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1、【最新】第二节【最新】第二节-选择健选择健康的生活方式康的生活方式(60(60页页)知识目标知识目标 1 1了解生活方式与健康的关系；了解生活方式与健康的关系；2 2掌握健康的生活方式的内容；掌握健康的生活方式的内容；3 3确立健康的生活方式的方法。确立健康的生活方式的方法。理解树立健康观念和建立健康生理解树立健康观念和建立健康生活方式的必要性和重要性。活方式的必要性和重要性。能力目标能力目标 1 1了解生活方式与健康的关系；了解生活方式与健康的关系；2 2掌握健康的生活方式的内容；掌握健康的生活方式的内容；3 3确立健康的生活方式的方法。确立健康的生活方式的方法。情感态度与价值观情感态度与价
2、值观 1 1举例说明什么是健康的生活举例说明什么是健康的生活方式；方式；2 2学会选择健康的生活方式。学会选择健康的生活方式。1 1举例说明什么是健康的生举例说明什么是健康的生活方式；活方式；2 2学会选择健康的生活方式。学会选择健康的生活方式。重点重点难点难点什么是生活方式？什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。娱乐方式和参与社会活动等。一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响（一）资料分析：（一）资料分析
3、：19571957年和年和20032003年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率 1 15 50 0多年来，导致我国城市居民多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？19571957年，导致我国城市居民死亡的主要年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在和肺结核，而在20032003年，呼吸系统疾病从死年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第肺结核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反
4、，在19571957年，排年，排在死因顺位的第在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在病和恶性肿瘤，在20032003年分别上升至第年分别上升至第4 4、2 2、1 1位。位。2 2为什么会发生这种变化？这为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，的
5、影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。关重要的作用。P P104104生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 目前，影响人类健康的主要疾病已目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（不再是传染病，而是（）（）（）（）等慢性、非传染性疾）等慢性、非传染性疾病，病，这些疾病也常被称为这些疾病也常被称为“”“”或或“”“”。不健康的生活方式加速慢性、非传不健康的生活方式加速慢
6、性、非传染性疾病的发生和发展。染性疾病的发生和发展。恶性肿恶性肿瘤瘤 心脑血管疾心脑血管疾病病 糖尿病糖尿病 生活方式生活方式病病 现代文明现代文明病病【探究】【探究】酒精对水蚤心率的影响：酒精对水蚤心率的影响：实验步骤：实验步骤：1.先把体积分数为先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。的酒精溶液。2.实验共用实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。对照组。3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测）
7、测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），三次，取其平均值），提出问题提出问题做出假设：做出假设：酒精对水蚤心率有影响酒精对水蚤心率有影响.酒精对水蚤心率有没有影响酒精对水蚤心率有没有影响?水蚤在清水和不同浓度水蚤在清水和不同浓度酒精酒精中的心率中的心率结论：结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡时，水蚤死亡原因：酒精对原因：酒精对神经神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳372、33
8、6、312、108次左右，所以次左右，所以酒精对水蚤心跳的影酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）。）过量饮酒会引起许多健康问题，可以导过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。硬化和心肌损伤。（二）酒精对健康的危害（二）酒精对健康的危
9、害:酗酒：酒精会损害人的酗酒：酒精会损害人的心脏和血管心脏和血管，长期酗，长期酗酒，会造成酒，会造成酒精中毒酒精中毒，甚至，甚至中枢神经系统中枢神经系统受受到抑制。到抑制。烟草浸出液对水蚤心率的影响：烟草浸出液对水蚤心率的影响：提出问题：提出问题：做出假设：做出假设：实验步骤：实验步骤：1.先在先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如（例如1天）。天）。2.实验共用实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找
10、到水蚤的心脏，在规实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，中心跳次数的平均值，烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？烟草浸出液对水蚤心率有影响.水蚤在不同浓度的水蚤在不同浓度的烟草浸出液烟草浸出液中的心率中的心率结论：烟草浸出液对水蚤心率有结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。促进作用，浓度越高，心跳越快。讨论：讨论：、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？响？怎么解释这种现象？、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害、酗酒和吸烟
11、对人体的健康可能有哪些危害？水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的当酒精的体积分数达到体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。促进作用越强。酗酒会损害人的酗酒会损害人的神经系统神经系统，使人神经衰弱，智
12、力减退，长，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人期酗酒会使人酒精中毒酒精中毒，甚至导致，甚至导致死亡死亡。吸烟。吸烟对人体的神对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。会诱发肺癌。1.1.香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生40004000多种化合物，其多种化合物，其多种化合物，其多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟中
13、绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是雾中，致病作用最为明显的有害物质是雾中，致病作用最为明显的有害物质是雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁尼古丁尼古丁尼古丁、焦油焦油焦油焦油和和和和一氧化碳，一氧化碳，一氧化碳，一氧化碳，一支香烟中提炼出来的一支香烟中提炼出来的一支香烟中提炼出来的一支香烟中提炼出来的尼古丁尼古丁尼古丁尼古丁可以毒死一只小白鼠，可以毒死一只小白鼠，可以毒死一只小白鼠，可以毒死一只小白鼠，2020支香烟中的尼古丁可以支香烟中的尼古丁可以支香烟中的尼古丁可以支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。毒死一头
14、牛。毒死一头牛。毒死一头牛。烟草对健康的危害烟草对健康的危害:2.2.焦油焦油焦油焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有有有有非常强的致癌非常强的致癌非常强的致癌非常强的致癌作用。作用。作用。作用。一氧化碳一氧化碳一氧化碳一氧化碳是一种是一种是一种是一种毒性气毒性气毒性气毒性气体，体，体，体，可以可以可以可以造成人体缺氧造成人体缺氧造成人体缺氧造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，吸烟是一种慢性致病的过程，吸烟是一种慢性致病的过程，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对
15、身体造成的危随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有害也更为明显。长期吸烟有害也更为明显。长期吸烟有害也更为明显。长期吸烟有50%50%可能由于烟草导致可能由于烟草导致可能由于烟草导致可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。的疾病而过早死亡。的疾病而过早死亡。的疾病而过早死亡。3.3.吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，气管和肺
16、组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道
17、癌、肝癌、膀胱癌促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。容易发生胃和十二指肠溃疡。容易发生胃和十二指肠溃疡。容易发生胃和十二指肠溃疡。（一）、烟草对健康的危害（一）、烟草对健康的危害:4.4.吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增
18、多，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。面色灰暗，衰老加快。面色灰暗，衰老加快。面色灰暗，衰老加快。吸烟诱发多种吸烟诱发多种呼吸系统疾病呼吸系统疾病，如慢性，如慢性支气管炎，肺支气管炎，肺癌癌等等(5月月31日日是世界无烟日是世界无烟日)“有人一辈子吸烟，照样活八九有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。十岁。说明吸烟对人没有危害。”你你能对此做出有力的反驳？能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大这个结论是经过对大量的调查数据进行
19、统计分析得出的结论。也量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。数，并不能说明吸烟的危害不严重。据说，其中危害最大的是尼古丁，一支据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，2020支香支香烟中的尼古丁能毒死一头牛
20、。一个成年人如烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸果每天吸20202525支香烟，就吸入支香烟，就吸入50507070毫克毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。加强了致癌作用。（三）吸食毒品的危害（三）吸食毒品的危害毒品如毒品如
21、鸦片、海洛因、吗啡、鸦片、海洛因、吗啡、K粉、粉、大麻、大麻、可卡因可卡因等对人体危害更大。吸毒会损害人等对人体危害更大。吸毒会损害人的的神经系统神经系统，降低人体的，降低人体的免疫功能免疫功能，并使，并使心肺受损心肺受损，呼吸麻痹呼吸麻痹，严重的会导致死亡。，严重的会导致死亡。青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定更大。为了自己和他人的身心健康，一定要要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。6月月26日世界禁毒日日世界禁毒日毒品的主要种类毒品的主要种类冰毒冰毒海洛因海洛因鸦片鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸度冷丁度冷
22、丁安纳咖安纳咖吗啡吗啡K K粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因冰冰 毒毒海洛因海洛因罂粟和鸦片罂粟和鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸度冷丁度冷丁安纳咖安纳咖吗啡吗啡K K 粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因二、不健康的生活方式二、不健康的生活方式世界卫生组织业精神卫生提出世界卫生组织业精神卫生提出18种不健种不健康的生活方式：康的生活方式：1 1吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸2020支以上者，支以上者，患慢性病的危险迅速增长。患慢性病的危险迅速增长。2 2饮食习惯不卫生，吸收过多的热饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。高血脂
23、等症。3 3过量饮酒。过量饮酒。4 4缺乏运动，导致心肺耐力下降，缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5 5超负荷运转，工作过度劳累，长期开超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。夜车而又缺乏休息。6 6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7 7司机饮酒造成交通事故。司机饮酒造成交通事故。8 8食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。9 9对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。10
24、 10对有毒废物不处理，例如医院含有传对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。染菌源的废弃物。11 11失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7 7个小时。据统计，大个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。多数失眠者易出现心绞痛症状。1212医疗服务不方便，医院离住地或医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。工作地远。13 13不遵医嘱服药，例如高血压患者不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不按时服药。14 14膳食结构不合理，多盐、多糖或膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。多吃加工类食品。15 15家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。16 16社会行业适应不良，例如易暴
25、怒社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。的冲动行为。17 17迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。以上以上1717项均属有害健康的行为和生活项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约每年约70708080的死亡原因是慢性病，的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到而发展中国家也达到40405050。中国每
26、。中国每年约有年约有10001000万人死于上述与生活方式有关万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。的慢性疾病。有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐空腹跑步空腹跑步用滚开水泡茶用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不刷牙睡前不洗脸睡前不洗脸嗜麻辣如命嗜麻辣如命餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用药片掰开后服用用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭爱看电视爱看电视三、健康的生活方式三、健康的生活方式1 1营养配餐好营养配餐好我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚早吃好、午吃饱、晚吃少吃少”膳食的条指南膳食的条指南：食物多样，谷类：食物多样，
27、谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。门户。2 2坚持体育锻炼坚持体育锻炼生命需要运动，过少和过量运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。种类。运动形式并不重要，重要的是量运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之
28、以恒。最简力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动千米，或做其他运动30分钟以上。每分钟以上。每周至少运动周至少运动5次。运动的强度以运动次。运动的强度以运动时的心率达到时的心率达到170减去年龄这个数为减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态热这种状态15分钟以上。分钟以上。3 3按时作息按时作息4 4不吸烟、不喝酒不吸烟、不喝酒烟草燃烧烟草燃烧时，烟雾中的时，烟雾中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物质，等有害物质，进入人体，能进入人体，能诱发多种呼吸诱发多种呼吸系统疾病
29、，甚系统疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。5 5拒绝毒品拒绝毒品吸毒会损吸毒会损害人的神经系害人的神经系统，降低人体统，降低人体的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受损，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至导致死亡。至导致死亡。6 6积极参加集体活动积极参加集体活动7 7保持平和心态保持平和心态 在学习、工作和生活中要在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，自己、正确看待他人、正确看待社会，保持
30、良好的人际关系，适应社会。保持良好的人际关系，适应社会。8 8自觉保护环境自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。境贡献力量。9 9学习健康知识学习健康知识 只有不断学习新的健康只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式的影响，才能使自己的生活方式更健康。更健康。选择健康的生活方式，应从儿童选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始和青少年开始 1 1现代
31、文明病是当前影响人类健康的主现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。要疾病，必须引起青少年的关注。2 2尽管大多数慢性病是在成年期发生尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。儿童和青少年时期就已经形成了。3 3现代文明病患者的年龄有逐渐现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。减小的趋势。2121世纪健康的箴言：世纪健康的箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的健康的
32、4 4大基石：大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。健康生活的健康生活的8 8要素：要素：营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。信念。健康健康2020点要求点要求炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，
33、每日二便通畅点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，要想活得滋润点，防止知识多懂点，要想活得滋润点，防止知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧着点，思想态度重视点，行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。养成习惯坚持点，身体健康长寿点。课堂小结课堂小结选择健康选择健康的生活方的生活方式式健康的生活方式健康的生活方式生活方式的定义生活方式的定义生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响不健康的生活方式不健康的生活方式课堂练习课堂练习 1 1 慢性、非传染性疾病除了受慢性、非传染性疾病除了受和和的影响外，还与的影响外，还与有关，有关
34、，加速这些疾病的发生和发加速这些疾病的发生和发展。展。2 2下列属于健康的生活方式的是下列属于健康的生活方式的是。A A吸烟吸烟 B B多做运动多做运动 C C吃油炸食品吃油炸食品 D D积极参加集体活动积极参加集体活动 E E不吃早餐不吃早餐遗传因素遗传因素遗传因素遗传因素环境环境环境环境个人的生活方式个人的生活方式个人的生活方式个人的生活方式不健康的生活方式不健康的生活方式不健康的生活方式不健康的生活方式B DB DB DB D 3 3长期和过量饮酒，会引起下长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（列哪种疾病？（）A A酒精中毒酒精中毒 B B急性脂肪肝、酒精性肝炎、急性脂肪肝、酒精性肝炎、
35、肝硬化肝硬化 C C胃酸过多，胃出血胃酸过多，胃出血 D D甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进 B B探究答案探究答案1 1低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25%0.25%以下）对水蚤以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古
36、丁）等成用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。分，有使神经兴奋的作用。2 2酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。会导致人的死亡。吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时
37、，烟雾中含有多种对人体有害的物质，草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。1 1“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“一一辈子吸烟，照样活八九十岁辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。并不能说明吸烟的危害不严重。3 3可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等。好的家庭气氛和愉快的心情；等等。练习答案练习答案结束！结束！