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1、常见运动损伤扭伤扭伤抽筋抽筋肌肉拉伤肌肉拉伤挫伤挫伤擦伤擦伤脱臼脱臼骨折骨折第1页/共24页常见运动损伤运动运动项目项目扭伤扭伤皮肤皮肤擦裂擦裂腰背腰背肌伤肌伤痉痉挛挛骨折骨折踝关踝关节节膝关节膝关节指关节指关节腕关节腕关节肩关节肩关节足球足球*篮球篮球*排球排球*跑跑*跳跃跳跃*羽毛球羽毛球*乒乓球乒乓球*健美操健美操*第2页/共24页运动损伤应急处理一般原则 运动损伤发生的时候应立刻去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置”。应急处置 有一条非常重要的原则“RICE原则”？第3页/共24页运动损伤应急处理一般原则1.制动(
2、REST)制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长。第4页/共24页运动损伤应急处理一般原则2.冷敷(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。第5页/共24页运动损伤应急处理一般原则3.加压(COMPRESSION)几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来
3、进行。例如，踝关节损伤时，可用“U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。第6页/共24页运动损伤应急处理一般原则4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。第7页/共24页RICE原则制动(REST)冷敷(ICE)加压(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)第8页/共24页常见运动损伤场景1第9页/共24页扭伤知识起因：
4、由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤脚踝扭伤征象：征象：患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。v停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带将踝关节包扎，制动47天。v12小时内冷敷，每次2030分钟。v2436小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。v恢复性练习。（12周可基本痊愈）处理方法第10页/共24页常见运动损伤场景2第11页/共24页抽筋（肌肉痉挛）肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。肌肉痉挛指肌肉不由自
5、主地强直收缩。小腿抽筋自我处理法小腿抽筋自我处理法 平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。意保暖。小腿抽筋两人处理法小腿抽筋两人处理法 平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者
6、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。保暖。第12页/共24页徒手搬运扶行背负抱持第13页/共24页徒手搬运轿杠式拉车式第14页/共24页巩固练习巩固练习第15页/共24页是、否是、否是、否是、否答案答案答案答案返回返回返回返回第16页/共24页是是否否返回返回返回返回第17页/共24页答案答案答案答案返回返回返回返回练习题练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤是、否是、否是、否是、否小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可是、否是、否脚踝扭伤后要先冷敷，24243636小时后热敷第18页/共24页返回返回返回返回练习题练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动
7、损伤是是是是小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可否否脚踝扭伤后要先冷敷，24243636小时后热敷第19页/共24页答案答案答案答案返回返回返回返回练习题练习题是、否是、否扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成是、否是、否新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎是、否是、否小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的第20页/共24页返回返回返回返回练习题练习题扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的是是否否是是第21页/共24页答案答案答案答案返回返回返回返回练习题练习题压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；是、否是、否是、否是、否协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤是、否是、否脚踝扭伤1212小时后，就可以进行恢复性锻炼第22页/共24页返回返回返回返回练习题练习题压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；是是否否协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤是是脚踝扭伤1212小时后，就可以进行恢复性锻炼第23页/共24页感谢您的观看。第24页/共24页