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1、中医饮食保健学第十中医饮食保健学第十章、常用食疗保健饮食章、常用食疗保健饮食第十章第十章 常用食疗保健饮食常用食疗保健饮食一、解表饮食 二、清热饮食三、化痰止咳平喘饮食 四、健脾消积类饮食五、利尿通便类饮食 六、理血类饮食七、补气类饮食 八、补血类饮食九、助阳类饮食 十、滋阴类饮食一、解表饮食一、解表饮食常用食物常用食物（1）辛温解表类食物：辛温解表类食物：苏叶苏叶、生姜生姜、葱白葱白、芫荽芫荽（2）辛凉解表类食物：辛凉解表类食物：桑叶桑叶、菊花菊花、薄荷薄荷、豆豉豆豉常用食品常用食品 五汁饮五汁饮、姜糖苏叶饮姜糖苏叶饮、桑菊薄竹饮桑菊薄竹饮、薄荷糖薄荷糖紫苏叶紫苏叶【基原】为唇形科植物皱紫苏
2、或 尖紫苏的叶。【异名】又名苏叶。【性味归经】辛，温。入肺、脾经。【功效】发表散寒，理气和中，行气 安胎，解鱼蟹毒。【应用】1风寒感冒：紫苏叶10g，生姜10g，红糖20g，沸水冲泡饮。2咳逆短气：紫苏叶30g，人参10g，共研末，煮汤饮。3妊娠恶阻，胎动不安：单用或配伍应用。4食鱼蟹中毒，腹痛吐泻：可单用煮汤，或配伍生姜、白芷同用。【使用注意】气虚多汗者不宜食用；本品芳香，不宜久煮，可冲泡饮或煮汤。生生 姜姜【基原】为多年生草本植物姜的 新鲜根茎。【异名】嫩者名紫姜、子姜；宿 根名母姜；干燥根茎名干姜。【性味归经】辛，温。入脾、胃、肺经。【功效】发表散寒，健脾止呕，解毒。【应用】1.风寒感冒
3、：生姜6g，紫苏叶30g，水煎顿服。2.呕吐不止：生姜汁汤匙，和醋少许，空腹服之。3.半夏中毒：生姜汤一盅，白矾少许，调匀内服。4.中寒水泻：干姜(炮)研末，饮服6g。【使用注意】阴虚内热，血热妄行者忌服。【现代研究】生姜含挥发油，主要成分为姜醇、姜烯等。挥发油能刺激胃液分泌，促进消化，有健胃作用。生姜对血管运动中枢和呼吸中枢有兴奋作用。【按语】自古生姜即是一味常用药，也是一味常用的食疗佳品。嫩姜多作日常调料和做酱菜用，入药治病多用老姜。为呕家圣药。胃寒疼痛，可煎饮生姜，加红糖调匀，有暖胃祛寒作用。葱葱 白白【基原】为百合科植物葱的鳞茎。【异名】葱茎白、葱白头。【性味归经】辛，温。入肺、胃经。
4、【功效】发汗解表，散寒通阳。【应用】1风寒感冒：葱白头与豆豉合煎。2脱阳：葱白五根细切，捣烂，酒500m1，煮至200m1，分三次服。3阴寒腹痛、腹泻、痢疾：可单用煮汤，或配伍应用。近代用于细菌性痢疾、肾结石。【使用注意】表虚多汗者忌服。【现代研究】葱含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素A、B和C以及矿物盐、钙、镁、铁。此外还有挥发油，油中成分为蒜辣素具有较强的杀菌作用。另外从葱中提炼出一种葱素，用于心血管硬化治疗已初见成效。【按语】经常吃葱的人，虽脂多体肥，但胆固醇不高，并且体质强健。芫芫 荽荽【基原】为伞形科植物芫荽的带根全草。【异名】胡荽、香菜。【性味归经】辛，温。入肺、脾经。【功效】发汗透疹
5、，消食下气，清热，利尿。【应用】1小儿痘疹令速出：芫荽150g，水煎服。2小肠积热，小便不通：葵根一大握，芫荽60g，滑石30g(为末)。上三味，将二味细锉，以水二升，煎取一升，入滑石末，温分三服。亦治血淋。【使用注意】痧疹已透，或虽未透出而热毒壅滞，非风寒外束者忌服。本品多食耗伤气血，气虚及有胃溃疡者则不宜多食。【按语】芫荽为日常生活常用的调味品，芳香开胃，小儿出麻疹未透，可以芫荽煎汤外洗(头面部不洗)，促进外周血液循环，而使皮疹出透。日常食之可温暖脾胃、健胃助食，适于寒性体质、胃弱体质以及肠腑壅滞者食用，常用养生方如芫荽汤。桑桑 叶叶【基原】为桑科植物桑的叶。【异名】又名铁扇子、冬桑叶、霜
6、桑叶。【性味归经】甘、苦，寒。入肺、肝经。【功效】疏风清热，清肝明目。【应用】1风热感冒：本品轻清凉散以疏风热，可 单用煮水代茶饮，或配伍菊花等同用。2风热眩晕、目赤肿痛、多泪：可配伍菊 花、枸杞子、黑芝麻等同用。3肝阴不足，眼目昏花：桑麻膏，取桑叶研末、黑芝麻研末，加入适量白蜜熬膏，空腹时用盐汤、临睡时用温酒调食。【使用注意】诸养生不忌。【按语】桑叶为清热凉血养生食品。日常饮之可清肺泻胃、清肝凉血，适于热性体质以及肠胃积滞者食用。菊菊 花花【基原】为菊科植物菊的头状花序。因产地、花色、加工方法的不同 又有白菊花、黄菊花、杭菊花、滁菊花等不同。【异名】又名金精、甘菊、甜菊花。【性味归经】辛、甘
7、、苦，微寒。归肺、肝经。【功效】疏风清热，平肝熄风，清肝明目，清热解毒。【应用】风热感冒及温病初起，发热头痛：可配伍桑叶同用；或用菊花粥，以粳米煮粥近熟，再入菊花略煮，调以白糖进食。【使用注意】清热宜用黄菊花，养生宜用白菊花。【按语】菊花为清热解毒养生食品，适于热性体质、肠胃积热、以及老年人食用，尤宜暑期炎热食用。常用养生方如菊花拌鸡丝、菊花馅饼等。薄薄 荷荷【基原】为唇形科植物薄荷的全草或叶。【异名】又名番荷菜、升阳菜。【性味归经】辛，凉。归肺、肝经。【功效】疏散风热，清利头目，利咽 止痛，宣散透疹。【应用】1风热感冒及温病初起。多配伍应用，薄荷研细末，加入蜂蜜或白砂糖，制丸食，善清风热，名
8、为薄荷糖。2风热咽喉肿痛。可配伍桔梗等同用。或用薄荷甘草汤，薄荷、甘草适量，煮汤代茶饮，为口齿咽喉圣药。3麻疹初期，疹透不畅以及风疹瘙痒。可配伍荆芥等同用。此外，还可用于肝郁气滞，胸闷胁胀，血痢。【使用注意】有表虚自汗及阴虚血燥者不宜食用。【按语】薄荷为清利头目养生食品。适于热性体质、肝郁气滞体质者食用，常用食疗方如薄荷糖等，亦可煎汤代茶饮。淡豆豉淡豆豉【基原】为大豆经加工而成。【异名】又名香豉、淡豉、豆豉，做调味品供食。【性味归经】苦，寒。归肺、胃经。【功效】解表、除烦、宣郁、调中。【应用】1用于感冒风寒或风热，多配伍应用。2用于胃脘胀闷、食欲不振以及断乳后乳胀。可单用煮汤食。3用于伤寒暴下
9、及滞痢腹痛。常用豉薤汤：豆豉、薤白，煮汤食。【使用注意】诸养生不忌。【按语】本品为调畅气机养生食品。日常食之可调畅脾胃气机、安胎养孕。适于脾胃气滞体质以及孕妇食用。常用养生方如豆豉炖鸡。五汁五汁饮饮(温病条辨)【配方】梨1000g，鲜藕500g，鲜芦根100g，鲜麦冬500g，荸荠500g。【制法】洗净的鲜芦根、梨去皮核、荸荠去皮、鲜藕去节和鲜麦冬切碎或剪碎，以洁净的纱布绞挤取汁。【效用】不拘量，冷饮或温饮，每日数次。适用于外感热病、口渴、咽干、烦躁等症。【按语】本品原用于治太阴温病，口渴甚，吐白沫粘滞不快者。为肺胃津伤，热盛所设。方中鲜果皆为甘寒养阴之品，着重清肺经之火热，鲜芦根除清肺热外尚
10、清胃热，鲜麦冬兼清肺胃经之火热，诸味相配，共成外感温热病之清热佳品。又方，重订广温热论新定五汁饮，以鲜生地、鲜石斛、鲜芦根、梨、甘蔗绞汁，饮服。本方增加清胃经火热之力，除用治肺热证以外，尚可用治内伤消渴和呕吐等症。脾胃虚寒者不宜多服。姜糖苏叶饮姜糖苏叶饮(本草汇言)【配方】生姜6g，紫苏叶3g，红糖适量，沸水适量。【制法】生姜切丝，苏叶捻碎和红糖放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻。【效用】趁热频频饮用，适合用治风寒感冒，胃寒型呕逆，泄泻，腹胀疼痛，以及因吃鱼虾所致的轻微食物中毒症状。【按语】本饮品名为后人所加。原用于治外感风寒，现为外感风寒引起胃脘不适者常选用的饮料方。生姜和苏叶皆为辛温发散风寒
11、之品。生姜兼温胃降逆，苏叶兼理气解海鲜食物中毒之功效，红糖补中温中，诸味相须配伍共奏行气解表，温中降逆，除胀止泻之效。桑菊薄竹饮桑菊薄竹饮(广东原茶方)【配方】桑叶10g，菊花10g，苦竹叶30g，白茅根30g，薄荷6g。【制法】上项原料洗净，放入茶壶内，用沸水冲泡温浸30分钟。【效用】代茶频饮，可治疗外感或内热所致的目赤，头痛，发热，喉痛等症。【按语】本饮原用于外感风热，为肺、肝有热常用的饮品。桑叶、菊花辛凉解表，尤以清肺、肝大热，明目为长；苦竹叶、白茅根苦凉以清肺、心经之内热；薄荷辛凉，除可发散肺经之表热，尚可疏解肝经之郁热。诸物配伍，共成清散表里火热之佳品。本饮除可作为治疗性饮料外，夏季
12、也可作为防暑清凉饮料。薄荷糖薄荷糖(简便单方)【配方】薄荷30g，白砂糖500g，水适量。【制法】白砂糖放在铝锅中，加水少许，以小火煎熬至较稠厚时，加入薄荷细粉，调匀，再继续煎熬至用铲挑起即成丝状，而不粘手时，停火。将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖分割成条，再分割约100块即可。【效用】经常含化食用，有疏解风热、清咽利喉的功效。可治疗感冒风热，头痛，目赤，咽喉肿痛等症。【按语】本方原用于风热诸证，为治疗风热诸证的常用方。风热客肺，皮毛疏泄，故发热恶风，咽为肺之通道，肺热伤津，故口渴咽痛。法宜疏风清热。此糖中薄荷解表疏风，散热发汗；白糖清热利咽，合用而成疏风热、利咽喉之方。薄荷少
13、量应用尚有疏解肝郁之功效，如逍遥散中伍用薄荷不足一钱即是此意，故薄荷糖用于肝郁气滞证也颇为相宜。本品意在疏解风热，性质偏凉，风寒外感者不宜食用。二、清热饮食二、清热饮食常用食物常用食物 （1）清热泻火类：）清热泻火类：茭白茭白、香椿叶香椿叶、香蕉香蕉、粟米粟米、茶叶茶叶（2）清热凉血类：）清热凉血类：芹菜芹菜、茄子茄子、黑木耳黑木耳、藕藕（3）清热生津类：）清热生津类：番茄番茄、甘蔗甘蔗、西瓜西瓜、橄榄橄榄、豆腐豆腐（4）清热解毒类：）清热解毒类：绿豆绿豆、苦瓜苦瓜、黄瓜黄瓜、马齿苋马齿苋常用食品常用食品 金银花露、西瓜番茄汁金银花露、西瓜番茄汁、荷叶糯米粥荷叶糯米粥、清蒸茶鲫鱼清蒸茶鲫鱼茭茭
14、 白白【基原】为禾本科植物菰的花茎，经茭白黑粉刺激而形成的纺锤 形肥大的菌瘿。【异名】菰首、菰笋、茭瓜。【性味归经】甘，寒。入肺、脾经。【功效】清热除烦，催乳。【应用】1产后无乳：茭白15g30g，通草9g，猪脚煮食。2便秘心胸烦热，高血压：鲜茭白60g，加旱芹菜30g，水煎服。【使用注意】脾胃虚冷作泻者忌食。【按 语】茭白以粗壮白嫩为佳。性寒，对于阴虚内热，便秘溲赤、咽干等热病相宜。香椿叶香椿叶【基原】为楝科植物香椿的嫩芽。【异名】香椿、香椿芽、香椿头。【性味归经】苦，平。入肝、胃、肾经。【功效】清热化湿，解毒。【应用】1唇上生疔：取本品嫩叶，捣烂，和酒服之。2赤白痢疾：香椿叶100200g
15、，加水煎服。【使用注意】慢性病者不宜食用。【按语】香椿叶自古为时令名品。可作摊鸡蛋，盐渍、凉拌食用，均具风味。香香 蕉蕉【基原】为芭蕉科植物甘蕉的果实。【异名】蕉子、蕉果。【性味归经】甘，寒。入脾、胃经。【功效】清热，润肠，解毒，止痛。【应用】1痔疮及便后出血：香蕉二个，不去皮，炖熟，连皮食之。2牙痛：香蕉两枚，煎热汁一碗，含漱。【使用注意】进食过多，会导致胃肠功能障碍。【现代研究】果肉中所含的5羟色胺可使胃酸降低，香蕉本身又能缓和对胃粘膜的刺激，故对一些药物等诱发的胃溃疡有保护作用。每日食入5羟色胺10mg对胃肠功能并无障碍，但食入过多，则可引起障碍。成熟香蕉之果肉甲醇提取物的水溶液有抑制真
16、菌、细菌的作用。【按语】临床发现，糖尿病病人摄入香蕉中的糖类后，尿糖较进食别的糖类为低。香蕉中果糖与葡萄糖之比为1：1，这一天然组成，对治疗脂肪痢是合适的，也适用于中毒性消化不良。香蕉质润性软，适合于老年人、习惯性便秘、高血压、冠心病者经常食用。粟粟 米米【基原】为禾本科植物粟（su）的种仁。【异名】小米。【性味归经】甘、咸，凉。入脾、胃、肾经。【功效】健脾和胃。【应用】1脾胃虚弱，食不消化，呕逆反胃：粟米半升，捣如粉，水和丸如梧子，煮令熟，点少盐，空腹和汁吞下。2胃热消渴：粟米煮饭。【使用注意】粟米不宜与杏仁同食，食则令人呕吐腹泻。【现代研究】粟米中含蛋白质及脂肪量较高，蛋白质中含多量谷氨酸
17、、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸，有补益作用。【按语】粟米，山东最多，五谷中最硬，谓之硬粟，但得浆水则易化。小米煮的焦饭锅巴，又名黄金粉。性味甘平，能补中益气，健脾消食，止泄。北方产妇多喜服粟米粥，亦是婴幼儿良好食品。此外，发芽的粟米称为粟芽，内含淀粉酶、维生素B、淀粉、蛋白质等，有良好的消化作用，可晾干研末服用。茶茶 叶叶【基原】为山茶科植物茶的叶。【性味归经】苦、甘，凉。入心、肺、胃经。【功效】生津止渴，清热解毒，祛湿利尿，消食止泻，清心提神。【应用】1霍乱后烦躁卧不安：干姜(炮为末)6g，好茶末3g。上二味，以水一盏，先煎茶末令熟，即调干姜末服之。2热毒下痢：好茶500g(炙)，捣末，浓煎一、二
18、盏服。久患痢者亦宜服之。3血痢：盐水梅(除核研)一枚，合腊茶加醋汤沃，服之。【使用注意】失眠者忌服。【现代研究】茶叶中含400多种化学物质，主要有嘌呤类生物碱，如咖啡碱、可可豆碱等；含有鞣质、挥发油、黄酮类化合物。试验证明茶叶对治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白细胞数量有一定功效。可治疗痢疾、急慢性胃肠炎、急性传染性肝炎等病。茶叶上可清头目，中消食滞，下利二便。随息居饮食谱曰：“清心神醒酒除烦，凉肝胆涤热消痰，肃肺胃明目解渴。”适于肥胖、高血压、水肿、肿瘤病人饮用。【按语】茶树通常种植三年以上即可采叶。以清明前后嫩叶初发时为佳，以后采摘时间愈迟品质愈次。由于加工不同可分绿茶、红茶等。绿茶能清
19、心神，涤热，肃肺胃。红茶能温脾胃，畅中焦。水水 芹芹【基原】为伞形科植物水芹的茎。【异名】芹菜、水英。【性味归经】甘、辛，凉。入肺、胃经。【功效】清热利水，止血止带。【应用】1小便淋痛：水芹菜白根者，去叶捣汁，井水和服。2小便出血：水芹捣汁，日服六、七合。3小儿发热：水芹菜、大麦芽、车前子，水煎服。4白带：水芹12g，景天6g，水煎服。【使用注意】脾胃虚弱，大便溏薄不宜多食。【现代研究】芹菜含铁量较高，每百克中含8.5mg，所以为缺铁性贫血患者的佳品。芹菜叶所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可以食用。【按语】芹菜食嫩茎，冬春间作各种菜肴，味香美。久食能清火，阴虚火旺者适宜。芹菜有青茎旱芹(根茎青
20、绿色，短小)和白茎水芹(根茎色白、粗而高大)两种，药效以青茎者为优。茄茄 子子【基原】为茄科植物茄的果实。【异名】落苏、茄瓜。【性味归经】甘，凉。入脾、胃、大肠经。【功效】清热，消肿利尿，健脾和胃。【应用】1肠风便血：经霜茄连蒂，烧存性，研末，每日空腹温酒送服，或茄子煨熟，酒渍，暖酒空心分服。2小便不利，水肿：茄子晒干研粉，开水送服06g，每日3次。3黄疸肝炎：紫茄数斤同米煮饭，连食数日。4脘闷酸胀，食欲不振：茄子300g，香菜5g，蒜片5g，酱油、食油、盐少许，先将茄子煸炒后，加入调味料，最后放上香菜末。【按语】此品为夏秋季蔬菜，品种较多。外形有圆、长之别，皮色有紫、白之异，但性能基本相同。
21、茄子性寒，食时往往配以温热的葱、姜、蒜、香菜等。体质虚冷之人，慢性腹泻者不宜多食。藕藕【基原】为睡莲科植物莲的肥大根茎。【异名】莲藕。【性味归经】甘，寒。入心、脾、胃经。【功效】清热润肺，凉血行瘀。熟用，健脾开胃，止泻固精。【应用】1上焦痰热：藕汁、梨汁各半盏，和服。2红白痢：藕500g，捣汁和蜜糖，隔水炖成膏服。3霍乱吐不止，兼渴：生藕30g，生姜0.3g，研绞取汁，分三服，不拘时。4肺、胃出血：藕250g，侧柏叶60g，捣汁，冷开水冲服。5脾虚泄泻：嫩藕120g，煮烂熟，稻米500g，蒸熟与藕泥拌匀制糕，上撒白糖少许。【使用注意】忌用铁器加工。【按语】藕新鲜，清脆爽口，为清暑生津之佳品。热
22、病及其病后都宜，有各种出血证，包括妇科出血更宜。藕还可加工成藕粉，用开水冲食，藕也常作为菜肴原料。木木 耳耳【基原】为木耳科植物木耳的子实体。【异名】黑木耳、树鸡。【性味归经】甘，平。入胃、大肠经。【功效】凉血止血，和血养荣，止泻痢.【应用】1血痢日夜不止，腹中疼痛，心神烦闷：黑木耳30g，水二大盏，煮木耳令熟，先以盐醋食木耳尽，后服其汁，日三服。2内外痔：木耳36g，柿饼30g，同煮烂。3新久泄痢：干木耳30g，鹿角胶7.5g，为末。每服9g，温酒调下，日二次。4贫血：黑木耳30g，红枣30枚，煮熟服食，加红糖调味。5眼流冷泪：木耳30g，木贼30g，为末。每服6g，以清米泔煎服。【使用注意
23、】大便不实者忌服。【按语】木耳营养丰富，是滋补强壮之品，被誉为“素中之荤”。它含有大量碳水化合物，如甘露聚糖、木糖等。其所含胶质可起到清胃、涤肠功能。木耳含钙与铁量较高。脂肪中还含有卵磷脂和脑磷脂，所以木耳既可以用于菜肴滋补强身，又可药用治疗贫血、便血、便秘等。西瓜西瓜【基原】为葫芦科植物西瓜的果实。【异名】又称寒瓜、夏瓜、水瓜，西瓜汁又叫天生白虎汤。【性味归经】味甘性寒，入心、胃、膀胱经。【功效】清热解暑，除烦止渴，利小便。【应用】1.三皮饮：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮煮水，加糖、乌梅少许，以清暑利尿解渴。2.口疮、咽喉炎。心火上炎，口疮舌赤，湿热蕴结下焦，小便黄赤不利西瓜霜：西瓜汁加适量芒硝重
24、结晶而成。3.肾炎、水肿西瓜蒜：西瓜掏空，纳入蒜，用泥封好后，烘烤至熟。【使用注意】西瓜甘寒，若素体脾胃虚寒，大便溏泄者，少食为佳。【现代研究】西瓜内含苹果酸、果糖、葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸（瓜氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸）胡萝卜素，及钙、磷、钾等微量元素，其中钾的含量较高。其所含无机盐，有利尿作用，所含蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可配合治疗急、慢性肾炎。番番 茄茄【基原】为茄科植物番茄的果实。【异名】又叫西红柿、六月柿、洋柿子、番茄等。【性味归经】甘酸，微寒。入肝、脾、胃经【功效】生津止渴，凉血平肝。【应用】1热病口渴：凉拌西红柿或直接食用。2高血压，眼底出血（动脉硬化造成）：
25、每日晨起空腹生吃一个。【现代研究】番茄中含有大部分易被人体直接吸收的葡萄糖、果糖、有机酸，能降低血压和毛细血管通透性，有一定抗炎、利尿作用，常食对肾病患者有益。番茄中94%为水分，故有清热解毒、生津利尿作用。有机酸含量多，但VC含量并不高。且VC因与果胶在一起不易被破坏，即使加热也不易被吸收。【按语】番茄外形美观，色泽鲜艳，汁多肉厚，酸甜可口，既是蔬菜又可做果品，食用价值、药用价值均很高，因其甘酸微寒，入肝、脾、胃经，故其具有清补之功。我国大部分地区有栽培，夏季采收，洗净鲜用。在明群芳谱有录，称番柿，至清代一直作为观赏植物，但现在已成为倍受喜爱的食物。甘甘 蔗蔗【基原】为禾科植物甘蔗的茎杆。【
26、异名】薯蔗、干蔗、竿蔗、糖梗。【性味归经】甘，寒。入肺、胃经。【功效】清热生津，下气润燥，和胃降逆。【应用】1虚热咳嗽、口干涕唾：甘蔗汁一升半，青粱米四合。煮粥，日食二次，极润心肺。2发热口干，小便涩：甘蔗去皮尽令吃之，咽汁，若口痛，捣取汁服之。3反胃，朝食暮吐，暮食朝吐：甘蔗汁七升，生姜汁一升，二味相和，分为三服【使用注意】脾胃虚寒者慎服。【按语】甘蔗之渣滓，晒干煅成炭，研细末，可外敷伤口，加香油调后用。甘蔗甘凉汁多，和胃润肠，止渴解酒，生津充液，时有内热烦渴者食之宜。橄橄 榄榄【基原】为橄榄科植物橄榄的果实。【异名】又名青果。【性味归经】甘、涩、酸，平。入肺、胃经。【功效】清肺，利咽，生津
27、，解毒，止咳。【应用】1时行风火喉痛，喉间红肿：鲜橄榄、鲜莱菔，水煎服。2河豚鱼诸毒，诸鱼骨哽：橄榄捣汁或煎浓汁饮服。3预防白喉、上感、流感：鲜萝卜(白色为好)60g，鲜橄榄25个，开水泡服或水煎代茶。4百日咳：生橄榄二十粒，炖冰糖作三次服。【使用注意】凡热性咳嗽者，待热稍退后才能用本品。【现代研究】据临床报道，鲜橄榄煎汤内服可治疗急性细菌性痢疾。豆豆 腐腐【基原】豆腐为豆浆用盐或石膏点后，凝成豆腐花，再用布包裹，滤去部分水分，即成。【性味归经】甘，凉。入脾、胃、大肠经。【功效】生津润燥，清热解毒，催乳。【应用】1.下痢：醋煎白豆腐食之。2小儿夏季发烧不退，口渴饮水多：豆腐500g，黄瓜250
28、g，煮汤代茶饮。3小儿麻疹出齐后清热用：豆腐250g，鲫鱼二条，煮汤饮。4产后乳少：豆腐500g，炒王不留行20g，煮汤。喝汤吃豆腐。【使用注意】疔疮病患者忌食。【按语】豆腐能清火，肺热痰黄、咽痛、胃热口臭、便秘者较适宜。水土不服、遍身作痒、皮疹，每天食豆腐，可协助适应水土。过食豆腐有腹胀、恶心反应，莱菔可解。绿绿 豆豆【基原】豆科植物绿豆种子。秋后种子成熟时采收，洗净晒干备用。【异名】又叫青小豆。【性味归经】甘，凉，入心、胃经。【功效】清热解毒，清暑利水。【应用】1暑热绿豆汤：下锅加水，大火一滚，取汤停冷，色碧食之。如多滚则色浊，不堪食矣。2消渴，小便如常绿豆羹：2升绿豆淘净后，水煮烂并将其
29、研细，早晚各服1小盏。3解毒名医扁鹊提出三豆饮：绿豆为主，配黑大豆、赤小豆。清热解毒。若为黄药子等植物中毒，可将绿豆砸碎，放入锅中煮二十分钟，取汁服用。【使用注意】脾胃虚寒滑泄者忌食。【现代研究】绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。近年证明能解斑蝥中毒，对敌敌畏、有机磷农药中毒也有辅助治疗作用。民间接触有毒、有害化学物质和气体，常服绿豆汤、绿豆甘草汤，有一定防治作用。在中药学中，取绿豆之甘寒、清热解毒作用，用于治疗痈肿疮毒。【按语】绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆粉皮等。苦苦 瓜瓜【基原】为葫芦科攀援植物苦瓜的果实。我国各地均有栽培，秋季采取近成
30、熟的果实，破成两半，去瓤洗净鲜用。【异名】又称锦荔枝、癞葡萄、凉瓜、癞瓜、花姑娘、菩达。【性味归经】苦，寒。入心、脾、胃经。【功效】清暑涤热，明目，解毒。【应用】1中暑发热。苦瓜茶：用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，接合后，悬挂通风处，阴干后研末，代茶饮。2小儿痢疾。小苦瓜数条，捣烂取汁，和蜜适量，热服12次，取其清热解毒之力。3目赤疼痛。苦瓜散：苦瓜去瓤，晒干研末，每次服5g，灯心草煎汤送服。源于滇南本草，焙干防其过于寒凉。【使用注意】胃寒体虚者慎用。【现代研究】含苦瓜苷。谷甾醇葡萄糖苷，铁、维生素C含量相当高，其中苦瓜苷有降低血糖作用。【按语】苦瓜虽味苦，但其清凉，故南人喜食之。可用鲜苦瓜
31、捣汁饮或煎汤服，清热作用更强，亦可作为素有蕴热者的辅助食品。黄黄 瓜瓜【基原】为葫芦科植物黄瓜的果实。【异名】王瓜。【性味归经】甘，寒。入胃、小肠经。【功效】清热止渴，利水解毒。【应用】1小儿热痢：嫩黄瓜加蜜食，10余枚可愈。2四肢浮肿：老黄瓜皮30g，加水两碗，煎至一碗。每日23次，连续服用。【使用注意】黄瓜性寒凉，胃寒者多食易腹痛；老年慢性支气管炎患者发作期忌食。【现代研究】黄瓜含葡萄糖、半乳糖、精氨酸、核黄素和维生素C等。黄瓜头苦味部为葫芦素A、B、C、D。葫芦素C有抗肿瘤作用，且黄瓜藤有良好的降压和降胆固醇的作用。【按语】黄瓜又名胡瓜，为张骞出使西域得以引种，故名。本品生熟均能食用，加
32、醋煮利水性强，与蜜同煮，治下痢。鲜黄瓜中的丙酮酸可抑制糖类物质转变为脂肪，有减肥作用。黄瓜汁能舒展皱纹。马齿苋马齿苋【基原】为马齿苋科植物马齿苋的全草。【异名】马齿草、瓜仁菜、瓜子菜。【性味归经】酸，寒。入大肠、肝、脾经。【功效】清热祛湿，散血消肿，利尿通淋。【应用】1肠炎痢疾：鲜马齿苋250g，洗净水煮去渣，加入淘净大米500g，继续煮成粥，每日食用2次。2尿血：鲜马齿苋60120g，车前草7株，水煎服。3尿道炎：马齿苋60g，生甘草6g，水煎服，每日l剂，连续服用。4小便热淋：马齿苋汁服之。【使用注意】脾虚便秘者及孕妇禁食，忌与鳖同食。【按语】马齿苋可作菜蔬食用。药用对急性肠炎、菌痢、肺病
33、、肠痈、乳疮及产后子宫出血、痔疮出血、肾炎水肿等均有效。抗菌试验表明，马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。民间以马齿苋与肉末作馅，包馄饨、饺子食用，能清利肠热，止泻止痢。金金银银花露花露【配方】鲜金银花250g，水适量。【制法】金银花置蒸馏瓶中，加水适量，依法蒸馏，取得蒸馏液1000ml为止。【效用】冷饮或温饮，每次3050ml，Bid。有清热、解毒、消暑之功。用于暑温口渴、热毒疮疖等症。取其清热消暑，为暑季清热解毒之常用品。可单用或与其他清热解毒类饮料兑用，除增其清热解毒功效外，且可调香。西瓜番茄汁西瓜番茄汁【配方】西瓜肉500g，番茄300g，方糖10g。【制法】西瓜肉去
34、子榨汁，番茄去皮去籽榨汁，两汁合并，加方糖乃成。【效用】西瓜番茄汁清凉可口，酸甜适中，清热、祛暑、利尿、生津之功尤强。适用于暑热烦渴，心悸大汗，尿赤涩痛，津亏消渴等症。饮酒过量、酒精中毒之人也可服用。荷叶糯米粥荷叶糯米粥【配方】鲜嫩荷叶100g，糯米100g，砂糖50g。【制法】洗净荷叶入清水适量，上火烧开15分钟后，捞出荷叶，将洗净糯米放入煮粥，再放砂糖，凉后食用。【效用】荷叶为睡莲科植物莲的叶，味苦涩性平，其气清香，入心、肝、脾经。鲜荷叶善清暑邪，为解暑清热常用药物。滇南本草：“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，止痉。”荷叶糯米粥，汤绿米白，甜香味美，有清暑利湿，解热宽中之功。适用
35、于暑湿泄泻，口渴心烦，眩晕或饮食停滞，腹胀纳呆，肢体乏力之人。清蒸茶清蒸茶鲫鱼鲫鱼(活人心统)【配方】鲫鱼1条，绿茶20g。【制法】鲫鱼去除内脏，保留鱼鳞，冲洗干净，茶叶装入鱼腹内，用纸包裹鱼，放入盘中。上笼锅蒸至熟透即成。【效用】本品有清热生津，补虚止渴功效。适用于消渴多饮。【按语】本品名为后补。原用于消渴饮水，为治疗消渴常用方。燥热伤津，则见消渴多饮，法宜清热生津，补虚止渴。方中以绿茶为主，清热生津以止消渴；以鲫鱼为辅佐，补虚以助生津止渴。两者合用，有泻有补，共成清热生津，补虚止渴之方。本方可用于糖尿病。三、化痰止咳平喘饮食三、化痰止咳平喘饮食常用食物常用食物海蜇海蜇、荸荠荸荠、梨梨、紫菜
36、紫菜、甜杏仁甜杏仁、枇杷枇杷常用食品常用食品 饴萝卜汁饴萝卜汁、雪羹汤雪羹汤、花生冰糖汤花生冰糖汤、秋梨蜜膏秋梨蜜膏海海 蜇蜇【基原】为海蜇科动物海蜇的口腕部。【异名】水母。【性味归经】咸，平。入肝、肾经。【功效】化痰软坚，平肝解毒，止咳，降压，养阴，消疡。【应用】1痰饮咳嗽，肝阳上亢：海蜇皮30g，鲜荸荠120g，煮服，兼治淋巴结核。2高血压：海蜇120g，荸荠360g，用水1000m1煮至250m1，空腹服，亦可饭后服，待血压降至正常，自觉症状大部分消失后，可减少服次。3急慢性气管炎，肺脓疡，支气管扩张，痰多咳嗽：陈海蜇120g，荸荠120g(无荸荠以萝卜代，连皮切片)，放砂锅内煮汤三杯，
37、频频饮服。4阴虚久咳：陈海蜇(洗去盐味)，冰糖拌蒸食，极效。5溃疡病：海蜇、大枣各250g，红糖250g，浓煎成膏。每日二次，每次一匙。【使用注意】“脾胃寒弱，勿食。”食用海蜇应忌一切辛热发物。【现代研究】除含一般营养成分外，尚含有烟酸、碘、胆碱等。有降压、扩张血管及乙酰胆碱样作用。【按语】海蜇消痰食而不伤正，滋阴血而不留邪，外用有解毒消肿之功。浙江东部沿海常用以湿敷下肢肿毒。荸荠荸荠【基原】为痧草科植物荸荠的球茎。【异名】地栗、乌芋。【性味归经】甘，寒。入肺、胃经。【功效】清热，化痰，消积，利湿。【应用】1湿热黄疸，小便不利：荸荠打碎，煎汤代茶，每次120g。2腹满胀大：荸荠去皮，填入雄猪肚
38、内，线缝，砂器煮糜食之，勿入盐。3咽喉肿痛：荸荠绞汁冷服，每次120g。【使用注意】虚寒及血虚者慎服。【按语】凡热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、肝阳上亢(如高血压)等病症均宜食用荸荠。荸荠苗(又名通天草)有利尿消肿作用，可治肾炎水肿。胸中烦闷者食之亦宜。梨梨【基原】主要为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果实。【异名】快果。【性味归经】甘、微酸，凉。入肺、胃经。【功效】生津，润燥，清热，化痰。【应用】1太阴温病口渴甚者：甜水梨大者一枚，薄切，新汲凉水内浸半日，(捣取汁)时时频饮。2消渴：香水梨(或好鹅梨，或江南雪梨，俱可)，用蜜熬瓶盛，不时用热水或凉水调服，止嚼梨亦妙。3咳嗽痰多：梨，捣
39、汁用，熬膏亦良，加姜汁、白蜜。4小儿心脏风热，昏懵躁闷，不能食：梨三枚，切，以水二升，煮取一升，去滓，入粳米一合，煮粥食之。【使用注意】脾虚便溏及寒嗽忌服。【按语】本品可制膏食用。“雪梨膏”即以白梨500g，去皮心，加百合250g，白糖250g，拌匀，隔水炖至膏状而成。“秋梨膏”即以本品为主要原料，加白糖、蛋清、蜂蜜以及化痰止咳的中药熬制而成。常服对慢性呼吸道疾病有显著疗效。常觉口干舌燥者亦宜。秋梨膏秋梨膏(本草求原本草求原)【配方】【配方】【配方】【配方】鸭梨鸭梨鸭梨鸭梨1500g1500g1500g1500g，鲜生姜，鲜生姜，鲜生姜，鲜生姜250g250g250g250g。【制法】【制法】
40、【制法】【制法】鸭梨洗净，去核，切碎，以洁净鸭梨洗净，去核，切碎，以洁净鸭梨洗净，去核，切碎，以洁净鸭梨洗净，去核，切碎，以洁净的纱布绞汁；再以鲜生姜洗净，切丝，以的纱布绞汁；再以鲜生姜洗净，切丝，以的纱布绞汁；再以鲜生姜洗净，切丝，以的纱布绞汁；再以鲜生姜洗净，切丝，以洁净纱布绞汁备用。取梨汁放在锅中，先洁净纱布绞汁备用。取梨汁放在锅中，先洁净纱布绞汁备用。取梨汁放在锅中，先洁净纱布绞汁备用。取梨汁放在锅中，先以大火，后以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏以大火，后以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏以大火，后以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏以大火，后以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加入一倍的蜂蜜、姜汁，继续加热至时，
41、加入一倍的蜂蜜、姜汁，继续加热至时，加入一倍的蜂蜜、姜汁，继续加热至时，加入一倍的蜂蜜、姜汁，继续加热至沸，停火，待冷装瓶备用。沸，停火，待冷装瓶备用。沸，停火，待冷装瓶备用。沸，停火，待冷装瓶备用。【效用】【效用】【效用】【效用】每次一汤匙，以沸水冲化，代茶每次一汤匙，以沸水冲化，代茶每次一汤匙，以沸水冲化，代茶每次一汤匙，以沸水冲化，代茶饮用，每日数次。适用于肺热型咳嗽，痰饮用，每日数次。适用于肺热型咳嗽，痰饮用，每日数次。适用于肺热型咳嗽，痰饮用，每日数次。适用于肺热型咳嗽，痰黄，喉痛等症。黄，喉痛等症。黄，喉痛等症。黄，喉痛等症。【按语】【按语】【按语】【按语】本方品名为后加。原方用于
42、清痰本方品名为后加。原方用于清痰本方品名为后加。原方用于清痰本方品名为后加。原方用于清痰止嗽。梨性寒，味甘微酸，能够清毒热，止嗽。梨性寒，味甘微酸，能够清毒热，止嗽。梨性寒，味甘微酸，能够清毒热，止嗽。梨性寒，味甘微酸，能够清毒热，生阴液，滋五脏，降火生津，清热滋肺，生阴液，滋五脏，降火生津，清热滋肺，生阴液，滋五脏，降火生津，清热滋肺，生阴液，滋五脏，降火生津，清热滋肺，滋润止咳。生姜也具止咳作用。加蜂蜜制滋润止咳。生姜也具止咳作用。加蜂蜜制滋润止咳。生姜也具止咳作用。加蜂蜜制滋润止咳。生姜也具止咳作用。加蜂蜜制成膏是肺热燥咳的食疗佳品。成膏是肺热燥咳的食疗佳品。成膏是肺热燥咳的食疗佳品。成
43、膏是肺热燥咳的食疗佳品。本品不宜用于痰湿咳嗽本品不宜用于痰湿咳嗽本品不宜用于痰湿咳嗽本品不宜用于痰湿咳嗽。紫紫 菜菜【基原】为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体。【性味归经】甘、咸，寒。入肺经。【功效】化痰软坚，清热利水，止咳。【应用】1甲状腺肿：紫菜、鹅掌菜各15g，夏枯草、黄芩各9g，水煎服。2慢性气管炎、咳嗽：紫菜15g，牡蛎30g，远志15g水煎服。3水肿、湿性脚气：紫菜15g，车前子15g，水煎服。【使用注意】多食胀腹。【现代研究】干紫菜含碘较高。另外，紫菜可降低血浆胆固醇含量。【按语】瘿瘤、水肿、淋病、脚气均宜饮紫菜汤。地方性甲状腺肿地区居民常食，有防治作用。甜杏仁甜杏仁【基原】为蔷薇科植
44、物杏或山杏的 部分栽培种味甜的干燥种子。【异名】杏核仁。【性味归经】甘，平。入肺、大肠经。【功效】润肺，平喘。【应用】1虚劳咳嗽：甜杏仁12g，胡桃肉12g，加水煎服。2慢性咳嗽，上气喘急：甜杏仁12g，桃仁10g，加水煎服。【使用注意】大便溏泄者忌服。【现代研究】含脂肪油、蛋白质和各种游离氨基酸、杏仁苷等。药理实验证实有止咳平喘作用。【按语】甜杏仁味无苦劣之性，对于肺阴不足，肺气虚的久咳可用之。枇杷枇杷【基原】为蔷薇植物枇杷的果实。【性味归经】甘、酸，凉。入脾、肺、肝经。【功效】润肺，止渴，下气，止咳，化痰。【应用】1燥渴：多吃枇杷。2肺热咳嗽、咳痰：宜吃枇杷。久咳者服枇杷露、枇杷膏。【使用
45、注意】随息居饮食谱：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之”。【按语】枇杷叶制剂有降气化痰，清肺和胃功效，亦用治肺热痰嗽，咳血，衄血，胃热呕哕。但若遇胃寒呕吐及风寒咳嗽者，不宜服。饴萝饴萝卜汁卜汁(本草汇言)【配方】白萝卜1000g，饴糖100g。【制法】白萝卜洗净，切碎，以洁净纱布绞汁。每次取白萝卜汁30ml，调加饴糖20ml。再加沸水适量，搅匀。【效用】每日饮用3次，适用于新久咳嗽，胸满，喘息诸症。【按语】本品原用于治疗顿咳不止，为脾肺气虚咳嗽之常选方。本方凉温并调，适用于肺热、肺寒、新久咳喘证。白萝卜味辛甘，性凉，宽中下气，润燥止咳。饴糖甘温，补益脾肺，二味配伍相得益彰。除用治咳喘诸证之外，尚可
46、用治脾胃升降不调所致的胃脘胀痛，以及呕逆泄泻等证。雪羹雪羹汤汤(古方选注)【配方】海蜇50g，荸荠4枚，食盐适量。【制法】海蜇用温水洗净，切块备用。荸荠去皮洗净，切块备用。海蜇、荸荠放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后，再改用小火煮约15分钟即成。【效用】本品有清热化痰，润肠通便功效。适用于痰热咳嗽，大便燥结。【按语】本品原用于阴虚痰热，大便燥结，为清肺润肠方。痰热郁肺，壅阻肺气，肺失清肃，则见咳嗽；津亏肠燥，肠腑失濡，则见大便燥结。法宜清肺化痰，润肠通便。方中以海蜇为主，清热化痰，润肠通便；以荸荠为辅佐，清热化痰以助海蜇之力。两者合用而为清热化痰，润肠通便之方。本品清肺化痰而不伤正气，兼可滋润
47、，故对痰热咳嗽而素体阴虚不耐攻伐者尤为适宜。本品除清热化痰，润肠通便外，并可消积化滞，故本草纲目拾遗还以本品用于“小儿一切积滞”。本方可用于高血压病和慢性气管炎。虚寒者不宜食用。花生冰糖花生冰糖汤汤(杏林医学)【配方】落花生100g，冰糖适量。【制法】落花生洗净，放入锅中，加清水、冰糖，煮约半小时即成。【效用】本品有润肺止咳功效。适用于肺虚燥咳，秋燥咳嗽【按语】本品方名为后补。原方用于久咳，秋燥，小儿百日咳，为治疗燥咳方。阴虚肺燥，或燥邪伤肺，肺失润降则见咳嗽，法宜润肺止咳。方中以落花生为主，润肺止咳；以冰糖为辅佐，润肺止咳以助药力。两者合用，共成润肺止咳之方。本方可用于慢性气管炎。本品滋润，
48、痰湿咳嗽者不宜食用。秋梨蜜膏秋梨蜜膏(本草求原)【配方】鸭梨1500g，鲜生姜250g。【制法】鸭梨洗净，去核，切碎，以洁净的纱布绞汁；再以鲜生姜洗净，切丝，以洁净纱布绞汁备用。取梨汁放在锅中，先以大火，后以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加入一倍的蜂蜜、姜汁，继续加热至沸，停火，待冷装瓶备用。【效用】每次一汤匙，以沸水冲化，代茶饮用，每日数次。适用于肺热型咳嗽，痰黄，喉痛等症。【按语】本方品名为后加。原方用于清痰止嗽。梨性寒，味甘微酸，能够清毒热，生阴液，滋五脏，降火生津，清热滋肺，滋润止咳。生姜也具止咳作用。加蜂蜜制成膏是肺热燥咳的食疗佳品。本品不宜用于痰湿咳嗽。四、健脾消积类饮食四、健脾消积
49、类饮食常用食物常用食物 （1）消导类：）消导类：萝卜萝卜、山楂山楂、鸡内金鸡内金（2）健脾和胃类：）健脾和胃类：南瓜南瓜、栗子栗子、糯米糯米、山药山药（3）健脾化湿类：）健脾化湿类：薏苡仁薏苡仁、蚕豆蚕豆、扁豆扁豆常用食品常用食品 姜茶饮姜茶饮、桂圆生姜汤桂圆生姜汤、荸荠猪肚羹荸荠猪肚羹、豆蔻草果炖乌鸡豆蔻草果炖乌鸡白萝卜白萝卜【基原】为十字花科植物莱菔的根。【异名】萝卜、芦菔、莱菔、温菘、土酥。【性味归经】辛、甘，凉。入肺、胃经。【功效】消食化痰，下气宽中。【应用】1反胃吐食：白萝卜捶碎，蜜煎，细细嚼咽。2鼻衄：以白萝卜自然汁和米酒，饮之。3食积饱胀：生白萝卜捣汁饮。4咳嗽痰多：消化不良，白
50、萝卜刮丝和面烙饼食之。【使用注意】脾胃虚弱，大便溏薄者不宜多食、生食。【按语】白萝卜品种很多，生吃、熟食都可。其中含有芥子油和淀粉酶，因此有辛辣味，可助消化，增食欲。萝卜中含有一定量粗纤维，可促进胃肠蠕动，通利大便。本品还有止咳化痰作用，对感冒、脑膜炎、白喉等传染病，有一定预防作用。此外还能缓解煤气中毒患者症状。所以适量食萝卜，有利人体健康。山山 楂楂【基原】为蔷薇料植物山楂或野山楂的果实。【异名】山里红果、赤枣子。【性味归经】酸、甘，微温。入脾、胃、肝经。【功效】消食积，散瘀血，利尿，止泻。【应用】1食肉不消：山楂肉120g，水煮食之，并饮其汁。2高血压：用山楂干品，制成糖浆，使每毫升糖浆含