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1、众说纷纭话考试众说纷纭话考试考前：考前：考中：考中：考后：考后：我们就要考试了，本来这是很平常的事我们就要考试了，本来这是很平常的事情，但这次考试我感到很重要，因为这是进情，但这次考试我感到很重要，因为这是进入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里各科学习情况的一次检验，而的学习环境里各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲人们的一次回报。我相信，我且也是我对亲人们的一次回报。我相信，我一定能考好。一定能考好。考完试就快过年了。我要是考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：而且，亲人们还会
2、说：“刚考上刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？那以后能行吗？”哎，看来真得哎，看来真得考好呀！考好呀！说说你们的心情说说你们的心情七年级思品第十二课七年级思品第十二课考试的心情考试的心情 1、正确对待学习压力2、克服考试焦虑3、培养正确的学习观念知识目标知识目标:适度紧张的意义、过度紧张的适度紧张的意义、过度紧张的 危害、学会调节紧张心理的方法危害、学会调节紧张心理的方法能力目标能力目标：培养学生从容应考：培养学生从容应考重重 难难 点点:紧张心理调节法紧张心理调节法第一框第一框 从容应考从容应考一、适度紧张是有益的一、适度紧张是有益的、对待考试紧
3、张程度不同，、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同产生的影响不同、适度的紧张是有益的、适度的紧张是有益的 “鲶鱼效应鲶鱼效应”给我们的启示是什么？给我们的启示是什么？适度紧张对学习和考试有好处适度紧张对学习和考试有好处：1 1、有利于提高学习效率、有利于提高学习效率2 2、保证考试中正常水平的发、保证考试中正常水平的发挥挥 为什么适度的紧张为什么适度的紧张 是有益的？是有益的？人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，维积极，所有器官都在最佳状态下动作，
4、效率最高。因此，考试前保持适度的紧张效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态：状态：有利于提高学习效率有利于提高学习效率，保证考试中保证考试中正常水平的发挥。正常水平的发挥。你知你知道吗道吗 二、过度紧张是有害的二、过度紧张是有害的、过度紧张对学习的不良影响、过度紧张对学习的不良影响具具体体表表现现1 1、使大脑神经活动失去平衡、使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。受到抑制。2 2、感知力、注意力、记忆力、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降思维能力和创造力全面下降一项对高考一项对高考“状元状元”的研的研究究n中科院心理研究所王极盛教授连续中科院心理研究所王极盛教授连续5年年对高考状
5、元进行跟踪研究，发现在影对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的响高考成功的20因素中，最重要的因因素中，最重要的因素是素是：考试中间的心态考试中间的心态，其次是考试考试前的心理状态前的心理状态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学习基础学习基础。紧张程度与学习效率的关系紧张程度紧张程度学习效率学习效率低低 中中 高高高高三、紧张心理调节法三、紧张心理调节法 1 1、认知调节法、认知调节法（1 1）要正确）要正确 看待考试看待考试（2 2）要正确估计考题的难度和我们的能力）要正确估计考题的难度和我们的能力 2 2、积极暗示法、积极暗示法 3 3、深呼吸调整法、深呼吸调整法1 1、考试不过是
6、一次特殊的作业或练习、考试不过是一次特殊的作业或练习2 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断、考试是对学习成效的一次检验或诊断3 3、一次考试的成败并不能决定一切、一次考试的成败并不能决定一切四、如何做好考试前的充分准备四、如何做好考试前的充分准备：1 1、合理安排学习与休息时间、合理安排学习与休息时间 2 2、适当加强营养和锻炼、适当加强营养和锻炼 3 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4 4、平时认真学习，及时复习、平时认真学习，及时复习 5 5、学习考试技巧、学习考试技巧答题前认真审题答题前认真审题先做易，后做难先做易，后做难先简单，后复杂先简单，后复杂
7、先做大分值，后做小分值先做大分值，后做小分值不着急、不大意、不心烦不着急、不大意、不心烦答完后认真检查答完后认真检查 考试考试“三字经三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫
8、心烦，我觉难，大家难。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试前后考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习赶紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后认真作答认真作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做
9、法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后考试作弊小抄！小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后与父母沟通爸爸，这爸爸，这次考试，我有次考试，我有点不理想点不理想升入七年级后，面对第一次大型的考试升入七年级后，面对第一次大型的考试-期中考试期中考试,小云没有发挥出小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答怀信心地准备迎接期末考试。回答13题。题。1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学、面临考试，有的
10、同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心烦恼忧虑，有的同学充满信心这说（这说（）A不同的人有不同的心情不同的人有不同的心情B不同的人对考试重视程度不同不同的人对考试重视程度不同C不同的人有不同的想法不同的人有不同的想法D不同的人对自己责任认识不同不同的人对自己责任认识不同2、你认为小云对待考试的正确态度是（、你认为小云对待考试的正确态度是（）A考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安 A AB一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我C无所谓，大不了被父母骂一顿无所谓，大不了被父母骂一顿D我一定
11、要考出好成绩，否则就没脸见人了我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）A认知调节法认知调节法 B积极暗示法积极暗示法 C深呼吸调节法深呼吸调节法 D自我倾诉法自我倾诉法B下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有离期末考试还有两个月两个月，神情悠然，无所事事，经，神情悠然，无所事事，经常打球、上网。常打球、上网。离期末考试还有离期末考试还有一个月一个月，看看这本书，翻翻那套试，看看这本书，翻翻
12、那套试卷，一会又摊开笔记本。卷，一会又摊开笔记本。考试前三天考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。眉紧皱，头冒冷汗。考试中，考试中，不妙，不妙，怎么都不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了不会呢？完啦，完啦，考不好了（1 1）你想对小刚说些什么？）你想对小刚说些什么？1 1、紧张是正常的，但不同程度的紧张会产生不同的影响。、紧张是正常的，但不同程度的紧张会产生不同的影响。2 2、考前适度、考前适度 紧张状态紧张状态1 1、有利于提高学习效率、有利于提高学习效率2 2、保证考试中正常水平的发挥、保证考试中正常水平的发挥3、考试中
13、过度紧张1 1、使大脑神经活动失去平衡受到抑制、使大脑神经活动失去平衡受到抑制2 2、感知力、注意力、记忆力、思维、感知力、注意力、记忆力、思维 能力和创造力全面下降能力和创造力全面下降（2 2）调节紧张心理的方法有哪些？）调节紧张心理的方法有哪些？（3 3）从容应考，小刚应怎么做？）从容应考，小刚应怎么做？1 1、合理安排学习与休息时间、合理安排学习与休息时间2 2、适当加强营养和锻炼、适当加强营养和锻炼3 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力、与家长沟通，减轻来自家庭的压力4 4、平时认真学习，及时复习、平时认真学习，及时复习5 5、学会一些必要的考试技巧、学会一些必要的考试技巧1 1、认知调节法、认知调节法 2 2、积极暗示法、积极暗示法 3 3、深呼吸调整法、深呼吸调整法有人说考试会带给人烦恼，有人说考试有人说考试会带给人烦恼，有人说考试会带给人喜悦。而喜悦正是来自我们不会带给人喜悦。而喜悦正是来自我们不断地解决烦恼后考试心情的释放。现在，断地解决烦恼后考试心情的释放。现在，就请你把自己考试中的烦恼和喜悦倾诉就请你把自己考试中的烦恼和喜悦倾诉出来，并写下来，这对调节你的考试心出来，并写下来，这对调节你的考试心情很有用哟！情很有用哟！