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1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育第一讲第一讲 绪论绪论为什么要学习心理健康教育课程？心理健康教育是有目的地培养受教育者良好的心理素质，提高其心理机能，充分发挥其心理潜能，进而促进整体素质提高和个性发展的教育。1个人全面和谐可持续发展的需要（1）是人生存、发展、成功和幸福的前提（2）大学生身心发展特点和阶段大学生身心发展特点和阶段 v大学生的发展阶段：人生特殊阶段大学生的发展阶段：人生特殊阶段v阶段心理特点：阶段心理特点：v主要危机：主要危机：心理断乳期心理断乳期心理断乳期心理断乳期 适应准备阶段适应准备阶段适应准备阶段适应准备阶段 稳定发展阶段稳定发展阶
2、段稳定发展阶段稳定发展阶段 走向成熟阶段走向成熟阶段走向成熟阶段走向成熟阶段自我意识危机自我意识危机自我意识危机自我意识危机 社会适应危机社会适应危机社会适应危机社会适应危机 情绪发展危机情绪发展危机情绪发展危机情绪发展危机 个性发展危机个性发展危机个性发展危机个性发展危机 人生抉择危机人生抉择危机人生抉择危机人生抉择危机2社会发展的要求u现代化的特点：现代化的特点：社会的现代化、信息化发展冲击着传统的文化，改变着社会的形态、结构，震撼着人们的思想、心理，塑造着新的观念和行为，它象一把双刃剑，既带来福音，也带来灾难。u对人的影响：对人的影响：A、人的心理压力增大；B、各种心理疾病的发病率明显上
3、升；c、各种心理卫生问题大量出现。3心理健康教育的功能u初级功能防治心理疾病；u中级功能增强心理自我调节；u高级功能发展和健全人格（个性）。心理健康教育课程内容心理健康教育课程内容v自我认识v人格发展v情绪管理及调节v学习心理v爱情观与性心理v心理疾病的诊断与防治v人际关系v心理咨询从性格意味着命运 大学生要养成自觉的心理健康意识 心若改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，你的人生会跟着改变。心理健康的定义和概念心理健康的定义和概念v一、什么是心理健康？一、什么是心理健康？v二、如何判断你的心理是否健康？二、如何判断你的心理是否健康？v三、影响心理健康的因素三、影响心理健康的因
4、素健康的三维结构生理健康心理健康社会健康健健 康康 一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质量中起着重要作用（美）艾森伯格确定心理健康标准的六种依据确定心理健康标准的六种依据v1以统计学上的常态分配为依据。v2 以社会规范为依据。v3 以医学上的症状存在与否为依据。v4 以生活适应状况为依据。v5 以个人主观经验为依据。v6 以心理成熟与发展水平为依据。心理健康的含义心理健康的含义 指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人个人心境发展成最佳状态心境发展成最佳状态”第一层涵义是：无心理疾病；第二层涵义是：能积极调节自己的心态，顺应环境并有效地、富有建设性地发
5、展和完善个人有效地、富有建设性地发展和完善个人生活生活。v心理健康的标准v心理健康有广义、狭义之分心理健康有广义、狭义之分 广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康则指人的基本的心理活动过程的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调。年第三届国际心理卫生大会为心理健康做出具体明确的界定，年第三届国际心理卫生大会为心理健康做出具体明确的界定，提出心理健康的标志是：提出心理健康的标志是：(1)身体、智力、情绪十分调和；(2)适应环境，在人际关系中能彼此谦让；(3)有幸福感(4)在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。国内外的专家、学者普遍认
6、为心理健康的人应该：国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：(1)智力正常、自我意识正确智力正常，能体验到自己的存在价值，能了解自己，悦纳自己，自信乐观，能扬长避短。(2)人际关系和谐能接受他人，悦纳他人，能与他人同心协力，人际关系协调和睦。(3)社会适应良好能够面对现实，适应环境。(4)人生态度积极热爱生活，积极工作，在工作中尽可能的发挥自己的个性和聪明才智。(5)情绪反应适度能适度地表达和控制自己的情绪，心境（心态）良好。(6)意志坚强、人格完整统一人格结构包括气质、性格、能力、理想和价值观等个方面的平衡发展，所思、所作、所言协调一致，具有积极进取的人生观，具有自制力和坚强的意志。(7
7、)心理行为符合年龄特征具有与同龄多数人相符合的心理行为。学者对心理健康的理解学者对心理健康的理解（1 1）自我意识广延；）自我意识广延；（2 2）良好的人际关系；）良好的人际关系；（3 3）情绪上的安全性；）情绪上的安全性；（4 4）知觉客观；）知觉客观；（5 5）具有各种技能，并专注于工作；）具有各种技能，并专注于工作；（6 6）现实的自我形象；）现实的自我形象；（7 7）内在统一的人生观。）内在统一的人生观。心理健康的标准v了解自我，悦纳自我v接受他人，善与人处v接受现实，适应环境v热爱生活，乐于工作v情绪稳定，心境良好v人格完整，智力正常 心理健康者的特征心理健康者的特征v1 一个有自知
8、之明的人一个有自知之明的人v2 一个善于自控的人一个善于自控的人v3 一个随和的人一个随和的人v4 一个随遇而安的人一个随遇而安的人v5 一个做事有目标的人一个做事有目标的人n6 一个遇事看得开的人n7 一个情绪平和的人n8 一个爱说爱笑的人n9 一个互助合作的人n10 一个懂得爱和被爱的人幸福的幸福的10大要素大要素v一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。v二是切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内在驱动力。v三是自尊，这是幸福的支架。v四是控制感情，这是幸福的规则。v五是乐观，这是幸福的源泉。v六是豁达，这是幸福的开阔地。v七是益友，这是幸福的开心果。v八是合群，人缘
9、好，幸福自会来。v九是挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。v十是团队意识，这是幸福的蓄水池。判断身心健康的简单方法判断身心健康的简单方法v世界卫生组织提出的身心健康八大标准世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “53”标准：即标准：即“五快五快”、“三良三良”v“五快五快”：食得快、食得快、便得快、便得快、睡得快、睡得快、说得快、说得快、走得快走得快v良好的个性：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观v良好的处世能力：良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感v良好的人际关系：良好的
10、人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善三良心理健康心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康的标准心理问题的识别1，心理问题的等级心理问题的等级v三个层次：心理困扰、心理障碍、心理疾病v三种程度：一般、中等、严重2，心理问题的识别与判断心理问题的识别与判断v客观标准客观标准:v社会常态标准社会常态标准 v社会适应标准社会适应标准 v统计学标准统计学标准 v主观标准：主观标准：辨别心理异常的方法-三比三看（1）三比：一是纵比：把他的现在与过去比；二是横比：把他本人与他人比；三是社会比：就是用当时当地的习俗和规范进行衡量。（2）三看：一看：观察心理活动与外界环境的协
11、调性，其行为是否符合客观现实；二看：观察心理活动与情感和行为的一致性，其整个精神活动是否协调；三看：观察心理活动的相对稳定性，其是否有不可理喻的认知、行为表现。心灵生病的早期表现 总是闷闷不乐总是闷闷不乐 很容易就生气发火很容易就生气发火 经常一个人独处，神情抑郁经常一个人独处，神情抑郁我好郁闷今天，小丫居然不借给我橡皮，真是！这个世界没人能理解我 极度悲伤，难以控制自己的情绪极度悲伤，难以控制自己的情绪 无法正确认识自己，极度骄傲自负，无法正确认识自己，极度骄傲自负，以自我为中心以自我为中心 出现和以往完全不同的行为出现和以往完全不同的行为为什么我这么可怜？这么悲惨？我是人鱼公主，你们谁都比
12、不上我尊贵、聪明找块豆腐撞死算啦！心理问题产生的归因分析（1 1）生物遗传因素）生物遗传因素 遗传因素的影响。遗传因素的影响。病菌病毒感染所造成的影响。病菌病毒感染所造成的影响。大脑的外伤或化学中毒。大脑的外伤或化学中毒。某些严重的躯体疾病或生理机能障碍的影响也可以成为心理障碍与精神失某些严重的躯体疾病或生理机能障碍的影响也可以成为心理障碍与精神失常的原因。常的原因。（2 2）社会环境、学校教育因素）社会环境、学校教育因素 早期教育与家庭环境。早期教育与家庭环境。生活事件与经历生活事件与经历挫折打击、家庭、亲人变故等。挫折打击、家庭、亲人变故等。社会环境风气。社会环境风气。学校教育。学校教育。
13、（3 3）个体心理因素）个体心理因素 不良的个性特征不良的个性特征 扭曲的人格因素扭曲的人格因素具体说明具体说明内因：大学生处于特定的心理期内因：大学生处于特定的心理期 v第一，抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；v第二，情绪情感日益丰富但波动性较大；v第三，自我意识增强但发展还不成熟；v第四，独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。外因：社会环境的影响外因：社会环境的影响 v拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想的冲击拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想的冲击v重智而轻德、分数至上等错误观念的误导重智而轻德、分数至上等错误观念的误导v学习负担和就业竞争造成的压力学习负担和就业竞争
14、造成的压力v新的大学生活带来的不适应等新的大学生活带来的不适应等 如何保持心理健康？如何保持心理健康？v1“生活在现在”。v2.“生活在这里”。v3“停止猜想，面向实际”。v4“暂停思考，多去感受”。v5.“也要接受不愉快的情感”。v6.“不要先判断，先要讲出自己的感受”。v7.“不要盲目地崇拜偶像和权威”。v8.“我就是我”。v9“要对自己负责”。v10.“向大自然学习”心理健康教育的目标？心理健康教育的目标？“认识你自己认识你自己”（苏格拉底）（苏格拉底）“整合你自己整合你自己”“发展你自己发展你自己”（冰心）（冰心）学习知识、掌握方法学习知识、掌握方法时刻警醒、调节自我时刻警醒、调节自我
15、开发潜能、优化个性开发潜能、优化个性心理健康心理健康自我调节、自我调节、心理咨询、社会支持心理咨询、社会支持适应适应 生生生生活活活活 不适应不适应过度防御、不合理认知、消极应对过度防御、不合理认知、消极应对心理问题心理问题/紊乱紊乱/障碍障碍/疾病疾病心理冲突挫折应激心理健康与心理问题的转换心理健康与心理问题的转换 心理健康是一种适应状态心理健康是一种适应状态案例：名人的故事案例：名人的故事曾经有这样的一个人:从小被家人赶出屋子，无家可归母亲很早去世多次经商失败，用了多年还帐爱人在即将结婚的死亡多次竞选各种职位失败最后一举成功他对自己的总结是：虽然有过心碎虽然有过心碎,但依然火热但依然火热;
16、虽然有过痛苦虽然有过痛苦,但依然镇静但依然镇静;虽然有过崩溃虽然有过崩溃,但依然自信但依然自信;虽然有过失败虽然有过失败,但依然乐观但依然乐观;因为坚信因为坚信,对付屡战屡败的最好办法对付屡战屡败的最好办法,就是屡败屡战就是屡败屡战.他就是美国16届总统亚伯拉汗亚伯拉汗林肯林肯 大学生心理适应能力自测问卷大学生心理适应能力自测问卷 只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。-罗曼罗兰1 1、我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。段时间才能适应。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是2 2、每到一
17、个新的地方，我很容易同别人接近。每到一个新的地方，我很容易同别人接近。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是3 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是4 4、我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。我的积极性。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是5 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换了一张床，有时也会失眠。换了一张床，有时也会失眠。
18、A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是6、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。A是B无法肯定C不是7、越是人多的地方，我越感到紧张。A是B无法肯定C不是8、我的学习成绩多半不会比平时练习差。A是B无法肯定C不是9、全班同学都看着我时，我的心都快跳出来了。A是B无法肯定C不是10、对他（她）有看法，但我仍能同他（她）交往。A是B无法肯定C不是 1111、我做事情总有些不自在。、我做事情总有些不自在。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是 1212、我很少固执已见，常常乐于采纳别人的观点。、我很少固执已见，常常乐于采纳别人的观点。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是
19、 1313、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟。反驳对方，可惜已经太迟。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是 1414、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。能过得很愉快。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是 1515、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。时候，还是会出差错。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是1616、在决定胜负成败的关
20、键时刻，我虽然很紧张，但总能很快、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。地使自己镇定下来。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是1717、我不喜欢的东西，不管怎样学也学不会。、我不喜欢的东西，不管怎样学也学不会。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是1818、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率较、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率较高。高。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是1919、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。避。A A是是B B无
21、法肯定无法肯定C C不是不是2020、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。A A是是B B无法肯定无法肯定C C不是不是 1.1.评分规则评分规则 凡是单数号题（凡是单数号题（1 1，3 3，5 5，7 7，），选），选“是是”得得 2 2分，分，选选“无法肯定无法肯定”得得0 0分，选分，选“不是不是”得得2 2分分 凡是双数号题（凡是双数号题（2 2，4 4，6 6，8 8，），选），选“是是”得得2 2分，选分，选“无法肯定无法肯定”得得0 0分，选分，选“不是不是”得得2 2分。将各题分数相加，分。将各题分数相加，即为总分。
22、即为总分。2.2.结果解释结果解释 35403540分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入什活环境，与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。么样的环境，都能应付自如、左右逢源。29342934分：心理适应能力良好。分：心理适应能力良好。17281728分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难，容易怨天尤人，甚至消沉。境，一旦遇到困难，容易怨天尤人，甚至消沉。5 5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应；常常感到困惑，相当长一段时间的努力，也不一定能够适应；常常感到困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼；在与他人交往中，总是因与周围事物格格不入而十分苦恼；在与他人交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。显得拘谨、羞怯、手足无措。