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1、会计学1我的情绪我的情绪(qngx)我做主年我做主年第一页，共28页。认识认识(rn shi)情绪：情绪：情绪：情绪：是指伴随着认知和意识过程产生是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度。的对外界事物的态度。是以个体的愿望和需要为中介的一种是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动心理活动(hu dng)(hu dng)。人的基本情绪：人的基本情绪：喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧 第2页/共28页第二页，共28页。1 1、全班四个小组，分配为、全班四个小组，分配为“喜喜”队、队、“怒怒”队、队、“哀哀”队、队、“惧惧”队。队。2 2、各队围绕自己的主题、各队围绕自己的主题(zht)(zht)
2、，集思，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。一组说出的词语多。情绪情绪(qng x)大比拼大比拼第3页/共28页第三页，共28页。喜怒哀惧愤怒愤怒愤怒愤怒 气恼气恼气恼气恼(qno)(qno)(qno)(qno)不满不满不满不满 气愤气愤气愤气愤 恼羞恼羞恼羞恼羞成怒成怒成怒成怒 暴跳如雷暴跳如雷暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟七窍生烟七窍生烟 怒发冲怒发冲怒发冲怒发冲冠冠冠冠 怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起失望失望失望失望 哀痛哀痛哀痛哀痛 难过难过难过难过 遗憾遗憾遗憾
3、遗憾(yhn)(yhn)(yhn)(yhn)悲伤悲伤悲伤悲伤 忧郁忧郁忧郁忧郁 凄凉凄凉凄凉凄凉 悲哀悲哀悲哀悲哀 伤感伤感伤感伤感 心痛心痛心痛心痛 悲痛悲痛悲痛悲痛欲绝欲绝欲绝欲绝 泪流满面泪流满面泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已伤心不已伤心不已害怕害怕害怕害怕 紧张紧张紧张紧张 心悸心悸心悸心悸 仓惶仓惶仓惶仓惶 退避退避退避退避 大惊失大惊失大惊失大惊失色色色色 手足无措手足无措手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安惴惴不安惴惴不安(zhu (zhu (zhu (zhu zhu b n)zhu b n)zhu b n)zhu b n)不寒而栗不寒而栗不寒
4、而栗不寒而栗 面无人色面无人色面无人色面无人色 提提提提心吊胆心吊胆心吊胆心吊胆 慌张不安慌张不安慌张不安慌张不安第4页/共28页第四页，共28页。讨论：四种基本情绪中是不讨论：四种基本情绪中是不是只有是只有(zhyu)喜有积极影喜有积极影响而无消极影响？怒哀惧都响而无消极影响？怒哀惧都只有只有(zhyu)消极影响而无消极影响而无积极影响？积极影响？第5页/共28页第五页，共28页。情绪两极情绪两极(lingj)变化示意变化示意图：图：大大大大 憎憎憎憎 悲悲悲悲 烦烦烦烦 紧紧紧紧 压压压压 不不不不 担担担担 平平平平 安安安安 满满满满 轻轻轻轻 放放放放 兴兴兴兴 快快快快 热热热热
5、狂狂狂狂怒怒怒怒 恨恨恨恨 哀哀哀哀 闷闷闷闷 张张张张 抑抑抑抑 满满满满 心心心心 静静静静 全全全全 足足足足 快快快快 松松松松 奋奋奋奋 乐乐乐乐 爱爱爱爱 喜喜喜喜消极情绪消极情绪消极情绪消极情绪中间情绪中间情绪中间情绪中间情绪积极情绪积极情绪积极情绪积极情绪人的情绪都有由弱到强的变化等级，情绪变化的强人的情绪都有由弱到强的变化等级，情绪变化的强度越大，人的生理反应越大，心理体验度越大，人的生理反应越大，心理体验(tyn)越强烈，越强烈，行为被其所左右的趋势也越大。行为被其所左右的趋势也越大。第6页/共28页第六页，共28页。控制情绪大法控制情绪大法(df)n n在这个视频中，出现
6、了什么情绪呢？在这个视频中，出现了什么情绪呢？n n那么，情绪究竟是怎样产生那么，情绪究竟是怎样产生(chnshng)的的呢？什么控制着我们的情绪呢？呢？什么控制着我们的情绪呢？第7页/共28页第七页，共28页。什么什么(shn me)控制了我们的情绪控制了我们的情绪？n n趣味(qwi)图片从这幅图片从这幅图片从这幅图片从这幅图片(tpin)(tpin)中，你看到了什么？中，你看到了什么？中，你看到了什么？中，你看到了什么？第8页/共28页第八页，共28页。第9页/共28页第九页，共28页。从不同的角度看待从不同的角度看待从不同的角度看待从不同的角度看待(kndi)(kndi)事物，就会有事
7、物，就会有事物，就会有事物，就会有不同的发现不同的发现不同的发现不同的发现第10页/共28页第十页，共28页。棺材棺材(gun cai)的故事的故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登咯登”一下，凉了半截，一下，凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结一
8、直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登咯登”了一下，但转了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不是有念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官官”又有又有“财财”吗？好，好兆吗？好，好兆头，看来头，看来(kn li)(kn li)今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：回到家里，两人都对家人说：“棺材棺材”真的好灵。真的
9、好灵。讨论：（讨论：（1 1）两个秀才看到棺材后分别有什么样的情绪？）两个秀才看到棺材后分别有什么样的情绪？为什么呢？为什么呢？第11页/共28页第十一页，共28页。智慧冲浪智慧冲浪“解读解读(ji d)情情绪绪ABC”“A”指诱发性事件（activating event）“B”指个体在遇到诱发性事件之后发生的想法或者信念（belief）“C”指在特定情景下个体情绪及行为的结果（consequence）第12页/共28页第十二页，共28页。情绪想法事件ABC是什么(shn me)关系呢？第13页/共28页第十三页，共28页。n n我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不
10、是(b shi)事件本身，而是我们对事情的看法。第14页/共28页第十四页，共28页。n n材料：有个鞋商到一个岛上考察鞋子材料：有个鞋商到一个岛上考察鞋子材料：有个鞋商到一个岛上考察鞋子材料：有个鞋商到一个岛上考察鞋子市场，他看到岛上的居民市场，他看到岛上的居民市场，他看到岛上的居民市场，他看到岛上的居民(jmn)(jmn)祖祖祖祖祖祖祖祖辈辈有赤脚的传统习俗，便失望的走辈辈有赤脚的传统习俗，便失望的走辈辈有赤脚的传统习俗，便失望的走辈辈有赤脚的传统习俗，便失望的走了。不久，又有一个鞋商到了岛上，了。不久，又有一个鞋商到了岛上，了。不久，又有一个鞋商到了岛上，了。不久，又有一个鞋商到了岛上，
11、当他得知岛上居民当他得知岛上居民当他得知岛上居民当他得知岛上居民(jmn)(jmn)没有穿鞋子没有穿鞋子没有穿鞋子没有穿鞋子的习惯后喜出望外，认为大有挖掘开的习惯后喜出望外，认为大有挖掘开的习惯后喜出望外，认为大有挖掘开的习惯后喜出望外，认为大有挖掘开拓的潜力。果然，经过努力，他大获拓的潜力。果然，经过努力，他大获拓的潜力。果然，经过努力，他大获拓的潜力。果然，经过努力，他大获成功，赚个盆满钵满。成功，赚个盆满钵满。成功，赚个盆满钵满。成功，赚个盆满钵满。n n“对同一事件，两个鞋商分别有什么对同一事件，两个鞋商分别有什么对同一事件，两个鞋商分别有什么对同一事件，两个鞋商分别有什么样的情绪，为
12、什么会有不一样的情绪样的情绪，为什么会有不一样的情绪样的情绪，为什么会有不一样的情绪样的情绪，为什么会有不一样的情绪体验体验体验体验”第15页/共28页第十五页，共28页。事件想法情绪岛上的居民祖祖辈辈有赤岛上的居民祖祖辈辈有赤岛上的居民祖祖辈辈有赤岛上的居民祖祖辈辈有赤脚的传统习俗，都不穿鞋脚的传统习俗，都不穿鞋脚的传统习俗，都不穿鞋脚的传统习俗，都不穿鞋子子子子此岛上的人都不穿鞋子，此岛上的人都不穿鞋子，此岛上的人都不穿鞋子，此岛上的人都不穿鞋子，所以根本就没有市场前景所以根本就没有市场前景所以根本就没有市场前景所以根本就没有市场前景 此岛上居民都没有鞋子穿，此岛上居民都没有鞋子穿，此岛上
13、居民都没有鞋子穿，此岛上居民都没有鞋子穿，这里大有市场这里大有市场这里大有市场这里大有市场 失望失望失望失望 喜出望外喜出望外喜出望外喜出望外你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子(yng zi)，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜(ynjng)，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！你的想法(xing f)是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！你的想法是一副眼镜，它决定了
14、你看到的世界你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！的样子，控制着你的情绪！的样子，控制着你的情绪！的样子，控制着你的情绪！第16页/共28页第十六页，共28页。你我齐分享你我齐分享(fn xin)n n我们了解到消极的情绪不但于事无补，对我们产生消我们了解到消极的情绪不但于事无补，对我们产生消我们了解到消极的情绪不但于事无补，对我们产生消我们了解到消极的情绪不但于事无补，对我们产生消极的影响，甚至极的影响，甚至极的影响，甚至极的影响，甚至(shnzh)(shnzh)(shnzh)(shnz
15、h)可能会给我们带来不可挽可能会给我们带来不可挽可能会给我们带来不可挽可能会给我们带来不可挽回的损失、伤害，回的损失、伤害，回的损失、伤害，回的损失、伤害，而积极地情绪不但有利于我们的而积极地情绪不但有利于我们的而积极地情绪不但有利于我们的而积极地情绪不但有利于我们的身体健康，还可以促进我们的生活、学习。所以，怎身体健康，还可以促进我们的生活、学习。所以，怎身体健康，还可以促进我们的生活、学习。所以，怎身体健康，还可以促进我们的生活、学习。所以，怎样让我们更多地拥有积极地情绪很重要！样让我们更多地拥有积极地情绪很重要！样让我们更多地拥有积极地情绪很重要！样让我们更多地拥有积极地情绪很重要！n
16、n通过刚才情绪通过刚才情绪通过刚才情绪通过刚才情绪ABCABCABCABC理论的学习，同学们了解到决定我理论的学习，同学们了解到决定我理论的学习，同学们了解到决定我理论的学习，同学们了解到决定我们情绪的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法，们情绪的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法，们情绪的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法，们情绪的，不是事情本身，而是我们对这件事的看法，也就是我们的信念，要有积极的情绪的先要有合理的也就是我们的信念，要有积极的情绪的先要有合理的也就是我们的信念，要有积极的情绪的先要有合理的也就是我们的信念，要有积极的情绪的先要有合理的信念。信念。信念。信念。第17
17、页/共28页第十七页，共28页。1、这样的信念合理吗？、这样的信念合理吗？“今年的全区英语统考，我必须要考第今年的全区英语统考，我必须要考第一名！一名！”“我刚转来这间学校，同学们必须很好我刚转来这间学校，同学们必须很好地对待我地对待我”“手抄报比赛，我力争比别人做得好手抄报比赛，我力争比别人做得好”“英语期中考只考了英语期中考只考了40分，我真是分，我真是(zhn shi)一无是处一无是处”“数学单元考试我才考了数学单元考试我才考了35分，我没复分，我没复习好习好”“中考失利，一切都完了，我的整个人中考失利，一切都完了，我的整个人生都完了生都完了”第18页/共28页第十八页，共28页。这些这
18、些(zhxi)信念为什么不合理信念为什么不合理？n n（1 1 1 1）绝对化要求）绝对化要求）绝对化要求）绝对化要求(yoqi)(yoqi)(yoqi)(yoqi)：“必须必须必须必须”、“应该应该应该应该”，怀有这样信念的，怀有这样信念的，怀有这样信念的，怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰人极易陷入情绪困扰人极易陷入情绪困扰人极易陷入情绪困扰n n无视现实；无视现实；无视现实；无视现实；强求客观现实服从主观愿望。强求客观现实服从主观愿望。强求客观现实服从主观愿望。强求客观现实服从主观愿望。n n（2 2 2 2）“以偏概全以偏概全以偏概全以偏概全”：以一件事的成败来评价整个人是一种思想上的：
19、以一件事的成败来评价整个人是一种思想上的：以一件事的成败来评价整个人是一种思想上的：以一件事的成败来评价整个人是一种思想上的法西斯主义。法西斯主义。法西斯主义。法西斯主义。n n（3 3 3 3）“糟糕至极糟糕至极糟糕至极糟糕至极”：对任何一件事情来说，都可能有比它更坏的情：对任何一件事情来说，都可能有比它更坏的情：对任何一件事情来说，都可能有比它更坏的情：对任何一件事情来说，都可能有比它更坏的情形发生，没有任何一件事情可以定义为百分百地糟透了。形发生，没有任何一件事情可以定义为百分百地糟透了。形发生，没有任何一件事情可以定义为百分百地糟透了。形发生，没有任何一件事情可以定义为百分百地糟透了。
20、第19页/共28页第十九页，共28页。怎样的信念怎样的信念(xnnin)才合理呢才合理呢？n n有弹性的有弹性的n n联系实际的联系实际的n n凡事不绝对化凡事不绝对化n n“必须必须”、“应该应该(ynggi)”、“一定一定”“力争力争”、“最好最好”、“尽力尽力”n n 例如：例如：“我必须要考第一名！我必须要考第一名！”“我力争考第一名！我力争考第一名！”n n不以偏概全的不以偏概全的n n不要过于最求完美不要过于最求完美n n 金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人第20页/共28页第二十页，共28页。n n讨论讨论(toln)(toln)分享：你曾有过怎样不合理的分享：你曾有过怎样不合
21、理的信念，通过学习情绪信念，通过学习情绪ABCABC理论，你学会把不理论，你学会把不合理信念变合理吗？请与周围同学分享。合理信念变合理吗？请与周围同学分享。第21页/共28页第二十一页，共28页。生活生活(shnghu)小尝小尝试：试：常做运动常做运动(yndng)充充满满(chngmn)好好奇奇保保持持高高度度自自信信学会与各种人愉快相处学会与各种人愉快相处第22页/共28页第二十二页，共28页。合理合理(hl)宣泄宣泄有自己有自己(zj)的兴趣爱好的兴趣爱好学会学会(xuhu)分享分享经常保持微笑经常保持微笑呼吸冥想呼吸冥想第23页/共28页第二十三页，共28页。回顾回顾(hug)与小结与
22、小结n n通过这节课的学习，我们知道了情绪是由我们的想法决定的，而不是由事件决定的。用积极的想法代替消极的想法，合理的信念代替不合理的信念，能够拥有更多积极健康的情绪。n n最后，送给大家一首诗：n n快乐的学问n n你改变不了环境(hunjng)，但你可以改变自己；n n你改变不了事实，但你可以改变态度；n n你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；第24页/共28页第二十四页，共28页。n n你不可能长生不死，但你可以提你不可能长生不死，但你可以提高高(t go)生命价值；生命价值；n n你不能左右天气，但你可以改变你不能左右天气，但你可以改变心情；心情；n n你改变不了过去，但你可以改变你改
23、变不了过去，但你可以改变现在；现在；n n你不能改变他人，但你可以掌握你不能改变他人，但你可以掌握自己；自己；n n你不能预知明天，但你可以把握你不能预知明天，但你可以把握今天；今天；n n你不能选择美丽容貌，但你可展你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。现友爱的笑容。第25页/共28页第二十五页，共28页。表5-1 艾利斯的观念(gunnin)测试 有有道道理理说说不不清清无无道道理理1人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许2一个有价值的人应该在各方面都比别人强一个有价值的人应该在各方面都比别人强3对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制
24、裁对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁4如果事情非己所愿，将是可怕的如果事情非己所愿，将是可怕的5.不愉快的事情是由外在因素引起的，自己不能控制与支不愉快的事情是由外在因素引起的，自己不能控制与支配配6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好7.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性性8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人9.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响10.对于他人的问题应当非常关切对于他人的问题应当非常关切11.任何问题都有一个唯一正确的答案任何问题都有一个唯一正确的答案1111111111100000000000-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1艾利斯的观念艾利斯的观念(gunnin)测试测试第26页/共28页第二十六页，共28页。表5-1 艾利斯的观念(gunnin)测试 你的总分是多少？以上是艾利斯列举的11类不合理观念，所以(suy)你的得分越低越好，满分为-11分。第27页/共28页第二十七页，共28页。感谢您的观看感谢您的观看(gunkn)！第28页/共28页第二十八页，共28页。