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1、1 调整心态、积极备考调整心态、积极备考 高考前心理、复习指导高考前心理、复习指导2当前学生现状当前学生现状面临命运的抉择，每位同学都有着共同的压力和面临命运的抉择，每位同学都有着共同的压力和不同的感受，基本上表现在以下几种情况：不同的感受，基本上表现在以下几种情况：1、成绩差的同学，自觉考学无望，自暴自弃？、成绩差的同学，自觉考学无望，自暴自弃？2、成绩较差的同学，悲观、后悔、绝望？我该、成绩较差的同学，悲观、后悔、绝望？我该 怎么办？怎么办？3、成绩较好的同学，盲点太多、欠账太多，满、成绩较好的同学，盲点太多、欠账太多，满 眼问题，信心受挫！我还行吗？眼问题，信心受挫！我还行吗？4、成绩较
2、好的同学，期望值太高，总觉着有劲、成绩较好的同学，期望值太高，总觉着有劲 使不出，郁闷！我为什么不行？使不出，郁闷！我为什么不行？3考高尚未结束，每个人都有希望！考高尚未结束，每个人都有希望！自暴自弃，最终将会被世界遗弃！自暴自弃，最终将会被世界遗弃！只要你不放弃，总有成功的可能！只要你不放弃，总有成功的可能！是金子总会发光，锋芒毕露、势不可挡！是金子总会发光，锋芒毕露、势不可挡！点燃希望、铸就辉煌点燃希望、铸就辉煌4当前学生心理、情绪当前学生心理、情绪不同的感受，导致了不同的压力，激发了异常的情不同的感受，导致了不同的压力，激发了异常的情绪绪!心烦意乱、小题大做、爱发脾气、脾气暴躁、讨心烦意
3、乱、小题大做、爱发脾气、脾气暴躁、讨厌外界干扰！空虚无聊，总想与别人闲谈！厌外界干扰！空虚无聊，总想与别人闲谈！引发的后果：引发的后果：1、同学之间可能会闹矛盾（一定要冷静、控制情绪）、同学之间可能会闹矛盾（一定要冷静、控制情绪）2、对老师的要求厌烦，不愿意按老师的要求做。、对老师的要求厌烦，不愿意按老师的要求做。3、对老师布置的任务烦躁，总觉着不符合自己的思、对老师布置的任务烦躁，总觉着不符合自己的思路。（老师是专家！）路。（老师是专家！）5几点建议：几点建议：1、自我调整心态，自我减压。愉悦的心情有利于提、自我调整心态，自我减压。愉悦的心情有利于提 高学习的效率。高学习的效率。2、合理宣泄
4、。（切忌：肆无忌惮的宣泄）、合理宣泄。（切忌：肆无忌惮的宣泄）3、自尊、自爱、自强！不要自讨没趣，多想想别人、自尊、自爱、自强！不要自讨没趣，多想想别人 的感受！的感受！自私，换来的的是众叛亲离，最终的结果是成为公自私，换来的的是众叛亲离，最终的结果是成为公敌！被众人遗弃！敌！被众人遗弃！6心理调节策略（一）心理调节策略（一）吃好、睡好、精神好吃好、睡好、精神好1 1、合理膳食，补充适当营养、合理膳食，补充适当营养 蛋白质、维生素、水分、无机盐。蛋白质、维生素、水分、无机盐。2 2、劳逸结合、合理用脑、劳逸结合、合理用脑 劳逸结合，充足的睡眠，适当的运动，劳逸结合，充足的睡眠，适当的运动，闭目
5、养神。闭目养神。7 让教育焕发活力让教育焕发活力让教育焕发活力让教育焕发活力特困生！特困生！8心理调节策略（二）心理调节策略（二）平常的心态最重要平常的心态最重要1 1、不要过度关注每次考试的成绩，暴露问题、亡羊补、不要过度关注每次考试的成绩，暴露问题、亡羊补 牢、对症下药是目的！牢、对症下药是目的！2 2、正确评估自我，制定正确的而目标、正确评估自我，制定正确的而目标3 3、平常的练习当考试（紧张、投入、独立）真正的考、平常的练习当考试（紧张、投入、独立）真正的考 试当练习，不要过分紧张试当练习，不要过分紧张4 4、不要过度关注别人的学习方法、考试做题的速度，、不要过度关注别人的学习方法、考
6、试做题的速度，考试过程要达到考试过程要达到“忘我忘我”境界，全是关注的投入境界，全是关注的投入-“入境入境”9心理调节策略（三）心理调节策略（三）坚持四个坚持四个“心心”1 1、信心：成功的精神支柱，遇到难题镇定自、信心：成功的精神支柱，遇到难题镇定自 若，切忌慌张（我一定能行）若，切忌慌张（我一定能行）2 2、专心：专心投入才能考出水平、专心：专心投入才能考出水平3 3、细心：认真审题、减少不必要的失误、细心：认真审题、减少不必要的失误4 4、恒心：坚持就是胜利、恒心：坚持就是胜利10信心信心1 1、充分相信自己的水平与能力。、充分相信自己的水平与能力。2 2、适当紧张而不慌张，考前不要过度
7、疲劳，、适当紧张而不慌张，考前不要过度疲劳，不停的回顾知识、题目，搞得头晕脑胀。不停的回顾知识、题目，搞得头晕脑胀。3 3、遇到难题，要镇定自若，往往只有一个、遇到难题，要镇定自若，往往只有一个 坎，踏过去，我能行！坎，踏过去，我能行！11专心专心1 1、考试前、考试中，过分关注考试结果，担、考试前、考试中，过分关注考试结果，担 心别人的评价。心别人的评价。2 2、遇到难题紧张、分心、遇到难题紧张、分心3 3、“瓦伦达心态瓦伦达心态”，不要被赛事以外的杂念，不要被赛事以外的杂念所所 干扰！干扰！12细心细心1 1、考试前准备要细心，胸有成竹的进考场、考试前准备要细心，胸有成竹的进考场2 2、考
8、试过程要细心：、考试过程要细心：统览全卷，填好姓名、考号统览全卷，填好姓名、考号 仔细审题，弄清题意仔细审题，弄清题意 细中求速，快中求稳细中求速，快中求稳 认真填写，切忌张冠李戴！认真填写，切忌张冠李戴！13恒心恒心1 1、学会自我安慰，、学会自我安慰，“我感觉难，别人也会感我感觉难，别人也会感 觉难，多做一点就是胜利觉难，多做一点就是胜利”、“我感觉易，我感觉易，别人也会感觉易，少一点失误，才会胜别人也会感觉易，少一点失误，才会胜 利利”。2 2、通盘考虑，前面的不会，后面的补偿，其、通盘考虑，前面的不会，后面的补偿，其 实我比别人掌握的更全面，遇到盲点很正实我比别人掌握的更全面，遇到盲点
9、很正 常。常。14心理调节策略（四）心理调节策略（四）防止怯场防止怯场1 1、做好考前准备，准备好证件、文具，提前到、做好考前准备，准备好证件、文具，提前到 考场。考场。2 2、积极地自我暗示：今天心情很好，我复习的、积极地自我暗示：今天心情很好，我复习的 很好了很好了-3 3、闭目养神、做深呼吸、闭目养神、做深呼吸 15考前常见心理考前常见心理 心理焦虑心理焦虑高原反应高原反应暂时失忆暂时失忆心理饱和心理饱和16心理焦虑心理焦虑1 1、近期几次考试均不理想，着急、怀疑自己、近期几次考试均不理想，着急、怀疑自己 的水平，担心将来的水平，担心将来-2 2、对策：、对策：心理暗示心理暗示 困难是暂
10、时的，低潮考前出现，高潮会在困难是暂时的，低潮考前出现，高潮会在 高考时青睐，实力是永恒的，最终的胜利高考时青睐，实力是永恒的，最终的胜利 依然属于我！依然属于我！17高原现象高原现象 几乎所有学生在考前复习都会遇到，或早或几乎所有学生在考前复习都会遇到，或早或晚，并非特例。晚，并非特例。主要表现：简单的题目不会做，基本的知识主要表现：简单的题目不会做，基本的知识点想不起，做题时错误百出，无谓的失误层点想不起，做题时错误百出，无谓的失误层出不穷。出不穷。对策：对策：1 1、不出现该现象，更会超常发挥、不出现该现象，更会超常发挥2 2、出现该现象，不可怕，稳定情绪，勤加练、出现该现象，不可怕，稳
11、定情绪，勤加练习，黑暗马上就要过去。习，黑暗马上就要过去。18暂时失忆暂时失忆暂时失忆，主要是心里紧张导致的，平时感暂时失忆，主要是心里紧张导致的，平时感觉很熟的知识，怎么也想不起来了？觉很熟的知识，怎么也想不起来了？策略：策略：1 1、不要急躁，稳定情绪、不要急躁，稳定情绪2 2、回顾相关知识，利用知识网络激发记忆、回顾相关知识，利用知识网络激发记忆3 3、暂时放过、暂时放过19心理饱和心理饱和主要表现：大脑里灌满了知识、题目，杂乱主要表现：大脑里灌满了知识、题目，杂乱无章，毫无头绪，记忆力衰退，做题速度慢。无章，毫无头绪，记忆力衰退，做题速度慢。导致的原因：导致的原因：繁重的学习任务、大量的题目训练，缺乏精繁重的学习任务、大量的题目训练，缺乏精心梳理。内能及时内化。心梳理。内能及时内化。对策：暂时脱离题海，耐心梳理知识，找出对策：暂时脱离题海，耐心梳理知识，找出自己的薄弱知识，及时解决，获得成功的喜自己的薄弱知识，及时解决，获得成功的喜悦，寻找知识缺陷。悦，寻找知识缺陷。20