中小学生日常作息时间表10497.pdf

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作息时间表 年 班级 姓名：备注 周六上午写作业，下午补课。周天上午写作业，下午自行安排。时间 内容 06:45-07:00 早起（穿衣服、刷牙、洗脸、梳头）07:00-07:20 晨读 07:20-07:40 吃早餐 07:40 准时出发上学 放学-19:00 完成所有作业 19:00-19:30 晚饭 19:30-19:45 练习站姿 5 分钟，坐姿 10 分钟 19:45-20:00 洗头、洗澡 20:00-20:40 家长检查作业，预习第二天课程 20:40-21:40 阅读课外书、画画、整理好书包 21:40-21:45 刷牙 21:45 熄灯、睡觉（睡觉不许说话）