预防脑中风老人睡觉有讲究.pptx

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1、 相信很多读者都看见过中风患者,也都很熟悉其症状。中风患者基本上行动都不便,生活需要别人帮助打理。其危害是很大的,中风一般会很长一段时间缠着患者,甚至是永久性的。其治疗效果也不是很好,且对患者伤害很大,要想避免还是预防为好。那么怎么预防中风呢?专家表示:预防中风,睡觉也有讲究,你了解了吗?第1页/共7页1、睡眠过久容易中风 专家说,国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言,每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡

2、眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。第2页/共7页2、餐后不宜马上睡觉 进餐后往往容易出现倦意想要睡觉,最好强制自己不要去睡。专家指出,如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。第3页/共7页3、注意保暖不提倡裸睡 睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,穿衣服睡觉。第4页/共7页4、睡仙陈抟的侧卧安睡法 相传,宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常会睡,独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。它对安睡非常有效。第5页/共7页谢谢观赏!第6页/共7页谢谢您的观看!第7页/共7页

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