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1、如何防治老年人便秘如何防治老年人便秘摘摘 要要本ppt阐述了以下五个问题：一、什么是便秘？二、便秘是老年人的多发病；三、细数便秘六大危害；四、探究便秘产生主要原因；五、防治便秘10条措施。第1页/共17页目目 录录一、什么是便秘？二、便秘是老年人的多发病三、细数便秘六大危害四、探究便秘产生主要原因五、防治便秘10条措施第2页/共17页一、什么是便秘？一、什么是便秘？便秘是一种临床常见病。食物残存在肠道皱褶里，停留时间过长，大量水分被吸收，使便体变得又干又硬，排出困难，就形成了便秘。第3页/共17页二、便秘是老年人的多发病二、便秘是老年人的多发病我国统计显示我国统计显示 ：每10个人中就有1人受
2、便秘影响。60岁以上的老年人近20%患有便秘。所有就诊患者中，大约75%属于慢性便秘。第4页/共17页三、细数便秘六大危害三、细数便秘六大危害1.1.1.1.影响容貌影响容貌影响容貌影响容貌长期便秘会使内分泌系统功能失常，激素代谢失调，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。2.2.2.2.影响大脑功能影响大脑功能影响大脑功能影响大脑功能便秘时代谢产物久滞消化道，产生大量有害物，如甲烷、酚、氨等，扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。第5页/共17页三、细数便秘六大危害三、细数便秘六大危害3.3.诱发心、脑血管疾病诱发心、脑血管疾病诱发心、脑血管疾病诱发心、脑
3、血管疾病若年龄较大并患心脑血管疾病，排便时用力，血压升高，机体耗氧量增加，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。4.4.4.4.导致肠瘤导致肠瘤导致肠瘤导致肠瘤据科学家统计，粪便在大肠中储存12小时以上，会产生22种有害物和致癌物，被肠道吸收可能患癌。美国科学家称，有便秘者结肠癌发病率是正常人4倍多。第6页/共17页三、细数便秘六大危害三、细数便秘六大危害5.5.导致肛肠疾患导致肛肠疾患便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。6.使胃肠神经功能紊乱胃肠神经功能紊乱大
4、便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。导致腹胀、食欲减退等症状。第7页/共17页四、探究便秘产生主要原因四、探究便秘产生主要原因1.饮食不均衡饮食不均衡肉类和脂肪类食物吃得太多，含纤维多的植物性食肉类和脂肪类食物吃得太多，含纤维多的植物性食品吃得太少，使肠道蠕动减弱，容易便秘。品吃得太少，使肠道蠕动减弱，容易便秘。三餐不固定，常食用油腻食物，引起消化困难及肠三餐不固定，常食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。胃功能紊乱。减肥过度、吃得太少也易便秘。减肥过度、吃得太少也易便秘。第8页/共17页四、探究便秘产生主要原
5、因四、探究便秘产生主要原因2.2.衰老导致便秘问题衰老导致便秘问题老人随年龄增长，各种机能减退，肠管张力和蠕动老人随年龄增长，各种机能减退，肠管张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，导致对排便的推减弱、参与排便的肌肉张力低下，导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。力不够，引起慢性便秘。老人易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿老人易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。病、肠道肿瘤等。第9页/共17页四、探究便秘产生主要原因四、探究便秘产生主要原因3.3.疾病及药物副作用疾病及药物副作用大肠癌初期，有的病人表现为便秘。另外糖尿病、大肠癌初期，有的病人表现为便秘。另外糖尿病、甲
6、亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现问题，也甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现问题，也有可能衍生出便秘症状。有可能衍生出便秘症状。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者易便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者易便秘。服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等可服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等可能引起便秘。能引起便秘。第10页/共17页四、探究便秘产生主要原因四、探究便秘产生主要原因4.压力大、精神紧张压力大、精神紧张在高强度工作节奏下，许多人或不能及时排便，或在高强度工作节奏下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。虽有便意但一时强忍。抑郁、焦虑等都是便秘诱因之一，会导致大肠
7、肌肉抑郁、焦虑等都是便秘诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。紧张，削弱胃肠功能。上班族受睡眠不好困扰，会扰乱排便的生物钟。上班族受睡眠不好困扰，会扰乱排便的生物钟。第11页/共17页五、防治便秘五、防治便秘1010条措施条措施1 1、每天排便、每天排便1 1次次老人应尽可能保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳老人应尽可能保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜。食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜。2 2、按、按2 2个长寿穴个长寿穴每天按摩合谷和内关两长寿穴，可调节内分泌功能，平衡免疫，每天按摩合谷和内关
8、两长寿穴，可调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口虎口”，位于拇指和食指间肌肉丰，位于拇指和食指间肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。条筋，内关穴就在其间。第12页/共17页五、防治便秘五、防治便秘1010条措施条措施3.每天吃每天吃3 3个核桃个核桃，能预防认知障碍，有助降低血脂；每天给爱人讲每天给爱人讲3 3句贴心话句贴心话，可增加老人幸福感；每天至少运动每天至少运动3030分钟分钟，有益于健康，可使心脏病危险降低一半。4.每天最好吃每天最好吃4
9、 4顿饭。顿饭。每天要吃4样主食，做到粗细搭配。老人消化吸收功能下降，最好一日多餐。英国研究证实，把一日三餐食量分成四餐吃，对降低胆固醇更有利。建议7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，7点再吃晚餐。第13页/共17页五、防治便秘五、防治便秘1010条措施条措施5.每天吃够每天吃够5 5种果蔬。种果蔬。老人每天吃够老人每天吃够5 5种果蔬更有助于种果蔬更有助于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。此外还要吃够量，每人每天要吃两盘蔬菜，多种癌症和心脏病。此外还要吃够量，每人每天要吃两盘蔬菜，其中一盘最
10、好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。6.每天喝足每天喝足6 6杯白开水。杯白开水。随着年龄增加，老人口渴感随着年龄增加，老人口渴感觉会变得不明显，因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此，觉会变得不明显，因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此，老人千万不要等到口渴再喝水，应制订一个喝水时间表，每天至老人千万不要等到口渴再喝水，应制订一个喝水时间表，每天至少喝少喝6 6杯白开水，每小时喝一次。杯白开水，每小时喝一次。第14页/共17页五、防治便秘五、防治便秘1010条措施条措施7.7.每天睡够每天睡够每天睡够每天睡够7 7 7 7小时。小时。小时。小时。美国一项针
11、对美国一项针对7070岁老人的研究发岁老人的研究发现，将睡眠时间控制在现，将睡眠时间控制在7 7小时左右的老人，比少于小时左右的老人，比少于5 5小时或超过小时或超过8 8小时的老人记忆力更好。小时的老人记忆力更好。8.8.每餐八分饱。每餐八分饱。每餐八分饱。每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低癌症发生率低40%40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。八分饱。第15页/共17页五、防治便秘五、防治便秘1010条措施条措施9.9
12、.晚上晚上9 9点泡脚。点泡脚。这个时间肾经气血较弱，热水泡脚后体这个时间肾经气血较弱，热水泡脚后体内血管扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，内血管扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温4040摄氏度左右即可，泡半小摄氏度左右即可，泡半小时。时。10.10.起床后按摩起床后按摩1010分钟。分钟。按照以下步骤：按照以下步骤：1.1.手指梳头，手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。2.2.搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围围2020次，助消化利通便。次，助消化利通便。3.3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。疗一些慢性病。第16页/共17页感谢您的观看。感谢您的观看。第17页/共17页