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1、立立 定定 跳跳 远讲解人：廖四秀讲解人：廖四秀实际操作实际操作完整示范完整示范动作要点动作要点动作要点动作要点 重点重点重点重点 难点难点难点难点动作要点动作要点l两脚开立于起跳线后，经过两脚开立于起跳线后，经过两臂两臂预摆预摆（也有做好臂后下举的静止（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚姿势），配合两脚屈膝蹬伸屈膝蹬伸，向，向前上方跳出，收腿向前落地，前上方跳出，收腿向前落地，屈屈膝缓冲膝缓冲l 返回 重重 点点难难 点点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？为什么我们要下蹲和向后摆手呢
2、？答答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作便于我们向前上方摆手，展开动作空中动作空中动作l问问：为什么我们要展开身体呢？为什么我们要展开身体呢？l答答：展开身体便于我们获得更好的展开身体便于我们获得更好的飞行角度飞行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要尽量收腹呢？为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。而获得更远的距离。落地动作落地动作问问：我们怎样才能落地站稳呢？我们怎样才能落地站稳呢？答答：腿要主动落地，着地缓冲，是腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。落地站稳的关健。易犯错误
3、动作和纠正方法（一）易犯错误动作和纠正方法（一）l错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调l原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致l纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意摆臂与腿蹬伸配合易犯错误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（二）l错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低l原因：原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小l 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分l纠正方法：纠正方法：l 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）l 2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三）l错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右l原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不正正l纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三）l错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右l原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不正正l纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂谢谢 谢谢 观观 看看