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1、中老年人健身三大误区 Still waters run deep.流静水深,人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望健身运动最近几年得到了越健身运动最近几年得到了越来越多的中老年人的喜爱，来越多的中老年人的喜爱，但是中老年人关于健身要注但是中老年人关于健身要注意事项了解的却不多。下面意事项了解的却不多。下面简要地介绍一下中老年人的简要地介绍一下中老年人的健身误区，以期引起人们的健身误区，以期引起人们的注意，避免发生意外。注意，避免发生意外。退步走或退步跑退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此不
2、改善人体的平衡力，因此不少老年人晨练时喜欢退步走。少老年人晨练时喜欢退步走。但是，由于老年但是，由于老年人的心血管储备能力减低，人的心血管储备能力减低，倒退走或倒退跑时都会使心倒退走或倒退跑时都会使心血管不堪重负。血管不堪重负。健身误区一健身误区一 退步走退步走 同时，退步走同时，退步走或退步跑会使颈部转向，或退步跑会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，可造成变窄、血流减少，可造成脑部供血减少、大脑缺氧，脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时甚至可能在转颈时突然突然晕晕倒。倒。所以，对老年所以，对老年人来说，偶尔一次退步走人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康
3、，但不宜经不会有碍健康，但不宜经常进行。常进行。近年来，经近年来，经科学研究和临床观察发科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患现，高血压和冠心病患者过度深呼吸会诱发心者过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有直接或间接与深呼吸有关。关。健身误区二健身误区二 深呼吸深呼吸 因此，因此，专家建议，对已专家建议，对已经发生动脉硬化，经发生动脉硬化，尤其是高血压、尤其是高血压、心脑血管疾病的心脑血管疾病的患者，最好不要患者，最好不要进行深呼吸锻炼。进行深呼吸锻炼。生理学研究认为，睡眠
4、生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。所以，早晨起床时不宜喝盐不利。所以，早晨起床时不宜喝盐水。水。健身误区三健身误区三 喝盐水喝盐水你欣赏本片的时间是：你欣赏本片的时间是：你欣赏本片的时间是：你欣赏本片的时间是：*更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-七度蝈蝈推荐 其博客：http:/