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1、亲爱的老师们、同学们:大家好！我今天发言的主题是：“心”力量，向阳生长。刚刚过去的10月10日是第31个世界精神卫生日。今年世界精神卫 生日宣传主题为“营造良好环境，共筑心理健康”。世界卫生组织指出：“健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完 整的生理、心理状态和社会适应能力。”在日常生活中，我们往往重 视身体健康，而常常忽视了心理健康。“精神卫生日”就是提醒我们, 在生活中别忘了照顾心灵的健康，守护心灵的力量。步入高中，进入新的学期，无论是高一还是高二的同学，都迎接着新 的挑战。数理化难度陡升，政史地知识量骤增，月考、周测、期中考 更让大家压力倍增。除此之外，学校适应，人际关系，父母沟通，负
2、 面情绪等等方面，无不给大家带来重重的考验。焦虑、失落、愤怒、 恐惧，负面的情绪也许时常会来找你。它们并不是我们的敌人，但如 果找不到合理的方式排解和宣泄，那它们也许就会拉你走进阳光照不 到的角落。我们该如何去做，让自己拥有自愈的力量，让自己不断向阳生长呢？ 我想跟大家聊聊以下几点：1 .认识自己，接纳不同世界上没有完全相同的两片树叶，更没有完全相同的两个人，你就是 独一无二的个体，不必羡艳他人，更不必贬低自己。你要做的，是不 断地认识自己，了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，正确地评价自 己的能力与性格，从而找到适合自己的目标和方法，做到自己的全力 以赴，你就是最好的自己。2 .正视现实，勇于
3、解决问题达成目标的路上，我们每个人都会经历挫折和失败。成功之路，看得 并不是谁起步时跑得最快，而是看谁能够在途中跑时，一次次地跌倒, 再一次次地爬起来。生命最大的荣耀，不是从来没有失败过，而是失 败之后，能够继续前行。正视困难与挫折，去追寻挫折里积极的方面，找出问题的根源和解决 的方法，勇敢地做出行动，就能让我们避免陷入挫败和痛苦的漩涡。拍拍身上的尘土，调整前进的步伐，坚定脚下的路，让自己继续勇敢 地向阳奔跑，跨过艰险，终会迎来成功。3乐于交往，主动助人现实生活中的人际交往可以很好地提升我们的身心健康水平，当我们 跟周围人有联系时，我们会变得积极，这种联系可能是被帮助，也有 可能是帮助人。所以
4、，当你处在焦虑跟压力状态下时，试着去帮助你 身边的人，这可以有效地帮助你缓解压力状态。此外，积极地与身边 的人沟通，乐于与他人交往，这些都是帮助你获得幸福感的有力保障。4 .专注自身，沉浸当下赶走焦虑的最好方法就是专注。当人们持续专注于自己所做的事，全身心地投入，达到忘我的程度时, 不仅焦虑会消失，还会获得一种充满能量并且非常愉悦的感受，即积 极心理学家所说的“心流体验工如何在学习中进入心流状态呢？心理学家也给出了答案。首先，要有 清晰可量化的目标；其次，学习时要了解自己的水平，让目标是能够 够得到的，不过低也不过高，这能提升学习的成就感；最后，要及时给自己反馈，比如复习完可以紧接着做几道习题
5、，让学习的成果清晰 可见。当我们在学习中进入心流体验的时间越多，就越能增加我们对学习的 掌控感，加深我们对目标的坚持，从而拥有更加积极的心态。5 .善于求助，借力生长谁都有可能会遇到超出自己承受范围的困扰和压力，这个时候懂得适 时地寻求帮助，借助外部资源，是一种能力，也是一种智慧。同学们 可以通过和朋友、家人倾诉，与班主任和任课老师沟通，从人际支持 的温暖中汲取力量，或通过预约心理辅导，获得专业的帮助。请时刻 记得，前行的路上，你并不孤单，你的身后一直都有关心你的家人、 老师、同学和朋友。同学们，我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌， 但可以展现微笑；我们不能控制他人，但可以把握自己。让我们关注 心理健康，锻炼心灵力量，不断向阳生长，创造幸福快乐的人生！