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2、友好朋友”的定期到访，都在证明你是个健的定期到访，都在证明你是个健康自然的青春女生。康自然的青春女生。如何调节心情如何调节心情 月经来潮前几天，你可能会觉得月经来潮前几天，你可能会觉得疲倦、情绪低落、易怒。那是因为体疲倦、情绪低落、易怒。那是因为体内雌激素的影响，尝试听听音乐、唱内雌激素的影响，尝试听听音乐、唱唱歌，心情会好些。唱歌，心情会好些。月经初潮小知识月经初潮小知识女孩子的第一次月经称为月经初潮女孩子的第一次月经称为月经初潮有的女孩子在月经初潮后半年到一年时间有的女孩子在月经初潮后半年到一年时间内经期不太规则，可能这一次来一天，下一内经期不太规则，可能这一次来一天，下一次来十天。不用害
3、怕，很多女生都会这样，次来十天。不用害怕，很多女生都会这样，等大概一年左右，身体就进入一个稳定的周等大概一年左右，身体就进入一个稳定的周末，月经也会有规律性了。末，月经也会有规律性了。特殊时期，特殊时期，“关爱关爱”自己自己保持清洁卫生，勤换卫生巾，选择舒适的保持清洁卫生，勤换卫生巾，选择舒适的内裤。内裤。尽量不要坐浴盒、泡澡、游泳尽量不要坐浴盒、泡澡、游泳合理的饮食合理的饮食劳逸结合，科学合理地安排作息时间，避劳逸结合，科学合理地安排作息时间，避免做剧烈运动免做剧烈运动保持心理开朗保持心理开朗经期注意事项：经期注意事项：1.不宜捶腰不宜捶腰 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打经期腰部酸胀
4、是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。经期延长。2.不能拨牙不能拨牙 这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延
5、长。少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。3.不适宜喝浓茶不适宜喝浓茶,咖啡咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。等不适症状。4.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：过份生冷的食过份生冷的食物物,会降低血液循环的速度会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩进而影响子宫的收缩,及经血的排出及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛致经血排出不利，引起月经痛.如何缓解痛经如何缓解痛经 痛经的程度都是因人而异的痛经的程度都是因人而异的,痛经时可试着痛经时可试着 1、用手轻轻搓揉小腹、用手轻轻搓揉小腹 2、热敷、热敷 3、慢慢散步、慢慢散步 4、吃些黑巧克力、吃些黑巧克力 5、吃糖、吃糖 这样会促进腹部血液循环这样会促进腹部血液循环,让你感觉舒服一点让你感觉舒服一点.但如果痛得很厉害但如果痛得很厉害,就要去看医生了就要去看医生了.生活误区生活误区不能洗头不能洗头 其实其实“那几天那几天”可以洗头，可以洗头，但一定要用热水洗，之后用吹风筒吹但一定要用热水洗，之后用吹风筒吹干。干。小视频小视频