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1、积极心理学的概念积极心理学一、积极心理学的范畴一、积极心理学的范畴21 1、积极心理学的概念、积极心理学的概念积极心理学（积极心理学（positive psychologypositive psychology）：研究如何正确把握幸福人生的科学，Marty Seligman和Christopher Peterson等人在1998年提出的一种新的心理学观念。积极心理学关注人生的整个过程，认为每一个人的人生都会经历高峰与低谷即有美好的经历，也会有挫折和消沉的经历，正是这些高峰和低谷才构建了一个完整的人生。3积极心理学的积极心理学的范畴范畴：积极的主观体验包括快乐、快乐、满意、实现感；积极的个人特质
2、包括性格特点、天赋、兴趣、价值观；积极的社会关系包括家庭、学校、单位和社交圈等。积极的社会关系可以促进积极特质的发展和表现，从而进一步促进积极的主观体验。但三者之间并非是严格的因果关系，虽然其中某一个因素的缺乏并不一定会导致另一个因素无法实现，在实际生活中往往是这三者的结合产物。4二、二、积极心理学的基本内容极心理学的基本内容2 2、积极心理学研究的内容、积极心理学研究的内容（1 1）积极的主观体验）积极的主观体验快乐快乐（pleasure）是最常见的积极的主观体验，每个人都希望自己的生活是快乐的，大多数人都会深深体会到它并努力维持或强化它。Kahneman（1999）提出的峰峰-终理论终理论
3、（peak-end thoery）认为：人们对过去体验的总体评价主要反映了体验过程中感受最强的时刻以及体验结束的时刻，而不是每个阶段的总和。5福流福流（flow）：Csikszentmihalyi用它指我们高度参与某些活动时所伴随的一种心理状态。他在研究画家的创造力时发现艺术家在专心地创作一幅画时会忘掉饥饿、疲劳和不舒服。然而一旦作品完成之后，兴趣会很快投入到另一个创作中去。处在福流状态的个体，觉得时间过得非常快，他们的注意力集中在所做的事情上，作为社会角色的自我丧失了其本来的意义，个体觉得自己充满活力。6二、二、积极心理学的基本内容极心理学的基本内容（2 2）积极的个人特质）积极的个人特质乐
4、观：乐观：20世纪30年代George 主持“哈佛成人研究”的长期调查。80年代中期，通过Seligman的牵线，Vaillant邀请Peterson到自己的档案馆，利用过去几十年收集到的资料开展研究工作Peterson使用维兰特档案库研究了一个人早期的思维方式与随后生活中身体健康水平关系。7被试是哈佛大学的学生，约占学生总数的3%，他们首先要完成调查生活状况的问卷，然后还要参加心理和体育测验，最后接受关于自己童年生活的访谈，研究中所有的资料都被完整地记录和保存下来。研究者对这些被试进行了长期的跟踪研究。几乎所有被试在二战期间都在美国军队服役，一些人完成了学业，一些人中途中断，多数人在战争结束
5、时还活着。1945年，每个人都再次接受了一次问卷调查，还描述自己战争中遇到的困难经历。结果证明乐观可以很好地预测以后的健康和幸福。8Harold Zullow（1988）主持了一项总统候选人乐观对选民和选举结果影响的研究。他以候选人在党派提名会上的演讲为原始素材,把候选人分为乐观型和悲观型,研究了从1900年到1984年的22场选举中总统候选人的乐观表现,结果发现有18次是更乐观的人获得了胜利。比如克林顿在1992年选举中向美国公众发出了乐观的信息：“我来自一个叫做希望的地方。”尽管他的对手也发出了乐观的信号，但克林顿在演讲者提到了更多的代表乐观的“希望”，所以他最终当选。9美德：美德：苏格拉
6、底就指出拥有美德是幸福的基础，现代生活更是如此。迈尔森基金会于2000年创建了的实践价值研究所的工作重点就是探讨良好品质这一主题，研究者想知道良好品质到底指的是什么、以及如何被测量等问题。Peterson和Seligman把这种品质分为24类，可以归为六种美德：10智慧与知识智慧与知识（Strengths of wisdom and knowledge）获取和使用信息有关的积极品质获取和使用信息有关的积极品质：创造力：想出新颖的方法好奇心：对事物有兴趣，善于探索和发现爱学习：掌握新的技术、主题和知识开放头脑：从多个角度看问题，公平地对待全部证据洞察力：为他人提供有忠告，具有独特的看待世界的方式
7、11勇气勇气（Strengths of courage）面对内外阻力时努力达成目标的意志面对内外阻力时努力达成目标的意志：真实性：不掩饰自己的意图，对自己的感觉和行动负责勇敢：在困难和痛苦面前退缩，为正确的事物辩护恒心：不顾艰难险阻有始有终地坚持行动热忱：饱含激情，不半途而废，活泼有生气12人道人道（Strengths of humanity）关心他人的那些积极品质：关心他人的那些积极品质：友善：做好事，帮助他人，关心他人爱：重视与他人的亲密关系，互相关心和分享社会智力：能够意识到自己和他人的动机和感受，知道如何做才能适应不同的社会情境。13正义正义（Strengths of justice）
8、与个人和群体之间的最优互动有关的积极品质：与个人和群体之间的最优互动有关的积极品质：公平：基于正义和公平的观念，对别人一视同仁；不 让个人感受干扰涉及到他人的决策；给每个人 一个公平的机会领导力：鼓励群体，促其达成目标，并培养出良好的 组内关系。团队合作：忠于群体；完成自己分内的工作。14节制节制（Strengths of temperance）免于过度的积极品质：免于过度的积极品质：谦虚/谦卑：不寻求成为他人关注的焦点。审慎：小心地做出选择；不承担不必要的风险，不做可能后 悔的事，不说可能后悔的话。自我调适：守纪律，控制个人的欲望和情绪。节制在一定程度上是通过人对于行为的抑制而定义的，缺乏节
9、制可能要比存在节制更容易被观察到。15超越超越（Strengths of transcendence）与更庞大的宇宙形成联系，为他们的生活提供意义：与更庞大的宇宙形成联系，为他们的生活提供意义：对于美和优秀的欣赏：注意并欣赏生活中的美感激：意识到美好的事物并心怀感谢；希望：期望未来最好的结果，相信美好的未来可以实现；幽默：喜欢笑与戏弄，为他人带来欢笑，能够开玩笑；宗教性/灵性：对宇宙的更高目的和意义有着一致的信念，知道个人在环境中的位置，具有关于生活意义的信念，这种信念能够塑造一个人的行为。16二二（3 3）积极的价值观）积极的价值观概念概念价值观是一种偏好某些目标的持久信念（Rokeach）
10、，不同的人，不同的社会群体有不同的价值观。斯科特用这些开放性描述，得到的价值观包括：成就、创造力、诚实、独立、理性、友好、忠诚、体力、笃信、自我控制、社会能力、社会地位。17分类分类GAllport和他的同事们提出了六种基本价值观：理论的：看重真实和发现。经济的：看重有用以及实用。审美的：看重美以及和谐。政治的：看重权力、影响以及名望。社会的：看重他人以及他们的财富。宗教的：看重卓越以及和在更广泛的范围交流。18Milton Rokeach 把价值观分为终极价值观和工具性价值观，其中终极价值观是指存在的理想状态的信念，包括：舒适的生活舒适的生活 兴奋的生活兴奋的生活 成就感成就感 世界和平世界
11、和平充满善的世界充满善的世界 平等平等 家庭安全感家庭安全感 自由自由快乐快乐 内正和谐内正和谐 成熟的爱成熟的爱 国家安全国家安全愉悦愉悦 救助救助 自尊自尊 社会认可社会认可真正的友谊真正的友谊 智慧智慧19Sissela Bok（1995）用抽象程度来评价价值观的普遍性，她认为所有人都应该赞同三种价值观：一是相互关心和相互对等一是相互关心和相互对等二是反对抛弃、欺骗以及背叛二是反对抛弃、欺骗以及背叛三是积极责任和消极命令冲突之三是积极责任和消极命令冲突之时时平等与正义的规范平等与正义的规范Bok称之为最小化价值观，她认为这些价值观对于一个有活力的社会而言是最小的需求，缺少其中任何一个，很
12、难想象社会将怎样维持下去。20Schwartz和他的同事们在70个不同的国家进行了重复的研究，在每个样本中发现了相似的结果。在世界范围内区分出的十个不同的价值观是：成就感：和社会标准相联系的个体成功善心：为别人着想一致性：始终如一21享乐主义：个体满足感以及愉悦感力量：社会地位、威望、以及对他人的控制安全感：社会安全、和谐和稳定自我定向：独立思考和行为，例如自由；鼓舞：生活中的兴奋感、新奇以及挑战，传统：尊重和接受他人的文化和宗教习俗普遍性：理解、感激、和保护所有的人和大自然22二二（4 4）积极的人际与社会关系）积极的人际与社会关系积极的人际关系积极的人际关系Harlow（1965）把恒河猴
13、隔离起来进行饲养，一年以后，这些猴子变得胆怯和孤僻。这些被隔离的猴子不能跟其它猴子进行正常的互动，并非营养不良或有生理缺陷，仅仅是因为它们跟自己的同类没有过接触，它们的社会功能便受到了严重的损害。积极的人际关系包含的范围很广，人类的友谊、爱情等都属于积极的人际关系。23积极的社会关系积极的社会关系什么样的特点是一个好社会应该具备的？自有人类以来，这个问题便存在着。罗马人用美德比如庄重和诚实来刻画整个社会。在他们看来，富裕只意味着有足够的食品提供给所有社会成员，只有社会本身被描绘成和谐与平安才能被看成是一个好的社会，积极的社会关系有以下特征：24公平公平（equity）：社会内的公平交易，人与人
14、之间的机会均等好运好运（good fortune）：好事会发生在个体身上正义正义（justice）：存在合理的法律和统治基础耐心耐心（patience）：有度过危机的能力远见远见（providence）：对未来命运的感知安全安全（safety）：拥有健康和公共福利25二、构建人类可持续未来二、构建人类可持续未来1.我们面对的危机及应对策略我们面对的危机及应对策略（1 1）地球超负荷与资源的过度消耗）地球超负荷与资源的过度消耗200多年以前，马尔萨斯预言人口会超过地球的承载能力。由于日新月异的技术进步和农业的发展，马尔萨斯关于人口超出粮食供应的范围的预言还未兑现，但是想想以下的一些问题：世界人口
15、继续增长世界人口继续增长好消息：出生率正不断地下降，在40多个国家中，人口出生率已经下跌到生育更替水平（平均一个妇女2.1个孩子）甚至更低。坏消息：在发展中国家，出生率的下降甚微，并不能抑制人口的快速增长。1830年 10亿 1930年 20亿 1960年 30亿 1975年 40亿 1987年 50亿 1999年 60亿 消费增加导致资源枯竭消费增加导致资源枯竭 谁应该为全球变暖和资源枯竭负大部分责任呢？如果有20 亿人口对资源的消耗量像今天的西欧和北美地区那样，那么地球不可能永远支撑人们的需要。联合国用所谓“生态覆盖区生态覆盖区”不同国家的人们分别需要多少生态空间来生产他们所需的消费品以及
16、吸收他们产生的垃圾。加拿大人均需要10个足球场多一点的空间；美国人均所需的空间比加拿大人多30；英国、瑞士和德国的人均需要空间比加拿大少30。如果每个人的消费量都像今天的美国人和加拿大人一样，需要三个地球那么大的空间才能满足需求。“我们不会做出任何伤害经济的事情，因为对我们来说，首要的是生活在美国的人民。”布什总统2001对他拒绝签署京都协议的解释，该协议是由100多个国家商定的。“一个人如果想成为世界的领袖，他必须懂得关注整个地球，而不仅仅是美国的工业。”欧盟主席普罗迪2001对美国总统的回应。我们应该怎样处理资源环境保护和发展问题？对经济发展三驾马车：外贸外贸-投资投资-消费消费的反思？（
17、2 2）促进可持续发展的生活方式）促进可持续发展的生活方式 我们该做些什么呢？吃吃喝喝，然后愉快地等待世界末日的来临？像许多参加囚徒困境的游戏的人一样，每个人都追求将个人利益最大化，结果造成对整个集体的伤害？“在全球范围内，我的消耗量是无穷小的；这样的消费给我带来了快乐，但对于世界来说只是微不足道的一点点。或者发誓永远不会将我们的后代带入一个充满伤痛的世界？提高效率和生产力提高效率和生产力 促进可持续未来的途径之一是发展生态科技生态科技。现在我们已经用不发热的荧光灯替换了许多白炽灯，用电子信件和电子商务替换了需要打印和寄送的信件，发展环保型汽车。今天人们的所开的汽车与早期的汽车相比，行驶的路程
18、增加一倍，而产生的污染量仅为以前的二十分之一。减少消费减少消费 第二条通道路要通过减少消费来实现：未来不是更多的人消耗更多、污染更多，而是稳定的人口，消耗和污染都更少。Robert Frank：市场经济不仅要奖励成功，还应该促进更多可持续性的消费。他提出一种累进制的消费税，这种方法通过提高对非必需的奢侈品的价格来鼓励储蓄和投资。他建议不对人们的收入，而是对人们的支出征税。2.2.社会心理学家眼中的物质和财富？社会心理学家眼中的物质和财富？金钱可以买来快乐吗？几乎没有人会同意。但是如果是另一个问题“再多一点钱会让你更快乐一点吗？”大部分会点头。人们相信在财富和幸福之间存在着某种必然联系，这种信念
19、符合Juliet Schor所说的“工作和消费的循环”通过更加努力地工作来买得更多。（1 1）物质主义）物质主义心理学家Tim Kasser认为，当人们感到不确定、不安全和贫困时，物质主义，即崇尚金钱和财富的观念会比较流行。当人们缺少安全感时，人们在得到一些新的物品时常常能获得暂时的情绪提升，但是这种满足是很短暂的。（2 2）财富与幸福感）财富与幸福感富裕是否会产生心理上的幸福感呢？用简朴的生活方式取代奢华的生活，人们是否会更快乐呢？如果人们中了头彩，可以选择过一种豪华的生活：拥有40英尺的游艇，各种最新最高档家用电器，各式时装，宝马汽车以及私人管家，那么他们是否会更快乐呢？富裕国家的人们更快
20、乐吗？富裕国家的人们更快乐吗？Diener：富有国家中满意的比例较高，如瑞士。在贫穷的国家，人们经常缺乏食物和住房的保障，将他们和富裕国家的有钱人相比，可能更强调他们的贫穷。但是在人均GNP超过$8,000的国家中，国家的财富和幸福之间的关系就消失了。富有的人们更快乐吗？富有的人们更快乐吗？贫穷国家里，低收入往往意味着基本需要无法满足，所以相对富有确实可以预测更强的幸福感。但是在富有国家，富裕的重要性则低得令人惊奇。在美国、加拿大和欧洲，收入和个人的幸福快乐之间的关系“弱的让人吃惊”。在非常穷困的国家，人们的快乐水平比较低，但是一旦生活变得富裕了，再增加同样多的金钱时，它所能带来的回报就变得越
21、来越小。思考：如何测量人们的快乐？思考：如何测量人们的快乐？生活满意度量表（Edward Diener 1980）1 在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。2 我的生活条件非常好。3 我对生活感到满意。4 到目前未至，我已经得到了我在生活中想要得到的最重要的东西。5 如果生活能够重新来过，我几乎什么都不想改变。（3 3）为什么物质主义不能让我们满意）为什么物质主义不能让我们满意？富裕国家的经济增长居然不能让人们满意！更令人惊讶的是越是为财富努力奋斗的个体，越倾向于有较低的幸福感。Tim Kasser 结论：那些转而追求亲密感，个人成长，和为对社会有所贡献的人会体验更高质量的生活。适应水平适应
22、水平适应水平现象意味着成功与失败、满意与不满的情感都是相对于先前的状态而言的。如果我们目前的成就降到我们先前所达到的水平之下，我们就会觉得不满、挫败；如果成绩超过了先前的水平，我们将会感到成功和满意。如果不断地取得成功，将会很快适应成功。从前让我们感觉良好的事件变成了中性的，以前让我们感觉中性的事件现在很可能感觉到是一种丧失。这能够帮助我们解释为什么在过去的几十年里，实际收入虽然持续快速地增长而多数人并没有更快乐。社会比较社会比较生活是以社会比较为前提的，正如有关两个旅行者遭遇狗熊的笑话所说的那样。一个徒步旅行者从他的背包中拿出一双运动鞋。另一个问：“为什么要穿上运动鞋？你不可能比一只熊跑得更
23、快！”“我不需要比那只熊跑得更快，”第一个回答说，“我只需要跑得比你快就够了。”快乐不仅取决于我们与自己过去的体验相比较，而且还取决于自己与他人进行比较，我们感觉到好或不好依赖于我们和谁比较。3.3.如何促进可持续的未来？如何促进可持续的未来？(1)(1)调整适应与社会比较调整适应与社会比较通过物质成就来追求满足感需要财富持续的扩展，但仅仅只能维持这种满意。柏拉图说，“贫困并不是因为一个人财产的减少了，而是因为他的贪婪的增加了。”幸运的是，适应同样可以使我们向下调整自己，我们需要去简化我们的生活吗？如果我们的购买能力缩减，最初我们会感到有一些痛苦。但是最终会适应这个新的现实。（2）对物质主义的
24、调整？）对物质主义的调整？消费会带来快乐：我得到那度假别墅时很快乐 忽视未来：未来的世界自然而然会好 增长是好的：越多越好 贪婪是好的：应该尽可能去索取 支付的越少越好：汽油越便宜越好 没有出问题就不要去理它：全球变暖的预测可能是个错误（3）获得幸福的途径）获得幸福的途径亲亲密密和和支支持持性性的的关关系系：那些被亲密的友情和忠贞的婚姻所支持的人们非常有可能宣布他们自己是“非常快乐”的。宗宗教教团团体体：那些很少或从未参加过宗教礼拜的人们中26%的宣布他们非常快乐，但是那些多次参加礼拜的人们中的47宣称他们是非常快乐的。积积极极的的特特质质：乐观、自尊、知觉的控制感和外向性也是快乐体验和快乐生活的标志。充充实实感感：全身心的投入一种活动时忘我的精神。一种休闲活动越不昂贵，人们在进行这项活动中将会越快乐。种花养草比玩汽艇更快乐，和朋友谈话比看电视更高兴。低消费的娱乐活动被证明是令人满意的。总结：总结：我们必须认识到我们是人类大家庭中的一员，共同生活在地球这个社区里，拥有共同的命运。我们必须联合起来，为打造一个以尊重自然、普遍的人权、经济公平与和平为基础的可持续的全球社会而努力。为了到达这个目标，我们地球上的所有民族，都必须向他人、向更广大的生命群落、向未来的后代宣告我们的责任。地球宪章前言谢谢观赏谢谢观赏