《目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式28912.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式28912.pdf（1页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式它们对健康有哪些危害可采取哪些促进健康的措施 饮食没有规律、营养搭配不合理 上网时间过长 睡觉、休息时间不足 缺乏运动 在宿舍宅的时间过长 体质差，容易得胃病，上课没活力，影响学习效率 视力下降，辐射大对身体危害大，易产生皮肤病 上课没精神，易打瞌睡，影响学习；注意力不集中，精神萎靡 易得肥胖，抵抗力下降，易疲劳，缺乏活力 每天坚持跑步，最佳时间为早晨或者傍晚 多阅读（任何类型的杂书），多参加社会实践，努力学习专业知识 合理的饮食：合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3，也就是早晚要适度，中午可稍多。还用一种比较形象的说法：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；荤、素搭配适当；不挑食和偏食；不暴饮暴食 良好的睡眠：睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存的基本生活方式，是保持人体健康的基础。人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复；把握好睡眠的时间；睡前“三宜三忌”，提高睡眠质量。三宜是：睡前宜散步；睡前宜足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”；睡前刷牙。三忌是：忌饱食；忌娱乐过度；忌饮浓茶、咖啡和酒 周末可以以宿舍为单位组织出去爬山、逛街，参加校内社团活动，到图书馆看书，积极参加体育活动，例如：羽毛球、篮球、排球、乒乓球等等