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1、学会调控情绪学会调控情绪2 2 同一个人，面对同样的清晨，为什么有不同同一个人，面对同样的清晨，为什么有不同的情绪表现？的情绪表现？（动画：如何面对清晨）（动画：如何面对清晨）（点击图片播放动画）（点击图片播放动画）导入新课导入新课 周末去吃早餐，前面只站了一个人，心想五周末去吃早餐，前面只站了一个人，心想五分钟之内一定就可买到。没想到我所要东西又必分钟之内一定就可买到。没想到我所要东西又必须等六分钟，从进门到现在，已等了二十五分钟，须等六分钟，从进门到现在，已等了二十五分钟，真是太离谱了！我感到心跳有点加速，对，是生真是太离谱了！我感到心跳有点加速，对，是生气的前兆。想想今天是和家人享受轻松
2、假期的日气的前兆。想想今天是和家人享受轻松假期的日子，怎可坏了心情呢？当下我作了一个明确的决子，怎可坏了心情呢？当下我作了一个明确的决定，就是拒绝让任何人或任何环境左右我的情绪，定，就是拒绝让任何人或任何环境左右我的情绪，自己握住自己握住“快乐的钥匙快乐的钥匙”。等服务生把汉堡递等服务生把汉堡递给我时，我对他灿烂一笑说：给我时，我对他灿烂一笑说：“谢谢！谢谢！”，然后，然后转身以愉快的心情迎向家人。转身以愉快的心情迎向家人。感悟：自己握住快乐的钥匙感悟：自己握住快乐的钥匙第三环节：我的情绪我做主第三环节：我的情绪我做主我的情绪我做主我的情绪我做主 1 1故事中，作者经历了哪些情绪？故事中，作者
3、经历了哪些情绪？2 2作者转换想法、感觉的关键是什么？作者转换想法、感觉的关键是什么？3 3作者认为怎样才能把握住作者认为怎样才能把握住“快乐的钥匙快乐的钥匙”？4 4当作者对服务生说当作者对服务生说“谢谢谢谢”的时候，请你的时候，请你推测服务生那一刻的心情。从中你受到哪些启示？推测服务生那一刻的心情。从中你受到哪些启示？真讨厌，让我真讨厌，让我等这么久还不来。等这么久还不来。出谋划策一：如何才能使他快出谋划策一：如何才能使他快乐起来呢？乐起来呢？孩子居然考那么孩子居然考那么差，真气人！差，真气人！出谋划策二：如何才能使他快出谋划策二：如何才能使他快乐起来呢？乐起来呢？你工作不努力，你工作不努
4、力，看我怎么收拾你。看我怎么收拾你。出谋划策三：如何才能使他快出谋划策三：如何才能使他快乐起来呢？乐起来呢？老师今天误解了我，老师今天误解了我，我好委屈。我好委屈。出谋划策四：如何才能使她快出谋划策四：如何才能使她快乐起来呢？乐起来呢？第四环节：快乐城堡大家建第四环节：快乐城堡大家建 传说每个人的胸口都有一把钥匙，那是一把开传说每个人的胸口都有一把钥匙，那是一把开启快乐、开启快乐城堡的钥匙。而这把钥匙在我们启快乐、开启快乐城堡的钥匙。而这把钥匙在我们烦恼、忧虑、郁闷、烦躁时却会飞走，任我们怎样烦恼、忧虑、郁闷、烦躁时却会飞走，任我们怎样努力地去寻找，也不会回来。只有心平气和地停下努力地去寻找，
5、也不会回来。只有心平气和地停下来，慢慢释放心头的烦恼、忧虑、郁闷和烦躁，给来，慢慢释放心头的烦恼、忧虑、郁闷和烦躁，给城堡一个能够容纳快乐的空间，快乐的钥匙才会重城堡一个能够容纳快乐的空间，快乐的钥匙才会重新回来。但是，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，我新回来。但是，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，我们每个人都在自觉不自觉中放弃了这座城堡。今天，们每个人都在自觉不自觉中放弃了这座城堡。今天，我们通过学习找到了快乐的钥匙，但还需要在实践我们通过学习找到了快乐的钥匙，但还需要在实践中能够更好地把握住这把钥匙，让它始终掌握在自中能够更好地把握住这把钥匙，让它始终掌握在自己的手中，为了更好地握紧这把钥匙，使它
6、不会丢己的手中，为了更好地握紧这把钥匙，使它不会丢掉，让我们共同来建设这座城堡，在分享、互助中掉，让我们共同来建设这座城堡，在分享、互助中牢牢握住它，让快乐和幸福与我们常伴。牢牢握住它，让快乐和幸福与我们常伴。（1 1）写出自己曾经历过的不愉快的事情。）写出自己曾经历过的不愉快的事情。（2 2）运用改变自己态度的方式写出可以使自己）运用改变自己态度的方式写出可以使自己快乐的理由。快乐的理由。我曾经历过一件让我很我曾经历过一件让我很 （横线上写出（横线上写出表示自己当时情绪的词语）的事情，事情是这样的：表示自己当时情绪的词语）的事情，事情是这样的：。现在我认为，我不能把自己现在我认为，我不能把自己“快乐的钥匙快乐的钥匙”交给交给别人，因此，我必须别人，因此，我必须 ，这件事，我还可以这，这件事，我还可以这么想：么想：，有了这样的想法后，我现在的心情，有了这样的想法后，我现在的心情是是 （横线上写出表示自己现在情绪的词语）。（横线上写出表示自己现在情绪的词语）。我当时之所以我当时之所以 （横线上写出表示自己当（横线上写出表示自己当时情绪的词语），是因为，我认为时情绪的词语），是因为，我认为 。我很高兴，我找到了快乐的钥匙。我很高兴，我找到了快乐的钥匙。我今天最大的收获是我今天最大的收获是 巩固新课巩固新课