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1、本文为本文为 WordWord版本，下载可任意编辑版本，下载可任意编辑内心的镇静与愉悦，其实许多时候人们觉得太辛苦就是由于想得到东西太多太多了，这就是贪，由于贪而生私心，由于自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。练习瑜伽的心得体会范文 1我喜欢瑜伽，是由于那种隐藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简约，它不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感是一种单纯的运动，它更着重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽予以我觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给的最大感受。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生
2、命的旅途，我不同的感觉，我很情愿把它当做我以后做人处事的一种方式，相信就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我息。沉醉在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的有了这样的心境，也是我欢乐的理由。上心去体会瑜伽所蕴含的丰富清静和与世无争，瑜伽是一种人生立场，是一种对人生的理解，假如一的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会个人要得到心灵的镇静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光绚烂，一片光明。当人的*贪心虚荣不加以掌握，他是可以无限膨
3、胀的，那样你永久得不我们在专注练习特定姿态中，各种心理状态与身体动作就在自到满意，想要的东西越多，人得到的痛楚就会源源不断，只有摈弃自己然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿态，我们需要体会内心深处自私狭隘，贪心和*，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与体式的姿态是身与心的一体相应，上心专注时，留意到那个姿态那么他人共享着自己的欢乐，为他人分担痛楚，那样才能从根本意义上获得第 1 页 共 4 页练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会本文为本文为 WordWord版本，下载可任意编辑版本，下载可任意编辑是一个心理状态，我们体会到了*与心理状态的和谐。当我们正在留意一个心理状态和*时，我们也体
4、悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体很多不同的姿态，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有转变的身体的态势，相信有一个可以转变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在上心凝视的是什么形态的体式改变和心理状态，这样，我们能聪慧思惟任何形态的存在，我们将慢慢地能够融合一个心理状态与*的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被全部的人对瑜伽的喜爱和执着所深深感染，感动着大家的.执着，瑜伽让我学会和体验到了很多以前忽视的东西，我想经过这么多年的熬炼，我会一贯追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和
5、清静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的干净。练习瑜伽的心得体会范文 2在这里工作了快两个月了，一贯盼望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是基础太差，动作几乎做不了。今日刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。轻缓的音乐，专业的老师，悄悄的教室，全部这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告知我由于大腿和脚踝平常不活动，所以很紧。但是今日没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的
6、时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家共享，也盼望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。第 2 页 共 4 页本文为本文为 WordWord版本，下载可任意编辑版本，下载可任意编辑练习瑜伽的心得体会范文 3我在这里笼统的总结一下，盼望对想练习瑜珈者有点小援助，也欢迎大家来争论。放轻松的做吧第一点，初学者常常会肩颈焦灼。不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大略九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈四周的肌肉焦灼。假如您也有相同的状况，请您肯定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖颈拉长、胸腔打开来。
7、由于耸着肩做动作，不但对那个动作没有援助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。假设是一贯焦灼地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖颈比之前还要更硬。第二点，请留意脚的重心。您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？假设您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平常站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区分之一是：瑜伽站立时肯定十指朝前，同时运用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体
8、内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一贯线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度运用而受伤。第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。做任何动作时，请上心留意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是盼望透过动作来矫正平常没有留意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提示自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔第 3 页 共 4 页本文为本文为 WordWord版本，下载可任意编辑版本，下载可任意编辑第四点，请记得呼吸。初学者的焦灼除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有
9、人或许会觉得惊异，呼吸是人的本能，怎么可能“忘却”换气呢？会的。当人在焦灼时，间或会不自觉得的憋气。请随时提示自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告知自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！最末一点就是收腹夹臀。在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽全部的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处许多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更厚实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以爱护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，假如挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔 以上这些都是老生常谈，盼望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发觉“轻舟已过万重山”。第 4 页 共 4 页