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1、大学生心理健康教学目标. 了解心理健康的基本概念。1 .掌握大学生情绪管理的基本方法。3,了解大学生生命教育的意义与应对挫折与危机的方法。教学重难点.大学生心理健康标准的掌握。1 .情绪管理方法的运用。2 .正确认识生命教育的意义。3 .正确认识挫折和危机教学内容第n章大学生心理健康应知导航知识探究一、心理健康概述（-）大学生心理健康的定义大学生心理健康是指大学生心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 心理健康的理想状态是保持性格良好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度 积极、行为适当、适应良好的状态。（二）大学生心理健康的定义1 .情绪稳定性2 .人际关系和谐性3 .对
2、现实感知的充分性4 .焦虑适当性5 .心理适应性（三）大学生心理健康的意义1 .心理健康能提高机体的健康水平，对预防疾病有积极的作用2 .心理健康是高效率脑力劳动的一个很重要的内在条件3 .心理健康可以延缓衰老，使人常葆青春4 .心理健康是社交的有力助手5 .心理健康是自我调节的杠杆和阀门6 .心理健康是一种生活目的(四)大学生异常心理及常见心理问题1 .大学生异常心理判断标准(1)经验标准主要根据两个方面：一是个体的主观体验，即自我评价。二是观察者根据自己的经验 对被观察个体的心理与行为处于正常或异常状态进行判断。(2)统计学标准(3)医学标准(4)社会适应标准2 .大学生常见心理困惑(1)
3、入学适应问题生活环境不适应。角色转换不适应。(2)人际交往问题缺乏主动交流的意识。缺乏交流的技巧。气质、性格等因素导致的人际关系紧张。经济等引起的人际关系问题。抗交往挫折能力差。(3)学业问题缺乏明确的学习目标。缺乏正确的学习态度。缺乏有效的学习方法(4)恋爱问题恋爱动机不端正。不能正确处理爱情与学习的关系。婚前性观念开放。(5)择业问题存在“精英意识”，对工作期望值过高。不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争。不能正确认识成功，存在侥幸心理。依赖心理重。3 .大学生异常心理及心理困惑的防治(1)大学生异常心理及心理困惑的自我调适自我关爱认知调控活动调适合理宣泄放松训练建立自己的社会支持系统(2
4、)寻求专业帮助心理咨询心理咨询可以解决的问题身边的资源：大学心理咨询中心二、大学生的情绪管理（一）情绪及类型4 .情绪与情感5 .情绪的类型（1）七情说（2）按发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。例如，恐惧、焦虑、满足、悲哀等。人 的基本情绪在人的幼年时期就已经形成了，更带有先天遗传的因素。社会情绪：与社会需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。 例如，善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，都是人的社会情 绪。（3）情绪状态心理学家根据情绪发生的强度、持续性、紧张度把情绪状态划分为心境、激情与应 激三种形态。（-）大学生的情绪特点1 .丰富性与复
5、杂性2 .易感性与波动性3 .激情性与冲动性4 .自尊性与敏感性5 .外显型和内隐型（三）大学生常见情绪困扰与调节1 .情绪对大学生的影响（1）影响身心健康（2）影响学习效能（3）影响人际关系（4）影响潜能发挥和成功发展2 .大学生常见情绪困扰（1）焦虑（2）抑郁（3）冷漠（4）愤怒3 .大学生情绪管理策略（1）敏锐觉知情绪了解自己的个性特征了解自己的情绪年龄了解自身成长经历及早期经验（2）善于控制情绪克服冲动克服怒气（3）学会排解负面情绪（4）学会自我平衡情绪不要期望值过高，过分苛求自己学会妥协和放弃学会自我安慰善于调节自我情绪放松训练一一通过放松身体调节情绪的方法三、大学生生命教育与挫折危
6、机应对（一）大学生生命教育的意义（二）大学生挫折教育与挫折应对1 .压力和挫折（1）压力及分类心理压力心理压力源的分类（2）挫折及影响挫折的因素挫折的含义影响挫折感的因素（3）压力与挫折的关系2 .压力和挫折对大学生心理的影响（1）焦虑（2）抑郁（3）恐惧（4）悲伤（5）内疚3 .压力管理与挫折应对（1）压力管理调整认知有效的时间管理建立社会支持系统（2）挫折应对进行正确的归因调整自身抱负水平形成积极的心理防御机制第11章 大学生心理健康但消极的补偿不但于事无补，反而是有害的，如丢失财物后以偷别人的东西来补偿等。 升华。升华是指一个人在受到挫折后，将自己不为社会所认同的动机或欲望转变为 符合社
7、会要求的动机或欲望，或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，以保持情 绪稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化 解和宣泄，而且能够促使人获得成功。历史上很多著名的科学家、艺术家和领袖人物， 都是通过对挫折的升华取得辉煌成就的。幽默。幽默是指当一个人受到挫折，处境困难或尴尬时，用幽默的方式来化解困境， 维持自己的心理平衡。（三）大学生心理危机与危机应对4 .什么是心理危机心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾难以解决，也可以指精神面临崩 溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。5 .大学生心理危机表现与易感因素 （1）个体内部的影响源自个体内部的危机个性缺陷生理和心理矛盾个体应对策略不当（2）外在环境的影响（3）社会支持系统的缺乏（4）性生理的成熟与不完善（5）早期家庭教育不良.大学生心理危机的预防与干预 （1）大学生心理危机的预防防范预警（2）大学生心理危机的干预（3）危机干预的实施寻求滋养型的环境枳极调整情绪建立良好的人际关系正面面对现实和危机暂时避免做出重:大决定