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1、中小学教中小学教师心理健康的心理健康的维护2 教师心理健康对于个人来说，乃是专业成功之本，从其社会作用来说，乃是强国之本。教师心理健康直接关系到教师身心健康和学生的健康成长。健康的心理不仅是教师良好身体素质的必要条件，也与其工作积极性、创造性及事业成就感密切相关，而且会直接影响教师的教育教学行为、师生互动的过程与质量以及师生关系的建立与性质，从而对学生的发展产生重要的影响。尤其是教师心理健康还直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。3当前我国教师心理健康问题日益凸显。因此，在倡导教师专业发展的今天，我们要对教师心理健康问题予以足够的关注，认识到影响教师心理健康的诸多因素，从而加强教师心理健康研
2、究，维护教师的心理健康，促进教师心理健康发展。第十版的三大改进-购买推荐：全五星，立即升级！一、心理健康的标准一、心理健康的标准一、心理健康的标准一、心理健康的标准本科层次二、影响教师心理健康的因素二、影响教师心理健康的因素二、影响教师心理健康的因素二、影响教师心理健康的因素本科层次三、教师心理健康的维护三、教师心理健康的维护三、教师心理健康的维护三、教师心理健康的维护45一、心理健康的标准一、心理健康的标准亲爱的老师，在日常的生活和工作中，您是否关注过自身的健康状况？对您学校中教师的健康状况，您是否也加以关注？读了下面的案例，您有何感想？6一、心理健康的标准一、心理健康的标准 案例案例1 1
3、：2 201013 3年年1010月月1313日吃晚饭时间，河北省玉田县三中，一位食堂师傅突发心脏病去世；日吃晚饭时间，河北省玉田县三中，一位食堂师傅突发心脏病去世；当天晚上，该校办公室主任范立军回到家中，还对妻子说起这件事，但意想不到的是，第二天上午当天晚上，该校办公室主任范立军回到家中，还对妻子说起这件事，但意想不到的是，第二天上午1010：3030左右，年仅左右，年仅3737岁的范立军以同样的病因抛下了妻子和年仅岁的范立军以同样的病因抛下了妻子和年仅1212岁的女儿，离开了人世；仅仅岁的女儿，离开了人世；仅仅1212天之后，也就是天之后，也就是1010月月2525日深夜，该校微机教师冯树
4、松又因心脏病发作而离世。在不到日深夜，该校微机教师冯树松又因心脏病发作而离世。在不到2020天时间里，天时间里，河北省玉田县三中接连有河北省玉田县三中接连有3 3名中青年教职工因心脏病发作而离开人世。名中青年教职工因心脏病发作而离开人世。7一、心理健康的标准一、心理健康的标准 健康是人生首要的财富。正如古希腊哲学家赫拉克利特所说的，如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。有了健康就有希望，有了希望就有一切。对“健康”这个词，我们都不陌生，但如果要问，什么叫健康？我们的健康程度如何？您能确切回答吗？8一、心理健康的标准一、心理健康的标准 活动活
5、动1：请花几分钟的时间想一想，您对“健康”的认识，并把您的想法写在下面的空白处：健康是_；健康是_；健康是_；9一、心理健康的标准一、心理健康的标准 健康的内容包括以下几个方面：身体发育情况，包括：是否有生理疾病或缺陷，身体各部分的机能状况；心理发展状态，包括：是否有心理疾病，是否有持续的、积极的心理发展状态；社会化的程度，包括：掌握了多少生活知识技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规范，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等；道德文明水准，包括：道德认知水平和道德行为状况。10一、心理健康的标准一、心理健康的标准 当清楚了健康的涵义之后，您可能会想：我的心理健康吗？怎样才能知
6、道自己的心理健康状况呢？心理健康的标准是什么？11一、心理健康的标准一、心理健康的标准 活动活动 2 测试心理健康状况测试心理健康状况 活动内容：请您利用心理健康状态的简便自查量表，尝试回答下表中的问题，对自己的心理健康状况做一个检测。1213141516一、心理健康的标准一、心理健康的标准 计分方法：答“是”的计1分，答“否”的不计分。判断标准：将得分全部加和后，如果超过15分，说明在某些方面可能会有一定的心理问题存在，应该去拜访心理医生。17一、心理健康的标准一、心理健康的标准 活动活动2：回答上面表中的每一道题。根据提供的计分方法，对您检测所得分值进行计算。按照判断标准来判定您自己的心理
7、健康状况。什么是心理健康？心理健康的标准是什么？请您把思考结果写在空白处：18一、心理健康的标准一、心理健康的标准 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。19一、心理健康的标准一、心理健康的标准 现代人的心理健康标准：智力正常。情绪适中。意志健全。人格统一。人际关系和谐。与社会协调一致。心理特点符合年龄特征。20一、心理健康的标准一、心理健康的标准 21一、心理健康的标准一、心理健康的标准 案例中的教师显
8、然已处于心理非健康状态。那么，亲爱的老师，请您思考：教师的心理健康标准是什么呢？并把您的想法写在下面的空白处：22 23二、影响教师心理健康的因素二、影响教师心理健康的因素 俄国著名作家陀思妥耶夫斯基说过：“最大的幸福就是了解自己不幸的来源。”教师职业被认为是“富有压力的职业”，这一点令许多人感到惊讶。但当真正了解了这份工作每个教师每天都在工作，他们必须与许多的人进行交流，他们身肩重任，大量的工作侵占了他们的私人生活您还会感到惊讶吗？教师工作的方方面面都决定了压力是不可避免的，难道不是吗？一个个真实的故事告诉我们，教师们一直都在重压下工作。24二、影响教师心理健康的因素二、影响教师心理健康的因
9、素 社会对教师过高的角色期望社会对教师过高的角色期望 当前，社会各界都关注着教师的工作质量，对他们的要求和期望很高。从社会各界对教师角色的期望来看，教师要充当“学者”、“教育者”、“爱的撒播者”、“家长的代理人”等多重角色。在如此多重角色的要求下，教师的压力之大可想而知。当压力长时间持续发展却得不到有效的应对时，教师就容易产生心理问题，甚至发生职业倦怠。25 26 社会上都把教师比作红烛，燃烧自己，照亮别人；比作春蚕，到死丝方尽；比作园丁，默默耕耘；比作人梯、人类灵魂工程师等等。然而我们发现，在这么多褒奖的词汇里，过多地强化了教师的社会价值和奉献精神，忽视了教师也是一个平凡的人，他们也有自己的
10、生命价值和需要。这使得我们广大的教师为了不辜负这些光荣的称号而不得不掩饰自己的喜怒哀乐。27 28 过度的工作负荷过度的工作负荷 据我国中小学心理健康教育课题组的调查，近五成的受检教师认为“工作太累”，其中37%的教师每天工作时间超过8小时。有的老师说，我们总有考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我们透不过气来。有些教师甚至无法正常工作和生活。下面的案例可能会说明教师承受过大压力的一种现状。29 30 31 巨大的工作负荷是造成教师职业压力的主要原因。如同一首顺口溜中所讲的：“到校比学生早，回家比学生晚；在校要管好，放学不能松；课要上得好，证书不能少。”若教师的职业压力长时间得不到有效缓解
11、，极易导致职业倦怠。32 新课改的压力新课改的压力 目前正在进行的课程改革，使我们的教师面临着前所未有的挑战和压力，一些教师不知所措，无法应对。33 34 课程改革要求应试教育向素质教育转轨，要进行综合实践活动、研究性学习、校本课程开发、新课程改革等等，教师还没有从一种改革中走出来，还没来得和适应，紧接着又是一种改革，教师整天疲于奔命，而每一次的改革最终都要落在教师身上。虽然，改革本身与加重教师负担并没有直接的必然联系，但事实上的结果使教师的身心负担越来越重。35 学校评价的压力学校评价的压力 虽然目前对学生的发展越来越注重其全面素质的提高，但在具体的评价机制中学生的考试成绩仍然是主要的衡量标
12、准。教师工作的成效也是以学生的成绩来评断，这就使得很多教师在实际工作中陷于困境，工作缺乏成就感。尤其是初任教师。36 37 案例中的青年教师想用全新教育理念，让自己成为一位好老师。然而，在具体实践中，他们不断遭遇挫折，既有来自同事的，也有来自学生家长的，更有来自学校领导的批评、指责。如此一来，他们不得不循规蹈矩、按部就班地上课下课。于是，慢慢地，他们没有了棱角，没有了锐气，今天还是“重复着昨天的故事”。因此，在新课程改革的背景下，面对一些不合理的学校评价体系，许多教师陷入了矛盾之中。38 教师职业倦怠教师职业倦怠 如果我们把教师工作的热情比为熊熊火焰，那么一些教师正面临着火焰熄灭的问题。这些教
13、师遭遇到了职业发展中的最大障碍职业倦怠。39 40 教师职业倦怠教师职业倦怠 职业倦怠是 20世纪 70 年代美国学者费登伯格在研究职业压力时提出来的一个概念，指在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出来的一系列心理、生理综合症，是一种个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的心身耗竭状态。41 教师职业倦怠，其具体的症状有：生理方面，教师经常产生疲劳感，缺乏精力，对疾病的抵抗力差；情绪方面，常表现为急躁、失望、焦虑、神经过敏；认知方面，教师长感自卑、厌烦、自我评价过低、教育教学成绩差、失败感强；行为方面，表现为行为冲动、言语过激、易激怒、好发脾气、教育教学
14、工作敷衍了事，教学效率差等。类似的职业倦怠若任其发展，将会对教师的工作、学习和身心健康产生十分有害的影响。42 教师个人因素 在相同的压力下，有些教师可能会出现心理问题，有些则能维持健康的心理状态。造成这些差别的个人因素主要有哪些呢？43 案例案例9 青岛市一名小学优秀教师在近20年的教学生涯中，一贯兢兢业业，对学生呵护有加，颇受学生、家长的尊重和爱戴。然而，有一天却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒，不能自已，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。原因即在于该教师在事发前，因爱人久病、儿子学习成绩下滑等因素，心理压力过大、情绪低落，致使不能控制自己的情绪，酿成不良后果。44
15、教师个人因素也会影响其心理健康水平。这些因素主要包括：教师的自我意识、人格特征、面对压力的认知和应付方式等。45 三、教师心理健康的维护三、教师心理健康的维护“一切成就，一切财富，都始于健康的心理。”作为一名教师，我们可以尽我们所能地教育、关心、呵护和鼓励我们的学生，即使这工作给我们带来了巨大的压力，即使我们的生活需要得到更多的关注，我们仍然认为这样做是值得的。46 社会宏观层面的综合防护社会宏观层面的综合防护 建建立立社社会会支支持持系系统统。譬譬如如相相应应的的扶扶持持倾倾斜斜政政策策、物物质质保保障障条条件件、社社会会舆舆论论导导向向等等。作作为为政政府府领领导导尤尤其其是是教教育育行行
16、政政部部门门领领导导，应应启启动动“教教师师心心理理健健康康工工程程”，有有条条件件的的地地区区应应成成立立“教教师师心心理理健健康康指指导导中中心心”，并并将将心理健康教育纳入心理健康教育纳入“教师继续教育工程教师继续教育工程”。47 社会宏观层面的综合防护社会宏观层面的综合防护 积积极极创创设设良良好好环环境境。全社会要为教师创造一个安全、温馨、积极进取的工作环境，提供一个稳定、体面的生活环境。学生要减负，教师更要减负，社会要为教师建立减负减压机制，营造出宽容、理解、温馨的良好社会氛围。48 社会宏观层面的综合防护社会宏观层面的综合防护 教教师师培培训训部部门门的的有有效效培培训训。培训要
17、给处于非心理健康状态的教师以支援和协助，帮助教师学会人际交往的技巧，学会如何恰当地处理与上级、同事、家长以和和学生的关系，让教师懂得这一职业的特殊性，并对将来可能出现的压力做好心理准备。49 学校层面的综合维护学校层面的综合维护 实行人本化的管理，为教师实行人本化的管理，为教师“松绑松绑”随着社会的民主开放气氛越来越浓，我们的中小学作为相对开放的事业单位，更要接受民主之风的洗礼，主动变更传统的“管、卡、压”的粗暴型、专制型管理模式，实行教职工民主管理，给予教师一定的民主自由度。当前中小学教师群体中，中青年教师居多。他们的受教育程度较高，接受新知识、新思想较多，独立意识、主动意识、参与意识较浓，
18、他们渴望得到理解、赏识和尊重。50 51 52 学校层面的综合维护学校层面的综合维护 从上面的阅读材料中可以看到，学校管理者应该赋予教师更多的专业自主权与更大的自由度，建立赏罚分明的激励机制，体现公平合理的竞争精神。只有在“严格纪律”的同时，实行“人情管理”，才能尽量杜绝教师消极情绪养成的土壤。53 学校层面的综合维护学校层面的综合维护 有效疏通教师的消极情绪 学校领导要始终关爱自己的教师，才能让教师感受到自己被重视，从而充分发挥自己的主动性和创造性，以报答“知遇之恩”。目前，教师群体已经成为一个容易产生倦怠心理的职业群体，这就需要学校采取有效措施，疏通教师的心理情绪，消除教师的倦怠心理。54
19、 55 56 学校层面的综合维护学校层面的综合维护 建立灵活多样的评价体系 虽然目前的评价改革提倡领导评价、同行评价和学生评价相结合，但这种形式上的改革并不能撼动以升学率和学生考分为标准的占据绝对统治地位的教师评价指标。这样的“一俊遮百丑”的评价体系不客观、不科学、不合理、不公正，导致了教师陷入无休止的升学竞赛之中。在这种重复机械的“操练”中，教师是很容易陷入心理倦怠的。作为学校，建立怎样的评价体系，才能有效地防止教师心理倦怠呢？57 58 59 学校层面的综合维护学校层面的综合维护 促进教师的专业发展促进教师的专业发展 每一位校长都明白一个浅显的道理：一所学校要真正持续地保持魅力和生命力，靠
20、“沽名钓誉”和“花拳绣腿”等形式主义作风绝对不行，抓好学校的办学质量才是学校的生命线，才是根本。办学质量的高低取决于两个核心因素：一是生源素质，二是师资水平。而归根结底乃是师资水平，因为只要一所学校名师辈出，则优质生源会趋之若鹜，加强对教师素质的不断提升才是学校发展的根本之途。而且，教师不断获得专业提升也有助于引导教师积极上进。60 开展教开展教学反思学反思建立教师发展学校建立教师发展学校实施校实施校本培训本培训教师专业发展途径教师专业发展途径支持教师在职进修支持教师在职进修6162 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 努力克服职业倦怠努力克服职业倦怠 今天的教师将比过去感受到更多的压力，这
21、些压力除了来自学生方面的压力之外，还有人际关系、角色、工作负荷、专业发展等方面的压力。当压力构成身心伤害和教学效能降低时，我们所面临的往往就是职业倦怠。63 64 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 良好人际关系的建立良好人际关系的建立 我们知道，人际关系的好坏常常是教师心理健康与否的外在标志。心理健康的教师会在不同的时期有不同的朋友：童年期有亲密无间的游戏伙伴，学龄期有终生难忘的同窗好友，工作后有默契配合的同事、亲如子女的学生，成家后有相濡以沫的配偶、心心相印的子女、互帮互助的邻居总之，他们在人生的各个时期总是有一个不错的“人缘儿”。65 66 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 良好人
22、际关系的建立良好人际关系的建立 良好人际关系可以让教师在遇到挫折和困难时，毫无顾忌地把内心的苦闷和烦恼倾泻而出，这是一种有效的心理支持，它能帮助教师战胜苦闷和烦恼，增强心理承受能力。67 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 提高时间管理技能以减缓压力提高时间管理技能以减缓压力 20世纪50年代，汉斯塞勒博士（Hans Seyle）将压力区分为积极压力和消极压力。积极压力是一种好的正向的压力，可以激励我们奋进。消极压力则是一种坏的、不好的压力。在这里，我们缓解的主要是教师的消极压力，因为消极压力是产生教师心理问题的主要原因。大量的而且必须承担的工作造成了人的消极压力。工作量是一个重要的因素，当
23、教师们每天面临着工作量过大的问题时，应该怎么办呢？68 69 70 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 提高提高EQ 教师的EQ决定了教师个人主观认为生活是否顺心，这会影响教师与他人之间的关系，甚至影响教师的工作表现。有些教师不能很好地处理自己的情绪，很容易受情绪所左右，出现冲动的行为。还有些教师不能与身边的人融洽相处，在家庭、学校和工作环境中都存在不满情绪，觉得大家都对不起他，一切都是别人的错，或者陷入深深的自责中，形成恶性循环，当然活得不快乐。那么，如何提高自己的EQ呢？71 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 心理小贴士心理小贴士：增强调控情绪能力的几点建议增强调控情绪能力的几点建议
24、 学会放松。学会转移注意力。学会宣泄。学会自我解嘲。学会用微笑面对学生。72 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 心理咨询心理咨询维护教师心理健康的有效途径维护教师心理健康的有效途径 在日常生活和工作中，当我们希望能够使问题清晰并且直面挑战的时候，当我们面对各种各样的选择不知所措的时候，当我们不得不承认生活事件影响到我们心理健康的时候，千万不要忘记：心理咨询能够给我们以切实有效地帮助。有效的咨询可以是面对面的，也可以是通过打电话或发电子邮件。尽管不同的过程会有细微的不同，但是所有的这些方法都能就您的问题提出有效的解决方案。73 教师个人的积极维护教师个人的积极维护 培养幽默感培养幽默感 “笑
25、就会好”这句话富含真理。有大量的研究证据可以证明笑和幽默的好处，那么，我们就应该知道，如果生命中缺少了笑和幽默，将是多么的平淡无奇，又是多么的乏味无趣。幽默不仅能使我们开怀一笑，感觉放松，还与机体对压力的反应密切相关。借用一位知名喜剧演员的话：幽默感就是我们的第六感！心理学家相信，幽默能够帮助个体以更放松的、富有创造力的状态来面对个人问题，从而产生更强的适应力。74 75 哲学家卢梭说过：“世界上最广阔的是海洋，比海洋还要广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。”健康的心理空间比天空更广阔，它孕育着无限生机，能哺育出艳丽的健康之花。那么，各位老师，就让我们为维护自己的心理健康而共同努力吧。谢谢 谢！谢！76汇报结束谢谢大家!请各位批评指正