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1、蹲踞式跳远视频蹲踞式跳远慢放动作_标清.flv第1页/共14页完 整 示 范动作要点重点难点第2页/共14页动作要点助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。第3页/共14页重点第4页/共14页难点第5页/共14页技术动作分为：助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作第6页/共14页助跑动作要领助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。第7页/共14页起跳动作要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。第8页/共14页腾空动作要领腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。第9页/共14页落地动作要领落地：两腿前伸落
2、沙坑，屈膝缓冲安全这地。第10页/共14页易范错误动作和纠正方法（一）易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。第11页/共14页易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂第12页/共14页感谢各位专家评委的指导！第13页/共14页感谢您的观看。第14页/共14页