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1、关于教关于教师心理健康心理健康(2)第一页，本课件共有44页高校教师心理健康扶助举措高校教师心理健康扶助举措高校教师常见的心理问题及原因分析高校教师常见的心理问题及原因分析教师心理健康教育概述教师心理健康教育概述教师心理健康的意义教师心理健康的意义心理健康扫描心理健康扫描第二页，本课件共有44页在关于高校老师心理健康的标准上有哪些观在关于高校老师心理健康的标准上有哪些观点？点？高校老师常见的心理问题有哪些？高校老师常见的心理问题有哪些？论述：身为一名高校老师，联系自身实际，说论述：身为一名高校老师，联系自身实际，说说如何保持心理健康。说如何保持心理健康。案例分析：案例分析：焦虑紧张焦虑紧张压力
2、：生活、工作、职称（三种角色）压力：生活、工作、职称（三种角色）对策：调适节奏；社会支持；对策：调适节奏；社会支持；-第三页，本课件共有44页教教教教 师师师师 心心心心 理理理理 健健健健 康康康康 扫扫扫扫 描描描描现状与思考现状与思考第四页，本课件共有44页我国我国19所不同层次的高校教师的心理健康状况抽样调查，发现：所不同层次的高校教师的心理健康状况抽样调查，发现：躯体化、强迫、焦虑和不安是当前高校教师群体中存在的主要心理障碍；躯体化、强迫、焦虑和不安是当前高校教师群体中存在的主要心理障碍；被调查对象中有被调查对象中有61.0%的教师存在的教师存在不同程度的心理障碍；不同程度的心理障碍
3、；37.5的人常对个人的人常对个人健康、睡眠和工作效率感到极度忧虑；健康、睡眠和工作效率感到极度忧虑；36的的人在角色转换和社交方面不适应；人在角色转换和社交方面不适应；62.5的的教师觉得当好大学生教师的精神压力很大；教师觉得当好大学生教师的精神压力很大；69.7%的中青年教师周的中青年教师周课时已经超过课时已经超过20节节(不包括校外兼课不包括校外兼课)；81.7%的总感的总感身心劳累不堪，但总结时却又想不出自己干了什么；身心劳累不堪，但总结时却又想不出自己干了什么；45.4%的人有调整工作的的人有调整工作的想法；在英年早逝的教师中想法；在英年早逝的教师中78.1%生生前曾有比较明显的心理
4、疾患。前曾有比较明显的心理疾患。（濮宁镇，蒋春雷高校教师心理健康现状调查与对策中国初级卫生保健2002，16(10)：4445）第五页，本课件共有44页民办学校教师的心理健康状况做了调查，发现与公办民办学校教师的心理健康状况做了调查，发现与公办学校的教师相比，学校的教师相比，私立学校教师私立学校教师的心理健康状况较差，的心理健康状况较差，两者在躯体化、强迫、焦虑、偏执等方面存在显著性差两者在躯体化、强迫、焦虑、偏执等方面存在显著性差异。异。（宋志英，范立刚私立学校教师心理健康状况的调（宋志英，范立刚私立学校教师心理健康状况的调查与分析中国健康教育查与分析中国健康教育JJ2004,20(4):3
5、812004,20(4):381）第六页，本课件共有44页“2005年中国教师职业压力和心理健康调查年中国教师职业压力和心理健康调查”。(8699名教师名教师)教师生存状况堪忧，教师生存状况堪忧，减压势在必行！减压势在必行！超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大近近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，的被调查教师存在严重的工作倦怠，近近90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳的被调查教师生理健康状况不佳超过超过60%的被调查教师对工作不满意，部分的被调查教师对工作不满
6、意，部分甚至有跳槽的意向甚至有跳槽的意向各位测评结果各位测评结果第七页，本课件共有44页教教教教 师师师师 心心心心 理理理理 健健健健 康康康康 影响影响影响影响自身？自身？自身？自身？学生？学生？学生？学生？第八页，本课件共有44页美国全国教育联合会指出：美国全国教育联合会指出：“由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性影响，就不该由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性影响，就不该让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的影响犹如容人、讽刺刻
7、薄或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的影响犹如肺结核或其他肺结核或其他危险传染病危险传染病对儿童身体健康对儿童身体健康威胁一样严重威胁一样严重。”近近50年来的人类十大死因的前三位都是年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：死亡率最高的三大疾病：肺炎、结核、大脑炎肺炎、结核、大脑炎过去过去脑血管病，心血管病，癌症脑血管病，心血管病，癌症现在现在主要原因：主要原因：心理压力大心理压力大心理压力大心理压力大，不良情绪体验多不良情绪体验多不良情绪体验多不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍
8、。功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。求诊入院的求诊入院的肠胃病肠胃病人中因人中因情绪紧张而致病情绪紧张而致病的占的占76%；生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。米赛跑。生气生气的生理的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。健康健康=情绪稳定情绪稳定+运动适量运动适量+饮食合理饮食合理/懒惰懒惰+嗜烟嗜烟+嗜酒嗜酒第九页，本课件共有44页学生的师源性心理障碍调查表明：学生不良情绪的调查表明：学生不良情绪的80来自来自于身边的长者，主要是家长和教师。于身边的
9、长者，主要是家长和教师。第十页，本课件共有44页教师心理健康的意义教师的心理健康是教师的心理健康是学生学生心理健康成心理健康成长、发展的基础长、发展的基础教师的心理健康有利于提高教师的心理健康有利于提高教师教师的的生活质量生活质量第十一页，本课件共有44页教教教教 师师师师 心心心心 理理理理 健健健健 康康康康 概述概述概述概述第十二页，本课件共有44页一、健康、心理健康的概念一、健康、心理健康的概念P242P242世界卫生组织定义的健康是：一种生世界卫生组织定义的健康是：一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状理、心理和社会适应都日臻完满的状态。态。二、心理健康的标准二、心理健康的标准三、高
10、校教师心理健康的标准三、高校教师心理健康的标准第十三页，本课件共有44页心理是什么？心理是什么？心理是什么？心理是什么？（一）心理是（一）心理是脑脑脑脑的机能的机能的机能的机能（二）人脑对客观（二）人脑对客观（二）人脑对客观（二）人脑对客观现实现实现实现实的主观的主观的主观的主观反映反映反映反映第十四页，本课件共有44页人的心理现象人的心理现象心理过程心理过程个性心理个性心理认识过程认识过程(认知认知)感觉感觉知觉知觉记忆记忆想像想像思维思维注意注意情感过程情感过程(情感情感)意志过程意志过程(意志行为意志行为)个性心理特征：性格、气质、能力个性心理特征：性格、气质、能力个性倾向性：动机、需要
11、、兴趣、信念、世界观个性倾向性：动机、需要、兴趣、信念、世界观自我意识系统：自我认识、自我体验、自我监控自我意识系统：自我认识、自我体验、自我监控心理的本质：心理的本质：心理是脑的机能，心理是脑的机能，是人脑对客观事物的主观反映。是人脑对客观事物的主观反映。第十五页，本课件共有44页教师心理健康的标准 1.认知认知功能正常，能正确认识和评价自我及他人功能正常，能正确认识和评价自我及他人；2.智力智力正常，智商在正常，智商在80以上；以上；3.保持完整和谐的人格保持完整和谐的人格品质品质；4.乐于工作，能从工作中获得乐于工作，能从工作中获得乐趣乐趣；5.悦纳悦纳自己自己，接受他人，乐于与人相处，
12、拥有和谐的，接受他人，乐于与人相处，拥有和谐的人际关系；人际关系；6.善于调节和控制自己的善于调节和控制自己的情绪情绪；7.7.能自主地选择、适应并塑造环境；能自主地选择、适应并塑造环境；8.8.心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。第十六页，本课件共有44页高校教师心理健康的标准高校教师心理健康的标准1、能积极地悦纳自我能积极地悦纳自我2、有良好的教育认知水平有良好的教育认知水平3、热爱教师职业，积极地爱学生热爱教师职业，积极地爱学生4、具有稳定而积极的教育心境具有稳定而积极的教育心境5、能自我控制各种情绪与情感能自我控制各种情绪与情感6、和谐的教育人际关系和谐的教育人际关系7、能适应
13、和改造教育环境能适应和改造教育环境第十七页，本课件共有44页常见常见心理心理疾病疾病 心理心理障碍障碍神经症神经症人格障碍人格障碍性心理障碍性心理障碍神经衰弱、焦虑症神经衰弱、焦虑症强迫症、恐怖症强迫症、恐怖症抑郁症、疑病症抑郁症、疑病症反社会、偏执型反社会、偏执型分裂型、强迫型分裂型、强迫型自恋型、依赖型自恋型、依赖型癔病型人格障碍癔病型人格障碍恋物癖、窥阴癖恋物癖、窥阴癖裸露癖、同性恋等。裸露癖、同性恋等。精神病精神病精神分裂症精神分裂症幻听、妄想幻听、妄想情情感性精神病感性精神病躁狂抑郁躁狂抑郁 反应性精神病反应性精神病心理障碍：心理障碍：心理、行为显著偏离正常心理、行为显著偏离正常,以
14、精神病性症状、社会功能下降和本人以精神病性症状、社会功能下降和本人感到精神痛苦为特征的一组疾病。感到精神痛苦为特征的一组疾病。心理疾病：心理疾病：因大脑功能失调，表现出因大脑功能失调，表现出思维紊乱，情绪焦虑与抑郁，行为失常思维紊乱，情绪焦虑与抑郁，行为失常或怪异等或怪异等心理活动障碍的一组疾病心理活动障碍的一组疾病第十八页，本课件共有44页白白黑黑纯白纯白 浅灰色浅灰色 深灰色深灰色 纯黑纯黑 人员 健康人格健康人格自信心高自信心高适应力强适应力强各种由生活人各种由生活人际关系压力而际关系压力而产生心理冲突产生心理冲突各种变态人格各种变态人格与人格异常与与人格异常与障碍之人障碍之人精神病患者
15、精神病患者服务服务人员人员无需无需心理咨询员心理咨询员社会工作者社会工作者心理医师心心理医师心理门诊大夫理门诊大夫精神病医生精神病医生服务模式无需无需咨询心理学咨询心理学模式模式临床心理学临床心理学模式模式医学模式医学模式第十九页，本课件共有44页心理健康的特点心理健康的特点心理健康是一种连续动态的发展状态心理健康是一种连续动态的发展状态 心理健康水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变、以心理健康水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变、以及自我保健意识的发展而发展变化。及自我保健意识的发展而发展变化。连续连续性与动态性性与动态性层次性层次性相对性相对性渐进性渐进性可逆性可逆性心理健
16、康的标准是一个相对理想的尺度心理健康的标准是一个相对理想的尺度心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都不健康。于所有心理和行为都不健康。不能仅仅从一种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是不能仅仅从一种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是否健康。否健康。判断一个人是否心理健康必须考虑一个人所处的时代、文化背判断一个人是否心理健康必须考虑一个人所处的时代、文化背景、年龄、情景等各方面的因素。景、年龄、情景等各方面的因素。心理健康有等级之别心理健康有等级之别大致可分为很健康、亚健康（轻度心理困扰
17、）、中度心理问题、大致可分为很健康、亚健康（轻度心理困扰）、中度心理问题、重度心理障碍、严重心理病态（疾病）五个等级。重度心理障碍、严重心理病态（疾病）五个等级。第二十页，本课件共有44页高校教师常见心理问题及原因分析高校教师常见心理问题及原因分析一、高校教师常见的心理问题一、高校教师常见的心理问题1、不能适应新的素质要求、不能适应新的素质要求2、不能建立良好的人际关系、不能建立良好的人际关系3、不能有效地履行工作职责、不能有效地履行工作职责4、不能正确地面对理想与现实的反差、不能正确地面对理想与现实的反差二、高校教师常见心理问题的原因分析二、高校教师常见心理问题的原因分析第二十一页，本课件共
18、有44页21世纪压力时代角色模糊角色模糊人际应激人际应激职业发展职业发展组织结构组织结构家庭与工作家庭与工作技术应激技术应激工作压力工作压力环境压力环境压力噪音污染噪音污染空气污染空气污染过度拥挤过度拥挤社会压力社会压力社会、科技的飞速发展社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展剥夺个性的发展A类型行为模式类型行为模式高血压人格高血压人格抑郁型人格抑郁型人格癌症敏感型人格癌症敏感型人格酒精型人格酒精型人格人格因素与压力人格因素与压力缺乏相互独立缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏交流沟通缺乏共同解决问缺乏共同解决问题的能力题的能力家庭压力家庭压力第二十二页，本课件共有44页高校教师常见心理问题的原因分析高校
19、教师常见心理问题的原因分析（案例分析）（案例分析）心理健康公式：心理健康公式：B BP PE E。B B指症状出现率；指症状出现率；P P指内外指内外压力压力总和；总和；E E指自我强度（个体对内外压力的承受能指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。力）。心理健康与内外压力和心理健康与内外压力和自我强度自我强度有关：有关：心理健康程度与自我强度成正比；心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。与内外压力成反比。工作量工作量升学压力升学压力经济收入经济收入领导的评价领导的评价职称职称第二十三页，本课件共有44页高校教师心理健康扶助举措高校教师心理健康扶助举措（策略；途径）（策略；途径）第二
20、十四页，本课件共有44页高校教师心理健康扶助举措高校教师心理健康扶助举措一、高校教师一、高校教师心理健康训练心理健康训练1、工作积极性降低的心理调适、工作积极性降低的心理调适2、职业道德心理的培养、职业道德心理的培养3、问题行为的迟到是预防、问题行为的迟到是预防4、建立良好的师生关系的心理策略、建立良好的师生关系的心理策略二、高校教师二、高校教师心理健康咨询方法心理健康咨询方法1、精神分析疗法、精神分析疗法2、行为疗法、行为疗法3、人本主义疗法、人本主义疗法三、构建良好的三、构建良好的社会保障环境社会保障环境1、难予高校教师准确真实的定位、难予高校教师准确真实的定位2、继续健全完善对高校教师的
21、评估评价体系、继续健全完善对高校教师的评估评价体系3、切实解决好高校教师的待遇问题、切实解决好高校教师的待遇问题4、建立完善的心理服务机构、建立完善的心理服务机构第二十五页，本课件共有44页高校教师心理健康扶助举措高校教师心理健康扶助举措策略：关键：提高关键：提高自我调适自我调适能力能力认知认知心理调适心理调适退一步，海阔天空退一步，海阔天空情绪情绪心理调适心理调适给情绪松绑给情绪松绑行为行为调适调适塑造健康行为，优化人格结构塑造健康行为，优化人格结构第二十六页，本课件共有44页世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命60%取决于自己，取决于自己，15%取决于遗
22、传因素，取决于遗传因素，10%取决于社会因素，取决于社会因素，8%取决于医疗条件，取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。取决于气候等影响。重要的是改变自己重要的是改变自己教师心理健康的维护教师心理健康的维护“最大的杀手是自己最大的杀手是自己”。“最好的医生是自己最好的医生是自己”第二十七页，本课件共有44页一、认知心理调适一、认知心理调适退一步，海阔天空退一步，海阔天空（一）寻找自我的坐标（一）寻找自我的坐标1 1、喜欢你自己，别人也就喜欢你。、喜欢你自己，别人也就喜欢你。（1 1）吃不着葡萄只因葡萄酸：确认自己）吃不着葡萄只因葡萄酸：确认自己（2 2）避免唐）避免唐吉珂德闹剧：悦纳自己吉珂德
23、闹剧：悦纳自己 （3 3）换个角度看问题。）换个角度看问题。2 2、凸现潜能：成功、凸现潜能：成功=自我认识自我认识+动机动机（1 1）天生我才必有用）天生我才必有用（2 2）动人春色不须多）动人春色不须多（二）认识烦恼：何必作茧自缚；（二）认识烦恼：何必作茧自缚；1 1、不苛求自己、不苛求自己善待心灵；善待心灵；2 2、幽默粉饰、幽默粉饰学会解嘲学会解嘲 3 3、暂离困境、暂离困境自我迁移；自我迁移；4 4、不懈奋斗、不懈奋斗“成功成功”释压释压第二十八页，本课件共有44页卡耐基的防卡耐基的防“烦烦”之术之术：一是保持忙碌，使烦恼不能于心中生根，多行动一是保持忙碌，使烦恼不能于心中生根，多行
24、动是治疗烦恼的无上好药；是治疗烦恼的无上好药；二是不要小题大作，不让毫不相干的小事破坏二是不要小题大作，不让毫不相干的小事破坏幸福；幸福；三是与必然合作，如果认为一个环境非你的能三是与必然合作，如果认为一个环境非你的能力所能改变，那就对自己说：力所能改变，那就对自己说：“就是如此，就是如此，别无他法别无他法”；四是对烦恼下四是对烦恼下“停止损失令停止损失令”，拒绝无意义的焦，拒绝无意义的焦虑；虑；五是忘记过去五是忘记过去。第二十九页，本课件共有44页二、情绪心理调适二、情绪心理调适给情绪松绑给情绪松绑 1、悦纳现实：还自己一个健康好心境、悦纳现实：还自己一个健康好心境 2、潇洒、潇洒“出台出台
25、”：放假心情：放假心情 投身自然、偷闲学习、享受亲情、上街购物，投身自然、偷闲学习、享受亲情、上街购物，打扫庭院，伴儿游戏，其乐融融打扫庭院，伴儿游戏，其乐融融-3、宽心术：你会自嘲吗、宽心术：你会自嘲吗 第三十页，本课件共有44页三、行为调适三、行为调适塑造健康行为，优化人格结构塑造健康行为，优化人格结构 与学生共同成长与学生共同成长个性的自我完善个性的自我完善 1、保持一颗童心、保持一颗童心 2、从、从“心心开始：开始：“不为打翻的牛奶哭泣不为打翻的牛奶哭泣”3 3、正视现实：遗忘过去并非等于背叛、正视现实：遗忘过去并非等于背叛 4、学富五车：依然是教师的选择和追求、学富五车：依然是教师的
26、选择和追求 5、自信人生：天生我才必有用、自信人生：天生我才必有用 6、不苛求平等：、不苛求平等：“投桃投桃”不必不必“报李报李”7、把握命运：性格优化、把握命运：性格优化 8 8、对、对“差生差生”表现出关爱情怀表现出关爱情怀第三十一页，本课件共有44页调适压力调适压力途径途径校长与校长与教育行政教育行政的协助的协助专家处专家处理理社会支持社会支持系统系统提高提高自我调节自我调节的能力的能力高校教师心理健康扶助举措途径第三十二页，本课件共有44页人际关系调节人际关系调节乐于合群，善于交往，不断补充心理营养乐于合群，善于交往，不断补充心理营养注意转换角色，不要以我为核心。注意转换角色，不要以我
27、为核心。培养对人的兴趣，扩大社会交往层面培养对人的兴趣，扩大社会交往层面积极助人，与人合作。积极助人，与人合作。多与别人倾谈，学会表达与沟通多与别人倾谈，学会表达与沟通,交流思想交流思想与感情。与感情。恰到好处地把握人们交往的距离恰到好处地把握人们交往的距离拿别人当回事，别拿自己当回事拿别人当回事，别拿自己当回事第三十三页，本课件共有44页生活节奏调适生活节奏调适正确理解身心关系，健康的生活方式正确理解身心关系，健康的生活方式注意营养需求，养成良好的饮食习惯注意营养需求，养成良好的饮食习惯积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，
28、不要太适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利功利关爱生命，关爱生命，定期体检，积极治疗原发病定期体检，积极治疗原发病第三十四页，本课件共有44页提高时间管理策略，合理安排作息时间提高时间管理策略，合理安排作息时间时间是一种选择时间是一种选择时间是持续兑现的支票时间是持续兑现的支票无法开源也无法节流无法开源也无法节流只能有效的利用只能有效的利用第三十五页，本课件共有44页特别需要关注的教师：1、有明显的外部精神刺激事件的人、有明显的外部精神刺激事件的人2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者、情绪低落、悲观抑郁、自卑者3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者4、
29、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏温暖关爱者乏温暖关爱者5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者6、谈论自杀，有自杀暗示者、谈论自杀，有自杀暗示者第三十六页，本课件共有44页心理辅导案例及辅导建议心理辅导案例及辅导建议焦虑案例：某教师，给自己定了个目标，要在焦虑案例：某教师，给自己定了个目标，要在35周岁前获得中周岁前获得中学高级教师任职资格，所以他对自己的学生特别高，规定学生在学高级教师任职资格，所以他对自己的学生特别高，规定学生在他所教的英语科上应该达到某一水平，每次学生考试前，他都心他所教的英语科上应
30、该达到某一水平，每次学生考试前，他都心慌心跳，睡不着觉，结果是教学质量不如预期那样高。辅导建议：慌心跳，睡不着觉，结果是教学质量不如预期那样高。辅导建议：“退一步，海阔天空退一步，海阔天空”，为自己找一个借口：，为自己找一个借口：“有多少人有多少人能在能在35周岁之前获得中学高级教师资格呢？周岁之前获得中学高级教师资格呢？”调整目标，学会放弃。调整目标，学会放弃。第三十七页，本课件共有44页抑郁案例：某新教师，在大学里各方面表现优秀，还被评为优秀大抑郁案例：某新教师，在大学里各方面表现优秀，还被评为优秀大学毕业生，毕业分配到一所重点学校。担任班主任及两个班的数学教学毕业生，毕业分配到一所重点学
31、校。担任班主任及两个班的数学教学任务，发现大学里学的与现实的教学工作相差甚远，想干一些自己学任务，发现大学里学的与现实的教学工作相差甚远，想干一些自己喜欢干的富有特色的教育活动，可马上招来身边一群具有多年教育经喜欢干的富有特色的教育活动，可马上招来身边一群具有多年教育经验的教师验的教师“指示指示”：这样做有什么什么不好，会导致什么什么后果。从：这样做有什么什么不好，会导致什么什么后果。从此后这位教师干什么工作都有一种缩手缩脚之感，力求此后这位教师干什么工作都有一种缩手缩脚之感，力求“规范规范”，工作，工作半年后，就感到力不从心，情绪低落，对工作也变得没有兴趣，觉得自半年后，就感到力不从心，情绪
32、低落，对工作也变得没有兴趣，觉得自己没用，搞不好教学，管不了学生。辅导建议：己没用，搞不好教学，管不了学生。辅导建议：努力适应新环境，不怨天忧人，在生活中保持稳定、乐观的自我体验努力适应新环境，不怨天忧人，在生活中保持稳定、乐观的自我体验等。等。找准位置找准位置，使自己的，使自己的“抱负水准抱负水准”更切合实际。更切合实际。第三十八页，本课件共有44页强迫案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总强迫案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业，要求学生的作业整是遏制不住地让学生重抄作业，要求学生的作业整整齐齐，稍许有凌乱的感觉，她就异常难过，控制整齐齐，稍许有凌乱的感觉，
33、她就异常难过，控制不住地想主学生重新做，自知没有必要，所以异常不住地想主学生重新做，自知没有必要，所以异常痛苦，学生们意见很大，一上语文课就感到恐惧，痛苦，学生们意见很大，一上语文课就感到恐惧，因为在语文作业上花费大量的时间，导致在其它功因为在语文作业上花费大量的时间，导致在其它功课上的时间减少，影响了其它科目的学习，搞得任课上的时间减少，影响了其它科目的学习，搞得任课老师都对王老师有意见。辅导建议：课老师都对王老师有意见。辅导建议：万事不必苛求尽善尽美，万事不必苛求尽善尽美，“世界上没有十全十美的人世界上没有十全十美的人”。学会放松。学会放松。可以采取棒喝法，当事人一般可以在即将进入强迫可以
34、采取棒喝法，当事人一般可以在即将进入强迫思维时采用自我命令的方式提醒自己思维时采用自我命令的方式提醒自己第三十九页，本课件共有44页偏执案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不偏执案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师说做知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师说做班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学看了陈老班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学看了陈老师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中有蔑视之意，师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中有蔑视之意，内心可能想陈老师会贪污这个钱，怒不可遏，把这个内心可能想陈老师会贪污这个钱，怒不可遏，把这个同学大骂
35、一顿还不罢休，又把该同学揪到教师办公室，同学大骂一顿还不罢休，又把该同学揪到教师办公室，狠狠批评，被该同学家长投诉，辅导建议：狠狠批评，被该同学家长投诉，辅导建议：礼貌对待学生，尊重学生。礼貌对待学生，尊重学生。控制与疏导自己的情绪。控制与疏导自己的情绪。对待学生要恰当使用表扬与批评。对待学生要恰当使用表扬与批评。第四十页，本课件共有44页躯体化案例：某大学教师六年来总是感觉颈躯体化案例：某大学教师六年来总是感觉颈部酸痛，胃肠道表现各种各样的部酸痛，胃肠道表现各种各样的“症状症状”，在多家医院检查，均未发现器质性疾病，服在多家医院检查，均未发现器质性疾病，服用各种各样的药物均无明显效果，后在心
36、理用各种各样的药物均无明显效果，后在心理医生的帮助下，发现自己为了工作放弃了很医生的帮助下，发现自己为了工作放弃了很多属于自己的东西，表面上很满足，没有感多属于自己的东西，表面上很满足，没有感觉到压力，实际上身体在抗议。辅导建议：觉到压力，实际上身体在抗议。辅导建议：多参加文体活动，培养业余爱好。多参加文体活动，培养业余爱好。自己为自己减压。自己为自己减压。第四十一页，本课件共有44页人际敏感案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直人际敏感案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，为何评不
37、上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在为何评不上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。辅导建议：辅导建议：提高自己的认知水平，换个角度看问题，以去除原提高自己的认知水平，换个角度看问题，以去除原来看待事物的极端化、完美化以及过分关注。来看待事物的极端化、完美化以及过分关注。经常提醒、暗示自己不要陷于敌对心理的漩涡中。经常提醒、暗示自己不要陷于敌对心理的漩涡中。在交往中，要明白真诚相见，在交往中，要明白真诚相见，以诚交心的道理，只有以诚交心的道理，只有坦诚相待，才可能得到他人的认可。坦诚
38、相待，才可能得到他人的认可。第四十二页，本课件共有44页工作狂案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作狂案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作十几年来，为了搞好工作，总是早迎晨曦，晚工作十几年来，为了搞好工作，总是早迎晨曦，晚披披“昏纱昏纱”，在家庭，在家庭学校两点一线间消耗青春年学校两点一线间消耗青春年华，没有多少时间跟家人共渡，华，没有多少时间跟家人共渡，8岁的女儿由外婆带，岁的女儿由外婆带，孩子经常生病，她从来没有带孩子看过病，这次孩孩子经常生病，她从来没有带孩子看过病，这次孩子因发烧住院十多天了，她竟然没有空到医院看女子因发烧住院十多天了，她竟然没有空到医院看女儿一眼。辅导建议：儿一眼。辅导建议：劳逸结合，劳逸结合，“休息是为了更好的工作休息是为了更好的工作”。“常回家看看常回家看看”，陪陪父母，关爱家人，享受家庭的，陪陪父母，关爱家人，享受家庭的温暖与乐趣。温暖与乐趣。第四十三页，本课件共有44页感感谢谢大大家家观观看看第四十四页，本课件共有44页