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1、中老年生殖健康保健讲座 XXX中心卫生院XX慨述世界卫生组织定义45-65岁以前 中年人 65-74岁 青年老年人 75-90岁 老年人90-120岁 高龄老年人 健康是不仅体格健壮而且是要生理、心理、社会适应能力的完好状态。生殖健康是特指生殖过程完好的状态。西医-生殖器官包括两部分：男性主性器官为睾丸，女性主性器官为卵巢。睾丸和卵巢除产生精子和卵子外，还兼有分泌性激素的功能，有助于附件器官的发育、生殖，所以又叫性腺。睾丸和卵巢以外的性器官，为副性器官，它的作用是共同参与完成性行为，或为胎儿的住地。根据生殖器官的部位，又有内、外生殖器之分。老年人肾精不足，肾气渐衰，性器官不但从解剖学上和功能上
2、都有明显的改变，生理上出现逐渐衰退的现象。生殖器官的改变，如老年女性的卵巢雌激素分泌减少，男性睾酮显著降低。这些改变使中老年人的性生活逐渐受到影响，这就要求我们要及早预防保健，增进健康，延慢衰老。中医认为 由于肾精不足则肾阴、肾阳亏虚，肾气亦因而虚弱，致五脏六腑生化功能减退，生殖器官萎缩，性功能逐渐减退、精神疲惫、腰膝酸软等，“肾气大衰”而身心变老。如何保持中老年人性器官的健康正常，使中老年人性生活和谐美满，应当在性器官保健上下功夫，适度的性生活，和悦的心情，加上适度的营养保健，肯定对老年人身心健康是有利的。中医认为 适度性生活使人长寿，明代养生笺中说：“阴阳好合，接御有度，可以延年”。中老年
3、人的性器官保健应该在了解老年人性器官生理和病理特点的情况下，根据自身身体实际把握自己，既要适度过好性生活，又要保证身心健康，这是中老年人性器官保健的原则。所以进入中老年期的人，应该及早进行保健，以防各种功能的过早衰退。要注意卫生，保护好自己的性器官，注意卫生最重要的是一定要避免不洁的性生活。发现疾病时要及时彻底治疗，不要讳疾忌医。结果结果值得强调的是，许多男性性功能障碍、心理障碍是常见的，90%以上的患者，并没有器质性病变，都是由于心理原因造成的，所以调整心理是最重要的治疗。平时避免不良的生活习惯，如控制饮食，避免酗酒，戒烟等：实践证明，不良生活习惯是性疾病的致病因素，中老年人要积极锻炼身体，
4、坚持运动，持续的、适当的运动锻炼和户外活动不但对身体有益，而且对生殖器官保健更是有利。中老年人生殖器官的生理特点中老年人生殖器官的生理特点 进入中老年期的人，不论男与女，生殖器官的功能和解剖都发生不同程度的衰退现象，这是正常的生理特点。男性的睾丸、女性的卵巢，性腺逐渐萎缩，生理功能逐渐下降，出现性功能的逐渐低下，这是因为睾丸和卵巢产生精子和卵子以及分泌性激素的减少而出现一系列的改变：性器官功能和解剖的衰退可以影响全身各部位、各脏器功能的改变。生殖器官的衰退也可以是由于全身性疾病而受到影响 中老年人生殖器官的生理特点中老年人生殖器官的生理特点 老年人的性器官的萎缩，出现性生活的不和谐。老年女性阴
5、道萎缩、润滑不足，导致女方性交时疼痛难忍，结果不但没有添加乐趣和快感，反而带来痛苦。由于肌肉的萎缩，肌肉的收缩力下降，灵活性及耐久力降低，肌力差且又不那么灵活，很容易造成背痛、肌肉酸痛，甚至肌肉损伤，衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降，因此，在性交过程中往往足不协调、不和谐的。中老年男性生殖器官的生理特点中老年男性生殖器官的生理特点 老年男性由于激素水平的下降，性反应变得迟缓。阴茎勃起反应的时间增长，阴茎勃起之后，常常不射精或者未射精而松弛，睾丸很少发生充血增大反应，性高潮之后睾丸的下降与回缩反应迅速。所以老年男性的性生活随着年龄的增长会逐渐有所下降。睾丸体积减少是老年性功能减退的一
6、个重要表现，据文献报道，70岁以上男性的睾丸体积仅相当于10-12岁儿童的睾丸大小。从组织形态学方面来看，老年人睾丸组织细胞明显萎缩，生精细胞减少或消失，纤维组织增多，睾酮的分泌水平也明显下降，仅为青年时期的1/3-1/2。由于性器官的衰退，激素水平明显下降，性功能逐渐衰退，男子衰退的年龄会比女人大些 中老年女性生殖器官的生理特点中老年女性生殖器官的生理特点女性进入绝经期后，随着卵巢功能的衰减，生殖系统的各个器官都有不同程度的退行性改变。随着外阴部腺体的萎缩，阴道内由于分泌物减少而干涩，因而性生活时必然因反复摩擦而有疼痛感。阴道壁由于老化而变得脆弱和缺乏弹性。老年女性的性功能也随着年龄的增长会
7、逐渐有所下降，而且女性的性功能下降的速度会比男人快。老年人往往心功能有所下降，外周血管阻力随年龄增加而增加，性交时或性交后心跳气短、心慌，存在心肌损伤的可能性，因为性生活所需要的能量和激烈程度均会增加心脏的负担。生理机能由于性器官功能的衰退，许多老年人出现性心理障碍，出现性恐怖心理，性心理的障碍可以诱发和加重疾病，因此，中老年人要在了解老年人性生理和病理特点的情况下，根据自身实际把握自己，调节好自己的心态，做好性器官保健，保证身心健康。受中国传统思想的影响，老年人心理也发生很大改变。相当一部分老年人有意识地抑制自己的性欲和减少性生活，有时甚至要求采取强制措施阻止性欲与性活动，这也是造成老年性器
8、官功能减退的重要因素之一。这些人不了解，在健康状况允许的情况下，适当的性生活对老年人性器官保健是十分有益的，而过分压抑性活动反而会有损于健康。国外健康老人仍保持定数量的性交活动，在英国70岁以上的老年人有性活动的占70%以上。美国大部分人性生活持续到70岁以上，而且性生活的频率比以往文献报道和人们想像的次数多得多。当然老年人的性欲、性唤起的速度都要比年轻人慢一些，老年男性射精的力量要弱一些，排出的精液量要少一些，阴茎勃起的不应期也明显长一些。老年女性性高潮弱一些，慢一些。生理机能总慨一般男性于40岁后由于内分泌功能减少致性能力开始衰退，到48岁时须发开始斑白，性功能降低；至56岁时精液已少，生
9、殖功能衰减，形体亦较虚弱；到64岁其性能力已日趋衰竭。女子在一般情况下，则以七七四十九岁为“性”的生长、壮老的发展周期。女子进入35岁左右其容颜开始衰减，生殖能力变弱；42岁时青春已去，生殖能力锐减；49岁则内、外生殖器萎缩、月经闭绝，多不能再有孕育。这些有关男、女性器官及性能力生长、发育、旺盛、衰退的生命活动周期的概括，虽不能说是尽善尽美的，但应该说，还是较好地展示了人类两性性活动的普遍规律和共性。中老年人生殖器官保健的重要性中老年人生殖器官保健的重要性生殖器是人体的一个最重要的器官，生殖器对于绝大多数中老年人来说，生殖器官不单纯是繁衍后代的器官，也不单是获得生理愉悦的工具，中老年人的生殖器
10、官，是人体的重要组成部分，主要是维持人体的功能和健康，保障人体正常的生态。保障生殖器官的正常，是保证人体身体健康正常的基础。性器官保健对于中老年人的容貌也是十分重要的。许多中老年人的疾病都与性器官的衰退相关联，如继发性阳痿，老年人高血压病、糖尿病、脑血栓或盆腔疾病等，常常与性器官的衰老、萎缩有关，一些疾病最终形成恶性循环。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 注意生殖器官卫生 由于中老年人性器官衰退，性激素分泌减少，自身抵抗力下降，性器官的卫生更应该特别注意。平时外生殖器应该保持卫生清洁，清除污垢，经常洗澡，应该有重点地对生殖器官进行清洁。避免不健康、不卫生的性生活，性交前，男女双
11、方都应洗澡，特别是双方外生殖器官的污垢的清除。中老年人最好穿着比较宽松、柔软的衣服，避免刺激。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 及时彻底治好疾病不要讳疾忌医，有病时一定要就医，而且要彻底治疗。许多中老年人患有性器官疾病时总是讳疾忌医，一些人受传统观念以及社会偏见的影响，不愿暴露自己得了性器官疾病，即使病情严重了，也不愿就诊，所谓的就是“面子问题”，特别是性病、性功能障碍等。许多中老年人怕丢脸，羞于启齿，认为老年人患性病很不好意思，加上心理障碍，使病情越来越重，最终伤害的只能是自己。近年老年性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率不断上升，再加上患有性器官疾病，更是雪上加霜。因
12、此，老年人一旦患上性器官疾病，要及时彻底把它治好。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 避免不良生活习惯 避免不健康的饮食习惯，不酗酒，控制饮食，保持良好的生活习惯是性器官保健的要点。要充分认识戒烟、戒酒和适当营养的重要性和必要性。目前已证明，不良生活习惯是很多性疾病的致病因素，如高血压病、心脏病、糖尿病、男性生殖系统疾病等。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 积极参加锻炼活动 锻炼活动对健康有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，即使每天散步30分钟，还是有很大的意义。活动锻炼有益于强身，增强人体免疫力，对性器官保健很有好处。有条件的做一些健身运动，
13、如健身操、太极拳以及气功等，培养这方面的兴趣，持之以恒，是保证中老年人的身心健康、延缓器官衰老、保持健康的重要方面。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 注重心理保健，有益性器官健康争取有规律的生活，保证充足的睡眠，培养多种兴趣，多参加一些公益活动及娱乐和运动，对性器官功能保健是很有好处的。中老年人最常见的心理障碍，有些并没有器质性病变，是由心理原因造成的，因此自我调整心理是最重要的治疗：遇到不满意的人和事，要进行“冷处理”，遇事要想得开，切忌生闷气或发脾气。人生不可能一帆风顺，有顺境也会有逆境，面对挫折，应尽量做到“得意淡然，失意泰然”，减少精神压力，当心情不佳、紧张焦虑时，改换
14、一下环境，去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到精神松弛的目的。中老年人性器官保健的要点中老年人性器官保健的要点 适当的营养 适当的营养供给有助于性器官的保健，预防性器官衰老。人体任何器官都需要足够的营养以供给代谢的需要，要适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素，研究证明：富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。但是不要片面追求营养而使营养过剩，营养过剩也是造成疾病的原因，所
15、以适当的营养也是性器官保健的环节。注意生殖器官卫生注意生殖器官卫生 妇女进入老年后，由于卵巢功能显著减退，生殖系统各器官逐渐萎缩，性欲明显下降。而年龄相仿的丈夫性生活能力保持的时间长些，对性的要求比妻子相对强一些。这时，作为丈夫应该特别体谅和爱护妻子不可勉强进行性生活，以免对开始萎缩和分泌物减少的阴道造成伤害。除了性生活次数要控制在生理要求的低水平之外，每次性生活的准备时间要延长，动作要轻柔，切莫粗鲁，必要时还需使用人工润滑剂。性交前，男女双方都应洗澡，特别是对双方外生殖器官的污垢要彻底清除。有阴道炎的女性尽量不要性交，以免相互传染，并且积极治疗。步人更年期之后，身体也进入“多事之秋”，对妇女
16、健康和生命危害甚大的子宫颈癌、子宫体癌和乳腺癌的发病率显著增高。这几种疾病如能早期发现、早期治疗，治愈率相当高。重要重要-适度的锻炼是性器官健康的适度的锻炼是性器官健康的保证保证 科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效改善阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。所以运动不仅能使人的形体健美，还能增加人们对性生活的兴趣。几种能够保证中老年人性
17、器官健几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物康的适宜食物 1韭菜韭菜又叫起阳草、长生韭。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500g韭菜中含蛋白质10g以上，脂肪3.Og，碳水化合物19g，钙280mg，磷225mg，铁6.5mg，维生素C 95mg，胡萝卜素为17.5mg。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早、晚各服15g，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。韭菜是一种最适宜中老年人性器官保健的食物。几种能够保证中老年人性器官健几种能够保证中老年人性
18、器官健康的适宜食物康的适宜食物蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于性器官，而且对全身所有的器官都有效。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收，维持人体正常的生命活动。补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人精神充足。而且，蜂蜜中含有能治疗贫血症的铁等矿物质，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。蜂蜜是中老年人
19、最好的食品之一，但是许多中老年人患有糖尿病，糖尿病病人服用太多的蜂蜜是没有好处的。几种能够保证中老年人性器官健几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物康的适宜食物种子仁如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。其中松子是中老年人最好的壮阳食品，中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用，是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃
20、起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润，是值得推荐的有益于性器官健康的保健食品。几种能够保证中老年人性器官健几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物康的适宜食物鸽肉鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是因白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气、强身的妙品，认为它具有补益肾气、强壮性功能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。总结中老年人生殖器官的慨述中老年人生殖器官的慨述 中老年人生殖器官的生理特点中老年人生殖器官的生理特点 中老年人生殖器官保健的重要性中老年人生殖器官保健的重要性 中老年人生殖器官如何保健中老年人生殖器官如何保健 中老年人性器官保健的要点（生殖卫生，就医，中老年人性器官保健的要点（生殖卫生，就医，生活习惯生活习惯，锻炼，心理，适当营养）最重要最重要-注意生殖器官卫生注意生殖器官卫生 适度的锻炼是性器官健康的保证适度的锻炼是性器官健康的保证 几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物几种能够保证中老年人性器官健康的适宜食物 最后祝中老年朋友保持健康的体魄，饱满的情绪，阳光的生活，越活越年轻！衷心谢谢大家