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1、 第一章第一章 形体训练概述形体训练概述 教学目的与要求教学目的与要求 要求了解形体美的概念、形体训练的概念；掌握形体美的评价内容与形体训练的分类与特点，能充分认识形体训练的功能。教学重点教学重点 形体美的评价；形体训练的特点与功能 教学难点教学难点 形体训练的功能第一节 形体美的概念与评价 一、形体美的概念一、形体美的概念 由健美体格、完美体型、优美姿态、良由健美体格、完美体型、优美姿态、良好气质融汇而成，并充分展现出来的和谐的好气质融汇而成，并充分展现出来的和谐的整体美。整体美。第一节 形体美的概念与评价 二、形体美的评价二、形体美的评价 1.形体美评价的内容：形体美评价的内容：体格体型，
2、姿态美体格体型，姿态美 2.形体美评价的标准：形体美评价的标准：（1）匀称是关键。）匀称是关键。（2）骨骼均衡发达，皮下脂肪适当。）骨骼均衡发达，皮下脂肪适当。（3）脊柱正视垂直，侧看曲度正常。）脊柱正视垂直，侧看曲度正常。（4）双肩对称，男宽阔，女圆浑。）双肩对称，男宽阔，女圆浑。（5）五官端正，肤色红润，皮肤细腻并有光泽。）五官端正，肤色红润，皮肤细腻并有光泽。（6）臀部圆满适度，略上翘，有弹性。）臀部圆满适度，略上翘，有弹性。（7）两腿修长，腿部线条柔和。）两腿修长，腿部线条柔和。（8）踝细，足弓较高。）踝细，足弓较高。（9）男子胸廓隆起厚实；女子胸部丰满而不下垂。）男子胸廓隆起厚实；女
3、子胸部丰满而不下垂。（10）女子腰细而结实；男子有腹肌垒块隐现。）女子腰细而结实；男子有腹肌垒块隐现。第二节 形体训练的概念与分类一、形体训练的概念一、形体训练的概念 形形体体训训练练不不仅仅是是以以改改变变人人的的形形体体的的原原始始状状态态，提提高高灵灵活活性性，增增强强可可塑塑性性为为目目的的的的形形体体素素质质基基本本练练习习，同同时时也也是是以以提提高高人人的的形形体体表表现现力力为为目目的的的的形形体体技技巧巧训训练练，其其在在人人体体科科学学理理论论的的基基础础上上，通通过过徒徒手手或或利利用用各各种种器械，运用专门的动作方式和方法来达到上述目的。器械，运用专门的动作方式和方法来
4、达到上述目的。第二节 形体训练的概念与分类二、形体训练的分类二、形体训练的分类（一）徒手练习（一）徒手练习把杆系列动作练习姿态练习步伐练习基本动作练习（二）功房练习（二）功房练习持器械练习利用器械的练习第三节 形体训练的特点与功能一、形体训练的特点一、形体训练的特点1.群众性群众性：不分年龄、性别、职业均可参与不分年龄、性别、职业均可参与2.针对性针对性：运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节3.多样性多样性：内容、项目、形式、方法内容、项目、形式、方法4.灵活性：灵活性：形式选择、时间安排形式选择、时间安排5.艺术性：艺术性：音乐、动作音乐、动作第三节 形体训练的特点与功能二、形体训练的功能二、形体训练的功能促进肌肉发育促进肌肉发育矫正骨骼形态矫正骨骼形态培养审美情趣培养审美情趣锻炼意志锻炼意志增强自信心增强自信心讨论、作业和思考题1.什么是形体美？什么是形体美？2.什么是形体训练？什么是形体训练？3.如何评价一个人是否具有形体美？如何评价一个人是否具有形体美？4.讨论形体训练有什么益处。讨论形体训练有什么益处。