破裂细血管破裂(pli)淤
24、血，淤血，能促进血液循环，激发精能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。和调节人体免疫力的作用。治疗病症：风湿痛、腰背治疗病症：风湿痛、腰背肌肉劳损、腹痛、外伤淤肌肉劳损、腹痛、外伤淤血、一般风湿感冒及一切血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。酸痛诸证。第四十九页，共62页。针针 灸灸第五十页，共62页。模拟模拟(mn)针灸针灸-它是模拟针灸的作用通过磁波灌针它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式的方式(fngsh)刺激人体表里穴位，刺激人体表里穴位，并通过并通过 全身经络的传导，来调整人体全身经络的传导，来调整人体气血和脏腑的功能，加强局部组织运动气
25、血和脏腑的功能，加强局部组织运动，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动功能从而达到运动功能从而达到“扶正祛邪扶正祛邪”“治病保治病保健健”的目的。的目的。-并且易学易用并且易学易用。第五十一页，共62页。u主治：肩周炎、颈椎病、主治：肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、头肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣眼睛疲劳、耳鸣(r mng)、u 落枕等。落枕等。肩井穴肩井穴第五十二页，共62页。小海小海(xio hi)穴穴主治：手指关节主治：手指关节(gunji)病变病变,指关节指关节(gunji)炎炎,手心手心 出汗出汗,手指僵手指僵 硬，鼠标手硬，鼠标手,羽羽 毛球
26、网球肘毛球网球肘,肘肘 臂疼痛。臂疼痛。第五十三页，共62页。命门穴命门穴定位定位(dngwi):在第二腰椎与第三腰椎棘突在第二腰椎与第三腰椎棘突之间之间。主治主治(zh zh):补肾壮阳，补肾壮阳，培元固培元固 本，强壮腰脊、补本，强壮腰脊、补 腰酸背痛、腰肌劳腰酸背痛、腰肌劳 损、腰软、坐骨神损、腰软、坐骨神 经痛、生骨刺、腰经痛、生骨刺、腰 椎肩盘突出椎肩盘突出 第五十四页，共62页。模拟模拟(mn)针灸针灸第五十五页，共62页。气海穴气海穴 定位定位:脐下脐下1.5寸寸,仰卧取穴仰卧取穴.主治主治:女性四肢发冷女性四肢发冷(f ln),腰腿膝软腰腿膝软,女女性保健性保健(长斑、皮肤发黄
27、、粗糙）、长斑、皮肤发黄、粗糙）、生理痛、生理痛、月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类妇月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类妇科疾病科疾病)第五十六页，共62页。关元穴关元穴定位定位(dngwi):人体关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐人体关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下中下3寸寸。主治主治:男性性功能障碍男性性功能障碍,间间 歇性的阳痿、早泄歇性的阳痿、早泄,遗精，尿频，尿急遗精，尿频，尿急,尿失禁尿失禁,尿等待尿等待,尿不尿不 尽尽,前列腺炎、前列前列腺炎、前列 腺增生腺增生(zngshng)、前列腺肥前列腺肥 大、以及各种男性大、以及各种男性 疾病疾病中中极极(zhn j)穴穴关关
28、 元元 穴穴肚脐肚脐第五十七页，共62页。人人体体手手部部穴穴位位第五十八页，共62页。人人体体足足底底穴穴位位第五十九页，共62页。足疗足疗-最好最好(zu ho)的理疗的理疗脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为人体人体“健康报警器健康报警器”。刺激脚底各穴位，就是刺。刺激脚底各穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防病治病保健强身。病治病保健强身。经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾能力，同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。病有很好的预防和治疗作用。涌泉穴，滋阴补肾涌泉穴，滋阴补肾(b shn)，颐养五脏六腑。，颐养五脏六腑。第六十页，共62页。第六十一页，共62页。13999226929祝祝您您身身体体健健康康第六十二页，共62页。