《教师资格（统考）-体育学科知识与教学能力-第二部分第三章.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教师资格（统考）-体育学科知识与教学能力-第二部分第三章.pptx（173页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、体育学科知识与教学能力（中学）精讲班教师资格（统考）授课教师：邹佳良第三章 体育保健学 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。三维健康观：身体（生理）、心理和社会社会适应良好的三个维度。健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡；第一节 健康的概念及影响因素亚健康：是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态，又叫“次健康”、“第三状态”或“灰色状态”。表现为没有疾病，但却有虚弱状态、诸多不适和各种症状，但经过医学系统检查却没有疾病的客观依据，而属于非疾病状态。第一节 健康的概
2、念及影响因素人类健康的三大杀手在众多的人类疾病中：心脑血管病、糖尿病和癌症号称人类健康的三大杀手又被称为生话方式病。预防糖尿病的最好方法是养成健康的生活方式，国际上公认的预防糖尿病的有效措施是合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动。第一节 健康的概念及影响因素青少年健康的三大杀手（1）近视：近视是危害视力健康的第一因素；合理的饮食结构也是护眼行动之一，如多吃鱼、动物肝脏和肾、牛奶、蛋黄、青莱和胡萝卜等。（2）肥胖：肥件不仅影响形体美，还影响你的健康。合理的饮食结构、有规律的运动，都是拉制体重的有效途径。（3）龋齿：龋齿可发生在任何年龄，尤其是青少年的发病率较高。龋齿是人类轻度缺氟的表
3、现。第一节 健康的概念及影响因素【2015下半年全国教师资格考试-初级中学真题】健康观的三个维度包括（）。A.身体、心理和团体 B.身体、心理和社会C.体格、体型和姿势 D.人格、魅力和容貌第一节 健康的概念及影响因素二、健康的分类按定义分：身体健康、心理健康、社会适应健康。从宏观和微观角度可分为：个体健康和人群健康。按健康评估的综合判断可分为：健康状态（第一状态）；疾病状态（第二状态）；亚健康状态（第三状态）三、健康的影响因素 影响人类健康的因素非常多，通常把众多因素归纳为4大类：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。第一节 健康的概念及影响因素四、运动对个体健康的影响（一）适量运动
4、对个体健康的影响适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，是运动负荷不超过人体的承受能力。运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120-150次/min之间。机体无不良反应，运动后略感疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量好，醒后感觉精力充沛。第一节 健康的概念及影响因素 人体的各种节律是长期形成的，具有一定的稳定性。一方面，人体在一天24小时的不同时段的运动能力是不一样的，并且运动能力的形成是与人的生活习惯和长时间的体育锻炼或运动训练紧密相关的；另一方面，选择什么时间进行体育锻炼和运动训练，其效果也是有差别的。第一节
5、健康的概念及影响因素（二）适量运动对个体心理功能的影响1.通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解；2.通过运动表象，提高认知和记忆能力；3.对思维的发展有良好的促进作用；4.对人的情绪有良好的影响；第一节 健康的概念及影响因素5.适量运动可以是运动者产生特殊的情感体验（体现在：高峰表现运动中有时可出现超出正常机能水平的行为表现；流畅体验运动过程中有时可出现理想的内部体验状态，表现出忘却、投入、乐趣、享受和控制感；跑步者高潮跑步者在跑步时出现瞬间的欣快感）；6.促进心理建设；第一节 健康的概念及影响因素（三）运动缺乏对个体健康的影响运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不做运动或
6、很少运动。运动缺乏对人体生理功能的不良影响：1.心血管功能：导致氧运输能力下降、血管弹力减弱、心脏收缩力不足、心功能降低，易引发心血管疾病；2.呼吸功能：使肺通气和肺换气功能下降、气体交换效率下降、呼吸肌的调节能力减弱进而导致呼吸功能降低；第一节 健康的概念及影响因素3.神经系统：使脑细胞的新陈代谢减慢，大脑工作率降低；4.缺乏运动可使成人和儿童储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常；5.缺乏运动还可发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压等引起代谢紊乱。6.运动系统：导致骨质疏松、活动功能下降、姿势不稳，容易跌倒易发生骨折，使关节灵活性和稳定性减低，肌肉收缩能力下降；第一节 健康的概念及影响因素
7、7.胃肠功能：减慢胃肠道蠕动，增加肠胃负荷；8.运动缺乏导致亚健康；（四）体育锻炼训练基本原则循序渐进原则、系统性原则、全面性原则、个别对待原则。第一节 健康的概念及影响因素1.健康观的三个维度包括（）。A.身体、心理和团体 B.身体、心理和社会C.体格、体型和姿势 D.人格、魅力和容貌2.1989年WHO提出的四个方面的健康标准是（）。A.身体、心理、社会适应、行为习惯B.心理、社会适应、生理、行为习惯C.身体、心理、社会适应、道德健康D.身体、心理、社会适应、环境健康 第一节 健康的概念及影响因素一、营养素的概念营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进
8、行正常物质代谢所必需的物质，是维持人类生命活动和健康的最根本物质。营养素可分为两大类：即三大营养素和微量营养素。三大营养素包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成机体组织和提供能量所必需的物质。微量营养素包括维生素、无机盐、水和膳食纤维（被称为第7大营养素）。第二节 基础营养二、营养素的作用营养素的主要作用：（1）供给能量（2）构成和修补身体组织的材料（3）在人体代谢过程中起调节作用。第二节 基础营养三、三大营养素的组成及生理功能第二节 基础营养营养素元素组成生理功能蛋白质主要由碳、氢、氧、氮4种元素组成（1）维持细胞组织的生长、更新与修复；（2）参与多种重要的生理活动，肌肉的收缩、物质的运输、血液的
9、凝固也由蛋白质来实现；（3）氧化功能，蛋白质分解产生氨基酸，供能是蛋白质的次要生理功能；脂类主要由碳、氢、氧三种元素组成（1）供应能量，在耐力运动中有重要意义；（2）构成一些重要的生理物质；（3）促进脂溶性维生素的吸收，如维生素A、D、E、K只能脂溶；（4）增加饱腹感；（5）维持体温和保护内脏第二节 基础营养糖主要由碳、氢、氧3种元素组成；可分为：单糖-易溶于水，可直接被人体吸收利用，最常见的有葡萄糖、果糖、半乳糖；双糖-易溶于水，需要分解成单糖才能被人体吸收。最常见的是蔗糖、麦芽糖、乳糖；多糖-不易溶于水，主要包括淀粉、糊精、糖原；（1）供应人体活动中70%的能量，糖是运动时肌肉的最佳燃料，
10、它是人体最重要、最经济和最快速的能源物质，被称为肌肉的“最佳燃料”；（2）构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖脂以及传递遗传信息的脱氧核苷酸（DNA）的重要组成成分）；（3）抗生酮作用，酮体是酸性物质，血液中酮体浓度过高会发生酸中毒。（4）糖原有保肝解毒的作用，肝糖原储备充足时，肝细胞对某些有毒的化学物质和各种致病微生物产生的毒素有较强的解毒能力。【2015下半年全国教师资格考试-初级中学真题】蛋白质是人体重要的营养物质之一，承担着多种生理功能，但不包括（）。A.参与构成各种细胞组织B.参与多种重要的生理活动C.参与协助脂溶性维生素的吸收D.参与氧化供能第二节 基础营
11、养四、微量元素（一）维生素 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素供应充足时，有助于吸收热能来源和构成体质的原料，并且能引起酶和激素的作用，影响代谢及热能的转换过程。第二节 基础营养 根据其溶解性分为脂溶性维生素包括A、D、E、K四种）和水溶性维生素包括B族维生素（B1、B2、B6、B12、PP）和抗坏血酸（VC）。第二节 基础营养维生素生理功能缺乏病症维生素A（1）维持正常视觉功能；（2）维持骨骼正常生长发育；（3）促进生长和生殖；（4）对机体免疫有重要影响。首先出现暗适应能力降低，进一步发展形成夜盲症；
12、形成干眼病；骨骼发育受阻、免疫和生殖功能下降。第二节 基础营养维生素D（1）主要功能是调节钙、磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用；（2）促进骨组织的钙化；（3）构成健全的骨骼与牙齿。儿童发生佝偻病；成人出现软骨症和骨质疏松症维生素E（1）抗氧化，维持细胞膜的完成性和正常功能；（2）具有延缓衰老、预防大细胞性溶血性贫血作用。第二节 基础营养维生素C（1）参与体内氧化还原过程，维持组织细胞的正常能力代谢。（2）促进铁的吸收；（3）增加机体抗病能力，促进伤口愈合；（4）阻断亚硝酸在体内形成，具有防癌、抗癌作用。坏血病，表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀与出血，牙齿松动、鼻衄、月经过多、皮肤出现瘀斑和
13、淤血点等。【2014下半年全国教师资格考试-初级中学真题】下列哪种维生素可有效促进人体对食物中铁的吸收（）。A.维生素EB.维生素AC.维生素DD.维生素C 第二节 基础营养【2016下半年全国教师资格考试-初级中学真题】治疗运动引起的缺铁性贫血除补充铁剂和蛋白质外还需补充哪些维生素（）。A.维生素CB.维生素B2C.维生素AD.维生素E第二节 基础营养【2017上半年全国教师资格考试-初级中学真题】能够促进伤口愈合的水溶性维生素是（）。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D第二节 基础营养（二）矿物质 矿物质又称为无机盐，包括常量元素和微量元素。人体必需的矿物质有钾、钙、钠、镁、氯
14、、硫、磷7种，为常量元素。铁、锌、铜、钴、钼、硒、碘、铬、锰等是体内的微量元素。第二节 基础营养第二节 基础营养矿物质生理功能供给量食物来源钙钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；维持神经、肌肉的正常兴奋性；是血液保持一定凝固性的必要因子之一。成年男女都是800mg奶、奶制品、小皮虾、大豆、芹菜叶铁是合成血红蛋白的主要原料，铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血；参与体能氧化还原反应。成年男子12mg，妇女18mg，孕妇和母乳28mg动物内脏（特别是肝脏）、血液、鱼、肉类第二节 基础营养锌促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化；改善味觉，增
15、进食欲；增强对疾病的抵抗力。成人每天15mg，孕妇和母乳20mg动物性食物是锌的可靠来源碘碘是甲状腺素的重要成分。成年人膳食和饮水中长时间缺碘会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。孕妇、母乳缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。成人每日150g海带、紫菜、海鱼、海虾等【2017上半年全国教师资格考试-初级中学真题】人体缺乏哪一种元素容易引起肌肉痉挛（）。A.钙B.镁C.铁D.磷第二节 基础营养（三）水 水是人体最重要的营养素。水是人体数量最多的成分，约占体重的50%60%。第二节 基础营养水的生理作用（1）水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质。（2）水是体内
16、吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体。（3）维持正常体温。汗液的蒸发可散发大量的热量，从而避免体温过高。（4）润滑功能。泪液、唾液、关节液、胸腔腹腔的浆液起着润滑组织的作用。第二节 基础营养（四）膳食纤维 膳食纤维是人体不能消化的多糖类，包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶等食物成分。膳食纤维的主要生理功能包括：1.预防便秘；2.控制体重，防止肥胖；3.降低血液中的胆固醇浓度。第二节 基础营养【2015上半年全国教师资格考试-高级中学真题】在高血脂患者的膳食中，应适当提高哪种营养物质的摄入比例（）。A.无机盐B.维生素C.纤维素D.葡萄糖第二节 基础营养五、合理膳食（一）合理膳食的概念合理
17、营养：是指以人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。第二节 基础营养（二）合理膳食包括的内容及作用合理膳食包括：1.食物多样性，以谷类为主；2.多吃蔬菜水果和薯类蔬菜与水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；3.常吃奶类豆类或其制品奶类含有丰富的优质蛋白质和维生素，钙含量也较高，并且钙的利用率很高，是天然钙质的极好来源；4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源；第二节 基础营养5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。三餐分
18、配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%40%30%为宜；6.吃清淡少盐的膳食。合理膳食的作用：平衡膳食对人体具有重要的保健作用，饮食可以“增气、充虚、强体、适腹，随着营养学的发展，随着现代科学技术和工业发展，人们越来越重视食品的保健作用及保健食品的开发生产。第二节 基础营养（三）运动与补糖运动补糖可分为运动前、运动中、运动后补糖。运动前补糖：有两种，一是大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中糖占总能量比增加到60%70%；二是赛前14小时补糖15g/kg。固体糖和液态糖均可，但运动前1小时补糖最好使用液体糖。第二节 基础营养运动中补糖：一般采用液态糖，应遵循少量多次原则，每隔306
19、0分钟补充一次。补糖量一般不低于60g/h。运动后补糖：原则是补糖越早越好，最好是在运动后即刻，前两小时内以及每隔12小时连续补糖。第二节 基础营养【2016下半年全国教师资格考试-初级中学真题】长时间运动时补糖的最佳方法是（）。A.多量多次B.多量少次C.少量多次D.一次性补给第二节 基础营养（四）运动与补水 一般来说，渴感是确定是否出现脱水的最早和有效的主观指标，其他脱水表现出现较晚。当感到口渴时，水分丢失已达到体重的3%，即已处于轻度脱水的状态。第二节 基础营养 补液的方法：补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。预防性补充可以避免脱水的发生，防止运动能力下降。少量多次可以避免一次
20、性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担。为了保持最大的运动能力和最迅速地恢复体力，补液的总量一定要大于失水的总量，特别是补钠的量一定要大于丢失的量。第二节 基础营养赛前一餐的食物体积要小，赛前的补糖一般选择在距离比赛15-30分钟内进行。运动中补水应少量多次，间隔20-30分钟一次为宜，每次200-300ml；或每跑2-3千米补液100-200ml，每小时补液量不大于800ml为宜。第二节 基础营养运动饮料的组成：理想的运动饮料糖的浓度为5%7%，目前运动饮料多选用葡萄糖、果糖、低聚糖或中链淀粉为主要原料。由于低聚糖、中链淀粉具有甜度低、渗透压低、胰岛素反应低以及无胃肠道反应等优点，成为运动
21、饮料的首选。第二节 基础营养运动与补铁：由于运动导致人体对铁的需要量增加，如果膳食中铁的含量不足，易造成运动性贫血和运动能力下降。大运动量训练和高原训练期间的预防性补铁，应采用小剂量补充，每日0.1-0.3克，时间不超过3个月，以预防过量的补铁引起中毒。第二节 基础营养【2015下半年全国教师资格考试-高级中学真题】具有甜度低、口感好、渗透压低、胰岛素反应低以及无胃肠道反映等优点的糖果是（）。A.葡萄糖B.果糖C.多糖D.低聚糖第二节 基础营养【2014下半年全国教师资格考试-高级中学真题】大运动量训练时，可进行预防性补铁，应采用的剂量是（）。A.微剂量B.小剂量C.中剂量D.大剂量第二节 基
22、础营养一、体育课医务监督医务监督的目的：采取一切必要的措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者从事合理规律的运动，以实现增强体质健康的目的。（一）体育课健康分组的依据1.健康状况：通过健康状况调查和有关的医学检查；2.身体发育状况：通过对身高、体重和胸围等生长发育指标以及身体发育有无缺陷等情况，综合评定身体发育的程度。第三节 医务监督3.生理功能状况：通过机能试验，主要对心血管、呼吸、运动和神经系统检查。4.运动史和身体素质状况：了解过去是否参加体育运动，以及参加的运动项目和运动的年限、运动成绩、运动的等级和是否发生运动伤病，并对身体素质发展水平进行评价。第三节 医务监督（二）体
23、育课健康分组的组别1.基本组 凡身体发育及健康状况无异常者，或是身体发育和健康有轻微异常（龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。注意事项：应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在到一定时间内，通过国家体育锻炼标准，同时也可以从事专项训练和参加运动竞赛。第三节 医务监督2.准备组 凡身体发育和健康状况有轻度异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编入准备组。注意事项：此组学生可按教学大纲要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减小，不宜参加运动训练和激烈的运动竞赛。可以参加国家体育锻炼标准达标测验。第三节 医务监
24、督3.医疗体育组 凡身体发育和健康状况有明显异常和残疾者，不能按教学大纲的要求进行。注意事项：可以不按教学大纲的规定教学，而可以让他们按照医疗体育的教学计划进行体育活动，帮助其治疗疾病，恢复健康。第三节 医务监督【2017上半年全国教师资格考试-高级中学真题】某学生有“青春性高血压”，平时经常参加锻炼，体育课健康分组时应把该生编入（）。A.准备组B.基本组C.医疗体育组D.禁运动组第三节 医务监督（三）体育课生理负担量的评定 体育课运动负荷的大小取决于强度、密度和时间三个因素，其中强度和密度是两个重要因素，尤其以强度更为重要。常用的评定方法有两种：一是指数法；而是百分法。第三节 医务监督1.指
25、数法 通常记录被测对象安静时（课前）、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和课后10分钟的脉率，然后绘制体育课的脉率变化曲线图，根据曲线图的变化，算出体育课的平均生理负担量，代入生理负担量指数公式，算出生理负担量指数。（见下表1）第三节 医务监督生理负担量指数=体育课平均脉率/课前安静时脉率表：运动负荷指数评定表第三节 医务监督运动负荷指数运动负荷等级2.01.8最大1.81.6大1.61.4中等1.41.2小1.21.0最小2.百分法对大、中学校体育课生理负担量的确定，可用百分法（K%）来计算，并参照体育课生理负担量等级表（见下表2）来评价其生理负担量等级。第三节 医务监督由于体育
26、课最高心率定为180次/分钟，即：第三节 医务监督体育课生理负担量的合适程度，主要在完成本课时教学任务的前提下，以体育课后15分钟内疲劳是否能的到恢复来确定（可用闪光融合实验来测定）。第三节 医务监督运动负荷指数运动负荷等级1%20%最小20%40%小40%60%中60%70%大70%80%最大二、体姿与体格的检查（一）体姿的检查体姿检查：包括动态体姿和静态体姿标准直立姿势的检查法：标准直立姿势：为了统一评价标准和便于比较，进行姿势检查时要求在标准直立姿势下进行检查。从侧方观察时：头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头、外踝尖成一直线；第三节 医务监督从后面观察时：头、颈、脊柱、两足跟成一直
27、线，两肩峰和两髂前上嵴高度一致，人体无法保持这一姿势时，说明姿势有缺陷，严重时可以是畸形。第三节 医务监督（二）体格的检查体格检查的内容：主要包括一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能实验、化验检查、身体素质测试、及特殊检查等。第三节 医务监督形态测量内容：体重、身高、坐高、胸围和呼吸差，颈围、腰围、四肢围度、四肢各环节长度、肩臂长、手足间距（站立摸高），肢体宽度，其中体重、身高、胸围三项是评定发育程度的基本指标。对儿童、少年进行测量时必须包含这三项指标。身体形态是身体的外部形态和特征，一般由长度、围度和重量及其相互的关系表现出来。第三节 医务监督功能检查：检查内容包括运动
28、系统（肌力、关节活动度、柔韧性）；心血管系统（定量负荷试验）；呼吸系统（肺活量、闭气试验、PWC170试验，最大摄氧量测定等）；神经系统、消化系统和泌尿系统的功能检查等。人体形态测量是体育测量内容之一，为应用规范测具和仪器对人体体型、体态和结构进行的测量。主要内容包括：(1)人体测量，又叫体格测量；(2)体型测量；(3)身体成分测量；(4)骨龄测量，随着当代科学技术的不断发展。许多国家又把有关身体姿势的测量纳入人体形态测量的范畴。第三节 医务监督1.下面哪一选项不是健康分组的依据?（）A.健康状况B.生理功能水平C.运动史D.犯罪记录2.体育课健康分组中，通常把身体发育和健康状况有轻微异常、功
29、能状态无明显不良反应及身体素质较差者编入哪一组（）。A.康复保健组B.医疗体育组C.准备组D.基本组第三节 医务监督3.某同学有轻度扁平足，功能检查良好，在体育健康分组是，应将其安排在（）。A.基本组B.准备组C.保健组D.医疗体育组4.中小学田径运动会前，对学生检查的重点应放在（）。A.运动系统和神经系统B.呼吸系统和内分泌系统C.全身检查D.心血管系统和运动系统第三节 医务监督5.身体形态是身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、（）及其相互关系表现出来。A.高度B.重量C.强度D.力度6.下列属于身体形态指标的是（）。A.心率B.体重C.血压D.肺活量第三节 医务监督一、过度训练概念：运
30、动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。常于力量、速度、耐力和协调为主的项目中出现。第四节 运动性病症原因：训练不当是主要原因。发病机理：神经系统过于紧张兴奋与抑制失调皮层和皮层下组织功能紊乱；神经-内分泌系统兴奋和抑制不平衡；体内应激系统发生衰竭。处理原则：消除病因，调整训练内容，改变训练方法，对症治疗。第四节 运动性病症运动过度 是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的能力。一般表现为参加锻炼后的第二天，锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应”。严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心理症状，以及睡眠不好、
31、夜间盗汗、食欲不振等。第四节 运动性病症二、运动应激综合症 运动员在训练和比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理紊乱或病理现象。常于中长跑、马拉松、自行车、中距离滑雪、足球和篮球项目中。造成原因：锻炼较少；训练水平低；比赛经验不足；长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛；强烈的精神刺激。第四节 运动性病症（一）单纯虚脱型症状：赛后即刻出现头晕、面色苍白、恶心、呕吐、大汗淋漓；通常由于训练水平低或长时间中断训练后突然参加比赛引起。（二）晕厥型其表现为运动中或运动后突然出现一过性神志丧失，醒后全身无力、头痛、头晕，伴有心、肺、脑功能降低的现象。根据晕厥出现的特征和症状，有三种亚型：举重时晕厥、
32、重力性休克、强烈刺激后晕厥。第四节 运动性病症（三）脑血管痉挛表现为运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木，动作不灵，常伴有剧烈恶心、呕吐。第四节 运动性病症（四）急性胃肠道综合症症状：运动后出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白、腹部压痛、脉搏稍快等可能原因有：剧烈运动或情绪紧张交感神经兴奋胃肠血管收缩胃肠供血量减少粘膜缺血缺氧受损、炎症、溃疡第四节 运动性病症（五）急性心功能不全和心肌损伤症状：呼吸困难、憋气、胸痛、心跳加快、心律不齐，严重者会出现急性心力衰竭、心肌梗塞和死亡。可能原因：原有的心血管疾患第四节 运动性病症【2012下半年全国教师资格考试-高级中学真题】运动中或运动后出现一
33、侧肢体麻木，动作不灵，伴有剧烈头痛、恶心、呕吐等症状，这种运动性应激综合症通常是由下列哪一组因素引起（）。A.单纯虚脱B.急性胃肠道综合症C.晕厥D.脑血管痉挛第四节 运动性病症三、晕厥 晕厥是由于脑血流展示降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。晕厥的主要危害在于晕厥发生瞬间摔倒后的骨折和外伤。第四节 运动性病症（一）重力性休克 疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。多见于径赛运动员，尤其以短跑、中跑多见。其原因是：当运动员突然停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，造成循环血量明显减少，血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急
34、剧下降而造成晕厥。第四节 运动性病症（二）直立性血压过低 长时间站立不动或久蹲后突然起来，长期卧床后突然站立等体位时都可引起晕厥。这是由于体位的突然变化，自主神经功能失调，体内血液中心分布的反应能力下降，致使回心血量骤减或动脉血压下降，引起脑部供血不足而产生晕厥。第四节 运动性病症【2015上半年全国教师资格考试-高级中学真题】较长时间剧烈运动结束后，还应继续慢跑而不能立即静止，主要是为了（）。A.防止低血糖休克B.增加机体循环血量C.防止重力性休克D.收缩压和舒张压均高第四节 运动性病症（三）心源性晕厥 心源性晕厥可发生在足球、篮球、自行车、网球、冰球、马拉松和慢跑等运动项目中，青少年和中老
35、年均有发生，以中来年为多见。（四）血管减压性晕厥（单纯性晕厥）极度激动（强烈刺激）-广泛性周围小血管扩张血压下降脑缺氧。第四节 运动性病症（五）胸内压和肺内压高 举重者做大重量挺举时，由于胸腔及肺内压突然剧增，造成回心血量减少，致使心脏输出量急剧减少，造成短暂的脑供血不足，可见到持续2030秒的晕厥状态。其机理是：胸内压增高会阻止心脏的扩张，血液滞留于静脉中-回心血量减少血压下降脑缺氧。第四节 运动性病症（六）低血糖症 能量消耗使血糖低于500mg/L时，脑的能量供应不足而发生晕厥。此外中枢神经系统调节糖代谢障碍，引起胰岛素分泌增加也可导致晕厥。第四节 运动性病症晕厥的处理措施让患者平卧，足部
36、略抬高，头部稍低，松开衣领，可增加脑血流量，针刺或点掐人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。第四节 运动性病症【2016下半年全国教师资格考试-初级中学真题】某学生在拔河比赛时因憋气用力过度而昏倒，其原因可能是（）。A.过度紧张B.重力性休克C.直立性低血压D.胸内压增加过高第四节 运动性病症【2016下半年全国教师资格考试-高级中学真题】久蹲后突然起立，会感到头晕、眼花、耳鸣，甚至晕倒。其机理可能是（）。A.神经反射使血管紧张度降低，周围血管广泛扩张B.植物神经功能失调，血液重新分布能力下降C.血液因重力作用集聚在下肢，使脑部供血不足D.胸内压和肺内压增加，回心血量减少第四节 运动性
37、病症四、运动员贫血 贫血指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计数或红细胞比积低于正常最低值。贫血发生的基本原因：红细胞生成减少；红细胞寿命缩短或破坏增多；失血；第四节 运动性病症五、运动性腹痛 运动性腹痛的影响因素：缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体状况不佳、劳累、精神紧张；运动时呼吸节奏不好，速度突然加快；运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。运动性腹痛的发病原理：肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱。第四节 运动性病症处理措施：运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与动作节奏；必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，
38、应暂时停止运动，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如无效请就医处理。第四节 运动性病症六、肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。运动中抽筋最易发生在腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。原因和发病机制：1.寒冷刺激；2.电解质丢失过多；3.肌肉连续过快收缩而放松不够；4.疲劳；第四节 运动性病症处理措施：不太严重的肌肉痉挛只要以相反方向牵引痉挛肌肉，一般都可使其缓解。腓肠肌痉挛时可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。屈拇肌和屈趾肌痉挛可将足及足趾背伸。同时在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，可针刺或点掐委中、
39、承山、涌泉等穴位，处理时注意保暖。第四节 运动性病症【2016下半年全国教师资格考试-初级中学真题】某同学在炎热的夏天参加室外足球比赛时出现小腿肌肉痉挛，其原因可能是（）。A.饮用过多运动饮料 B.赛前热症 C.电解质丢失过多D.过度紧张第四节 运动性病症游泳时发生痉挛的处理 在游泳中发生肌肉痉挛，可使身体成仰浮姿势，用抽筋肢体对侧的手将抽筋肢体的脚趾用力向身体方向拉，使抽筋腿伸直，同时用同侧手掌压在抽筋腿的膝盖，帮助抽筋腿伸直（如图）。若情况减轻时，可用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮并向岸边游近，上岸后用中、食指尖掐进承山穴（小腿后面正中、腓肠肌两侧肌腹交界的下端）或委中穴（窝横纹的正
40、中点）进行穴位按摩，帮助恢复正常。如自己无法处理或解救时，先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。第四节 运动性病症七、运动性中暑1.原因：运动时间过长或在高温下运动时，肌肉的产热超过身体散热而造成体内热量积蓄，导致体温调节功能紊乱，伴有虚脱和血压下降甚至心功能衰竭，由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。称为运动性中暑。第四节 运动性病症2.类型：（1）热射病：又称中暑高热；高热、无汗、昏迷是本病特征。一般发病急，体温上升，脉搏急而呼吸加快，重者可以引起昏迷。头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。（2）热痉挛：大量出汗引起氯化钠丢失过多，导致肌肉兴奋性升高，发生肌肉疼痛或肌肉痉挛。患者意识清
41、楚，体温一般正常。第四节 运动性病症（3）热衰竭：一般无高热，患者有头疼。多汗、恶心、面色苍白、脉搏细弱或缓慢、血压下降、心律不齐。3.处理：应立即停止运动，患者应转移到通风阴凉处，补充盐水等，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。并及时就医。预防措施是避免在高温闷热的环境中长时间高强度运动，运动时，注意服饮低糖含盐饮料。第四节 运动性病症八、运动性脱水 运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。第四节 运动性
42、病症临床特点：早期出现口渴、尿少；脱水越重则口渴越剧，尿越少儿尿钠越高；中毒以上脱水，常有面部潮红，易发生脱水热；运动性脱水的预防：1.提高对运动性脱水的耐受性；2.进行补液，防止脱水。第四节 运动性病症1.较长时间剧烈运动结束后，还应继续慢跑而不能立即静止，主要是为了（）。A.防止低血糖休克B.增加机体循环血量C.防止重力性休克D.收缩压和舒张压均高第四节 运动性病症2.学生在运动中出现小腿痉挛时，恰当的处理方式是（）。A.用力是踝关节伸B.用力是踝关节屈C.用绷带加压包扎D.喷射医用气雾剂第四节 运动性病症一、运动损伤的分类（一）按受伤组织的结构分类 按受伤组织结构分为：皮肤损伤、肌肉、肌
43、腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等。第五节 运动损伤（二）按伤后皮肤、黏膜的完整性分类1.开放性损伤 开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。在体育锻炼中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤及开放性骨折，其特点是有伤口、出血或组织液渗出，容易引起感染。处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口。第五节 运动损伤2.闭合性损伤 闭合性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、闭合性骨折。
44、这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷（损伤早期）、加压包扎、抬高伤肢，24-48小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。软组织损伤后期处理的目的是，加强功能锻炼，恢复伤肢功能。第五节 运动损伤【2014下半年全国教师资格考试-高级中学真题】下列哪种损伤属于挫伤（）。A.脱位B.皮下软组织损伤C.内脏破裂D.骨折第五节 运动损伤【2015上半年全国教师资格考试-高级中学真题】冷敷、加压包扎并抬高伤肢，适用于急性闭合性软组织损伤的哪一时期？（）A.伤后时刻B.伤后24小时C.损伤中期D.损伤晚期第五节 运动损伤【2017上半年全国教师资格考试-初级中学真题】急性闭合软组织损伤的早期，不宜采用的治疗方
45、法是（）。A.冷敷B.加压包扎C.按摩D.外敷新伤药第五节 运动损伤（三）按伤后运动能力的丧失程度分类1.轻度伤：受伤后仍能进行体育活动或训练。2.中度伤：受伤后需要进行治疗，短时间内不能按体育教学要求从事体育活动或需停止患部练习或减少患部活动。3.重度伤：受伤后需住院治疗，完全不能从事体育活动或训练。第五节 运动损伤（四）按损伤的病程分类1.急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。2.慢性损伤：按病因又可分为陈旧伤和过劳损伤。第五节 运动损伤二、运动损伤的直接原因（一）思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不够
46、、思想麻痹大意及缺乏预防知识有关。第五节 运动损伤（二）缺乏合理的准备活动1.不做准备活动或准备活动不充分；2.准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动；3.准备活动的量过大；4.准备活动的强度安排不当；5.准备活动距离正式运动的时间过长；（三）技术动作错误 技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损失，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。第五节 运动损伤（四）运动负荷过大（尤其是局部负担量）安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担量过大。（五）身体功能和心理状况不良
47、在睡眠或休息不好、患病受伤、伤病初愈阶段或疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体协调显著下降，警觉性和注意力减退，参加剧烈运动或练习较难的动作时，就可能发生损伤。第五节 运动损伤（六）组织方法不当 教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，在组织方法方面如学生过多、教师缺乏正确示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、组织纪律性较差等因素都能造成运动损伤。（七）动作粗野或违反规则 在比赛中不遵守规则，教学顺利中相互逗闹、动作粗野、故意犯规等容易发生运动损伤。第五节 运动损伤（八）场地设备缺陷 运动场地不平整、道路太硬太滑、器械维护不良或年久失修、器械安装不牢固或安放位置不当、运动服装和
48、鞋袜不符合运动卫生要求等。（九）不良气象的影响 气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤或因肌肉僵硬、身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或身体出现虚脱；光线不足，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。第五节 运动损伤三、运动损伤的预防（一）预防运动损伤的意义及发病规律1.意义参加体育锻炼的目的是增强体质、增进健康水平，促进德智体美全面发展。在体育锻炼中，忽视运动损伤的预防工作，没有积极采取各种有效预防措施，就可能发生各种伤害事故。因此积极预防运动损伤对全民健身活动、体育教学和运动训练有重要意义。第五节 运动损伤2.发病规律肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑囊等各种
49、组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、关节脱落等严重损伤少，急性伤多。这些慢性小损伤不影响一般人的日常生活，但在一定程度上影响体育教学和训练，严重是影响运动员的训练、运动成绩的提高和运动寿命。这种发病规律主要与两个潜在因素有关：1.运动项目的特殊技术要求；2.身体某些部位的解剖生理特点；第五节 运动损伤（二）运动损伤的预防原则1.加强思想教育：在体育教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。2.合理安排运动负荷：少年儿童不宜过早地进行专项训练，不宜参加过多的比赛和过早地追求出成绩。3.认真做好准备活动：建议准备活动结束与正式活动的间隔时间以14分钟为宜，准备活动的时间与负荷，一般以身体感到发热
50、，微微出汗为好。第五节 运动损伤4.合理安排教学、训练和比赛：教学前要采取相应的预防措施，对学生做好预防损伤的教育。教学训练中要遵循循序渐进个个别对待原则。5.加强易伤部位的练习：加强易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高其技能，是预防运动损伤的积极措施。6.加强医务监督工作：对学生或经常参加体育活动的人，均应定期进行体格检查。第五节 运动损伤四、运动损伤的急救（一）现场的急救工作1.初步诊断（收集病史、就地检查）。2.初步急救处理；第五节 运动损伤（二）出血的急救1.出血的急救根据损伤血管的种类，出血可分为：（1）动脉出血：血色鲜红，血液自伤口的近心端呈间歇性、喷射状流出，血流速度快，短时间内可