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1、自我肯定训练一一“我是肯定自我的人吗？”训练背景：自我肯定是积极地表达自己，是基于对自尊的维护与 对他人权益的尊 重，并不是任性逞强，更不是侵犯别人、一意孤行、 为所欲为、无理地藐视别人。例如，正用心读书时，室友打开收音机, 缺乏自我肯定的人不敢吭声。但却满腹气闷；逞强自傲的人可能会火 气十足地喊着：“关掉你那个鬼收音机，你没看到我在读书吗?”但有 良好自我肯定的人就会恰如其分地表示：“我正在做功课，收音机 的声音大了点儿，我不太能集中精神.请你放小声一点吧!”一、训练目的：通过行为练习，帮助学生了解真正自信的言行 特征，提高自我肯定的程度。二、活动准备：问卷、回旋沟通的题目、秒表、铃铛。在安
2、静 （无桌椅）的教室。三、活动流程：（一）引言：老师说明自我肯定的含义及重要性（5分钟）。（二）填问卷（5分钟）。1 .老师发问卷（附录一）给学生.请学生填写。2 .学生填写完之后，自行保留此份问卷。老师简单解释问卷的 意义（附录二）。（三）活动：旋转木马（1520分钟）。1 .按班级人数分成若干小组（约1016人一个小组），各小组 排列座位：请学生报数，接着依号码排成2个圆圈；单数在外圈，双 数在内圈。2 .说明活动规则及进行方式。指导语参考如下：请两个人面对面，待会儿有几个题目要和别人 讨论。内圈的先讲，外圈的先听；一分钟后，换外圈的讲，内圈的听; 同样在一分钟后，我会更换题目，同时内圈的
3、人请自动向左移一个座 位，然后以同样的方式进行。3 .对谈：老师念出第一个题目，请学生开始对谈（内圈先说）； 1分钟之后，换外圈发言；再1分钟后换题目，内圈同学同时向左移 一位。老师需利用秒表、铃铛控制时间（题目如附录三）。（四）分享与反馈（1520分钟）。1 .老师说明可以用来考查自我肯定表现的标准（附录四）。2 .请学生回忆并自由发言：（1）关于自己或同学在回旋沟通时的表现。（2）自己当时的感受。四、附录：附录一:很多人在处理人际关系的情境时，常会体验到一些困难，尤其是 需要作自我肯定的反应时。请在下列各种情境中，在你认为最符合自 己行为表现的方格中打“V，是否1 .你在公众场合中，是否敢
4、于公开而得当地表达自己的主张？口口2你是否常为自己的行动、见解、情感习惯性地表示道歉？ 口 口.长辈再度夹一些你不想吃的菜给你，你是否会拒绝？口.你是否会请一位插队买票的人到后面去排队？ 口 口3 .如果你一再听不清楚别人的话时、是否敢要求他再加以说明呢？ 口 口.如果你的问题没有获得一个满意的回答，你会坚持对方重新回答 一次吗？ 口口4 .如果你的请求受到忽视，你会坚持要对方重视吗？口口（以下8题用“非常不同意”“不同意”“同意”“非常同意”回答 ）.对于指责别人的言语或动作，你常感到难于启齿与表现。口口口 口5 .你易于表达自己愤怒的感受。口口口 口6 .假如推销员求你订购一份杂志，你通常
5、不太会拒绝。 口 口.如果你向朋友索讨欠债却没有获得偿还，你会很自然地据理催索。 口 口口口7 .你能很自然地接受别人的赠礼。口8 .如果你不能或不愿意在周末帮忙做事，但却不敢拒绝老师的要求。 口 口口.你会在答应别人某件事情之后，由于合理而不得已的原因必须改 变主意时，很容易撤销你的承诺。口口5如果售货员少找了你的零钱，你可以很自然地要求他再计算清楚,并坚持 要他找 回给少 的那笔 零钱。 口 口口附录二：在附录一第1 一 7题和第9、11、12、14、15题的问题里，如果在真 实的状况下，或凭想像的情形之下，比较倾向于否定或不同意的答案; 可能是比较难于坚持自我。附录三：I .你跟家人在餐
6、厅里吃饭，你点了一份五分熟的牛排，但服务小姐 却端来一份全熟的牛排。你一向喜欢吃五分熟的牛排，当服务小姐说 “请慢用!”时，你会说.同学向你借了 100元，他答应明天上课时还你钱。但过了一个星 期，他却还没有把钱还给你。你会跟他说.2 .你在一家很拥挤的超市买东西，你拿了一罐饮料，然后去排队准 备付账；你很心急，因为你将赶不上约会了。就在这时，有一位先生 推着满车的物品插队到你前面，他说：“你不介意我插队吧?我正在赶 时间。你会说.你在便利店买了 20元的东西，付账时你给收费员一张100元的钞 票。但他在按下收银机后，却只找你70元，并说：“找你80元，谢 谢!”你会说3 .你生病了，一个人呆
7、在家里。中午时分，你的同学来探望你，并 带了一些健康食品来给你吃，你会说.今天你觉得自己穿得很不错，但你的朋友遇到你时却对你说：“你 今天这样穿看起来好奇怪哟!”你会说4 .有位朋友问了你一连串私人的问题，让你觉得很不舒服。虽然你 在回答时显得很不情愿，但他仍不断地发问，你会说.你知道这个星期自己因为要准备演讲比赛将会很晚回家。今天晚 上你答应妈妈会准时回家，可是你仍很晚才回到家。你的妈妈很不高 兴地责备你，并怀疑你放学后是和同学到处游荡而并非在准备比赛， 你会说5 .老师发P1家庭作业簿时，他批评你的作业表现，但你却觉得自己 已经很认真做作业了，而且他的批评与事实并不符，你会说 10.在你生
8、日当天，你的家人出乎意料地为你准备了庆祝活动。你感 到十分高兴，想向他们表达你的开心和感谢，你会说 附录四：根据下列七个标准来考察自我肯定的表现.眼神：你注视对方吗?应该是温和而稳定。如果不敢正视.或视线 向下，即表示缺乏自信。如果是“虎视眈眈”、怒目圆睁”，那就是攻 击的反应。1 .手势：你的手势合宜吗？自然轻松，可以有效地表达自己的意思。 笨拙呆板、又手不知如何摆放、小动作很多等.是紧张的征兆。又如 双手紧握，可能是攻击的反应。2 .体态：你是否用正确有效的姿势来表达你的主张或想法?直接面对 对方，抬头，不管是坐是站，都要恰当地接近对方。3 .面容：你的表情是否配合着你的肯定主张而显得坚决呢？4 .语调：你的语言反应是一种坚定而合乎会话的语调吗?如果高声吼 叫，则表示愤怒，语调脆弱则显示害羞，颤动的声音乃是紧张。5 .说话流利程度：你说话平稳、清晰，并慢条斯理吗?说话过快或停 顿都是紧张的结果。6 .说话内容：在需要自我肯定的场合中所说的话是缺乏自信（软弱）, 还是过分嚣张（强硬）？有没有恰当表达意见呢？ 五、提示语：（一）在旋转木马活动环节，教师要作好引导，说明真实表达自己的 想法的重要性，约束学生不认真的反应。并且需要设法控制好对谈过 程中的秩序，保证对谈学生之间能有效沟通。（二）注意引导学生深入探讨自己的行为反应及感受。