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1、田径运动技术原理田径运动技术原理学习目标学习目标 1.明确田径运动技术的概念、评定田径运动技明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和在田径运动中影响人体与器械运动的术的标准和在田径运动中影响人体与器械运动的力。力。2.了解跑的阶段划分，明确决定跑成绩的主要了解跑的阶段划分，明确决定跑成绩的主要因素。因素。3.明确跑的各个组成阶段技术的基本要求。明确跑的各个组成阶段技术的基本要求。4.通过本章学习，理论联系实际，指导自己的通过本章学习，理论联系实际，指导自己的田径运动实践，并初步具备评价田径运动主要项田径运动实践，并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。目技术的能力。田径运动技术原理概
2、述田径运动技术原理概述一、田径运动技术的概念一、田径运动技术的概念 二、评定田径运动技术的标准二、评定田径运动技术的标准 三、田径运动中影响人体和器械运动三、田径运动中影响人体和器械运动 的力的力 四、学习田径运动技术原理的目的四、学习田径运动技术原理的目的一、田径运动技术的概念一、田径运动技术的概念 田径运动技术是人们在田径运动实田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。远、掷得远的动作的方法。二、评定田径运动技术的标准二、评定田径运动技术的标准评定田径
3、运动技术的标准是实效性和经济性。评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。实效性是指完成动作时能充分发挥人体运动实效性是指完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。动效果。经济性是指运动过程中合理地运用体力，在经济性是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。三、田径运动中影响人体和器械运动的力三、田径运动中影响人体和器械运动的力 影响人体和器械运动的力包括内力与外力影响人体和器械运动的力
4、包括内力与外力两种。两种。(1)内力：指人体运动器官相互作用时所产内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。生的力。(2)外力：指人体或器械与外界物体相互作外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。用时，外界对人体或器械作用的力。四、学习田径运动技术原理的目的四、学习田径运动技术原理的目的学习田径运动技术原理的目的，是运用田径学习田径运动技术原理的目的，是运用田径运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田径运动教学和训练的实践。径运动教学和训练的实践。田径运动技术原理是指导田径运动实践的理田径运动技术原理是指导田径运动实践的理论依据，是
5、人们长期实践的探索和经验的总论依据，是人们长期实践的探索和经验的总结。结。跑的技术原理跑的技术原理（一）跑的概念和时期、阶段的划分一）跑的概念和时期、阶段的划分 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。性运动。跑步中的一个周期是由一个复步跑步中的一个周期是由一个复步(即两个单步即两个单步)构成的。所以，跑步的构成的。所以，跑步的一个周期包括两个支撑时期和两个腾空时期。一个周期包括两个支撑时期和两个腾空时期。时期、阶段划分时期、阶段划分 两个时期：两个时期：(1)支撑时期：从脚着地时起到脚离地时止。支撑时期：
6、从脚着地时起到脚离地时止。(2)腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地时止。腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地时止。四个阶段：四个阶段：(1)前支撑阶段前支撑阶段(亦称着地缓冲阶段亦称着地缓冲阶段)：从脚着地起：从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方止。到身体重心移到支撑点的垂直上方止。(2)后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方起到脚蹬离地面为止。方起到脚蹬离地面为止。(3)后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直于地面为止。于地面为止。(4)前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。(二二)
7、途中跑的肌肉工作途中跑的肌肉工作外力的大小取决于肌肉工作的效果，肌肉工外力的大小取决于肌肉工作的效果，肌肉工作效果主要决定于以下六个因素：作效果主要决定于以下六个因素：1.单个肌纤维的收缩力。单个肌纤维的收缩力。2.肌肉中肌纤维的数量。肌肉中肌纤维的数量。3.肌肉收缩前的初长度。肌肉收缩前的初长度。4.中枢神经系统的机能状态。中枢神经系统的机能状态。5.协同肌、对抗肌配合工作的协调性。协同肌、对抗肌配合工作的协调性。6.肌肉对骨骼发生作用时的力学条件肌肉对骨骼发生作用时的力学条件(即力即力臂的大小臂的大小)。跑时起主要作用的是下肢肌群跑时起主要作用的是下肢肌群 1.骨盆表层肌群骨盆表层肌群(主
8、要有臀大肌、臀中肌、臀小肌主要有臀大肌、臀中肌、臀小肌)。2.大腿前侧肌群大腿前侧肌群(髂腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等髂腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等)。3.大腿后侧肌群大腿后侧肌群(半腱半腱肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌等肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌等)。4.小腿前侧肌群小腿前侧肌群(胫骨前肌、趾长胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌等伸肌、拇长伸肌等)。5.小腿后侧肌群小腿后侧肌群(主要是由腓肠肌的两个头和下层主要是由腓肠肌的两个头和下层的比目鱼肌组成的小腿三头肌的比目鱼肌组成的小腿三头肌)。(三三)途中跑的运动学、动力学特征途中跑的运动学、动力学特征V1运动员已具有的水平速度运动员已
9、具有的水平速度 V2后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度 v运动员离地瞬间的腾起速度运动员离地瞬间的腾起速度(矢量矢量)a离地时身体重心的腾起角离地时身体重心的腾起角L身体身体重心抛物线转迹重心抛物线转迹支撑时期主要运动学、动力学特征曲线支撑时期主要运动学、动力学特征曲线(根据丘巴根据丘巴1981年材料年材料)六、决定跑的主要因素六、决定跑的主要因素决定跑速的因素主要是步长和步频。决定跑速的因素主要是步长和步频。影响跑速的因素影响跑速的因素跳跃的技术原理跳跃的技术原理跳跃的概念和阶段划分跳跃的概念和阶段划分田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借田径运动中的跳
10、跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。越尽可能的高度或远度的运动项目。田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。的混合性质的运动。可划分为以下可划分为以下4个紧密相连的技术阶段：个紧密相连的技术阶段：助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。变阶段。腾空阶段：亦称人体的抛射运动阶段。腾空阶段：亦称人体的抛射运动阶段。落
11、地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。落地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。二、决定跳跃成绩的因素（跳高）二、决定跳跃成绩的因素（跳高）跳高成绩（H）由3个部分组成：一是腾空前身体重心的高度（H 1）,它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势；二是腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离（H 2），它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度；三是腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离（H 3），它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。因此，跳高成绩可以用H=H 1+H 2-H 3公式来表示。如图所示如图所示影响跳高成绩的因素影响跳高成绩的因素（二）跳远（二）跳远跳远的成绩跳远的成绩S由三部分组成
12、由三部分组成 S=S1+S2+S3影响跳远成绩的因素影响跳远成绩的因素投掷的技术原理投掷的技术原理一、投掷的概念和阶段划分一、投掷的概念和阶段划分二、决定投掷成绩的因素二、决定投掷成绩的因素三、投掷各阶段的技术要求三、投掷各阶段的技术要求一、投掷的概念和阶段划分一、投掷的概念和阶段划分田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。行抛射并尽可能获得远度的运动项目。虽然田径运动各投掷项目的器械、场地、运虽然田径运动各投掷项目的器械、场地、运动形式等有所不同，
13、但它们都可以分为以下动形式等有所不同，但它们都可以分为以下4个紧密相连的技术阶段：个紧密相连的技术阶段：准备阶段准备阶段 预加速阶段预加速阶段 最后用力阶段最后用力阶段 结束阶段结束阶段 二、决定投掷成绩的因素二、决定投掷成绩的因素田径运动投掷项目的运动成绩（S）由3个部分组成H=H1+H2+H3成绩组成成绩组成一是器械出手点的投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）一是器械出手点的投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）内沿之间的水平距离（内沿之间的水平距离（S1）二是器械出手点高度到出手点高度水平线与器械飞二是器械出手点高度到出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点之间的水平距离（行抛物线的交点之间的水平距离（
14、S2）。）。三是出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点的三是出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点的投影点到器械落地点之间的水平距离（投影点到器械落地点之间的水平距离（S3）。）。器械出手的初速度主要取决于最后用力阶段对器械器械出手的初速度主要取决于最后用力阶段对器械的加速度大小。根据力学公式的加速度大小。根据力学公式F=ma(力力=质量质量加速加速度度)得知，加速度与作用力成正比关系。得知，加速度与作用力成正比关系。在实践中，各投掷项目的适宜出手角度如下：推铅在实践中，各投掷项目的适宜出手角度如下：推铅球：球：38-42，掷标枪和掷铁饼，掷标枪和掷铁饼30-35，掷链球，掷链球42-44铁饼
15、空中受力图铁饼空中受力图影响成绩的因素影响成绩的因素三、投掷各阶段的技术要求三、投掷各阶段的技术要求（一）准备阶段（一）准备阶段握持器械的方法和预备姿势是由器械的特点（形状、重握持器械的方法和预备姿势是由器械的特点（形状、重量）、场地规格、投掷方法和运动员的个体特点等决定量）、场地规格、投掷方法和运动员的个体特点等决定的。的。（二）预加速阶段（二）预加速阶段 预加速阶段的任务是使人体和器械获得一定的速度，预加速阶段的任务是使人体和器械获得一定的速度，为最后用力创造良好条件。预加速阶段虽然有助跑、滑为最后用力创造良好条件。预加速阶段虽然有助跑、滑步、旋转步、旋转3种形式。种形式。（三）最后用力阶
16、段（三）最后用力阶段 最后用力阶段是投掷项目的主要技术阶段，其任务是最后用力阶段是投掷项目的主要技术阶段，其任务是在预加速阶段结束时身体取得超越器械姿势的基础上，在预加速阶段结束时身体取得超越器械姿势的基础上，合理调动全身各运动器官协调用力，最后通过投掷臂和合理调动全身各运动器官协调用力，最后通过投掷臂和手的动作，以最快的速度将力量集中到器械上，并以适手的动作，以最快的速度将力量集中到器械上，并以适宜的角度，把器械投掷得更远。宜的角度，把器械投掷得更远。（四）结束阶段（四）结束阶段器械出手后，是通过降低身体重心、交换两腿位置和改器械出手后，是通过降低身体重心、交换两腿位置和改变身体运动方向等动作，维持器械出手后的身体平衡，变身体运动方向等动作，维持器械出手后的身体平衡，避免犯规。避免犯规。