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1、小学生饮食安全常识有哪些 我们的小学生还小，所以要特殊留意一下饮食平安问题，那么有哪些要留意的饮食要点呢？关于饮食的平安常识又有哪些？下面我给大家共享小学生饮食平安常识有哪些的内容，希望能够帮助大家! 小学生饮食平安常识有哪些 1、一日三餐，要合理搭配饮食，各类事物都要吃，不能偏食、挑食。 2、早餐要吃饱吃好，要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品，不能马马虎虎随意吃一点，或干脆不吃。 3、吃饭前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗净。 4、吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，暴饮暴食。 5、吃饭时不要看电视、看书，也不要与别人闲聊。 6、猛烈运动后不要立刻吃饭，应先休息一下，喝点水，然后再吃饭。吃饭后可以漫步，做些稍
2、微活动，不要立刻进行大运动量的运动。 7、不喝生水，不喝没有热开或没消过毒的牛奶。 8、不要常吃甜食、零食，不要吃过咸的食品。 9、不吃腐烂变质的食物，不随意吃野菜、野果;不购买、不食用街头小摊的劣质食品。 小学生饮食留意事项 1、不随意吃野菜、野果。 2、不吃腐烂变质的食物。 3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。 4、不喝生水。不食用过期食品和饮料。 5、不要到卫生条件较差的地方进餐。 6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。 7、不食用病死的禽畜肉。 8、生吃瓜果要洗净。假如不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 9、不吃生
3、疏人递送的食物及饮品。 10、在吃饮各种食品前，要对饮食品进行一闻二看三品，如有异样，应马上停止饮食。 11、仔细对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发觉过期产品应向商店经营者报告。假如包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发觉包装破损，应退货并向零售商或食品加工商报告。 12、假冒伪劣食品涉及到运用劣质、廉价原料来欺瞒消费者并降低竞争成本。如发觉销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。检举揭发这些事务可以帮助当局查处不法商贩，防止此类事务重现。 13、生鲜食品特殊是肉类、鱼类和其他海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。食品应包装或妥当盖好后储
4、存。 14、不要将热食物放人冰箱，因为这样会使冰箱内温度上升。 15、将罐、瓶和包储存在干燥凉快的地方并防范昆虫或鼠类等。 16、记住在打算食物和吃饭前肯定洗手。 17、处理生鲜食物的用具运用后，处理已烹调过的食品前或处理准备生吃的食品前，用具必需彻底清洗。 18、仔细选择食品选购和就餐的地点。确保其人员、餐具和其他设施都干净整齐。这是反映餐馆包括“幕后”设施、卫生标准的重要指标。 19、热食物应当很热，冷食物应当冰凉。避开食用任何在室温下保存2小时以上的食物。在会议、大型社交活动、室外活动等须要预先、大量打算食物或外部条件较差的状况下尤其须要特殊留意。 20、假如对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑
5、，清规戒律是“煮食、烹调、削 皮或扔掉”。 21、一般来说，生水是不能饮用的.饮用水必需经煮沸消毒过滤。现在学校运用饮水机饮用纯净水，对于纯净水而言，除了水的质量外，水桶的卫生问题也是细菌超标的一个主要缘由。正规厂家的优质水桶不仅质量轻，而且坚实，无接缝，透亮度也较好。因此应当留意一下水桶的质量。饮水机的卫生也不容忽视。饮水机假如长时间不清洗或消毒。机内的储水胆就会滋生和寄生大量的细菌，对人体构成危害。 小学生饮食留意要点 (1)膳食要多样化，量要足够且平衡合理。依据季节及市场供应状况，做到主副食粗细搭配，荤素、干湿相宜，多供应乳类和豆制品，保证钙的供应足够。 (2)适当支配餐次，除三餐外应增
6、加一次点心。三餐能量安排可为早餐20%25%，午餐35%，点心10%15%，晚餐30%。早餐必需丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐养分供应不足，小学生常在其次节课后出现饥饿感，影响听课的留意力。一般宜供应肯定量的干食，如面包、蛋糕、包子之类食物，最好能吃肯定量的荤食(50克100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆，肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供应充分的养分素和能量，利于脑力活动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子供应质量好的午餐，对提高孩子身体素养有很大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰富，但从养分观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最
7、好不再进食。 (3)培育良好的饮食习惯，留意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 小学生一日食谱举例 早餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。 中餐：米饭(大米100克)，炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋汤(番茄25克、鸡蛋25克)。 加餐：小蛋糕2个(面50克、蛋30克)。 晚餐：馄饨(标准粉100克、瘦猪肉75克、虾仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。 以上食谱含热能2073.1千卡(8.7兆焦耳)，蛋白质78.2克，占总热能的15.1
8、%，脂肪66.3克，占总热能的28.8%，碳水化物290.9克，占56.1%，维生素A680微克视黄醇当量，维生素E17.49毫克，维生素B11.22毫克，维生素B20.94毫克，维生素C101.2毫克，尼克酸16.4毫克，钙610毫克，铁18.2毫克，锌11.64毫克，硒57.89微克，铜1.97毫克，镁286.8毫克，磷1204毫克，钠1270.4毫克，钾1735毫克，胆固醇598毫克，膳食纤维8.28克。 小学生饮食平安常识有哪些本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页