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1、选择健康的生活方式课件第1页，本讲稿共15页世界卫生组织根据健康的含义，制定了健世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的康的1010条标准：条标准：1.1.充沛的精力，能从容不迫地担负日充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担责处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。任，事无大小，不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中的各应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。种变化。第2页，本讲稿共15页5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够
2、抵御一般感冒和传染病。6.6.体重适当，身体匀称，站立时，头、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。肩位置协调。7.7.眼睛明亮，反应敏捷眼睛明亮，反应敏捷,眼睑不发炎。眼睑不发炎。8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。色正常，无出血现象。9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。第3页，本讲稿共15页肺癌的病因肺癌的病因肺癌是最常见的恶性肿瘤，肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明肺癌的危险因子包含吸烟（包括二手烟）、石绵、氡、砷、电离辐射、卤素烯类、多环性芳香化合物、
3、镍等。具体如下：(一一)吸烟吸烟长期吸烟可引致支气管粘膜上皮细胞增生磷状上皮生诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌无吸烟嗜好者虽然也可患肺癌但腺癌较为常见.，纸烟燃烧时释放致癌物质。(二二)大气污染大气污染(三三)职业因素职业因素长期接触铀镭等放射性物质及其衍化物致癌性碳氢化合物砷铬镍铜锡铁煤焦油沥青石油石棉芥子气等物质均可诱发肺癌主要是鳞癌和未分化小细胞癌。(四四)肺部慢性疾病肺部慢性疾病如肺结核、矽肺、尘肺等可与肺癌并存这些病例癌肿的发病率高于正常人此外肺支气管慢性炎症以及肺纤维疤痕病变在愈合过程中可能引起鳞状上皮化生或增生在此基础上部分病例可发展成为癌肿。(五五)人体内在因素人体内在因素如家族
4、遗传以及免疫机能降低代谢活动内分泌功能失调等第4页，本讲稿共15页心脑血管疾病的成因心脑血管疾病的成因由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多；加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压
5、过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。心脑血管疾病产生另外一个重要的原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的。众所周知血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”这样就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时他也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的，千万不要单纯的考虑血液的变化对血管的影响，要全面的考虑，仔细的分析心脑血管疾病产生的原因，
6、进行多元化的治疗才是最有效和最根本的。第5页，本讲稿共15页目前目前,在世界上许多发达国家和部分在世界上许多发达国家和部分发展中国家中发展中国家中,影响人类健康的主影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病要疾病已经不再是传染病,而是心而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为这些疾病也常被称为“生活方式生活方式病病”或或“现代文明病现代文明病”。第6页，本讲稿共15页水蚤为甲壳纲动物，身体透明，一般体长不足5mm。水蚤主要以单细胞绿藻为食，生长在富含有机质的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水
7、塘等环境中。水蚤的心率及其影响因素水蚤的心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。水蚤的心脏每跳动一次，包括一次舒张和一次收缩两个动作。水蚤的心率范围很广，每分钟心脏的跳动次数从100至350次之间不等。影响水蚤心率的因素有很多。在实验中主要考虑以下因素。1.水蚤的大小。一般同种的水蚤，年幼的个体比成熟的个体心率要快，衰老的水蚤心率更慢；小型的水蚤比较大的水蚤心率要快。2.温度的影响。在水温偏高的情况下，水蚤的心率比在水温低时要快。3.水体的影响。水体中富含氧，水蚤的心跳比缺氧的要慢。4.营养状况的影响。饱食的水蚤心率快，饥饿的水蚤心率慢。第7页，本讲稿共15页心脏心脏（位于背部中央）第8页，本讲稿共
8、15页1.水蚤的身体结构是透明的，而且水蚤的心脏很小，又呈白色，不容易找到。水蚤的身体结构是透明的，而且水蚤的心脏很小，又呈白色，不容易找到。因此一定要确认心脏的位置，避免劳而无功。因此一定要确认心脏的位置，避免劳而无功。2.水蚤心跳很快，每分钟从水蚤心跳很快，每分钟从100次到次到350次不等，通常水蚤的心率在次不等，通常水蚤的心率在200次以上，次以上，而且品种不同，心率的范围也不相同。这么快的心率是很难人工计数的，因此，而且品种不同，心率的范围也不相同。这么快的心率是很难人工计数的，因此，在实验中采用在实验中采用10 s为一个计量单位是比较可行的。而且计数时应重复多次计数，为一个计量单位
9、是比较可行的。而且计数时应重复多次计数，以确保数据的可靠。以确保数据的可靠。3.计数时应用吸管或吸水纸吸去多余的水分，避免水蚤跳动难以观察。但水分计数时应用吸管或吸水纸吸去多余的水分，避免水蚤跳动难以观察。但水分又不能全部吸干，以免在显微镜下观察不到心脏。又不能全部吸干，以免在显微镜下观察不到心脏。4.在实验时应尽量选取大小一致的水蚤，而且在实验时应尽量选取大小一致的水蚤，而且10 s内心率最好在内心率最好在40次以下，因为这样便于观次以下，因为这样便于观察和计数，减少误差，一般情况下选择成年不带仔的水蚤为宜。察和计数，减少误差，一般情况下选择成年不带仔的水蚤为宜。5.一只水蚤只能做两次实验，
10、即在清水中和在某一浓度的酒精溶液中，每次实一只水蚤只能做两次实验，即在清水中和在某一浓度的酒精溶液中，每次实验时，先在清水中观察，再在酒精溶液中观察，并记录数据。验时，先在清水中观察，再在酒精溶液中观察，并记录数据。6.在用酒精实验时，应先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精的浓度。先滴在用酒精实验时，应先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精的浓度。先滴23滴酒精溶液，过滴酒精溶液，过510 s再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液，但不要吸干，这再用吸水纸吸去大部分的酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精溶液对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察。样既可保证酒精溶液对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察。第9页
11、，本讲稿共15页学生生活方式不科学会影响健康 第10页，本讲稿共15页什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常例如：有的青少年经常不吃早不吃早餐餐，偏偏爱吃油炸爱吃油炸食食物；有的青物；有的青少年染上少年染上吸烟吸烟、饮酒饮酒的不良嗜的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治能及时发现和矫治第11页，本讲稿共15页据说，其中危害最大的是尼古丁，一支据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸成年人如果每天吸20
12、25支香烟，就吸支香烟，就吸入入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本可毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了强了致癌致癌作用。作用。第12页，本讲稿共15页选择健康的生活方式第13页，本讲稿共15页 选择健康的生活方式，选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡将来为中华民族多做贡献！献！第14页，本讲稿共15页海丰县仁荣中学李文勇制作多谢指导第15页，本讲稿共15页